Bovete diet med kefir – meny i 7 dagar. Recensioner av de som har gått ner i vikt och resultatet av en bovete diet med ett foto

De flesta dieter som innehåller en eller två användbara komponenter i sina dieter är svåra att följa, kan orsaka obalans i näringsämnen i kroppen och inte ger en riktig känsla av mättnad. Bovete diet med kefir har motsatt effekt, dess effektivitet och fördelar har bekräftats upprepade gånger av näringsläkare. Denna diet tolereras lätt, det finns ingen känsla av hunger, det finns en konstant känsla av mättnad och lätthet i hela kroppen.

Fördelarna med bovete diet med kefir för viktminskning

Bovete gröt och kefir är användbara i sig själva, men tillsammans har de blivit en idealisk plattform för en diet som innehåller ämnen som är nödvändiga för kroppen. Bovete är en oumbärlig källa till fiber, vegetabiliskt protein, som ger rätt mängd energi, lindrar hunger och förhindrar förstörelse av muskelvävnad. Kefir innehåller också ett viktigt element för normal funktion i kroppen – kalcium. Det innehåller animaliskt protein som bevarar den naturliga mikrofloraen i magen..

På grund av dessa egenskaper skadar kosten inte hälsan och ger den nödvändiga mängden energi. Denna metod för näring är användbar inte bara för att gå ner i vikt, utan också för människor som övervakar deras hälsa. Här är några andra positiva effekter som följer en diet:

• Bovete med kefir hjälper till att normalisera blodtrycket, särskilt hos personer med högt blodtryck. Hjälper till att eliminera giftiga ämnen och fria radikaler.
• Förbättrar processen i mag-tarmkanalen, stöder normal bakteriell mikroflora. Förhindrar förekomst av anemi.
• Sänker sebaceous körtels excretory processer. Normaliserar leverfunktionen.
• Hjälper arbetet med gallblåsan.
• Minskar stress på njurarna, förhindrar uppkomsten av sand, salter i dem och urinblåsan.
• Motstår processerna med att ruttna mat i tarmen.
• Tar bort svullnad.
•  Förhindrar uppkomsten av inflammatoriska processer i könsorganet.

Fördelarna med kefirbovete-dieten beror på det höga innehållet av B-vitaminer (B1, B2, B6, B12), A, P, aminosyror, spårämnen som magnesium, kalcium, zink, jod, järn, fosfor, etc. Trots de obestridliga fördelarna med detta typ av mat, bör du alltid konsultera en läkare innan du börjar en diet som varar cirka 10 dagar.

Kost regler

För att uppnå önskat resultat, inte att skada kroppen och underlätta viktminskning, måste du följa flera obligatoriska regler för näring.

• Bovete och kefir är de enda produkter som är acceptabla för konsumtion. Du måste laga gröt utan att använda salt, kryddor, olja. Fler sparande alternativ för en bovete-diet kan inkludera användning av vissa grönsaker och frukter, men i detta fall kommer effektiviteten att bli lägre.

•  Bovete får konsumeras i obegränsade mängder när hunger inträffar. Om kosten är portionerad, med en svår matbrist, bör du äta en annan del gröt, annars finns det risk för att ”bryta”.
•  Kefir bör inte drickas mer än en liter per dag. Drick produkten trettio minuter före en måltid eller trettio minuter efter. Om denna diet är för tung, är det tillåtet att dricka bovete med kefir.
•  Den sista måltiden bör ske fyra timmar före sänggåendet – detta hjälper till att assimilera livsmedel väl, undvik halsbränna och minska belastningen på bukspottkörteln En timme före sänggåendet får man dricka ett glas kefir.
• Volymen av vätska som måste konsumeras per dag: 1,5-2 liter.
• Var noga med att ta multivitaminer under kosten, vilket kommer att komplettera de mikronäringsämnen som saknas i bovete och kefir.
•  I enlighet med kosten är det absolut nödvändigt att utföra fysiska övningar så att huden inte tappar elasticiteten. Stress bör inte vara för stark – det kan tömma kroppen. Det rekommenderas att använda kosmetika som ökar hudtonen och elasticiteten..

Med strikt efterlevnad av alla regler och riktlinjer kan viktminskning variera från tre och ett halvt till tio kilo. Separat är det värt att nämna ”vägen ut” av en sådan diet. I inga fall ska du genast äta fet, stekt mat. Efter flera dagar av den här dieten bör du äta frukost med kärnost med låg fetthalt med fullkornsbröd och förbereda en lätt sallad med olivolja till lunch. Det andra intaget tillåts magert kött (högst 200 g) eller fisk (upp till 150 g). Till middag är 150 g gröt och ett glas kefir på 30 minuter lämpliga. Följande dagar är det nödvändigt att gradvis börja introducera soppor, frukt, baljväxter, etc..

Bovete dietrecept

För att bovete diet hjälpte till att gå ner i vikt, måste du laga bovete på ett visst sätt utan förlust av näringsämnen. Det finns två populära sätt att göra bovete. Det första sättet att laga mat:

1. Skölj bovete med kallt vatten, skölj med kokande vatten.
2. Häll ett glas bovete i pannan, häll varmt vatten i ett förhållande på en till två.
3. Stäng kastrullen med ett lock, linda in den i en varm filt eller filt.
4. Ställ på natten eller i 8-9 timmar.

Se videon, som beskriver i detalj hur man lagar gröt för kefir-bovete diet:

Den andra metoden för att laga mat bovete, som kommer att uppnå en mer ”kokt” och bekant smak. Hur man lagar mat:

1. Skölj bovete med vatten, skölj med kokande vatten.
2. Häll ett halvt glas spannmål med två glas rent vatten.
3. Sätt på kaminen, koka upp.
4. Stäng av gasen, täck, packa med en handduk eller filt och låt insistera i tre timmar.

Som regel räcker ett glas bovete för en dag, om du känner en stark känsla av hunger kan du brygga ett och ett halvt glas.

Menyn bovete diet med kefir i en vecka

Huvudrätten i kefirbovete-dietmenyn är bovete gröt. Det kan användas i tre doser eller i små portioner (5-6 gånger) under dagen. Frukosten ska vara lätt (cirka 100 g färdig bovete), varefter ett glas kefir drickas. Till lunch – 200 g bovete, efter ett glas vatten. Middagen är densamma som frukost. I en förenklad version kan frukosten kompletteras med ett grönt äpple och lunch med en lätt grönsaksallad. Mellan måltiderna dricker kefir (högst 1 liter per dag). De första dagarna av kosten, liksom omöjligheten att äta färdigt bovete ”torr”, får blanda bovete med kefir, men det bör komma ihåg att varje komplettering av kosten med andra produkter eller samtidigt användning med en drink kommer att bidra till mindre viktminskning.

Kontra

Kostholdet, vars grund är gröt och bovete, har flera kontraindikationer:

• Eventuella sjukdomar i matsmältningssystemet som kan förvärras efter att ha följt denna diet (nedsatt leverfunktion, mag-tarmkanalen);
• Lågt blodtryck;
• Låg hemoglobin
• Graviditet och amning.

Gå ner i vikt på resultaten

Foton före och efter att ha gått ner i vikt

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.