Energi gymnastik av tibetanska munkar, träningsrecensioner, video

Tibetanska munkar är ”pionjärer” i unika och effektiva energiövningar. Sådan gymnastik uppfanns för flera årtusenden sedan, men är fortfarande relevant idag. Aktivitetsområdet har en föryngrande effekt, stärker hälsan och förlänger livslängden.

Tibetansk energigymnastik

Det finns många sätt att förbättra ditt tillstånd, förbättra din hälsa och förändra till det bättre. Energi gymnastik av tibetanska munkar anses vara en av de mest effektiva och beprövade metoderna inom detta område. Hon har mer positiva recensioner och är mycket effektivare än yoga. För korrekt implementering och för att få positiva resultat bör du följa sådana regler:

  1. Övningar för kropp och själ bör vara regelbundna.
  2. Det rekommenderas att endast öva i bekväma, lösa kläder. Det bör inte begränsa, krossa, hålla ner rörelser.
  3. Energiladdning utförs tidigt på morgonen, före den första måltiden (från sex till åtta på morgonen – det här är den bästa tiden).
  4. Särskild uppmärksamhet bör ägnas andning. Det måste vara djupt och korrekt. Annars kommer istället för fördelarna med träning bara negativa konsekvenser..
  5. Ytan för att öva bör vara så styv som möjligt..
  6. En annan viktig regel i tibetansk energidymnastik är att kropp och själ är i ett avslappnat tillstånd. Om en persons tankar är upptagna med negativitet, han upplever stress, är orolig, är det bättre att inte börja träningen. Först måste du bli tränad. För att rensa den inre världen av negativ energi och först därefter gå vidare till praktiska övningar.

Gymnastik av tibetanska munkar hjälper till att uppnå följande resultat:

  • muskelspänningslindring
  • psykologisk avkoppling;
  • eliminering av nervspänningar är också resultatet av tibetansk energigymnastik;
  • förbättra sinnet koncentration;
  • normalisering av den hormonella bakgrunden;
  • energigymnastik ansvarar för att stabilisera det kardiovaskulära systemet;
  • upprätthålla libido och flödet av sexuell energi;
  • fyller kroppen med energi, vitalitet;
  • förbättrar synen och hörseln;
  • mättar celler med syre;
  • förbättrar humöret, ger en kraftig ökning;
  • garanterar återställande av harmoni i alla människolivssystem.

Flickan är engagerad i gymnastik

För viktminskning

Om du behöver gå ner i vikt och förbättra kroppen som helhet, är energi i tibetansk gymnastik för viktminskning ett bra alternativ. Qigong-tekniken är fysiska övningar som måste göras i samband med andningsövningar. Qigong återställer aktivt känslomässig, fysisk och intellektuell harmoni, aktiverar kroppens fysiologiska förmågor, hjälper till att rena blodkärlen, ökar immuniteten, normaliserar ämnesomsättningen.

Grunden för Qigong gymnastik är följande övningar:

  1. Groda. Behöver sitta på en stol. Fötter isär axelbredden isär. Samla sedan fingrarna på vänster hand i en knytnäve. Ta tag i den med din högra hand. Luta dig framåt, placera armbågarna på varvet. Sänk huvudet till händerna, slapp av magmusklerna. Ta djupa andetag och utandningar, ansträng bukhinnan så att den sväller.
  2. Energivåg. Ligg med ansiktet uppåt på en hård yta. Böj nedre benen vid knäna, tryck fast på fötterna. En övre extremitet finns på bröstet, den andra – på magen. Andas in, medan du drar tillbaka bröstbenet och blåser upp magen. Utför 20-25 repetitioner.
  3. Lotus. Det är nödvändigt att sitta på golvet i ”lotus” -läge, stäng ögonen. Exakt, andas in / andas in djupt i fem minuter. Sådan energigymnastik görs i 15 minuter med en kort paus..

I sängen

Detta energi-gymnastiska komplex rekommenderas att utföras direkt på sängen, nästan omedelbart efter att ha vaknat. Den ideala tiden för tibetansk gymnastik på morgonen i sängen är före sex på morgonen. För att klasser ska vara effektiva räcker det med 10 minuter om dagen. Det viktigaste är att göra övningarna i en viss sekvens utan att missa någon av övningarna. Du måste utföra 30 repetitioner. Med hjälp av morgonkomplexet kan du uppnå följande framgångar:

  • stärka immunförsvaret;
  • ladda kroppen med energi under lång tid;
  • förbättra hjärnaktiviteten;
  • rena människokroppen för gifter, gifter;
  • bli av med överflödigt fett i magen och korrekt hållning.

Handlingens algoritm:

  1. Innan du lägger dig till sängs, är det lämpligt att ventilera rummet väl. På morgonen, efter att ha vaknat, öppna ögonen, ta ett djupt andetag, stretch.
  2. Handgnidning, handflata till handflata (10 sekunder). Huden ska värmas upp. Om uppvärmning inte har inträffat är detta en signal om felfunktioner i kroppen. Fortsätt under alla omständigheter att komplettera komplexet. Efter några dagar bör kroppen återgå till det normala..
  3. Varma handflator bör pressas mot ögonen medan du gör 30 lätta fjäderrörelser (palming). Håll de övre extremiteterna i detta läge i en till två minuter.
  4. Täck öronen med händerna. Tryck på tumkuddarna till området bakom öronen. Gör 30 pulserande gester (1 per sekund).
  5. Lägg tummarna under öronen och resten på öronen. Handflatorna rör sig ner på hakan. Flytta sedan handflatorna tillbaka till öronen, dra försiktigt i huden.
  6. Vik sedan handflatorna ihop (vänster upp), fäst vid pannan. Gnid hela området ovanför ögonen med aktiva rörelser från vänster till höger.
  7. Händerna skiljs inte. Gå till kronan, lyft över håret. Flytta vikta handflator från bakhuvudet till pannan utan att störa huden. Gör sedan trettio repetitioner från en auricle till en annan (overhead).
  8. Sätt höger handflata på halsen, närmare sköldkörteln, täck höger med vänster. Utför aktiva rörelser över kroppen från nacken till naveln och vice versa. Flytta inte din undre handflata.
  9. När du har slutfört 30 repetitioner av den tidigare energiövningen, anslut de övre extremiteterna och sänk ner till naveln. Handflata: höger handflata under vänster. Gör cirkulära rörelser, gnugga magen med ett litet tryck.
  10. Lyft de övre och nedre lemmarna uppåt (vertikalt). Handflatorna och fötterna bör hållas horisontella. Beskriv 30 cirklar med ben och händer i taget. Böj sedan och lossa händer och fötter lika många gånger.
  11. Sitt på sängen. Utför en lätt massage av fötter, tår.
  12. Med mjuka, mjuka rörelser, stryk nedre extremiteterna från höfterna till knäna och sedan till fötter.
  13. Gör sedan en mer intensiv massage. Gnugga huden på benen tills det känns varmt.
  14. Tibetans morgonövningar ger garanterade första resultat på några dagar.

Morgonavslappning

Gymnastik Hermes Trismegistus

En annan populär teknik för föryngring och läkning, som tillhör de äldsta populära komplexen, är gymnastiken hos Hermes Trismegist. Det är uppkallad efter den forntida egyptiska prästen och läkaren. När forskare upptäckte papyrusen med dess detaljerade beskrivning, blev de mycket förvånade över effektiviteten och fysiologiska giltigheten. Många har redan provat denna unika teknik, recensioner om den är bara positiva..

Den mest optimala ålderkategorin att utföra är från 23 till 70 år. Detta beror på att överträning och andningssätt i ung ålder och efter 70 år kan skada kroppen och människans kropp. I processen med att utföra den forntida egyptiska tekniken är det nödvändigt att andas korrekt och följ instruktionerna strikt. Ovanlig Hermes gymnastik för kvinnor och män består av tre steg. Styrkaövningar först.

”Korsa”:

  1. Det initiala läget är att sprida underbenen vid axelbredden, sträcka armarna längs kroppen och slappna av. Andetaget är lugnt och fritt..
  2. Ta ett skarpt andetag med näsan och knäpp fingrarna på händerna i nävarna. I detta fall måste övre extremiteterna delas snabbt åt sidorna och föras bakom.
  3. Luta huvudet bakåt, böj kroppen maximalt, dra åt alla muskler.
  4. Håll andan i detta läge i fyra sekunder.
  5. Bullrig, andas snabbt ut genom munnen. Vid utandning, böj kroppen skarpt framåt så att händerna praktiskt taget når marken.
  6. Följ sedan svängningen av övre extremiteterna tvärs över och återgå till utgångsläget.

Gymnastisk övning ”Axe”:

  1. Fötter isär axelbredden isär, luta dig något framåt.
  2. Händerna är fritt upphängda. Kroppen är helt avslappnad, andningen är jämn.
  3. Andas in näsan kraftigt, räta ut ryggen. Anslut de övre extremiteterna till slottet, kast uppåt bakom huvudet i en cirkel genom höger sida.
  4. Böj tillbaka, luta huvudet, dra åt musklerna i kroppen. Sluta andas i fyra sekunder.
  5. Andas ut bullrigt med en mun, med lättnad. Sänk ner armarna snabbt i en cirkel med en sväng genom vänster sida.
  6. Återgå till startposition.
  7. Gör två upprepningar åt vänster och höger.

Axträning

Gymnastisk övning ”Diskobol”:

  1. Startpositionen är densamma som i de två första övningarna.
  2. Det är nödvändigt att koppla av så mycket som möjligt, för att jämna ut andningen. Ta ett snabbt andetag med näsan och knyt nävarna.
  3. Kasta din högra hand i en något böjd position fram till nivån på din panna. Ta vänster övre extremitet ner och bakåt.
  4. Vrid överkroppen mot det simulerade kastet. Ta ställningen för den som ska kasta skivan.
  5. Dra åt musklerna i kroppen så mycket som möjligt, riv inte av underarmarna från golvet. Håll andan i 4 sekunder.
  6. För att ta utgångspositionen på en omedelbar andning medan du vrider på höger sida längs en spiralformad linje.
  7. Gör två ”kast” med varje hand.

Fyra gymnastiska övningar för jämn fördelning av energi är också en integrerad del av komplexet. Den första lektionen är som följer:

  1. Sätt ned benens axelbredd. Luta kroppen framåt.
  2. Handflatorna viks samman och sträcker dem framåt.
  3. Utför ett energiskt, mjukt andetag med näsan (cirka 4 sekunder) som om luft pumpas inåt. I detta ögonblick rör sig de övre lemmarna försiktigt isär, böj bagagerummet.
  4. I slutet av inspiration är det nödvändigt att uppnå maximal spänning i hela kroppen. Håll luften i fyra sekunder.
  5. Andas ut långsamt med munnen (i fyra sekunder). När du andas ut, vrid torson något framåt och återför övre extremiteterna till sitt ursprungliga läge.
  6. När du utför övningen bör andningen vara lugn, jämn.

Den andra övningen av det forntida komplexet:

  1. Utgångsläge – nedre extremiteterna med avstånd från axelbredden.
  2. Luta överkroppen framåt, sänk händerna fritt ner så att fingrarna rör dina fingrar på fötterna.
  3. Böj inte knäna, slapp av kroppen maximalt.
  4. Ta en jämn andning på fyra sekunder medan du rätar ut kroppen.
  5. Händerna sträcker sig långsamt framåt, stopp på bröstnivå.
  6. Höj dem omedelbart ovanför ditt huvud och böj tillbaka. I detta fall måste alla kroppens muskler vara spända..
  7. Håll andan i fyra sekunder.
  8. Andas försiktigt ut, smidigt genom munnen och uttalar ljudet ”XO”. Återgå till den ursprungliga utgångsställningen.

Sträckning i naturen

Tredje energiövning:

  1. Kroppens initiala position är identisk med den föregående. Endast de övre extremiteterna ska delas på sidorna.
  2. Kropp slappna av, lugn och jämn ut.
  3. Ta ett andetag med näsan i fyra sekunder och fyll lungorna gradvis.
  4. Vrid samtidigt åt höger till extrema så att du kan se föremål bakom.
  5. Nedre extremiteter får inte rivas från golvet. Sikt samtidigt kroppen maximalt.
  6. Håll luften i fyra sekunder.
  7. Andas sedan ut munnen långsamt (på 4 sekunder) och uttalar ljudet ”XO”. Återgå till startposition.

Fjärde övningen:

  1. Ligg på golvet med ansiktet uppåt. Nedre extremiteterna samlas.
  2. Händerna läggs under huvudet i nacken.
  3. Andas långsamt men kraftigt in luft på fyra sekunder. Höj benen samtidigt (i en vinkel på 90 grader mot golvet).
  4. Muskler så mycket som möjligt.
  5. Håll andan i fyra sekunder medan du utför två rotationsrörelser i nedre extremiteter medurs.
  6. Skarp utandning under 4 sekunder.
  7. Vid utandning, sätt tillbaka benen till utgångsläget.
  8. Det är nödvändigt att göra två rotationsrörelser medurs och två mot den.

Det tredje steget i energin från forntida egyptisk gymnastik är stabiliseringen av den förvärvade energin i kroppen. För att göra detta behöver du en kontrastdusch. För att ordentligt och pålitligt fixa energin inuti är det nödvändigt att ta växelvis varma och kalla duschar (två minuter vardera). Kontrasten för vattenflödet bör öka något. Efter tre månader med energigymnastik kommer hon, efter att ha nått det maximala antalet, vara konstant. Total vattenbehandlingstid fördubblas naturligtvis.

Lär dig att koppla av

Energi gymnastik enligt Zeland

Nästa effektiva metod för att förbättra och stärka kroppen, utveckla färdigheter för att förbättra din personliga energinivå är energigymnastik enligt Zeland. Grunden för denna metod för att förbättra utseendet och den inre världen är en effektiv teknik för att fylla människokroppen med fria energiflöden, som finns i miljön.

Tack vare detta komplex kan de tunna och centrala kanalerna frigöras så mycket som möjligt för obehindrad energikrets genom kroppen. Det sparas i energisfären som visas runt en person. Som ett resultat återställs det tidigare skadade skalet vilket orsakade energiförlust. Det nya området skyddar mot problem, problem, sjukdomens förekomst. Hon är också ansvarig för kraftstörningen och uppkomsten av absolut inre harmoni.

Zeland-övningar utförs enligt följande:

  1. Ta ett smidigt andetag och föreställ dig att i detta ögonblick följer ett kraftfullt flöde av energi från jorden in i inguinalområdet. Sedan rör sig den långsamt längs ryggraden, når huvudet och går ut i rymden.
  2. Med en lugn utandning måste du presentera följande bild: en ström av energi rör sig från himlen, som tränger igenom huvudet, och från den genom ryggen och nedre extremiteterna går tillbaka till jorden.
  3. Då måste du föreställa dig att dessa två pelare med energi samtidigt rör sig mot varandra, men inte korsar varandra.
  4. Då måste du känna din hud med hela din tarm så mycket som möjligt och förvandla denna underbara känsla till en sfär.
  5. Energi gymnastik i Zeland ger resultat efter en vecka med regelbunden träning.
Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: