Fitness hemma – video med övningar för viktminskning. Hemstudier för videofilmer

Att alltid hålla sig i form är alltid lovvärt. Men det händer att det inte finns något sätt att besöka ett gym eller gym, ofta finns det inte tillräckligt med tid, och ibland är det banalt att finansiera. Varför inte försöka göra det hemma? För fitness i de inhemska väggarna finns det många positiva aspekter:

Videoövningar för fitness hemma

Det är svårt för vissa att klara sig utan tränare och hälsosam tävling i allmänna klasser på gym, men för individuella lektioner finns det videoinspelningar som i detalj beskriver utvecklingen av övningarna. Det finns olika träningsprogram i områden där mer uppmärksamhet ägnas åt vissa delar av kroppen, eller för att upprätthålla ett allmänt friskt tillstånd. En gravid flicka ska utföra övningarna endast under de första månaderna, med mindre stress och beroende på hennes hälsa.

För nybörjare

Om du är fast besluten att börja träna hemma via video är detta ett stort steg framåt. Det spelar ingen roll hur många år som gått sedan den senaste lektionen, eller om du gör det alls för första gången. Du måste börja träna med uppvärmningsövningar. Genom att slå på inspelningen av videon nedan kan du enkelt upprepa detta lilla komplex. Om du upplever vissa svårigheter när du gör övningar i de första stadierna, sluta inte med det du började. Rätt andning och rätt tempo hjälper kroppen att anpassa sig snabbare.

Efter ett par klasser blir det lättare för dig att klara det träning som erbjuds på videon om du gör allt på rätt sätt. Ta bort musklerna som har uppstått (smärtsamma upplevelser) med en varm dusch efter träningen. Vid träningstillfället utsöndras mjölksyra, som uppstår vid fysisk ansträngning, genom huden, vilket ger smärta. Efter att ha känt att du fysiskt är redo att gå till nästa steg i träningen – gå till det, välj mer komplexa övningar. Under tiden behärskar du det ursprungliga komplexet för den här videon:

Viktminskningsaktiviteter

I en kvinnas liv uppstår olika skäl när hon går övervikt. Efter graviditeten lämnar de uppnådda kilo inte alltid omedelbart. En video med en uppsättning övningar för att gå ner i vikt hjälper till att avgöra vilka övningar som förbränner kalorier snabbare. Varje träning måste börja med en uppvärmning för att värma musklerna. Slå på din favorit roliga musik och rör dig i rätt takt.

Fitness aerobics

Älskade av många flickor, aerobics klasser är mycket möjligt att genomföra hemma. I videon nedan beskrivs varje övning i detalj med kommentarer. Med rätt balans i kroppen regleras den nödvändiga belastningen på en viss muskelgrupp. Glöm inte rätt andning. Halva knäböj, som sträcker musklerna i benen i en till två veckor ger ett visuellt resultat. Gör lektioner regelbundet, slutför en uppsättning med flera tillvägagångssätt, och till och med oinvigde människor kommer att uppmärksamma din harmoni och passform.

En uppsättning övningar med Julia Bogdan

Den berömda superbrännande uppsättningen övningar från Julia Bogdan har hjälpt hundratals flickor och kvinnor. Videotutorials som distribueras för olika delar av kroppen är alla effektiva och hjälper till att ordna din kropp på kort tid, ta bort extra kilo, återställa muskler och hudton, vilket är så viktigt för flickor. Framför sommarsäsongen, vilket innebär öppna kläder, tillgång till stranden. Efter kurser på rekommendationerna från Julia Bogdan ska du inte skämmas över din figur.

Superbrinnande mage träning

Om du arbetar cykliskt, utför effektiva övningar i snabb takt och vilar exakt den tilldelade tiden enligt timern (som i videon nedan), börjar den aktiva förbränningen av kalorier från de första minuterna, vilket innebär att extra centimeter från buken lämnar, kommer pressen att dra åt. Hoppning, vridning, cykling, armhävningar, utförda i flera tillvägagångssätt, hjälper till att dra åt magen, skinkorna på kort tid. Ett leende och ett gott humör, som du kommer att göra komplexet, kommer att hjälpa till att hantera små svårigheter i genomförandet.

Benträning

En serie superbrännande träningspass bör fortsätta med övningar som syftar till att dra åt benmusklerna. Klasserna bör utföras omfattande och inte bara för något specifikt problemområde i benen. När alternerande cardio laddas med ström i 40 sekunder (timer) ges 20 sekunder att vila. Att springa på plats, svänga ben från olika positioner, halva knäböj – allt detta gör dina ben vackra. Följ riktigheten i övningarna, inklusive onlinevideo, där Julia Bogdan berättar i detalj om varje rörelse.

Överkropps intervallträning

Överkroppen, som kan förbättras genom att utföra det tredje blocket av träningskomplexet från Julia Bogdan, är inte mindre betydelsefull för kvinnor. Du kan dra åt musklerna i ryggen, armarna och bröstet genom att korrekt genomföra programmet, vilket beskrivs i detalj i videon nedan. Sätt på ett hopprep, matta och stoppur och börja göra intervallövningar. Icke-standard push-ups från golvet, hopprep gör att musklerna i ryggen, armarna och bröstet arbetar hårt i komplexet.