Menyn med de enklaste dieterna för viktminskning

När du går ner i vikt vill du välja en diet som hjälper dig att få ett snabbt och effektivt resultat, för sådana fall finns det den enklaste dieten. Den är designad för en vecka, menyn består av prisvärda produkter. Kärnan i en sådan viktminskning är att vissa livsmedel kan ätas, medan andra inte kan. Det är inte nödvändigt att beräkna varje kalori, du kan tappa 5 kg per vecka.

Enkel diet för viktminskning hemma

Det finns olika typer av dieter, till exempel att gå ner i vikt med vanligt vatten. Du måste dricka några glas vätska innan du äter. Favoriträtter är inte uteslutna, kärnan i en sådan viktminskning är att jag efter att ha dricksvatten inte vill äta alls. Detta recept för viktminskning har ett annat namn – en diet för lata. Ett annat enkelt sätt att gå ner i vikt utan mycket svårigheter är att inte äta efter 18:00.

Under dagen kan du äta olika livsmedel, men bara kvällen kommer, du kan inte äta någonting, även kalorifattiga livsmedel är förbjudna. Den enklaste dieten driver inte en person in i en stel ram och är därför populär. För att förbättra effekten kan du utesluta godis, kaffe och te att dricka utan socker. Det är viktigt att komma ihåg att den enklaste dieten för lata inte bör vara lång, du kan inte missbruka denna diet, den optimala dietperioden är 7 dagar.

Näringsläkare anser att Enterosgel är ett modernt sorbent som ett nödvändigt steg i alla viktminskningsprogram. Den absorberar aktivt bara skadligt avfall och gifter som kommer in i blodet i överflöd under nedbrytningen av kroppsfett. Det är dessa gifter som framkallar illamående, en obehaglig eftersmak i munnen, avföringsstörningar, tråkig hud, utseendet på akne och fläckar på den. Denna sorbent fyller magen väl och skapar därmed en känsla av fullhet, absorberar överflödigt magsaft och enzymer, neutraliserar deras irriterande effekt på magen på magen. Låt oss erkänna att det tar långa kurser, till skillnad från andra sorbenter.

Flicka och grönsaker

Kefir

En enkel diet för viktminskning, som inte gäller stela mono-dieter. Det är utformat för en vecka, frukost, lunch och middag innehåller kalorifattig kefir. Det rekommenderas att du inkluderar en eller två nya kalorifattiga livsmedel dagligen. Det kan bakas eller kokas rotgrönsaker av potatis, greener, torkad frukt eller gröt. Under en dag ska en person som går ner i vikt hemma dricka 1,5 liter kefir, äta 100-400 g extra kalorifattiga rätter. Som ett resultat kan du gå ner en kilo dagligen..

Bovete

En enkel diet för viktminskning inkluderar bovete och kefir med låg fetthalt. Gröt kan till och med vara för dem som har magproblem, bovete anses vara en dietprodukt. Kefir hjälper tarmarna att fungera bra, mättar kroppen med B-vitaminer, vitamin A. Det är förbjudet för gravida kvinnor att sitta på en sådan diet under amning. En veckolång enkel bovete-diet gör att du kan tappa 7 kg.

Bovete

Protein

Lätta dietförlustdieter kan inkludera animaliska och växtproteiner. En sådan diet hjälper till att förlora upp till 5 kg. Exempelmeny:

Dagar i veckan

Frukost

Andra frukosten (i gram)

Lunch (i gram)

Mellanmål (i gram)

Middag (i gram)

Före sänggåendet (i gram)

måndag

Kopp kefir eller mjölk

Risgröt 200

Kokt nötkött 150

Grönsakssallad

200

Grönsakssallad 200

Äppeljuice 200

tisdag

Te, kaffe utan socker

Ostemass med fettinnehåll 0%, 100

Kokt kycklingkött 150. Grönsakssallad klädd med olivolja

Kokt ris 100, ett halvt äpple

Tomatsallad 200

Tomatsaft 200

onsdag

Kaffe eller te, sockerfri

Kokt nötkött 100

Kokt fisk 150. Ris 100

Halva äpplet

Färsk sallad med ärtor, kål, örter och lökar 150

Juice från äpplen 200

torsdag

Kaffe eller te utan socker

Kokt nötkött eller kyckling 100

Grönsaksoppa, en skiva av brunt bröd

Fig 150

Kokt kött 100. Sallad från grönsaker

Juice från äpplen 200

fredag

Kefir eller mjölk, bröd eller cracker

Morotsallad 100

Kokt fisk 150. Ett par kokta eller bakade potatis

Vegetabilisk sallad för olivolja 150

Kokt lågt fettkött 100

Kefir med låg fetthalt eller te 100

lördag

Kaffe eller te

Kokta ägg och ett par kex

Kokt ris 100 kokt kött 100

Apple eller 2 Kiwi

Ris 100 Kokt fisk 100

Juice från orange 200

söndag

Kaffe eller te

Korv och en skiva bröd

Grönsakssallad med olivolja 150. Ris 100

Ärt- och kålsallad 100

Kokt kyckling eller lamm 200

Kefir eller te 200

Vegetabiliska

För att figuren ska vara vacker och smal, och fett försvinner från sidorna, får du inte låta dig äta mjöliga söta rätter, som innehåller mycket kolhydrater. Missa inte rökt kött, använd inte salt i matlagningen, drick inte mycket vätska. En enkel och effektiv diet på grönsaker hjälper till att dämpa känslan av hunger och berika kroppen med vitaminer. Att gå ner i vikt på detta sätt är enkelt. Upp till 10 kg överskottsvikt per månad.

Du kan inte förbjuda dig själv att prova nya enkla grönsaksrecept, de kan till och med ersätta vissa rätter från en vecka grönsakskost. Det är viktigt att rätter inklusive ris, kycklingbröst och grönsaker inte är för stora i kalorier, och andelen grönsaker dominerar alltid. Alternativt kan du använda en enkel veckodiet på grönsaker, som inkluderar:

  • frukost: färsk frukt;
  • lunch: paella med grönsaker;
  • middag: risotto med grönsaker;

Risotto med grönsaker

Enkel meny för att gå ner i vikt i en vecka

Den enklaste protein- eller grönsaksdieten bör endast innehålla färska produkter, plus att du måste bli av med dåliga vanor. För att gå ner i vikt är det viktigt att äta ordentligt, använd t.ex. en så enkel meny i 7 dagar:

Dagar i veckan

Frukost

Middag

Hög te

Middag

måndag

Gröt

Vegetarisk soppa

Keso gryta

Bakad kyckling och kokta potatis

tisdag

Omelett med grönsaker

Kycklingnudelsoppa

Blomkålgryta

Fisk-kakor

onsdag

Hirsgröt

Bovete fisk gryta

Ostgryta

Lat kål rullar

torsdag

Hirsgröt med keso

Rissoppa med gröna ärtor och bläckfisk

Ostgryta

Fiskfilé kotletter

fredag

Gröt från en låda

Fettfattigt kött med bakade grönsaker

Rismormor med äpplen

Kycklingkotletter och bovete gröt

lördag

Pocherade ägg

Spenat och köttbollsoppa

Kaka, ostmassa med apelsiner

Grönsaksgryta

söndag

Syrniki

Vegetarisk soppa

Ostgryta

Fylld zucchini

Det finns kontraindikationer. Konsultera en läkare.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy