Typer av dieter för viktminskning eller behandling – en meny med de mest effektiva och populära

För snabb och effektiv viktminskning använder de idag en mängd olika dieter som skiljer sig åt tillåtna livsmedel och effekten på alla kroppssystem. De kan vara korta eller långa, med en enhetlig diet eller mer balanserad, hård eller sparsam. För varje kriterium kan flera av de mest effektiva metoderna särskiljas. Därefter kan du hitta betyg som beskriver vilka dieter som är de mest effektiva för snabb viktminskning..

Vad är en diet?

Innan du studerar informationen om vad dieter är, är det värt att klargöra vad själva konceptet betyder. Så kallad systemet för regler för livsmedelskonsumtion. Syftet med att upprätthålla en diet kan vara annorlunda – läkning, behandling, gå ner i vikt, förebyggande, etc. Huvudprincipen för kosten är uteslutning av vissa livsmedel, att skapa en meny med livsmedel som är användbara i ett särskilt fall – lågprotein, låg fetthalt, kolhydratfritt, för att sänka kolesterol, etc.

För viktminskning

Huvudfunktionen i vanliga dieter är att inte alla av dem har en gynnsam effekt på kroppen. Även om periodisk lossning är användbar har de flesta vissa biverkningar. Den viktigaste är risken för viktökning, även i större mängder. Detta kan undvikas endast genom att ta rätt avfart efter att ha gått ner i vikt. Bättre om det blir en övergång till rätt näring direkt..

Du kan välja mer skonsamt matsystem som motsvarar ålder, kön, yrke, livsstil. En sådan diet för viktminskning är effektiv och säker. Men i ett försök att snabbt minska vikten väljer människor ofta tuffa alternativ – mono-dieter, lågkolhydratmenyer eller till och med svält. Sådana alternativ finns också i stort antal..

Medicinsk

Andra funktioner är olika terapeutiska dieter. De används ofta inte bara för viktminskning, utan också för att förebygga eller behandla sjukdomar och deras konsekvenser. Dessutom försenar sådana livsmedelssystem övergången av akuta till kroniska patologier. Basen här är produkter som berikas med mineraler och vitaminer så mycket som möjligt. Sådana dieter är indelade i 15 typer, ett annat namn är tabeller. Varje art är avsedd för näring vid sjukdomar i ett visst organsystem..

Effektiva bantningsdieter

Listan innehåller en mängd olika typer. De skiljer sig åt i grundläggande principer. Vissa erbjuder att äta huvudsakligen protein, andra – kalorifattiga livsmedel eller andra, till exempel kefir, äpplen eller bovete. Det finns näringssystem som tar hänsyn till fysiologiska egenskaper. Detta är ett näringssystem för blodtyp. Separat är det värt att lyfta fram expressdieter. De är mer styva, men tillåter dig att gå ner i vikt på kort tid. Inte bara näring, utan livsstil, vegetarianism kan övervägas. Inte mindre effektiva diettyper erbjuds av världsstjärnor..

Protein

Annars kallas proteindieter också lågkolhydrat. De anses vara mycket effektiva för att förbränna fett, som kroppen saknar, varför den använder sina reserver. Kärnan i denna typ är övervägande av proteinprodukter i kosten och fullständig uteslutning eller minimering av kolhydrater. Det är tillåtet att konsumera lågfettsorter av kött och fisk, mjölk, keso, äggvitt och bovete från spannmål. Du kan inte använda den här typen av diet på länge, eftersom hudens och hårets tillstånd kan förvärras på grund av överflödigt protein. Dessutom är det en stor börda för njurarna..

Blod typ

Utvecklarna av denna typ av mat anser att dieten bör väljas i enlighet med blodets grupp. Människor med de första betraktas som tjänare, andra – bönder, tredje nomader. Baserat på dessa villkor väljs mat. I det första fallet består dieten främst av skaldjur och kött, i det andra – från frukt och grönsaker och i det tredje – olika produkter.

Människor med den fjärde blodgruppen anses kombinera jägare och jordbrukares kvalitet. Av denna anledning bör de äta flera typer – kött, grönsaker, frukt, skaldjur. Kosten för viktminskning i blodgruppen har för- och nackdelar:

1. Fördelar. På grund av en kalorifattig diet uppstår viktminskning, den allmänna hälsan förbättras.
2. Nackdelar. De fysiologiska egenskaperna hos en person beaktas inte. Blodgrupper är indelade i delsystem, så uppdelningen av kosten i fyra delar är inte helt berättigad.

Mono-kost

Detta namn är dieten för en produkt. Eftersom det kan användas kefir, havregryn, en viss typ av frukt, kål, bovete, ris, keso, vattenmeloner och till och med ibland choklad, men bara bitter. Kroppen spenderar mer energi på matsmältningen av dessa typer av mat än den får, vilket förklarar viktminskning. För kroppen är detta allvarlig stress, så du kan inte bli försedd med delar och typer av monodiet på länge. På 7 dagar kan du bli av med 3-5 kilogram. Beroende på den valda produkten har monodiet följande nackdelar:

• kefir kan leda till ett överskott av surmjölkbakterier, dysbios och hudproblem;
• typen av frukt bara orsakar ofta försämring av humör, irritabilitet;
• havregryn fungerar ofta som en provokatör av järnbrist i kroppen.

Lågkalori

Ett av alternativen för att gå ner i vikt med beräkningen av energivärdet för måltider som konsumeras per dag är en kalori diet. Essensen är mycket enkel. Kaloriinnehållet i den dagliga dieten bör ligga inom vissa gränser, ofta från 800 till 1500 kcal. Ett annat villkor är att du måste spendera mer kalorier per dag än du äter. Detta är det enda sättet att gå ner i vikt. Allt tack vare kaloriunderskott. Samtidigt bör endast kalorifattiga livsmedel ingå i den dagliga kosten, inte godis eller bakverk.

Du måste äta ofta och lite efter – 4-5 gånger om dagen. En kalorifattig diet kan vara skadlig i följande fall:

• njursvikt;
• hos kvinnor under graviditet eller amning;
• matsmältningssjukdomar, särskilt i kronisk form;
• hjärt-kärlsjukdom.

För snabb viktminskning

Expressdieter bör ingå i en separat kategori. Detta är det tuffaste alternativet för att gå ner i vikt, som bäst används endast i nödsituationer, när det finns en viktig händelse framöver och du behöver kasta ett par extra kilo till det. Kärnan i systemet är att minimera kaloriinnehållet i kosten tills svält i samma vatten. Kroppen kommer att rengöras, övervikt försvinner verkligen, men bara på grund av eliminering av vätska. Då kan kilogrammen komma tillbaka även i en större storlek. Dessutom finns det risk för hälsoproblem..

Stjärna

De flesta stjärnor som flimrar på skärmarna döljer inte sina problem med figuren och försöker tvärtom i framtiden visa hur de kunde gå ner i vikt. Ser de faktiska resultaten, många litar på kändisernas råd, men du bör inte helt lita på deras rekommendationer. Stjärndiet för viktminskning kan representeras som följande lista:

1. Kraftsystem från Nadezhda Babkina. På grund av uteslutning från dieten med rökt kött, godis, mjölprodukter och alkohol kunde sångaren tappa 36 kg.
2. Från Alla Pugacheva. Baserat på gurkor, mycket tuff, men effektiv, hjälper till att förlora mycket övervikt.
3. Tips från Angelina Jolie. Välkänd skådespelerska har uteslutit de flesta fettrika livsmedel från sin diet.

Populära dieter

Även om alla typer av dieter har många skillnader, har de ett mål – att hjälpa människor att hantera övervikt. Detta förenar dem. Med tanke på dem som helhet kan vi identifiera vanliga fördelar och nackdelar. Fördelarna inkluderar:

• de flesta typer av dieter erbjuder en varierad kost, men endast hälsosamma och hälsosamma livsmedel, på grund av vilken en person inte känner hunger;
• kortvariga näringsrestriktioner rensar kroppen, ger en känsla av lätthet, normaliserar ämnesomsättningen;
• att följa vissa näringsregler under lång tid ger ett effektivt resultat.

nackdelar:

• varje strikt begränsning, särskilt av favoritmat, är full av frustration när en person äter mycket mat, varför de tidigare resultaten går ner i avloppet;
• expressdieter ökar risken för att returnera kilogram, och jämn vikt kan bli ännu högre än det var i början av resan;
• de flesta dietsystem bränner inte fett, medan de också påverkar muskelmassa, minskar det;
• näring bara kommer att göra kroppen elastisk och vacker, i det här fallet behöver du sport;
• på grund av intensiv viktminskning ökas risken för att utveckla magsjukdomar och hormonstörningar.

Ducan

Ett mycket ovanligt livsmedelssystem är Ducan-dieten. Det handlar om att dela upp hela processen för att gå ner i vikt i tre huvudstadier. Detta är en attack, direkt viktminskning och konsolidering av resultatet. Varje steg har en viss varaktighet. Det beräknas beroende på kön, ålder, livsstil och mängden övervikt..

Det finns till och med speciella kalkylatorer på Internet som hjälper dig att bestämma varaktigheten på varje fas för att gå ner i vikt online. Du behöver bara ange dina data och klicka på knappen ”beräkna”. Ett sådant livsmedelssystem, enligt bedömningarna, är mycket effektivt, särskilt när det gäller att bibehålla vikt efter att ha gått ner i vikt. Dessutom har kosten inte många begränsningar och innehåller olika produkter.

Bovete

Denna typ av mat tillhör mono-dieter. Det finns många alternativ för att gå ner i vikt på bovete. De varierar främst i varaktighet. Spannmålet rekommenderas att ångas. Så det sparar mer näringsämnen. Ångande spannmål är bättre på kvällen. På morgonen är det redan möjligt att äta. Den resulterande mängden gröt delas helt enkelt upp i 4-5 måltider. Mellan dem bör vara lika stora tidsintervaller. En diet på bovete gröt hjälper till att bli av med 5 kg på en vecka. Vid svår hunger är det tillåtet att dricka ett glas kefir eller äta ett äpple.

Detox för rengöring

Nästa typ av diet hjälper inte bara att gå ner i vikt. Som ett resultat av dess iakttagande försvinner toxiner och gifter, kolesterolnivån sjunker, trycket stabiliseras. En diet som rensar kroppen är ytterligare uppdelad i flera typer. Bland de viktigaste kan följande särskiljas:

1. Svält. Ett farligt alternativ, det används endast under medicinsk övervakning..
2. Detox på nypressade juice. Tillåter användning av råa grönsaker och frukter, både färska och i form av juice.
3. Vegetarianism. Genom att eliminera animaliska produkter rengörs kroppen också.
4. Rå matdiet. I denna typ av livsmedel får endast termiskt obearbetade livsmedel konsumeras..

Energidiet

Produkter för energidiet har också bra recensioner. Detta är en hel samling livsmedelsprodukter – från protein och barer till cocktails, med en mängd olika smaker. De används i kombination med vanlig mat eller istället för en av måltiderna, men diskarna måste vara korrekta. Om du äter fet borscht med en dietbar, kommer ett mirakel inte att inträffa och du går inte ner i vikt. Energiprodukter förstärker bara effekten.

För lata

Om inte ett stort antal diettyper passar dig något, kan du prova alternativet för lata. Det kommer att kräva ett minimum av begränsningar och ansträngningar. I en av dessa typer lovar en diet för lata minus 3-4 kg per vecka. Förhållandena är mycket enkla. En gång i veckan är det nödvändigt att lossa, bara dricka vatten hela dagen. Observera denna behandling under högst tre månader. Resten av dagarna kan kosten vara vad som helst, men du bör inte äta för mycket.

6 kronblad

Ett annat alternativ för viktminskning med ett ovanligt namn är Petals diet. Hon delar upp processen att gå ner i vikt i 6 steg. I varje måste du äta vissa livsmedel. Först fisk, sedan grönsaker, på den tredje dagen – kyckling, på den fjärde – spannmål, på den femte dagen – keso, och i den sista fasen – frukt. Fördelen med en sådan diet är uppenbar – det är mångfalden. Varje dag äter du en ny typ av mat.