Vattendiet – resultaten från de som har gått ner i vikt med foton och recensioner. Daglig vattendiettmeny

För att gå ner i vikt utan att skada din egen hälsa, behöver du bara dricka vatten. Vattendiet är mycket lätt att följa, eftersom du bara behöver dricka vätska och fettavlagringarna upplöses gradvis. Detta är inte bara prisvärt, utan också en av de mest effektiva dieterna som inte utgör någon hälsorisk. Denna teknik är inte fasta utan bara ett enkelt tillägg till en balanserad diet.

De grundläggande reglerna för vattendiet

Att dieta på vattnet gav maximalt resultat, rekommenderas att följa några enkla regler:

• Du måste dricka vatten ungefär en halvtimme före måltiden och några timmar efter det har avslutats. Om vätskan konsumeras med mat kommer det att ha en långsammare effekt på matsmältningsprocessen och provosera uppkomsten av kroppsfett.
• När man tar mer än 3 liter vätska under dagen är det nödvändigt att ta vitaminkomplex dessutom, annars lämnar värdefulla ämnen kroppen med vatten.
• Vatten bör drickas långsamt, i små slurar, det ska inte vara kallt (rumstemperatur).
• Du kan inte dricka mer än 1 glas vatten åt gången för att inte sträcka magen, annars måste du äta en stor del för att tillfredsställa din hunger.
• Först måste du dricka 1,5 liter vatten varje dag och gradvis öka mängden vätska. Du kan inte dricka omedelbart 3 liter vatten, annars kommer njurarna att uppleva ökad stress.
• Efter känslan av hunger dricker man först vatten och efter en halvtimme kan du börja en måltid.

Diet varaktighet

Dieten varar från 2 till 3 veckor, sedan görs en kort paus, varefter du kan upprepa kursen igen. Under denna paus måste du dricka vatten i samma mängd som före början av viktminskning. Grunden för denna diet är användningen av rent vatten, vars dagliga hastighet beror direkt på din egen vikt. För att beräkna den nödvändiga mängden vätska använder du följande metoder:

• Din vikt ska delas med 20. Till exempel, med en vikt på 80 kg, bör du dricka 4 liter vatten under hela dagen.
• Den ursprungliga vikten måste multipliceras med 40. I detta fall beräknas mängden vätska som behövs i milliliter – med en vikt på 80 kg är den dagliga vätskehastigheten 3,2 liter.

Hur man dricker vatten på en diet?

Vatten är en mycket användbar komponent i menyn, vilket kan bidra till att gå ner i vikt. Med rätt kombination av en sådan diet och fysisk aktivitet kan du uppnå maximala resultat och stärka din egen hälsa. Men du måste veta hur man dricker vatten, så du bör använda följande rekommendationer:

• Det är nödvändigt att dricka ett glas vatten på tom mage, varför de metaboliska processerna börjar fungera. Om du vill kan du lägga till ingefära, mynta i vattnet och en citrondrink kommer att vara användbart.
• Frukost ska vara tidigast 30 minuter efter dricksvatten.
• Den dagliga mängden vatten bör delas upp i flera lika delar. En sådan vattendiet minskar perfekt hunger och förhindrar överätning.
• Efterföljande intag av vatten utförs inte tidigare än några timmar.
• Det rekommenderas inte att dricka kaffe, te, en mängd olika juicer, inte bara törsten försvinner inte från dem, utan också en känsla av tyngd visas i magen.
• Du måste försöka vänja dig att dricka i en tid när du är hungrig.

Lär dig mer om hur du slutar äta och börja gå ner i vikt..

Menyn vatten diet för viktminskning

Om du snabbt måste komma i god form på relativt kort tid är en 3-dagars diet helt perfekt. Här är en exempelmeny:

1: a dagen

• frukost – ett ägg (kokt), 2 skivor rågbröd med en skiva ost;
• lunch – en del kyckling, gurksallad med tomater, fetakost och örter, bröd;
• middag – en del nötkött (låg fetthalt), alla grönsaker (kokt).

2: a dagen

• frukost – keso, bröd, infusion av örter;
• lunch – fisk (kokt), bröd, lätt grönsaksallad;
• middag – ägg (kokt), sallad med kål, tomater, en skiva bröd med en skiva ost.

3: e dagen

• frukost – grön sallad, kyckling, en skiva bröd, grönt te;
• lunch – grönsakssoppa med nötkött (inte en fet bit kött), bröd;
• middag – fiskkaka (ångad), grönsaker, en skiva bröd.

Meny vatten-salt diet

Vattensaltdiet är ett idealiskt verktyg inte bara för viktminskning utan också för att bibehålla vikt. Med förbehåll för en minskning av fysisk aktivitet, om feta livsmedel konsumeras regelbundet, sker snabb viktökning. För att lösa detta problem kommer vatten-saltprincipen näring att hjälpa, under vilken mängden vätska som konsumeras ökar och saltintaget minimeras..

Denna diet är populär bland gravida kvinnor, vatten hjälper inte bara att minska attacker av svår toxikos, utan också förbättra den metaboliska processen i de tidiga stadierna. Innan du följer en sådan diet bör du rådfråga din läkare. Under de första månaderna av graviditeten måste du dricka minst 2 liter vatten varje dag. Från och med andra hälften av perioden med att bära ett barn måste du helt överge salthalt, en mängd såser, majonnäs, konserverad mat, för att bli av med ödem.

Kontra

Denna bantningsteknik är förbjuden att användas i närvaro av en mängd olika njursjukdomar, diabetes mellitus och hypertoni. Med extrem försiktighet måste det användas vid behandling av fetma. Som ett resultat av höga nivåer av insulin i blodet finns det risk för svår ödem. Därför rekommenderas det inte att börja denna diet utan att konsultera en läkare..

Feedback på resultaten

Foton av de som gått ner i vikt före och efter

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.