Hur man går ner i vikt på 3 dagar

Många överviktiga kvinnor räknar med ett brådskande resultat, så de sätter ibland ouppnåliga mål, hur man går ner i vikt på tre dagar med tre eller fler kilo. Det är dags att ta bort den pessimistiska stämningen, eftersom uttalandet är djärvt, men ganska genomförbart. Det finns ett antal höghastighetstekniker som ger ytterligare viktminskning utan ytterligare fasta. En akutdiet i 3 dagar är en verklighet, det viktigaste är att hålla sig i uppdaterad vikt och inte få för mycket hemma.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på tre dagar

Helst kan du gå ner 1 kg dagligen, men med avsaknad av metaboliska problem, kroniska magsjukdomar. Kostnäring ska inte skada, utan bara gynna, stärka hälsan hos en person som går ner i vikt, bidra till att gå ner i vikt snabbt. En strikt diet att välja med en dietist. Resultatet, hur mycket du kan gå ner i vikt på tre dagar, är strikt individuellt för varje, så du bör inte titta på andra och ställa orealistiska uppgifter åt dig själv. Svält är inte ett alternativ, eftersom det inte kommer att få någon effekt, och det totala välbefinnandet kommer att förvärras kraftigt.

Kostnäring och fysisk aktivitet med en enhetlig belastningsfördelning är nyckeln till framgång, annars blir det inga snabba resultat – du kommer inte att kunna gå ner i vikt. Det är viktigt att kontrollera vätskeintaget – drick upp till 3 liter vatten, undvik ökad svullnad i lemmarna. När man väljer en metod för hur man går ner i vikt på tre dagar är det viktigt att komma ihåg att mat inte bör vara kalorifattig, det visar sig att rena tarmarna från slagg. Varje expressdiet under 3 dagar fokuserar på matsmältningen, begränsar kalorier; och övningar – pumpa upp problemmuskelgrupper.

I låren

Försvagade muskler är i stort behov av protein, så uttryckligen viktminskning under 3 dagar inkluderar nödvändigtvis proteiner som finns i magert kött och fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter. För att gå ner i vikt i låren på tre dagar räcker inte korrigeringen av en näring, fysisk aktivitet krävs dessutom. Snabblöpning för korta sträckor, simning, aerobics och hård träning av benen i gymmet är välkomna. Det viktigaste är att inte överdriva det med tillvägagångssätt och tunga vikter, annars kan du skada din hälsa.

Gå ner i vikt med 2 kg

Först och främst krävs det att man minskar kaloriinnehållet i maten, inkluderar naturliga antioxidanter i den dagliga kosten för att ta bort gifter och fria radikaler från matsmältningssystemet och dermis. När man besvarar frågan om hur man tappar 2 kg på tre dagar är det viktigt att man inte glömmer bort en effektiv flytande diet, som bara innebär att dricka. Detta kan vara kyckling- och grönsaksbuljonger, juice från osötade sorter av äpplen eller kål, växtbaserade avkok och diuretiska avgifter. Det kommer inte att vara överflödigt att använda kefir med hackad dill, eftersom en sådan drink har en mild laxerande effekt.

Hur man kastar 3 kg

Att svälta för att gå ner i vikt är strikt kontraindicerat, eftersom extra kilo går tillbaka till sina tidigare platser på kortast möjliga tid. Det är nödvändigt att radikalt minska kaloriinnehållet i rätter, och de kommande tre dagarna för att endast använda naturliga fettförbrännare på menyn. Dessa är grapefrukt och apelsiner, kål av alla slag och grönt te. Dagliga portioner av dricksvatten – upp till 3 liter fysisk ansträngning – rytmiska hopprep 100 repetitioner åt gången, tre tillvägagångssätt. Så du kan inte bara tappa 3 kg på 3 dagar, utan också öka kroppens uthållighet.

Hur man tappar 5 kg

I det här fallet kan inte rengörande lavemangar eller livsmedel med uttalad laxerande effekt undvikas. För att snabbt gå ner i vikt kan du välja extrema dieter, till exempel bovete, ris, japansk eller protein. Vid magproblem är detta farligt eftersom resultatet från hälsosidan kan vara negativt. För produktivt att förlora 5 kg på 3 dagar, använd yoghurt med låg fetthalt till frukost, till lunch – vegetabilisk buljong och en skiva brunt bröd, till middag – keso med låg fetthalt 200 gram. Snacks – 2 äpplen per dag, kardioövningar är välkomna.

3 dagars dieter

Snabb viktminskning på tre dagar är en typ av stress för kroppen, så moderna nutritionister rekommenderar att följa de grundläggande reglerna för rätt näring. i detta fall observeras dock viktminskning gradvis och det är svårt att uppfylla tidsfristerna. Därför måste du använda hjälp av radikala metoder och välja själv effektiva dieter under 3 dagar, som produktivt minskar volymerna, eliminerar problemområden med en ofullständig figur. Alternativt kan dessa vara sådana tekniker:

Programmet ”minus 3 kg.” Du kan gå ner i vikt från 1 till 3 kg under det angivna tidsintervallet.
Vattenmelon diet. För varje dag finns det en chans att förlora 1 kg.
Modellteknik. Hjälper till att gå ner i vikt på tre dagar till 5 kg.
Kefir diet. Tillåtet med normal surhet i magen, gör att du kan tappa 3 kg.
Diet för Dr. Malysheva. Om du följer regimen kan du bli av med 3-5 kg.

Läs mer Fettbrännare för män - rankning av de mest effektiva

Mono-diet i 3 dagar “Minus 5 kg”

Innan du tappar 3 kg på 3 dagar är det viktigt att rådfråga en näringsläkare, för att eliminera risken för komplikationer, negativa hälsoeffekter. Detta är en strikt metod för att gå ner i vikt, vilket kan orsaka svaghet, yrsel. Om valet ändå föll på en 5 kg-diet på tre dagar är varje dag ett nytt steg (flytta, snabbt, avsluta). Så:

Den första dagen på morgonen, dricka en örtdrink, till lunch – en grönsaksallad, på kvällen – en handfull nötter.
Den andra dagen visar bara en drink som anger upp till 4 liter vätskeintag.
Den tredje – det är viktigt att inte överbelasta magen och välja komplexa kolhydrater och proteiner i menyn.

Diet i tre dagar Minus 3 kg

En annan effektiv metod för att gå ner i vikt, som inkluderar frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter i den dagliga menyn. En person konsumerar komplexa kolhydrater som inte dröjer i kroppen, men är direkt involverade i produktiv eliminering av det subkutana fettet. Kosten för tre dagar minus 3 kg är strikt, det är viktigt att inte störa kosten, vägrar kategoriskt mjöl och godis. Sportaktiviteter är välkomna, men det är lämpligt att välja enkla konditionsträningar, till exempel springa på morgon- eller kvällspromenader.

Innan varje måltid i ungefär 20 minuter rekommenderas att du dricker ett glas vatten för att påskynda ämnesomsättningen och dämpa den växande känslan av hunger. Här är en ungefärlig meny som hjälper dig att snabbt gå ner i vikt medan du inte tappar kroppens energiförsörjning:

Första dagen: till frukost, havremjöl på vatten med osötad relie, till lunch – grönsaks- eller kycklingsbuljong, cracker, till middag – coleslaw eller fetthaltig yoghurt.
Den andra dagen rekommenderas att ätas på äpplen och kefir, med den första ingrediensen beredd i en mängd av 2 kg, den andra – 1 liter.
Tredje dagen: till frukost – yoghurt, till lunch – bovete på vattnet, till middag – kokta ägg, sallad, mjölk mjölk.

Enkel kost

Detta alternativ måste kombineras med gymnastik, yoga eller annan typ av fysisk aktivitet. Du måste välja din favoritdietmat och äta dem under hela dieten. Till exempel på den första dagen kan det vara grönsaker, tvättas med vatten. Den andra dagen bör kroppen få proteiner i form av kokt kycklingfilé eller en mager fiskart. Den tredje dagen är bättre att ägna åt konsumtionen av citrusfrukter, som har en fettförbränningseffekt. En lätt diet under 3 dagar är strikt, men du kan gå ner i vikt med 2-3 kg.

För att korrigera ytterligare problemområden kan du utföra ”bar” -övningen, hoppa rep, springa och till och med simma. Drick mer vätska, se till att du använder vitaminer och fiber i form av dill, persilja, sallad. Vägen ut ur kosten är gradvis, det viktigaste är att inte återgå till din vanliga diet, inte att äta för mycket, särskilt före sänggåendet.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på tre dagar