Kost för snabb viktminskning per vecka – en översikt över effektiva extrema- och mono-dieter med en meny för varje dag

Varje diet är utformad för en viss period. Beroende på hur länge du följer näringsrestriktionerna kan du förlora en annan mängd kilogram. Om du behöver gå ner i vikt snabbt måste du hålla fast vid en strikt diet. Dessa inkluderar mono-dieter, sådana innefattar användning av en eller två produkter. Metodernas effektivitet är relativ och på kort sikt. Därför, för att snabbt gå ner i vikt med 5 kg per vecka, studera först alla regler för den valda dieten och granska om den.

Hur man går ner i vikt på en vecka

För att gå ner i vikt under en vecka gav resultat, välj den mest bekväma och effektiva dieten för dig själv. Mängden förlorad vikt beror på dess ursprungliga värde: ju mer den är, desto fler kilogram kan du bli av med. I mer fullständigt inträffar viktminskning på grund av avyttring av överskottsvätska. Efter en vecka med näringsrestriktioner märker de hur inte bara kilogram försvinner utan också svullnad.

Näringsläkare anser inte att så snabba dieter är effektiva och användbara för en smal figur. I slutet av intensiv viktminskning återgår kilogram, ibland till och med i större utsträckning. Detta händer ofta, även om en person gradvis återvände till den normala dieten. Anledningen är återigen tillbakadragande av överskott av vätska, inte fett från kroppen. Andra funktioner i viktminskning varje vecka:

1. Sju dagar med konkreta begränsningar är en allvarlig stress för kroppen. Det finns en hög risk för nedbrytning, vilket leder till ännu mer viktökning..
2. Det finns en platåtrend som är inneboende i många strikta metoder för att gå ner i vikt. Den abrupt började viktminskningen fryser gradvis på grund av att kroppen slår på nödläget och börjar göra reserver.
3. En kort diet för snabb viktminskning på en vecka är bara ett bra tryck för ytterligare viktminskning. Det ger den motivation som så ofta inte räcker för att börja gå ner i vikt, men inte är effektiv på lång sikt.
4. Kontraindikationer för mono-dieter är sjukdomar i mag-tarmkanalen, graviditet, äldre och barn.

Vad du behöver äta

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, måste du överge skadliga kalorifoder. Kostrestriktioner pågår bara en vecka och sådan mat bör uteslutas helt så att du får effekten. Listan över vad du inte kan äta inkluderar:

• sötsaker;
• bageriprodukter;
• såser, majonnäs, ketchups;
• nötter
• fettkött och fisk;
• halvfärdiga produkter;
• Vitt ris;
• potatisar;
• pasta;
• alkohol;
• kex, chips, snabbmat;
• bananer, druvor;
• dadlar, fikon, russin;
• klimpar;
• konserverade grönsaker;
• vegetabilisk olja.

Tyngdpunkten i näringen måste läggas på färska grönsaker och frukter, magert kött, fisk. Av oljorna är kokosnöt, oliv och linfrö användbara. Av bageriprodukter rekommenderas att rågbröd föredras. Ägg och spannmål hjälper kroppen att få proteiner och kolhydrater. För att påskynda processen att gå ner i vikt måste du inkludera i dietprodukterna med negativa kalorier. Kroppen spenderar mer energi på sin matsmältning än den får. Dessa produkter inkluderar:

• daikon;
• gurka;
• rosett;
• grönska;
• rädisa;
• zucchini;
• ett äpple;
• äggplanta;
• paprika;
• citrus;
• tranbär, jordgubbar, hallon;
• svamp;
• selleri;
• kål.

Vad du ska dricka

Den viktigaste dryck under viktminskning bör vara vatten. En dag bör dricka minst 2 liter. Dessutom kan du konsumera grönt te, påskynda ämnesomsättningen och fettförbränningen. Det är begränsat till att konsumera mjölkprodukter med låg fetthalt, svart te, färskpressad juice eller kaffe. Det viktigaste är att inte lägga till socker i någon av dryckerna. Förbjudet för hela viktminskningsprocessen är:

• alkohol och alkoholhaltiga cocktails;
• kolsyrade drycker;
• förpackade juice;
• feta mejeriprodukter.

Veckodyngdförlustdiet

Det finns flera sorter av dieter. Deras skillnader ligger i principerna för näring, tillåtna produkter och reglerna för deras beredning. Vissa metoder är strängare, andra kräver mindre allvarliga begränsningar. I allmänhet kan följande huvudgrupper av dieter särskiljas:

1. Mono-kost. De kallas så, för det behövs bara en produkt. Du kan inte använda en så hård metod att gå ner i vikt under lång tid, eftersom det är en allvarlig stress för kroppen.
2. Protein eller lågkolhydrat. På grund av bristen på kolhydrater börjar kroppen använda sina egna reserver. Av proteinprodukterna konsumeras kyckling, bovete, ägg, mjölk, keso. Nackdelen är att överskott av protein ökar belastningen på njurarna, förvärrar hudens och hårets tillstånd.
3. Dricka. Deras väsen är att en person dricker bara vatten under flera dagar. Det är tillåtet att använda grönt te dessutom. Nackdelen med ett sådant näringssystem är svaghet på grund av svält.

Den mest populära dieten för viktminskning idag

De mest effektiva dieterna faller i klassificeringen av populära dieter, medan de är enkla och mindre farliga för kroppen. De är utbredda på grund av bristen på specifika krav för de produkter som används. Till exempel innebär en av dieterna att endast äta bovete, som bereds genom att koka eller ånga. Förutom henne anses följande metoder för snabb viktminskning vara populära idag:

1. Jushing, eller en juice diet för viktminskning på en vecka. Tekniken innefattar användning av bara färskpressad juice under en vecka. Systemet är populärt på grund av effektivitet – det hjälper till att bli av med de maximala extra punden på kort tid.
2. Drottningens lossning. Detta är utvecklingen av den berömda ryska nutritionisten Margarita Kovaleva. Enligt hennes metodik är det nödvändigt att dricka 1 liter kefir med låg fetthalt och 2,5 liter rent vatten per dag. Dessutom är det tillåtet att konsumera 100 g keso, 1 potatis och? bit kyckling. Vikten i 5-7 dagar är 2-3 kg.
3. Ducans diet. Helt observerad i flera månader, men ger ett bra resultat, särskilt i det första steget. Hela processen är indelad i flera steg: attack, kryssning, fästning och stabilisering. Dietens popularitet beror på förmågan att äta dina favoritmat, men i begränsade mängder.
4. Fraktionell näring. Detta är snarare inte ett dietalternativ för snabb viktminskning på en vecka, utan ett speciellt system. Det kan följas hela livet. Kärnan i tekniken är att mat konsumeras var 2,5–3 timmar 5-6 gånger om dagen i små portioner. Sista gången – 3-4 timmar före sänggåendet. Proteiner, fetter och kolhydrater konsumeras separat från varandra. Teknikens popularitet förknippas med dess höga effektivitet och förmågan att skapa en varierad meny.

10 kg bantningsdieter

Listan över snabba dieter är lång. Det innehåller strängare tekniker, främst mono-dieter. Snabb viktminskning under en vecka på någon av dem kräver strikt efterlevnad av alla regler. För att välja rätt diet för dig själv, är det värt att utforska fördelarna och nackdelarna med var och en av dem mer detaljerat:

1. Bovete Hela veckan behöver du bara äta bovete. Fördelen med viktminskningstekniken är att den inte kräver beredning av specialrätter. Nackdelen är en enhetlig kost, som inte alla gillar.
2. Kefir. Det handlar bara om kefir. Av fördelarna med tekniken är det möjligt att notera en förbättring av funktionen i mag-tarmkanalen, en ökning av immunitet och en minskning av kolesterol. Bland minusen finns möjlig svaghet under veckan och en enhetlig kost.

Bovete

Denna teknik kännetecknas av en maximal lodlinje – upp till 1 kg per dag. Ett annat plus är de enkla näringsreglerna. Endast bovete behövs dagligen. På kvällen, häll spannmål med kallt vatten, på morgonen är det klart för användning. Tillåtet och bara koka spannmål. Fyll inte gröt med salt, olja och andra kryddor. Från drycker tillåtna örtteer utan socker och mineralvatten.

Kefir

Detta alternativ för en snabb diet under en vecka tillhör också kategorin nödläge. Kärnan ligger i den dagliga användningen av 1,5 liter kefir. Varje dag läggs en specifik produkt till denna dryck att välja mellan:

• 5 bitar potatis i deras skinn;
• 100 g kokt kycklingkött;
• 100 g magert fläsk eller nötkött;
• 100 g kokt fisk;
• 1 kg frukt;
• 1 kg grönsaker;
• 1 liter mineralvatten utan gas.

Diet 5 kg per vecka

Detta är en mer skonsam och enkel metod för att gå ner i vikt. Tack vare dess uppföljning kommer det att vara möjligt att förlora inte så extrema kilogram per vecka. Denna kategori innehåller flera dieter, inklusive:

1. Soppa. Den är baserad på löksoppa, som är användbar för att bränna fett. Dessutom ger en sådan skål en person med nödvändig flytande mat. Även foodies kommer att uppskatta lök soppa. Nackdelen är behovet av att köpa flera ingredienser för matlagning.
2. Japanska. Den tveklösa fördelen med detta system är en varierad kost. Nackdelen är att du inte kan byta rekommenderade rätter. Dessutom ökas denna diet till 13 dagar..

japansk

Den nästa mest effektiva dieten för veckan utvecklades av japanska näringsläkare. Det hjälper till att gå ner i vikt och konsolidera resultatet i 2-3 år i förväg. Menyn för den presenteras i tabellen:

Soppa

Denna 5 kg veckodiet är bara en gåva för äkta gourmeter. Under hela processen måste du äta läcker löksoppa. Tillåtet att äta rå frukt och grönsaker. Soppa förbereds enligt följande recept:

• finhacka 6 lökar, 1 selleri, 2 tomater, 2 paprika, lite kål;
• häll ingredienserna med kallt vatten, cirka 2 liter;
• koka tills det kokar och låt sjuda sedan på medelvärme i ytterligare 10 minuter;
• koka tills den är helt kokt på mycket låg värme.