9 hårtillväxtprodukter att äta varje dag

Hår behöver vitaminer och mineraler för tillväxt och styrka. Askorbinsyra ger näring, fuktar glödlamporna. Biotin förbättrar talgkörtlarnas funktion, reglerar ämnesomsättningen. E-vitamin skyddar hårbotten mot skadliga effekter av ultraviolett strålning, påskyndar tillväxten och ger lockarna en naturlig glans och silkiness. Kisel, koppar och zink gör trådarna elastiska och elastiska, förhindrar uppträdande av mjäll. Gör en ordentlig daglig diet genom att inkludera hårtillväxtprodukter.

Fatty Sea Fish

Fisken innehåller Omega-3-fettsyror och protein, som lindrar inflammation i hårbotten, förhindrar mjäll, normaliserar talgkörtlarna och stärker rötterna. Håret växer snabbare, blir mjukt och behagligt att beröra..

Inkludera i kosten 3-4 gånger i veckan olika typer av havsfisk – lax, tonfisk, sardin, pollock, kummel, flundra, makrill.

De innehåller fördelaktiga vitamin A, D och E, koppar, zink, kalium, fosfor och jod..

Baljväxter och nötter

Omega-3 fettsyror finns i alla typer av nötter. Produkter för hårväxt: mandlar, cashewnötter, hasselnötter eller valnötter, ät en liten handfull dagligen. Nötter innehåller vitamin A och E, biotin, som bromsar åldrandet av celler, stärker och ger näring av folliklarna, återför trådar till ett friskt utseende, elasticitet.

Ta med linser, ärtor och bönor i din dagliga kost. Baljväxter stärker också rötterna, förhindrar sprödhet och håravfall, har en gynnsam effekt på hårbotten. De innehåller mycket lätt smältbart protein, järn och zink..

Sojabönor är användbara i alla former: läggs till maten som ingrediens eller konsumeras som en oberoende maträtt.

rött kött

Hår behöver protein och järn. Livsmedel som är bra för håret är rött kött. Till exempel innehåller nötkött – 100 g 29 g protein, nödvändigt för kroppen som ett byggnadsmaterial av celler. Järn i rött kött förbättrar blodcirkulationen, är involverad i produktionen av hemoglobin, som levererar syre till celler, inklusive hårsäckar.

Ånga den för att bevara produktens användbara egenskaper.

ägg

Produkter för att stärka håret berikar kroppen med protein och järn. Med brist på dessa komponenter torkar hårbotten, hårsäckarna är utmattade, kala fläckar, delade ändar visas. Förutom protein och järn innehåller ägg biotin, vilket hjälper till att stärka håret. Zink, selen och svavel ger också intensivt näring till de försvagade folliklarna, skyddar dem från miljöns negativa effekter.

Se till att du inte är allergisk före användning..

Skaldjur

Omega-3-fettsyror och protein finns också i skaldjur. Produkter som påverkar hårväxt: ostron, räkor, tång. Fettsyror stärker hårsäckarna, laddar dem med vitalitet och energi.

Ostron har mycket zink som stöder folliklarnas livscykel, förhindrar skallighet, eliminerar torrhet och skalning i hårbotten. Räka innehåller protein, B- och D-vitaminer, zink och järn.

1 räkor på 100 g innehåller 32%, tang – 48%, ostron – 38% av kroppens dagliga behov av vitamin D.

Orange grönsaker

Kosten för hårväxt på huvudet rekommenderar att du äter apelsingrönsaker minst 3-4 gånger i veckan. Vitamin A, som stöder färgen på frukter, är involverat i cellförnyelse, stöder hårbotten i ton, ger intensiv näring och hydrering av torrt hår. Den andra komponenten i orange grönsaker är askorbinsyra, som neutraliserar skadliga ämnen och tar bort dem från cellerna..

För att stärka folliklarna, inkludera färska morötter, pumpa, paprika i den dagliga kosten.

Fullkornsprodukter

I korn, havre, bovete, vitamin B är ansvariga för hårväxt₆, PÅ₁₂, zink, selen, koppar, järn och aminosyror. Med sin brist, håret tunnas, bryts och bleknar, och spetsarna torkar ut och delas av. Fullkornsbröd och magert spannmål i den dagliga kosten stimulerar tillväxt, gör lockar silkeslen och tjocka, skyddar dem från yttre irriterande ämnen.

Avokado

Denna exotiska frukt är en källa till vitamin E. 200 g avokado innehåller 21% av kroppens dagliga behov av antioxidanter. E-vitamin tar bort skadliga ämnen från cellerna och påskyndar deras förnyelse, stimulerar hårväxt. Om du använder avokado 4 gånger i veckan reduceras mängden håravfall.

Fettsyror i avokado är också viktiga. Deras brist är en av orsakerna till alopecia (skallighet).

bär

Detta är en rik källa till vitamin C, som neutraliserar verkan av skadliga ämnen och gifter, stärker folliklarna, främjar snabb tillväxt. Askorbinsyra är involverad i produktionen av kollagen, ansvarar för hårets styrka, densitet och elasticitet. C-vitamin hjälper till att absorbera järn bättre, ökar hemoglobin och påskyndar transport av syre till celler tillsammans med blodflödet.

I frånvaro av bär i den dagliga kosten och brist på askorbinsyra i kroppen, strängar ut tunnare, ökar risken för skallighet. Hallon, blåbär, blåbär, svarta vinbär, jordgubbar och kiwi är användbara för friskt hår och hela kroppen. Ät färska bär dagligen under säsongen. 140 g jordgubbar innehåller 140% och 2 kiwi – 100% av det dagliga behovet av C-vitamin.

Förutsättning: mat bör inte orsaka en allergisk reaktion på huden. Därför dos portioner av bär och frukt.