Hur man snabbt går ner i vikt med 10 kg – en diet under en vecka. Sätt att snabbt och korrekt gå ner i vikt med 10 kg

Kvinnor i den moderna världen strävar efter en idealisk figur. Ibland, för att uppnå den omhuldade figuren på vågen, är flickor redo att offra mycket. De mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt är baserade på korrekt näring, så vikten med detta tillvägagångssätt går långsamt, men oåterkalleligt. I livet finns det situationer då det är akut nödvändigt att gå ner i vikt med 5-10 kg. Till exempel innan en resa till havet, ett kommande bröllop eller examen kväll. I sådana fall finns det akutmetoder för att gå ner i vikt. Överväg rekommendationer om hur man snabbt går ner i vikt hemma med 10 kg.

Hur man snabbt går ner i vikt på en vecka med 10 kg?

Att förlora 10 kg vikt per vecka är inte lätt. Även med strikt efterlevnad av en strikt diet förloras vikt av olika människor på sitt eget sätt och det beror på kroppens egenskaper. En person kommer att förlora 10 kg till följd av kosten och ytterligare 3-5 kg. Innan du väljer ett viktminskningssystem är det värt att tänka på att hårda, snabba viktminskningssystem kan påverka hälsan hos människor med kroniska sjukdomar..

Ett idealiskt alternativ för dig som vill gå ner i vikt hemma är att konsultera en nutritionist eller läkare innan du börjar en diet. Om du fortfarande bestämmer dig för att gå ner i vikt på en vecka, måste du följa en av metoderna för att snabbt gå ner extra kilo. Höga resultat av sådana viktminskningssystem baseras på tre huvudkomponenter: en speciell diet, dagliga träningspass, användning av protein och lågkolhydratmat.

Ändra diet

För snabb viktminskning måste du följa ett fraktionellt näringssystem. Du måste följa en speciell diet i 7 dagar. Huvudregeln är att äta i små portioner hela dagen. Det är mycket viktigt att du inte har en känsla av hunger. Om kroppen börjar känna det, saktar metabolismen ner. Kroppen börjar spara energi och processen att gå ner i vikt saknar. En 5-6 enkel måltid i små portioner påskyndar metaboliska processer i kroppen. Menyn för snabb diet bör innehålla lågkolhydratmat..

Ät protein

Snabba dieter är baserade på en kolhydratfri diet. En veckameny innehåller proteinmat: magert kött, fisk, ost, ägg, mejeriprodukter. Bristen på kolhydrat ”bränsle” gör att kroppen hittar den energi som finns i kroppsfett. Detta leder till det faktum att överskott av fett förbränns..

Håll dig fast vid träningspass

För snabb viktminskning måste du inkludera fysisk träning i din dagliga dagliga rutin. Detta kommer att bidra till att skapa ett kaloriunderskott i kroppen som effektivt kommer att bli av med extra kilo. Fysisk aktivitet ökar hastigheten för metaboliska processer i kroppen, vilket gör att du snabbt kan ta bort överflödigt fettavlagringar. Motion medan bantning hjälper till att upprätthålla hudens fasthet och elasticitet med tung viktminskning.

De mest effektiva viktminskningsdietterna på 10 kg

Hur går man ner i vikt med 10 kg snabbt? För snabb viktminskning är de bästa alternativen mono-dieter eller proteindieter. Konsolidera perfekt resultatet av regelbunden träning och massering av problemområden med viktminskning. Överväg effektiva och populära dieter för snabb viktminskning..

Diet ”10? 10”

Förlora upp till 10 kg under tio dagar på denna diet. Principen för kosten är användningen av vissa livsmedel med mycket proteinhalt, och kolhydratmat är begränsat till 20 g per dag. En sådan diet får kroppen att använda energin i sitt kroppsfett, vilket leder till en minskning av kroppsvikt. Under kosten måste du äta 5 gånger om dagen. Servering i taget är inte begränsat..

Under dieten kan du inte äta sådana livsmedel: godis, mjöl, fet mjölk, keso och gräddfil, spannmål, korv, sprit, söt juice, nötter, bönor, grönsaker med ett högt stärkelseinnehåll (potatis, rödbetor), lever, räkor, bläckfisk, frukt (citron och sura bär rekommenderas att inkluderas i menyn).

Produkter för dietmenyn ”10? 10”:

• Magert nötkött, fläsk
• Fet fisk
• Fågel (kyckling, kalkon)
• Kefir och ost med låg fetthalt
• Ägg (missbruk inte)
• Grönsaker med låga kolhydrater
• Vatten
• Te kaffe

Bovete och kefirdiet

Bovete gröt innehåller mycket protein och vitaminer, men få kolhydrater. Därför, när du använder en bovete gröt, finns det en kostnad för energi av fettavlagringar. Detta leder till viktminskning. Genom att välja den här metoden att gå ner i vikt kommer du aldrig att känna hunger under alla sju dagarna. Kärnan i kosten är mycket enkel. Det är tillåtet att äta bovete gröt utan begränsningar, endast 1 frukt (utom druvor och bananer), dricka 1 liter 1% kefir, osötat te eller kaffe.

Det är tillåtet att dricka vatten utan begränsningar. För att göra gröt, ta 1 kopp bovete och häll 2 koppar kokande vatten. Låt ångad bovete vara på? dagar. De saltar inte gröt och lägger inte några kryddor i den. Denna maträtt äts i obegränsade mängder alla sju dagarna. För diabetiker och hypertensiva patienter är denna diet inte lämplig.

Apple diet

Äpplen innehåller pektin. Detta ämne, som kommer in i kroppen med mat, förbättrar matsmältningsprocesserna och främjar förbränningen av kroppsfett. Hur snabbt tappar en flicka 10 kg i äpplen? Under en vecka på en äppeldiet är det realistiskt att tappa upp till 10 kg. Forskare av effekten av pektin på kroppen kom till slutsatsen att användningen av 25 g av detta ämne kan minska vikten med 300 g. På denna grundval har nutritionister utvecklat en meny för en äppeldiet, med vilken det går att förlora upp till 2 kg per dag. Apple dietmeny:

• 1 dag.

Frukost: 2-3 mosade äpplen med citronsaft (efter smak) och en handfull nötter.

Lunch: Sallad med 20 g persilja, 3 äpplen, 30 g grön lök och riven 1 ägg.

Middag: 3 äpplen

• 2 dagar

Frukost: Kokt ris (en liten tallrik) och 3 äpplen.

Lunch: Risgröt (1 soppplatta). Det framställs genom att kombinera kokta äpplen med citronsaft och skaldjur med kokt ris.

Middag:? tallrikar med kokt ris utan kryddor och salt.

• 3 dagar

Frukost:? koppar låg fetthalt keso och 2 äpplen.

Lunch: Äpplen med keso. För att förbereda denna skål, skär äpplen i remsor och fyll dem med vatten och citronsaft. Keso kombineras med 2 tsk. honung och en handfull valnötkärnor och tillsätt äppelstrån mättade med citronsaft.

Middag: Fettfri keso 50 g.

• 4 dagar

Frukost: Sallad med rivna 2 morötter och 1 äpple.

Lunch: Äpplsallad med morötter. Riven ingredienser blandas med 2 tsk. honung och citronskal.

Middag: Bakade äpplen (2 st.) Och 1 tsk. honung.

• 5 dagar

Frukost: kokta morötter och rödbetor, riven.

Lunch: Kokta rödbetor, en tallrik med havregryn, ett ägg.

Middag: Morötter, riven med honung eller rørsocker.

• 6 dagar

Menyn liknar en dag.

• 7 dagar

Menyn liknar två dagar.