Tibetansk gymnastik för viktminskning

Tibetanska munkar var starka inte bara andligt, utan också fysiskt. För att upprätthålla en stark form utförde de en uppsättning övningar varje dag, som hölls hemligt under lång tid. Tibetansk gymnastik för viktminskning syftar till frigörandet av stillastående punkter på kroppen, vilket öppnar passagen för energiflöden. Resultat – en person har mer styrka, förbättrar välbefinnandet, överskott av kroppsvikt är borta.

Typer av tibetansk gymnastik och övningar

Enligt de tibetanska munkarnas tro orsakas hälsoproblem av en störning i cirkulationen av energiflöden. En speciell teknik för deras aktivering och, som ett resultat, viktminskning, frigör kroppens stillastående zoner, påskyndar ämnesomsättningen och främjar förbättrad nedbrytning av fettvävnad. Det finns sådana sorter av tibetansk gymnastik:

1. Tibetansk gymnastik för ryggraden ”9 trådar”. Komplexet är lämpligt för personer med ryggproblem och som vill förbättra sin fysiska kondition. Systemet innehåller 19 övningar som räknar ut alla ryggraden.
2. Tibetansk energigymnastik (hormonell). Det öppnar inte bara energiflöden utan hjälper också till att föryngra kroppen. En uppsättning övningar, och det finns bara 11, är väldigt lätt, den är lämplig för äldre, gravida (om förr har kvinnan i det läget redan praktiserat det).
3. Tibetansk gymnastik 5 pärlor (Renässans öga). Det består av fem rituella handlingar som normaliserar kroppens energiflöden. Dansrörelser måste upprepas strikt i den ordning de presenteras. Tibetansk gymnastik rensar 19 energiflöden.

För att gå ner i vikt och förbättra din hälsa måste du utföra alla komplex varje dag. En tvådagars hoppningssession minskar ansträngningen. Det är viktigt att upprätthålla rytmisk andning, inte att hålla luft i lungorna. Träning kräver inte mycket tid, minst en tredjedel av en timme om dagen. Tibetansk gymnastik är bra att utföra på morgonen, sedan tar den snabbt bort kroppen från sömnen, ger energi.

Andningsövningar

Tibetansk gymnastik för harmonisk viktminskning enligt Peter Kelder kallas också ”Renessansöga.” Hon är personifieringen av buddhistiska filosofers visdom, främjar harmoniens rörelser och korrekt andning. Denna metod för att gå ner i vikt från tibetaner är säker och effektiv. Experter noterar att det stärker blodkärl, hjärta, leder och ligament. Börja med 3-5 repetitioner, det maximala antalet är 21. Varje vecka, öka antalet repetitioner med 2.

Rätt andning för viktminskning

Komplexets grundregel är att andas in tid med rörelserna, smidigt och djupt. Engagera magen. Jianfei kinesiska andningsövningar tyder på att andas så här:

• slappna av kroppen, dra in luften med näsan och rikta den in i magen;
• när magen är full av luft, andas inte i 2 sekunder, ta sedan ett kort andetag.
• andas lugnt genom munnen.

Utöver tibetansk praxis kan du fortfarande utföra jianfei, då kommer läkning och uppvaknande att ske snabbare. Om du känner dig allvarlig yrsel, smärta eller obehag, skjut upp träningen. Att göra komplexet är nödvändigt för alla som vill förbättra hälsan och gå ner i vikt. Andningsövningar för att förlora magen är oförenliga med dåliga vanor: rökning, dricka alkohol eller droger. Dessa klasser är terapeutiska, så vissa kroniska sjukdomar kan förvärras, men passerar sedan.

Hur man gör övningar för att gå ner i vikt

Fem minuter varje morgon och centimeter i midjan börjar smälta. Med tibetansk gymnastik för viktminskning behöver du inte hjälp av en nutritionist och andra specialister, du kan hantera det själv. Tibetanska magiska övningar involverar hela kroppen, så extra kilo lämnar alla problemområden. Komplex:

1. Rotationer från vänster till höger. Stå rakt, sträck armarna horisontellt på axelnivå. Vrid kroppen runt dess axel tills du känner dig lätt yr.
2. Höj benen vertikalt från en liggande position. Ligg på mattan, sträck ut dina armar längs kroppen, anslut fingrarna, tryck handflatorna mot golvet. Lyft upp huvudet, tryck på hakan mot bröstet. Lyft upp benen med inandning, sänkning, andning. Böj inte knäna.
3. Böjning av ryggraden. Gå på knäna, placera benen så att höfterna är helt upprätt, är bäckens bredd. Lägg händerna under skinkorna. Luta huvudet framåt, fixa hakan på bröstet. Böj i ryggraden, lutar dig lätt på höfterna med dina händer. Huvudet kastas tillbaka, du måste ta andetag. Återgå till startposition (PI) med utandning.
4. ”Bro”. Sitt på en hård yta, rät ut benen. Lägg händerna bakom kroppen, luta dig på handflatorna. Pressa hakan mot bröstet. Luta sedan huvudet långsamt tillbaka, böj överkroppen och lyft upp den. Det bör bli en parallell med golvet. Du ska se ut som ett bord där dina ben är hans ben. Frys i några sekunder, ta långsamt IP: n.
5. Cobra posera, förvandlas till en hund posera (yoga element). Först, ta kobraens ställning – tyngdpunkt ligger vid avböjningen av kroppen. Gå sedan långsamt in i hundens ställning med ett djupt andetag. Återgå till IP.

laddning

Morgon gymnastik hemma för viktminskning har praktiskt taget inga kontraindikationer, ett barn och en vuxen kommer att klara sin teknik. Efter att ha gjort övningarna försvinner sömnen helt. Prova qigong gymnastik. Beskrivningar av huvudövningarna:

• klappar på olika delar av kroppen – aktiverar blodcirkulationen;
• uppmätt och djup andning i kombination med enkla rörelser – väcker lungorna;
• studie av ryggraden i regionen av njurarna – öppnar energiflöden.

Hormonell gymnastik för läkning och livslängd

En av de mest populära uppsättningarna övningar. Hormonell gymnastik av tibetanska munkar har en gynnsam effekt på det endokrina systemet och reglerar därmed arbetet i alla kroppssystem. Det ska utföras med stress, nedsatt hörsel och syn, problem med minne, uppmärksamhet, störningar i matsmältningskanalen, problem med ryggraden. Men efter operation, med hypertensiv kris, en akut form av artrit, magsår, akut tarminflammation, Parkinsons sjukdom och hjärtsvikt, bör tibetansk gymnastik kasseras.

Underhållande videor som visar tekniken för att utföra övningar presenteras för din uppmärksamhet. Tibetansk hormonell gymnastik Olga Orlova är ett av de mest populära komplexen. Övningar är mycket enkla och effektiva. Lektionernas effektivitet indikeras av utseendet på helaren, som ser bra ut för sina år. De andra två komplexen är också värda din uppmärksamhet..

Övar renässansens öga

Gymnastik av tibetanska lama och munkar

I sängen

Tibetanska utövar komplexa recensioner

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.