Hur man går ner i vikt med 5 kg per vecka

Mat är det snabbaste och mest effektiva sättet att förbättra ditt humör. Tyvärr, ju äldre en person blir, desto snabbare de får extra vikt, störs deras ämnesomsättning. Endast matbegränsningar och fysiska övningar kan lösa dessa problem. 7 dagar är en acceptabel och bekväm period för vilken du kan uppnå resultat. Hur går man ner i vikt per vecka vid 5 kg hemma? Det finns få alternativ – antingen stanna på en styv mono-diet eller välj kalorifattiga livsmedel med en varierad meny.

Hur man tappar 5 kg på en vecka

Under förutsättning av en kort tidsperiod kan man gå ner i vikt endast på grund av begränsningar av mat. Andra metoder visar inte resultatet på sju dagar. Det finns tre huvudalternativ för hur man tappar 5 kg per vecka:

1. Mono-diet I första hand är användningen av huvudsakligen en produkt (ris, kefir, äpplen, bovete, keso)..
2. På grund av en betydande minskning av matintaget (svältdiet).
3. Som ett resultat av dieter med det längsta möjliga resultatet (protein).

Du måste omedelbart beräkna din styrka, bedöma kroppens tillstånd. 7 dagar är en betydande period. Även om du överför en liten och monoton diet, gå ner i vikt, finns det risker att snabbt återlämna det förlorade. Kosten rekommenderas inte för personer med trötthet, lider av mag-tarmsjukdomar, anemi, kroniska sjukdomar. Du ska inte sitta på den på våren när kroppen är utmattad. Vi kommer att berätta hur du snabbt och effektivt går ner i vikt på en mono-diet.

Med en vecka diet

På mono-dieter utformade under en vecka uppnås resultaten psykologiskt enkelt. Deras fördel är förmågan att välja den mest attraktiva, favoritprodukten. I slutet av sju dagarsperioden är det viktigt att hålla sig till en måttlig diet så att den tidigare vikten inte återgår. Tänk till exempel på en diet med bovete, en meny under en vecka för viktminskning på 5 kg. Vägledande meny:

• före frukosten – ett glas varmt vatten med tillsats av citronskivor och en sked honung;
• till frukost – 1/3 av gröt; te (osötad), grönsakssaft (rödbeta, tomat, pumpa);
• till lunch – ytterligare en tredjedel av den kokta gröt;
• till middag – resterna av spannmål.

övningar

Om du frågar experter hur man går ner i vikt hemma med 5 kg per vecka, kommer de att rekommendera en kost och fysisk aktivitet. Under dieten måste du göra morgonövningar för viktminskning, ta promenader eller besöka gymmet. Användbara övningar med kettlebells, stavgång, spel (fotboll), promenader. Brinnande fettvävnad kommer att öka om du använder specialkläder. Innan lunch rekommenderas det att ladda musklerna helt efter att ha gått till enklare övningar.

Kolla in andra sätt att gå ner i vikt på en vecka..

Vet inte hur man går ner i vikt, och mål måste uppnås snabbt, på kort tid? Drick vatten före måltider, under måltider, under träning. Det hjälper till att bearbeta fett, rena kroppen, förbättrar ämnesomsättningen. Följ rätt näring, försök att bli av med matberoende. Detta beskrivs mer detaljerat i videon:

5 kg dietrecensioner minus per vecka

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.