Gå ner i vikt med Gillian Michaels på 30 dagar – en smal figur med träning efter nivå, video

En smal, fit figur är varje tjejs älskade dröm. Enligt recensioner, att gå ner i vikt med Gillian Michaels på 30 dagar hjälper till att uppnå imponerande resultat, under förutsättning att programmets grundläggande krav strikt följs: korrekt balanserad kost och ett speciellt träningsprogram. Ta reda på hur du, efter att ha gått igenom tre nivåer av denna universella teknik, kan få en idealisk kropp på bara en månad.

Vem är Gillian Michaels

Denna fantastiska kvinna är en framgångsrik tränare. Erfarenheten av Jillian Michaels är värdefull genom att hon personligen gick igenom alla steg att gå ner i vikt och utvecklade sitt eget viktminskningssystem. Hennes ungdomliga passion för fitness förvandlades till arbete över tid. Tränaren förbättras ständigt, ger något nytt till programmet. 30 dagar med att gå ner i vikt med Gillian Michaels garanterar dig att gå ner i vikt. Samtidigt kan du med hjälp av utbildningsregister spara tid och pengar, vilket också är viktigt.

Gillian Michaels-program

Tränaren hävdar att nästan alla kan få en perfekt kropp på 30 dagar. Det enda du behöver bestämma är vilket Gillian Michaels-program som uppfyller alla dina individuella egenskaper. Bland videokurser för att gå ner i vikt med denna tränare kan du hitta klasser om yoga, pilates, aerobics, gymnastik och andra sporter, vilket bara bekräftar den höga professionella nivån på Gillian.

Det är viktigt att notera att Michaels för närvarande har utvecklat flera omfattande viktminskningsprogram under 30, 60 och 90 dagar, liksom många speciella kurser som syftar till att korrigera vissa problemområden i kroppen – lår, buk, skinkor. Följande videokurser för viktminskning är mest populära bland förespråkare av Gillian-metoden:

• ”Flat mage på 6 veckor”;
• ”Smal siffra på 30 dagar”;
• “Killer av höfter och skinkor”;
• “Nej till problemområden”.

Smal siffra på 30 dagar

Jill förstår perfekt hur kroppen fungerar, så hon uppmanar medvetet sina anhängare att arbeta hårt. Det är svårt att få en smal siffra på 30 dagar, men allt är verkligt under förutsättning att personen är tillräckligt motiverad att gå ner i vikt. Gillian, som ingen annan, går från början till slut, som ingen annan, kan förmedla vikten av en balanserad kost och träning. Tränarens övning visar att rätt motivation i hög grad avgör framgång för viktminskningsprogrammet..

Gå ner i vikt på 30 dagar med Gillian Michaels

Den angivna kursen innehåller en mycket framgångsrik kombination av styrka och konditionsträning. Samtidigt går det att gå ner i vikt med Gillian Michaels i 30 dagar baserat på användning av fitness som det viktigaste verktyget för viktminskning. För nybörjare råder tränaren att förbereda kroppen för framtida belastningar långt innan programmets huvudstadium. Gillian Michaels anser att viktminskning på 30 dagar bör inträffa i tre steg med en varaktighet på 10 dagar vardera.

1: a nivå

Följare av Gillian Michaels hävdar att programmets inledande fas är den svåraste. Det första steget antar att kroppen kommer att förbereda sig för efterföljande fysisk ansträngning och viktminskning. Enligt villkoren i Gillian Michaels-programmet inkluderar nivå 1 dagliga klasser i en halvtimme om dagen, och det spelar ingen roll vilken tid på dagen eller natten de utförs. Träningen består av tre tillvägagångssätt på 8 minuter vardera, som involverar implementering av ett komplex som består av följande övningar:

• lunges med vikt;
• armhävningar;
• knäböj
• hoppar;
• magövningar.

2: a nivån

Varje efterföljande steg i viktminskningsprogrammet skiljer sig från det föregående bara i träningens intensitet. I enlighet med resultaten från Gillian Michaels är nivå 2 utformad för att förstöra överflödigt kroppsfett och förbereda det för en uppsättning muskelmassa. Det är värt att säga att i det andra steget förstärks smärta efter träning. I slutet av denna fas försvinner emellertid obehaget och musklerna börjar kräva mer allvarliga belastningar. I det andra steget kompletteras det tidigare angivna komplexet av övningen ”bar”.

3: e nivån

Den sista fasen av programmet kräver maximal uthållighet. Enligt Gillian Michaels hjälper Nivå 3 att bli helt av med den ”tidigare kroppen” och livsstilen. I det sista steget att gå ner i vikt blir det lättare att göra, vilket förklaras av programmets närmande finale. Tillsammans med detta är träningen så utmattande att vissa till och med ger upp, desperata efter att genomföra kursen. Komplexet på den tredje nivån inkluderar följande övningar:

• armhävningar i baren;
• knäböj
• sidostång;
• springa med hantlar;
• bred benhoppning.

Gillian Michaels Diet Day Menu

När man sammanställer en komplett diet är det viktigt att ta hänsyn till ämnesomsättningen. För personer med långsam metabolism rekommenderar Gillian komplexa kolhydrater för viktminskning. Personer med en snabb metabolisk reaktion bör fokusera på proteinmat. Man bör komma ihåg att behovet av kalorier och hastigheten för metaboliska processer förändras under kursen. Av denna anledning är det meningslöst att skapa en meny för hela tyngdförlustperioden. Författaren till metodologin rekommenderar att komma med alternativ för rätter i 3-5 dagar. Samtidigt återspeglas den korta menyn för dagarna av Gillian Michaels diet i tabellen nedan:

A.

Nybörjare idrottare slutar ofta träning på grund av brist på synliga resultat. Till skillnad från sådana tekniker har programmet utvecklat av Gillian etablerat sig som ett effektivt system för att gå ner i vikt. En viktig poäng är att tränaren lägger särskild tonvikt på att stabilisera vikten efter att ha genomfört en intensiv månadskurs. En ytterligare bonus är det faktum att Gillian Michaels under lektionerna delar sina observationer och upptäckter inom området fitness och hälsosam kost. Kolla in den här unika kursen..

30 dagar med Gillian Michaels nivå 1

30 dagar med Gillian Michaels nivå 2

Gillian Michaels 30 dagar Nivå 3