Forskare vid Harvard School of Public Health fann att kvinnor som var mer optimistiska och glada hela livet förblev friska längre än kvinnor som upplevde ihållande känslor av ångest och pessimism..
Så om tankar kan förbättra hälsa och livslängd kan de säkert hjälpa till att uppnå stor framgång i personlig tillväxt och yrke..
Baserat på detta är kanske det största problemet när du försöker tänka på din väg till framgång hur du omprogrammerar din hjärna och dina tankar på rätt sätt..
Mentala attityder kan vara mycket svåra att bryta, men genom att implementera strategierna som beskrivs nedan kommer ni kära läsare att kunna utveckla nya tankemönster och därmed försöka komma närmare era drömmar..
1. Ändra din dagliga rutin
Våra vardagliga tankar och vanor har ett starkt inflytande på våra beslut och slutligen vår framgång..
Läsare som är intresserade av att omprogrammera sina tankar bör först vänja sig på att ändra vanor, till exempel deras morgonrutin..
Gå upp tidigt. Ge dig själv ytterligare 15 minuter för att lugnt komma igång. Om du lyckas, nästa gång öka den här gången och avsätt dig till gymmet eller morgondag. Det ger dig en känsla av prestation som kommer att öka ditt förtroende resten av dagen..
Manuell: Ta några minuter för att beskriva dina dagliga rutiner och rutiner så mycket detaljer som möjligt. Välj sedan en ny procedur som du vill lägga till eller ersätta.
2. Ta dig tid att resa
Hur omprogrammerar du hjärnan? Naturligtvis – åka på en resa. Resor är inte bara en kort paus från stressen i vardagen. Det har också kraften att ändra en persons perspektiv och beteende. Forskning visar att långtidsresor hjälper människor att bli mer positiva och mer känslomässigt stabila till följd av resan..
Eftersom våra dagliga vanor har en betydande inverkan på våra tankar, är att ändra vår dagliga rutin och förändra omgivningar ett fantastiskt sätt att omprogrammera sinnet..
Manuell: Planera en resa som tar dig ut ur din dagliga rutin och veckans rutin. Resor behöver inte vara dyra, även en kort utflykt kan öppna nya horisonter.
3. Läs science fiction
För att omprogrammera dina tankar måste du ge dig själv nya erfarenheter och öppna upp nya perspektiv. Ett av de kostnadseffektiva sätten att göra detta är genom att läsa litteratur. Forskning från The New School fann att deltagare som läste skönlitteratur eller fiktion kunde bättre förstå andras känslor.
Empati är inte bara en väsentlig färdighet för dem med mer medkännande beteenden, utan det är också en utmärkt professionell färdighet. Att förstå kollegas, anställdas eller potentiella klienters tankeprocess kommer att göra det enklare att bygga starka obligationer.
Manuell: Alla har tid att läsa. Om du tycker att du är för upptagen för att ”sluka” en bra bok, tänk igen. Tänk först på din dagliga rutin som beskrivs i första stycket. För det andra har du alltid lite ledig tid att läsa när du pendlar eller före sängen..
4. Justera din tid med prioriteringar
Tid är vår mest värdefulla tillgång. Om du vill ändra dina tankar, ta en titt på din dag och försök att kategorisera vad och hur mycket du spenderar timmar på. Skriv ner vad du gör under dagen och ange hur mycket tid du spenderar på varje objekt. Detta gör att du kan se dina verkliga prioriteringar..
Manuell: Genom att få kontroll över din kalender kan du få kontroll över dina tankar. Detta gäller även arbetstid som inte kan generaliseras. Dela också upp det du gör på jobbet så att du kan se “problemområdena”. Det är mycket viktigt att vara ärlig om denna process och inte smickra dig själv..
5. Utveckla hälsosamma sömnvanor
Sätt på hur du omprogrammerar dina hjärnor och tankar klarar sig inte utan det. Otaliga studier visar att sömn är en viktig del av hälsa och välbefinnande. Sömn påverkar vårt humör, tankar och lycka. De som sover åtta eller fler timmar om dagen är mer produktiva på jobbet och tenderar att visa tecken på god mental hälsa.
Människor som sover mindre än sju timmar per dag löper större risk för depression, ångest och andra störningar.
För att omprogrammera dina tankar behöver ditt sinne tillräckligt med energi för att hantera de negativa fenomenen i livet..
Manuell: Ladda ner appar till din telefon så att du sover bra. Låt oss lista några:
• Skymning – en app som skyddar mot irriterande smartphone-strålning (vilket orsakar allvarliga sömnproblem).
• SleepyTime: Bedtime Calculator – denna app beräknar den optimala tiden att lägga sig i termer av vetenskap och WHO: s rekommendationer.
• Relax Melodies: Sleep & Yoga – vitt ljud, syrsor, vind, stadsmiljö och andra ljud som hjälper dig att somna.
6. Undvik koffeinhaltiga drycker
För vissa är koffein en ritual och magi som hjälper dem att återhämta sig. Miljontals människor dricker kaffe för att få ett livligt liv och komma igång. Men koffein kan störa våra tankar och till och med orsaka ökad ångest hos vissa människor..
Om du litar på kaffe under dagen kan du experimentera med att ge upp det ett tag. Istället för tre muggar, drick två, i stället för två, en och försök sedan tillbringa dagen utan en droppe koffein. Berätta om dina tankar efter en månad och försök att analysera om ditt sinne har blivit tydligare..
Manuell: Om du märker att det verkligen är svårt för dig utan kaffe, tyder det på ett visst beroende av drycken. Som ett resultat beror dina tankar och humör på om du drack ditt kaffe i tid eller lite sent med det. Om allt detta är bekant för dig, prova träning, träning, kontrastduschar eller meditation som alternativa sätt att få din hjärna till handling..
7. Ge dig själv en lugn tid
Vi lever i en bullrig värld. På grund av smartphones, kontor, öppna utrymmen och informationsflödet är det mycket svårt att hitta och förse dig själv med en lugn och fredlig tid. För dem som är intresserade av noggrant tänkande och kontemplation är vanlig lugn exakt vad du behöver..
Manuell: Få vana att göra tid åt dig själv. Gå mållöst runt staden eller naturen, stäng av telefonen ett tag, bara sitta tyst på en avskild plats i ditt hus. Om du hittar ett sätt för dig själv kommer du att ge ditt sinne möjlighet att hitta nya idéer som annars skulle kunna undertryckas under den dagliga kampen och löpningen. Det här är vad som låter dig svara på frågan: ”Hur kan du omprogrammera dina hjärnor och göra ditt sinne produktivt?”
Läsa: 10 saker som framgångsrika människor undviker
Liknande artiklar
- 8 sätt att bli av med perfektionism
Perfektionism är ett drag av hårt arbetande arbetare, önskan att göra allt perfekt. Vid första anblicken hjälper det att nå framgång. Men på riktigt,…
- Impulsköp – fyra sätt att spara dina pengar.
Enligt statistik lägger över 40% av köparna mycket mer pengar på inköp än de planerade. Och även om shopping ursprungligen behagar en person, senare det…
- Investeringspsykologi – hur hjärnan hjälper till att investera pengar
Sinnet är på vakt för pengar: vi förstår hur hjärnkemi stör eller hjälper till att investera pengar på rätt sätt och hur karaktärsdrag påverkar…
Hur kan man omprogrammera hjärnor på sju verifierade sätt? Kan du ge exempel på tekniker eller metoder som används för att uppnå detta?
Hur kan man omprogrammera hjärnor på ett vetenskapligt sätt?
En metod för att omprogrammera hjärnor på ett vetenskapligt sätt är genom neuroplasticitet. Det innebär att hjärnan kan förändra sig och anpassa sig genom träning och övning. Genom att regelbundet utmana hjärnan med nya aktiviteter och tankemönster kan nya neurala förbindelser skapas och gamla förbindelser förstärkas eller försvagas. Exempel på metoder för att stimulera neuroplasticitet är lärande, meditation och mental träning. Det är viktigt att vara konsekvent och tålamodig då förändringar i hjärnans struktur tar tid.
Ett vetenskapligt sätt att omprogrammera hjärnor kan ske genom metoder som neuroplasticitet och kognitiv omstrukturering. Neuroplasticitet handlar om hjärnans förmåga att anpassa och förändra sig genom att skapa nya neurala kopplingar och bana vägar för förbättrad inlärning och minne. Det kan uppnås genom repetition, lärande och träning av nya färdigheter. Kognitiv omstrukturering innebär att omprogrammera negativa eller destruktiva tankemönster till mer positiva och konstruktiva, genom att utmana och ändra våra tankar och övertygelser. Det kan ske genom terapi, medveten närvaro och självreflektion. Dessa tekniker kan hjälpa till att omprogrammera hjärnor för att förbättra vårt välbefinnande och mental hälsa.
Ett vetenskapligt sätt att omprogrammera hjärnor kan ske genom metoder som neuroplasticitet och kognitiv omstrukturering. Genom neuroplasticitet kan hjärnan anpassa sig genom att skapa nya kopplingar och banor för inlärning och minne. Det kan uppnås genom repetition, inlärning och träning av nya färdigheter. Kognitiv omstrukturering innebär att ändra negativa tankemönster till mer positiva genom att utmana och ändra våra tankar och övertygelser. Terapi, medveten närvaro och självreflektion kan användas för att uppnå detta. Dessa tekniker kan hjälpa till att förbättra välbefinnande och mental hälsa genom att omprogrammera hjärnan.
Genom att använda metoder som neuroplasticitet och kognitiv omstrukturering kan hjärnan omprogrammeras på ett vetenskapligt sätt. Neuroplasticitet innebär att hjärnan kan skapa nya neurala kopplingar och bana vägar för förbättrat lärande och minne. Detta kan uppnås genom repetition och träning av nya färdigheter. Kognitiv omstrukturering handlar om att ändra negativa tankemönster till mer positiva genom att utmana och förändra våra tankar och övertygelser. Genom terapi, medveten närvaro och självreflektion kan vi omprogrammera våra hjärnor för att förbättra vårt välbefinnande och mental hälsa.
Neuroplasticitet och kognitiv omstrukturering är effektiva sätt att omprogrammera hjärnor på ett vetenskapligt sätt. Genom att skapa nya neurala kopplingar och bana väg för förbättrad inlärning och minne kan vi förändra hjärnans struktur. Genom att utmana och ändra våra tankemönster kan vi också omprogrammera negativa tankar till mer positiva. Genom repetition, träning och terapi kan vi förbättra vårt välbefinnande och mental hälsa. Det är viktigt att arbeta med dessa metoder för att uppnå hjärnans omprogrammering och därmed förbättra vårt livskvalitet.
Genom metoder som neuroplasticitet och kognitiv omstrukturering kan hjärnan omprogrammeras på ett vetenskapligt sätt. Neuroplasticitet innebär att hjärnan kan anpassa sig och skapa nya neurala kopplingar för förbättrad inlärning och minne. Detta kan uppnås genom repetition och träning. Kognitiv omstrukturering handlar om att ändra negativa tankemönster till mer positiva genom terapi och självreflektion. Dessa tekniker kan användas för att förbättra välbefinnandet och mental hälsa genom att omprogrammera hjärnan på ett positivt sätt.
Hur kan man omprogrammera hjärnan på sju bevisade sätt?
Kan du ge exempel på några av de bevisade sätten att omprogrammera hjärnor?
Ja, det finns flera bevisade sätt att omprogrammera hjärnan. Ett exempel är mindfulness-meditation, där man tränar hjärnan att vara närvarande och fokuserad. Kognitiv beteendeterapi är en annan teknik där man omprogrammerar negativa tankemönster till mer positiva. Genom regelbunden motion och träning kan man även skapa nya neurala kopplingar och främja hjärnhälsan. Att lära sig nya färdigheter eller språk är också ett sätt att omprogrammera hjärnan genom att skapa nya neurala banor. Sammanfattningsvis finns det många sätt att omprogrammera hjärnan, och det är viktigt att välja en metod som passar ens individuella behov och mål.