Den ursprungliga sallad med kyckling och apelsiner är en rejäl, hälsosam och välsmakande aptitretare som diversifierar kosten och gör den balanserad. Kyckling innehåller en stor mängd protein, kalium, fosfor. Det går bra med citrusfrukter, som ger skålen en tropisk doft och behagliga söta toner. En sådan aptitretare med kokt, stekt eller rökt kycklingkött är det bästa alternativet till olivier, liksom andra kalorier med hög kalori. Det viktigaste är att välja ingredienser av hög kvalitet, vara uppmärksam på skivning och kreativt närma sig processen att dekorera en maträtt.
Urval av produkter för sallad med apelsin och kyckling
För beredning av köttsallad med apelsiner används traditionellt ett dietbröst, som är lätt att skära, innehåller ett minimum av kalorier, har en mycket känslig smak. Fans av saftiga snacks lägger underdel, lår eller andra delar av slaktkroppen, rengjorda för hud, senor, till skålen. Köttet ska vara färskt eller kylt, fjädrande, blekrosa utan en skarp lukt. Det är tillrådligt att vägra den frysta produkten – sådan kyckling kan bli styv, smaklös efter värmebehandling. Apelsiner väljer stor, söt, med jämnt färgad hud.
Orange- och kycklingsalladrecept
Hemmagjord kycklingsallad med apelsin är lätt att tillverka med ett minimum av produkter. Koka kyckling eller stek tills den är tillagad, skär i tärningar eller remsor. Orange skivor rengörs för filmer och membran, skärs i kuber. Beredda komponenter kombineras i en stor skål, kryddad med sås. Om så önskas läggs ris, ost, svamp, gröna ärtor, koreanska morötter, pistaschmaskiner, rågkakor och andra produkter till skålen. Det beror på det valda receptet, tillgängliga ingredienser och smakpreferenser..
Med ris
- Tid: 35 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 198 kcal per 100 g.
- Syfte: kall förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
En rejäl sallad med ris, apelsiner och kokt kyckling blir ännu smakligare om du lagar den minst en timme innan servering, så att skålen bryggs väl och blöts i kylen. Du kan använda valfritt ris – ångat gyllene, polerat vitt eller opolerat brunt med en lätt nötig smak. Lägg om så önskas inte bara persilja till majonnäs sås, utan även andra örter för att smaka, till exempel koriander, rucola eller dill. Förrätten blir mer aptitretande och vacker, som på bilden, om du strö den med kumminfrön, sesamfrön eller hackade valnötter.
Ingredienser:
- kyckling (filé) – 450 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- ris – 350 g;
- persilja – 150 g;
- vatten – 700 ml;
- majonnäs – 9 msk. l.
Tillagningsmetod:
- Skölj ris, häll rent kallt vatten. Koka, koka under locket i 20 minuter.
- Koka kyckling tills den är kokt. Cool, tärning.
- Skala citrusfrukter, skär i tärningar.
- Kombinera ingredienserna.
- Krydda med majonnäs, strö med hackad persilja.
Puff med ost
- Tid: 25 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 166 kcal per 100 g.
- Syfte: kall förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
Festlig puffsallad med apelsin och kyckling har en rik, kryddig, något söt smak, tack vare en kombination av rökt kött, citrus och moget äpple. Det rekommenderas att äpplen av syrliga eller söta och sura sorter föredras, så att förrätten inte är för sockerrik och inte liknar en efterrätt. Salladets sammansättning innehåller två typer av ost – hård och bearbetad, vilket ger skålen luftighet, en behaglig krämig finish. Fett gräddfil kan ersättas med naturlig yoghurt eller majonnäs, men kom ihåg att detta kommer att påverka kaloriinnehållet i det färdiga mellanmålet.
Ingredienser:
- kyckling (rökt bröst) – 350 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- bearbetad ost – 150 g;
- ost – 150 g;
- gräddfil – 7 msk. l .;
- ägg – 2 st .;
- äpplen – 1,5 st.
Tillagningsmetod:
- Hårdkokta ägg.
- Hacka rökt kyckling.
- Riv separat äpplen, gräddost, hård ost, ägg på ett medium rivjärn.
- Lägg rökt kyckling i lager, tärda apelsiner, gräddeost, äpple, hård ost, ägg i lager..
- Smörj varje lager med oljig gräddfil..
Med koreanska morötter
- Tid: 15 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 146 kcal per 100 g.
- Syfte: kall förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
Kryddig sallad med rökt filé, apelsiner, koreanska morötter och hemlagad vitlökssås är en smakrik aptitretare som kan tillagas av tillgängliga ingredienser på bara 15 minuter. Morötter är rika på kalcium, fosfor och järn, det gör förrätten frisk, krispig, otroligt doftande. En sådan produkt mättar kroppen med karotener, främjar utsöndring av magsaft och stimulerar matsmältningsprocessen. Den färdiga maträtten kan serveras i en stor salladskål eller i portioner, efter att du har lagt sallad, persilja, sallad på botten av varje skål eller skål..
Ingredienser:
- kyckling (rökt filé) – 450 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- Koreanska morötter – 350 g;
- lök – 1 st .;
- vegetabilisk olja – 7 msk. l .;
- vinäger (helst äpple) – 5 msk. l .;
- vitlök – 2 tänder .;
- socker – en stor nypa;
- salt – en stor nypa.
Tillagningsmetod:
- Skär kyckling i remsor, citrusfrukter i kuber.
- Hacka löken.
- Blanda koreanska morotingredienser.
- Kombinera smöret med socker, salt, vinäger, riven vitlök. Vispa.
- Tillsätt vitlökssås till förrätten.
Med svamp
- Tid: 35 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 151 kcal per 100 g.
- Syfte: kall förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
I svampsallad med kött och citrusfrukter kan du lägga till inte bara svamp, utan också alla andra svampar – ostronsvamp, svamp, honungsvamp, porcini, smör, kantareller, shiitake. Inlagda svamp skärs i skivor eller stora skivor, färska förstekt i en varm panna med en bit smör. Om så önskas ersätts benen med kostbröst eller doftande rökt kyckling. För en mer effektiv, enkel servering i hemmet, krossas inte fröfria oliver utan krossas något med en matsked. Du kan använda oliver istället för oliver.
Ingredienser:
- kyckling (skinka) – 550 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- oliver – 16 st .;
- konserverade champignon – 350 g;
- majonnäs – 6 msk. l.
Tillagningsmetod:
- Koka kyckling tills den är kokt. Cool, tärning.
- Skär apelsiner i skivor.
- Svamp kastade i en durkslag.
- Blanda i en skål hackade svampar, kött, apelsiner, hackade oliver.
- Klänning med majonnäs.
Med greener och kex
- Tid: 35 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 199 kcal per 100 g.
- Syfte: kall förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
En ljus sallad med apelsin och kyckling visar sig vara välsmakande tack vare krispiga rågkakor, doftande örter och söta och sura körsbärstomater. En sådan aptitretare kan förberedas i förväg och kylas, men kex bör bara tillsättas omedelbart före servering. Annars blir krackarna våta, förvandlas till en otrevlig smul, förstör strukturen på skålen. Använd alla gröna grönsaker – persilja, ruccola, frisk spenat, koriander, sura syror, basilika, krydda dragon, rabarber, mynta. Det viktigaste är att det är färskt, väl tvättat.
Ingredienser:
- kyckling (rökt filé) – 450 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- rågsmällare – 150 g;
- greener – 150 g;
- körsbärstomater – 8 st .;
- fetaost – 150 g;
- majonnäs – 6 msk. l.
Tillagningsmetod:
- Skär rökt kyckling i remsor, citrusfrukter i kuber, fetaost i skivor, körsbärsskivor.
- Blanda ingredienserna.
- Klä dig med en blandning av majonnäs och hackade örter.
- Sätt krutonger på toppen.
Varm sallad
- Tid: 35 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 72 kcal per 100 g.
- Syfte: varm förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
En varm kalorivålad sallad med stekt bröst- och citrusfrukter är ett alternativ till ett hälsosamt, läckert mellanmål som du kan unna dig även under en strikt diet. En speciell pikans till skålen ges av en lätt sås baserad på balsamvinäger, honung, nypressad apelsinjuice. För kryddans skull kan du lägga lite riven ingefära, hackad gräslök eller chilipeppar, skuren i tunna ringar, i förbandet. Varm sallad ska serveras omedelbart efter tillagningen, det rekommenderas inte att göra det i förväg eller värma innan servering.
Ingredienser:
- kyckling (bröst) – 450 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- sallad – 200 g;
- honung – 2 tsk;
- vinäger (helst balsamico) – 2 tsk;
- salt – en stor nypa;
- apelsinjuice – 50 ml.
Tillagningsmetod:
- Skär bröstet i remsor. Stek tills de är mjuka i en torr stekpanna..
- Pisk balsamicoäger med salt, juice, honung.
- Häll den resulterande såsen i pannan.
- Stek 2 minuter.
- Tillsätt hackad sallad, tärda apelsiner.
- Rör om, ordna på tallrikar.
Med gröna ärtor
- Tid: 45 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 156 kcal per 100 g.
- Syfte: kall förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
Sallad med kyckling och apelsiner är inte bara effektiv utan också en hälsosam maträtt som kan serveras både delad och på en vanlig serveringsfat. Konserverade ärtor, som ingår i förrätten, innehåller lättsmältbart vegetabiliskt protein och grov kostfiber, vilket förbättrar matsmältningen. Den är rik på järn, kalium, zink, är ett beprövat verktyg för att öka hemoglobinnivåerna och behandla anemi. Gröna konserverade ärter kan ersättas med färska eller frysta, som bör förkokas tills de kokas med salt, en nypa socker.
Ingredienser:
- kyckling (bröst) – 450 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- vaktelägg – 4 st .;
- ärtor (kokta eller konserverade) – 250 g;
- greener – 100 g;
- majonnäs – 6 msk. l.
Tillagningsmetod:
- Koka kycklingen tills den är tillagad. Chill, tärningar.
- Skär apelsiner i skivor.
- Kombinera ingredienserna, tillsätt konserverade ärtor.
- Krydda med majonnäs blandat med hackade örter.
- Koka hårtkokta vaktelägg. Kyl, skär i hälften.
- Garnera varje sallad med ägghalvor.
Med mandariner och pistascher
- Tid: 15 minuter.
- Portioner per behållare: 4 personer.
- Kaloriinnehåll: 224 kcal per 100 g.
- Syfte: kall förrätt.
- Kök: Internationellt.
- Svårighet: medium.
En snabb sallad med rökt kyckling, gurkor, pistascher och två typer av citrusfrukter är en spektakulär, lätt att förbereda maträtt som är värdig ett festbord. I stället för färska gurkor kan du använda små aptitretande gurkor, vilket gör förrätten mer smakrik och krispig. Om så önskas ersätts hårdost med fetaost, grekisk feta, suluguni, lågkalori-sojaost tofu eller låg fetthalt italiensk ricotta. Det rekommenderas att servera en sådan sallad på platta matställsplattor och lägga ut varje del med hjälp av en kokningsring.
Ingredienser:
- kyckling (rökt filé) – 450 g;
- apelsiner – 1,5 st .;
- tangeriner – 1,5 st .;
- ost – 150 g;
- pistagenötter – 150 g;
- gurkor – 2 st .;
- gräddfil – 8 msk. l.
Tillagningsmetod:
- Skär rökt kyckling i skivor, gurkor i remsor, citrusfrukter i kuber.
- Kombinera ingredienserna, blanda.
- Häll skalade pistascher.
- Krydda med gräddfil.
- Rysk eller någon annan hårdostrist.
- Strö sallad med resulterande chips.
Hemligheterna för att laga mat sallad med apelsin och kyckling
En uppfriskande sallad med kycklingbröst och apelsiner kommer att vara ett bra komplement till inte bara vardagen utan också en festlig meny. En sådan aptitretare visar sig vara saftig, hälsosam, smakfull, tack vare en kombination av magert kött och exotiska frukter. Salladen kommer att bli ännu mer utsökt, aptitretande och näringsrik om du känner till vissa hemligheter och nyanserna i dess beredning:
- För pikans läggs kryddor och kryddor till förrätten, som passar bra med både kycklingkött och apelsiner. Dessa inkluderar vitlök, sesam, koriander, chili, timjan, oregano, ingefära.
- Sallad med kyckling och citrus kommer varje gång att ”låta” på ett nytt sätt om du lagar den med olika såser. Det klassiska klädselalternativet för en sådan aptitretare är majonnäs, gräddfil eller osötad naturlig yoghurt. Diätsallad bör kryddas med olivolja, färskpressad citronsaft, sojasås, en blandning av vegetabilisk kvalitetsolja med fransk, Dijon eller klassisk senap.
- Ost används i alla saltlösningar, mjuka eller hårda sorter. Om så önskas kan krämig gräddost tillsättas till salladen utan ytterligare smakämnen.
Vad är några andra goda alternativ till kyckling som kan användas i salladen med apelsin?