Vad kan jag äta på natten med viktminskning, vilka livsmedel

Samtliga näringsläkare i världen säger att äta på natten är skadligt. Inte alla gillar ett sent på kväll, men många har inte ens råd. Om önskan är för stor, kämpa inte med den, bara välj rätt produkter! Du kommer att bli av med hunger, du kan inte drabbas av sömnlöshet utan mycket skada på figuren.

Vilka livsmedel kan ätas på natten

Det är dags att lägga sig, och du har ett barns aptit? Innan du går till kylen, kolla om du verkligen vill äta? Drick ett glas vatten, känslan av hunger slöjer lite. Om den här tekniken inte fungerar, är mat som kan ätas på natten användbar. Deras lista är inte för lång, men du kommer säkert att hitta en läcker behandling som inte kommer att orsaka allvarlig skada på figuren och magen.

Särskilt relevant är problemet med nattmat för dem vars arbete slutar sent, och det finns helt enkelt inget sätt att äta middag tidigare, till exempel klockan tio på kvällen. Försök i så fall inte att göra middagen till huvudmåltiden, låt den vara så lätt som möjligt. Välj rätter från följande lista så att det inte finns några matsmältningsproblem:

• en liten del grönsakssoppa (möjlig med kyckling);
• en tallrik havregryn med en sked honung;
• bönagryta med grönsaker;
• lätt sallad med färska grönsaker (till exempel äpple, morötter, rödbetor på ett rivjärn, kryddat med yoghurt och inte gräddfil) med ett minimum av saltinnehåll;
• omelett (ägg utan äggulor) med mycket dill och persilja;
• en bit bakad, kokt kycklingbröst eller fisk med grönsaker;
• färsk grönsakssallad med skaldjur.

Ostmassa på natten

Säker och hälsosam keso absorberas snabbt. Din kropp kommer att behöva bara 1,5 timmar för att smälta den. För de som följer en diet och försöker gå ner i vikt är det bättre att välja keso för natten med ett lågt fettinnehåll. Att äta den här produkten kommer att vara fördelaktigt för idrottare. Protein i keso kommer att stödja musklerna i flera timmar.

Nötter för natten

Om du undrade vad du kan äta på kvällen med fördelar för kropp och hälsa, tänk på nötter. Kom ihåg att det är viktigt att vara försiktig när du väljer ett sådant mellanmål. Om du äter en liten mängd läckra nötter, får din kropp vitaminer och energi. När nötter konsumeras på natten i obegränsade mängder, glöm sedan dina försök att gå ner i vikt – den här produkten är mycket kalorifattig. 10 mandlar, jordnötter, cashewnötter eller andra – det bästa natten mellanmål. Valnöt är inte den bästa nattliga maten för de hungriga på grund av svårigheten att smälta.

Kål på natten

Vitkål tillhör kategorin grönsaker med ”negativt kaloriinnehåll.” Denna term betyder att kroppen kommer att behöva fler kalorier för att smälta den här produkten än den får med kål. Under verkan av ämnen i denna grönsak aktiveras processen att gå ner i vikt, muskelns uthållighet ökas. Kål på natten är valet för dem som övervakar harmoniens kropp och vill gå ner i vikt. Näringsläkare rekommenderar att dricka kålsaft på kvällen som ett mellanmål, om du vill säga adjö till extra kilo och etablera en dröm.

Morötter för natten

Saftiga morötter som äts före sänggåendet låter dig inte bli fet. Medan du ser dina drömmar, kämpar denna orange rotgröda aktivt överflödigt fett. Känn dig fri att äta morötter på natten och oroa dig inte för figuren, du kommer inte att bli fet. Du kan äta morötter färskt eller dricka i form av juice. Tillsätt några morötter till kärnost med låg fetthalt eller drick den med ett glas kefir. En surmjölksduo är bra för din kropp.

Är kefir möjligt på natten

För de flesta är kefir det första svaret på frågan om vad som är bäst att äta på natten. Sen natt hjälper till att förbättra sömnen, normaliserar tarmfunktionen. Kefir på natten kommer att avbryta aptiten för de som inte vill bli bättre, men inte kan vägra en kväll mellanmål.

För en sen middag, använd kefir soppa recept. Ta en liter jäsad mjölkprodukt, 1-2 gurkor, ett gäng dill och 2-3 vitlöksklyftor. Slip produkterna och häll dem med kefir. En läcker och säker sen middag är klar! Ett alternativ för kefir är yoghurt eller yoghurt med låg fetthalt: du får en traditionell grekisk maträtt zaziki.

Ost för natten

För dem som vill äta på natten kommer inte ett par skivor med ost med låg fetthalt att skada. Den fullständiga bristen på kolhydrater gör att den inte är den farligaste maten för kosten. Föredra betyg med ett minimum av fettinnehåll så att osten inte reflekteras i spegeln på natten. För att minska kalorier, kombinera den här produkten med färska grönsaker: broccoli, gurkor eller selleri

Vilken typ av frukt kan jag äta på natten

Efter en diet tror många att frukter inte har fett utan bara hälsosam fiber, så de har ingen brådska med att ge upp sina favoritfrukter. Ofta är detta uttalande sant, men ibland är frukt på natten en måltid som inte kommer att sakta för att manifestera sig i form av överskott av kroppsvikt. Du måste veta exakt vad du kan äta på natten, och vilka frukter är bättre att vägra. Även sent på kvällen skadas inte citrusfrukter (mandariner, apelsiner, grapefrukt), ananas, mango, kiwi, päron, äpplen. Dessa frukter är livsmedel som kan ätas efter 18.00. Här är bananer och druvor är inte värt det.

Äpplen för natten

Om du inte kan somna på något sätt hjälper ett äpple att dämpa hunger. Frukten är bättre att välja grön, den har mindre socker än röd eller gul. För att göra det lättare för kroppen att smälta det äta äpplet före sänggåendet rekommenderar näringsläkare att skala det. I vissa människor tvärtom tvingar dessa frukter aptiten. I detta fall används äpplen bäst i bakad form..

Är det möjligt att äta bananer på natten

Bananer med hög kalori är en direkt kontraindikation för användningen av dessa frukter för dem som går ner i vikt. Den kemiska sammansättningen av banan orsakar kraft, lindrar trötthet, så denna frukt är inte den bästa lösningen för ett nattsnack. Om din vikt är normal, har du ganska råd att äta bananer på natten, bara i små mängder och inte för sent. Du kan skapa en cocktail av läcker och hälsosam frukt. Blanda in ett glas mjölk, en halv banan och 50 ml morotsaft och lite honung i en mixer. Det är bättre att dricka en drink senast 2 timmar före sänggåendet.

Orange på natten

Ett annat svar på frågan om vad du kan äta innan sänggåendet är apelsiner. Låg kaloriinnehåll, betydande innehåll av hälsosam fiber gör citrusfrukterna till en utmärkt behandling för förfriskningar på natten. Var försiktig, apelsiner på natten kan orsaka ännu mer aptit. Du har en halvtimme att somna, annars kommer inte hungern att dröja igen. Om du märker en sådan funktion är det bättre att välja andra produkter till en sen middag.

Vad du inte kan äta på natten

Listan över produkter som du bör vägra på kvällen är mycket längre än listan över tillåtna produkter. Kom in i magen strax före sänggåendet, många produkter ”stenade” ligger där fram till morgonen och förgiftar kroppen. När du vaknar kommer du att känna dig slö, trött, immunitet försvagas och extra kilo kommer säkert att dyka upp med tiden. Experter säger att man kategoriskt på natten inte kan äta följande kategorier av produkter:

1. Snacks: chips, popcorn, kex. I lugna livsmedel rullar antalet kalorier över, så att de inte ens ska ätas på eftermiddagen.
2. Fett kött. Långvarig matsmältning av denna livsmedelsprodukt sätter den på svartlistan för alla som bryr sig om sin hälsa.
3. Bröd, rullar, pasta. Mjölprodukter smälts snabbt av magen men kommer omedelbart att sätta sig på sidor, skinkor och mage. Se upp för de listade produkterna om du inte vill gå upp i vikt..
4. Choklad och andra godisar. Överskott av kalorier kommer säkert att känna sig överviktiga.
5. Torkade frukter. Torkade aprikoser, russin, torkade dadlar är produkter med högt fruktosinnehåll, så de kan inte användas för natt snacks.
6. Avokado. Frukten innehåller mycket fett och kalorier, det är inte värt att äta den på kvällen.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.