Selleri stjälk sallad: läckra recept

Om du letar efter nya recept från produkter som främjar viktminskning, är ett urval av sallader där selleri är en av huvudingredienserna användbart. Sallader med petioleselleri är kalorifattiga, men mycket saftiga och välsmakande. Det är enkelt att laga mat, och du kan servera den med vilken kött som helst eller helt ersätta måltiden med denna ljusgröna sallad.

Användbara egenskaper av selleri stjälk

Utöver det faktum att selleri stjälken smakar bra, har denna grönsak en otrolig mängd fördelaktiga egenskaper. Enbart roten innehåller en betydande mängd vitaminer – B, C, A, E, plus fosfor, magnesium, kalcium. Alla dessa mikroelement hjälper till att förbättra matsmältningen, vilket omedelbart påverkar välbefinnande och figur. Produkten är rik på gynnsamma aminosyror, på grund av vilken den bromsar åldrandet..

Förutom de unika egenskaperna för matsmältningen förbättrar denna produkt avsevärt cirkulationssystemet, vilket hjälper till i kampen mot sömnlöshet och har anti-allergiska egenskaper. Rotskörden toner perfekt, förbättrar styrkan, hjälper till att återställa vattenbalansen och glukosnivån i kroppen. I alla varianter kommer salladen att bli en oumbärlig maträtt för dem som följer kosten.

Selleri stjälk sallad recept

Med tanke på de många användbara egenskaperna används denna grönsak ofta för att tillaga rätter med låg kaloriinnehåll, för i själva stammen – bara 16 kcal per 100 gram produkt. Förrätter är inte bara effektiva för att gå ner i vikt, utan också läckra, så vissa recept för selleri sallader med steg-för-steg-bilder eller videoinstruktioner kan säkert användas för att servera på festbordet. Det viktigaste är att välja bara färska rotgrödor: det ska vara fast, ljusgrönt i färgen.

Stammselleriesallad med äpplet

  • Tid: 15 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kaloriinnehåll: 52 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

En enkel sallad av petioleselleri med ett äpple hjälper dig att rensa din kropp av gifter och gifter och berika den med användbara spårämnen. De kan ersättas helt med måltider under kosten, eftersom det är kalorifattigt, men det är mycket näringsrikt. För tankning, använd en lättjäsad mjölkprodukt – yoghurt eller kefir.

Ingredienser:

  • Bulgariska äpple och peppar – 1 st .;
  • selleri stjälkar – 200 g;
  • naturlig yoghurt (eller kefir) – 110 ml;
  • salt, peppar – efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Tvätta peppar, dra ut frön, skär i remsor.
  2. Skala äpplet, skär i tärningar.
  3. Skölj stjälkarna, skär i medelstora bitar.
  4. Krydda ingredienserna med yoghurt och blanda.

Med äpplen

Selleri stjälk sallad med gurka

  • Tid: 30 minuter.
  • Portioner per behållare: 3 personer.
  • Kaloriinnehåll: 120 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

Denna krispiga och saftiga sallad kommer att tilltala alla som inte är likgiltiga med valnöträtter, eftersom hackade valnötter används här. Denna hjärta aptitretare tillagas av kycklingfilé och svamp, och rotskörden med gurka spelar en oumbärlig roll: det gör hela skålen saftig. Gräddfil används för förband, som inte bör ersättas med majonnäs, annars förlorar du alla skålens användbara egenskaper.

Ingredienser:

  • selleri stjälk – 4 st .;
  • gurka – 1 st .;
  • champignon – 200 g;
  • kokt kycklingfilé – 200 g;
  • valnötter – 30 g;
  • salt, peppar – efter smak;
  • gräddfil – 100 ml.

Tillagningsmetod:

  1. Finhacka grönsakerna.
  2. Skär svamparna i tallrikar och stek tills all fukt har förångats.
  3. Kycklingbrytning i små bitar.
  4. Hacka nötter.
  5. Blanda alla ingredienser med gräddfil. Pynt med nötter ovanpå.

Använda gurkor

Med rödbetor

  • Tid: 10 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kaloriinnehåll: 50 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

Detta är en läcker, billig grönsakssallad med rödbetor och selleri med vitlökssmak. På grund av dess laxerande egenskaper hjälper rödbetor att rensa kroppen för gifter, vilket kommer att bli en oundgänglig effekt när man går ner i vikt. Denna maträtt innehåller många spårämnen, fiber, vitaminer, medan den är mycket kalorifattig. Detta mellanmål rekommenderas för personer med förstoppning..

Ingredienser:

  • kokta rödbetor – 300 g;
  • vitlöksklyfta;
  • selleri stjälk – 220 g;
  • salt, peppar – efter smak;
  • citronsaft – 1 tsk;
  • vegetabilisk olja – 3 msk. l .;
  • sallad – 5 st..

Tillagningsmetod:

  1. Skölj löv, rotgrönsaker. Riv löv, skär stjälkar i små bitar.
  2. Hacka rödbetorna manuellt med en vass kniv eller rist på ett grovt rivjärn.
  3. Hacka vitlök.
  4. Kombinera alla ingredienser, tillsätt citronsaft och smaksätt med olja. Blanda.

Med kokta rödbetor

Med tomater

  • Tid: 15 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kaloriinnehåll: 50 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

Denna lätta sallad är helt enkelt oumbärlig inte bara under kosten, utan också som en aptitretare till kötträtter. På vintern är det bättre att ersätta tomater med körsbär eftersom de har en rikare smak, men på sommaren finns det inget bättre än att göra en sallad med grönsaker från trädgården. För dressing kan du använda gräddfil, vilken vegetabilisk olja som helst efter din önskan och önskemål.

Ingredienser:

  • tomater – 250 g;
  • selleri stjälkar – 5 st .;
  • sallad – 100 g;
  • rödlök – 1 st .;
  • gurka – 1 st .;
  • vegetabilisk olja – 3 msk. l .;
  • salt, peppar efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Skär tomater i medelstora kuber.
  2. Lämnar riva.
  3. Skär stammarna i tunna bitar.
  4. Hacka löken i halva ringar.
  5. Gurka skuren i stora kuber.
  6. Blanda alla komponenter, fyll med olja.

Med tomater

Med krabba pinnar

  • Tid: 20 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kaloriinnehåll: 80 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

Delikat, utsökt sallad, som kan serveras som ett mellanmål på festbordet. Du kan fylla den med gräddfil och majonnäs, men i det andra fallet kommer det att vara mer kalorifattigt. För matlagning behöver du frusna krabbapinnar eller kött. Ta bort dem från frysen två timmar innan tillagningen för att avfrostas..

Ingredienser:

  • selleri stjälkar – 5 st .;
  • krabba pinnar – 250 g;
  • majs – 1 b .;
  • körsbärstomater – 10 st .;
  • vitlök – 1 kryddnejlika
  • paprika – 1 st .;
  • lök – 0,5 st .;
  • gräddfil eller lätt majonnäs – 100 ml.;
  • salt peppar.

Tillagningsmetod:

  1. Skär stammarna i tunna skivor.
  2. Grovhackade krabbor.
  3. Skär tomater i hälften.
  4. Peppar, skal och hacka.
  5. Hackad lök.
  6. Vitlökskross.
  7. Blanda alla komponenter, tillsätt konserverad majs, säsong.

Använda krabbor

Med nötter

  • Tid: 15 minuter.
  • Portioner per behållare: 3 personer.
  • Kaloriinnehåll: 90 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

En lätt men mycket näringsrik sallad erhålls genom att tillsätta valnötter till grönsaker. Har du stekt dem tidigare i en torr kastrull får du inte bara en mer mättad smak, utan också en trevlig doft. Salladen kommer att vara särskilt användbar på våren, när avsaknaden av vitaminer efter vintern gör sig känd och beredningen av figuren för sommarsäsongen är i full gång..

Ingredienser:

  • gurka – 1 st .;
  • selleri stjälkar – 4 st .;
  • citron – 1 st .;
  • vegetabilisk olja – 3 msk. l .;
  • valnötter – 40 g;
  • salt, peppar – efter smak;
  • Pekingkål – 150 g.

Tillagningsmetod:

  1. Finhacka alla grönsaker.
  2. Torka muttrarna i en torr förvärmd panna, hacka dem.
  3. Pressa juice från citron (1 msk).
  4. Blanda komponenterna, krydda med olja, citronsaft.

Med valnötter

Med kycklingbröst

  • Tid: 50 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kaloriinnehåll: 120 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

En grön grönsak är bara underbar i kombination med kycklingbröst. Kycklingkött, särskilt ländpartiet, är lite torrt, och den saftiga rotstjälpen kompenserar perfekt för detta. Dessutom kan selleri och kycklingsallad krydda med olja, gräddfil eller majonnäs, beroende på vad du föredrar. Valfritt kan kycklingbröstet inte kokas, men stek i en panna tills det är gyllentbrunt.

Ingredienser:

  • kycklingbröst – 200 g;
  • selleri – 150 g;
  • körsbärstomater – 100 g;
  • lök sallad – 1 st .;
  • olivolja – 3 msk. l .;
  • citronsaft – 1 msk. l .;
  • salt, peppar – efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Koka eller stek kycklingbröstet tills det är kokt. Kyl och fibrer sedan köttet i medelstora bitar.
  2. Stjälk hackade sugrör.
  3. Halverad körsbär.
  4. Lök skuren i halva ringar.
  5. Blanda alla ingredienser, krydda med olja, tillsätt citronsaft, salt, peppar.

Kycklingbröstrecept

Med potatis

  • Tid: 40 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kaloriinnehåll: 130 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

Denna sallad kan vara en fullständig måltid till lunch eller middag för de som snabbt vill gå ner i vikt. För att påskynda kokprocessen bör potatis kokas i förväg. För att klä dig behöver du Dijon senap, vilket gör förrätten särskilt läcker. Känn dig fri att servera denna maträtt till biffar för nötkött eller fläsk..

Ingredienser:

  • potatis – 4 st .;
  • selleri stjälkar – 4 st .;
  • persilja, dill – ett gäng;
  • purjolök – 1 st .;
  • Dijons senap – 2 msk. l .;
  • honung – 1 tsk;
  • sojasås – 1 msk. l .;
  • olivolja – 2 msk. l .;
  • äppelcidervinäger – 2 tsk;
  • salt peppar.

Tillagningsmetod:

  1. Koka potatisen i skinnet tills de är kokta. Skala, skär i små kuber.
  2. Rotgrönsak, persilja, hacka finhackad.
  3. Blanda komponenter.
  4. Kombinera senap, olja, honung, sojasås och vinäger i en separat behållare. Klä grönsaker med denna blandning.

Med potatis

Med ost

  • Tid: 15 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kaloriinnehåll: 80 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

Ett annat recept som förtjänar uppmärksamhet från alla snacksälskare är en sallad med ost och selleri. Kompositionen kan påminna alla om din favoritgrekiska sallad, eftersom den också innehåller tomater, paprika, gräddeost och oliver. Välj vilken krämig produkt som helst: feta, fetaost eller mozzarella sallad – var och en av dessa sorter passar perfekt i en grön sallad.

Ingredienser:

  • selleri stjälkar – 4 st .;
  • tomat, paprika – 1 st .;
  • oliver – 10-15 st .;
  • gräddost – 150 g;
  • olivolja – 3 msk. l .;
  • salt peppar;
  • citronsaft – 1 tsk.

Sättmatlagning:

  1. Tvätta grönsakerna. Skär tomater i kuber, stjälkar i medelstora bitar, hacka paprika med sugrör.
  2. Bland ingredienser, tillsätt oliver.
  3. Ost skuren i kuber med 1 cm sida.
  4. Tillsätt salladolja, tillsätt peppar och salt efter smak.

Med ost

Grönsaksalladborste

  • Tid: 10 minuter.
  • Portioner per behållare: 5 personer.
  • Kaloriinnehåll: 60 kcal / 100 g.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: Internationellt.
  • Svårighet: Lätt.

En grönsakssallad med selleri som kallas ”Brush” innehåller fiber, som hjälper till att rensa tarmarna av matskräp som har lagt sig på väggarna i matsmältningskanalen. Välj det här receptet för fasta dagar så blir du inte hungrig. En egenskap hos beredningen av borsten är att råa grönsaker används, vilket särskilt rekommenderas för förstoppning.

Ingredienser:

  • kål – 3 blad;
  • selleri – 1 stjälk;
  • morötter – 1 st .;
  • rödbetor – 1 st .;
  • lök – 1 st .;
  • gröna ärtor – 100 g;
  • citronsaft – 1 tsk;
  • olivolja – 1 msk. l .;
  • greener efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Skölj grönsakerna.
  2. Hacka bladkålen i tunna remsor.
  3. Riv rödbetor och morötter på ett grovt rivjärn.
  4. Finhacka stjälkarna.
  5. Blanda alla ingredienser i en salladskål.
  6. Tillsätt hackade lökar, örter, ärtor.
  7. Klä sallad med olja och citronsaft.

Grönsaksalladborste

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy