När du använder en diet på fett för viktminskning bör mängden andra livsmedel som innehåller fett begränsas. Läkarna har konstaterat att smard är ett lager av spårelement och fettsyror. De absorberas helt av kroppen och bidrar till viktminskning. Dietens huvudregel är att inte överskrida normen för att äta fet mat, som ges för en dag.
Vad är en fet diet
I många livsmedelssystem är fett och fet mat förbjuden, så de är kontraindicerade för vissa människor. Fettdiet för viktminskning utvecklades av den berömda polska nutritionisten Jan Kwasniewski. Enligt hans metod är det tillåtet att äta fettkött och smult, men samtidigt utesluter alla livsmedel som innehåller kolhydrater för viktminskning. Dessutom rekommenderar läkaren att följa reglerna:
- Det finns i ett separat rum där det inte finns TV och andra distraherande föremål.
- Dela upp det dagliga beloppet i små portioner 4-5 gånger om dagen och ät inte upp en gång.
- Du kan äta ägg, kött, gräddfil, kefir och mjölk.
- Av grönsaker är det tillåtet att inkludera selleri, baljväxter, majs, morötter och lök i kosten.
- Frukt bör ersättas med icke-kolsyrade mineralvatten.
Är det möjligt att äta fett medan du går ner i vikt
De flesta kvinnor är intresserade av frågan: är det möjligt att äta fett på en diet? Läkarna svarar positivt på honom. Produkten i sig leder inte till fetma. Om du följer kalorihastigheten, ställ in för en dag, kommer inte att öka övervikt. De rekommenderar att man äter ister tillsammans med grönsaker, dietmat som består av långsamt smälta kolhydrater. Dessa inkluderar kli, brunt bröd och spannmål med flera spannmål..
Fett – fördelarna med och skadorna på att gå ner i vikt
Liksom alla produkter, kan ister vara skadligt och gynnsamt för kroppen. Om du använder den i små mängder, även till fulla människor, kommer det inte att skada. Forskare har funnit att fett innehåller många ämnen som är nödvändiga för människor:
- vitaminer – PP, A, B4, E;
- spårelement – zink, selen, magnesium, natrium, järn;
- organiska syror – linolsyra och arakidonsyra.
Dessa komponenter påverkar kroppsfett, bidrar till normalisering av hormoner och gör svamp till en av de mest effektiva viktminskningsprodukterna. Dessutom innehåller det kolesterol, som behövs för att ge näring av hjärtmuskeln, blodkärlen och bildandet av nya hudceller. Den diet som använder fett i menyn har fördelar jämfört med andra näringssystem:
- En person äter helt, känner inte hunger.
- Vikten minskar gradvis, men kvarstår länge.
- Kroppen får de nödvändiga näringsämnena.
- Späck för viktminskning är lämplig i en salt, färsk form som bas för stekt mat.
Förutom proffsen har kosten för fett för viktminskning nackdelar: produkten är mycket kalorifattig, innehåller 87% fett, det är tillåtet att konsumera flera bitar om dagen. Om du inte begränsar mängden äta bitar, kommer kroppen att börja ackumulera fett, vikten kommer att öka. Kolesterolnivån stiger också, så Dr. Kwasniewski rekommenderar att äta i små portioner, ät inte över natten.
Daglig fettfrekvens
Läkarna har inkluderat produkten på en kalorilista. 100 gram färskt saltat fett innehåller 860-900 kilokalorier. En överviktig person bör inte konsumera mer än 1100 kalorier per dag, så att det finns tillräckligt med energi för arbetet och processen att gå ner i vikt börjar. Det är tillåtet att äta ister med en diet tillsammans med andra produkter. Rekommenderat dagpeng beror på livsstil och graden av fetma. I genomsnitt kan du äta 20 till 60 gram fett. Den exakta mängden hjälper till att bestämma näringsläkaren, baserat på patientens vikt.
Hur man går ner i vikt i fett
En fet diet för viktminskning är mycket enkel – du måste följa det dagliga intaget av fett och en lista över tillåtna livsmedel. Näringsläkare tror att för att gå ner i vikt behöver du bara använda högkvalitativt fett, köpt på marknaden eller kokta hemma på egen hand. När du köper måste du följa de fastställda kriterierna:
- tjocklek högst 3 cm;
- köttlagret bör inte vara mer än 25%.
- varmt saltat fett föredras.
Du kan laga produkten hemma själv:
- Ta två handfull lökskal, koka i 1 liter vatten i en timme.
- Tillsätt 2 msk. l salt med en bild, blanda.
- Kassera skalet, lägg det smältet och sätt på svag värme i 30 minuter.
- Stäng av ugnen, täck pannan och lämna tills morgonen.
- Gnugga ister med vitlök och rulla i en blandning av kryddor.
- Förvaras kallt.
Fett dietmeny
Enligt Kwasniewskis metod fördelas tio dagar till kosten. Under denna period bör du köpa eller laga 200 g av produkten, dela upp den i 10 delar och äta fasta späck varje morgon på morgonen. Du kan äta frukost på en timme. Resten av tiden får fett konsumeras med bröd eller rostas på det. Exempelmeny under 1 dag:
7.00 – en bit fett 15 g;
8.00 – omelett från 2-3 ägg i fett med grått bröd;
10.00 – 100 g fettsnål keso med gräddfil;
13.00 – stekt kyckling med kokt potatis, 15 g smult med bröd;
16.00 – 2 kokta ägg;
18.00 – ostkakor med gräddfil.
Under dagen kan du dricka icke-kolsyrat mineralvatten i vilken mängd som helst, men inte mindre än 2 liter. Snacks mellan måltiderna är förbjudet. Produkten innehåller mycket salt, så i andra rätter bör mängden begränsas. Menyn får ändras, styrd av en lista över tillåtna komponenter. Om så önskas utvidgas dieten för fett för viktminskning till en månad, men längre än den här gången rekommenderas det inte att använda det.
Kontra
Innan du byter till ett nytt näringssystem, rekommenderar läkare dig att bekanta dig med listan över sjukdomar där du inte kan använda produkten för viktminskning. Feta kontraindikationer:
- endokrina systemsjukdomar;
- inflammation i magen och tarmen;
- sjukdomar i levern, gallblåsan och njurarna;
- onkologi;
- intolerans mot fett och fettinnehållande livsmedel;
- störningar i hjärt-kärlsystemet.
Hej! Jag undrar om att äta en fettrik kost verkligen kan hjälpa till med viktminskning. Vilka är fördelarna och skadorna på människokroppen när man äter en sådan kost? Tack på förhand för ditt svar!
Hej! En fettrik kost, såsom en ketogen diet, kan faktiskt hjälpa till med viktminskning eftersom kroppen går in i ett tillstånd av ketos där den bränner fett för energi istället för kolhydrater. Fördelarna inkluderar ökad mättnadskänsla, minskad aptit och stabil blodsockernivå. Dock kan en fettrik kost också leda till höga kolesterolnivåer och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar om den inte balanseras med nyttiga fetter från frön, nötter och fisk. Det är viktigt att rådfråga en dietist eller läkare innan man börjar en sådan diet för att undvika eventuella hälsorisker. Tack för din fråga!
Hej! Att äta en fettrik kost kan faktiskt hjälpa till med viktminskning eftersom fett ger en långvarig mättnadskänsla och minskar suget efter onyttiga snacks. Fördelarna med en fettrik kost inkluderar förbättrad hjärthälsa, bättre kolesterolvärden och ökad mental klarhet. Å andra sidan kan en diet rik på mättat fett leda till höga kolesterolnivåer, ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och viktuppgång om den inte balanseras med hälsosamma livsmedel. Det är viktigt att välja nyttiga fettkällor som avokado, nötter och frön för att maximera fördelarna med en fettrik kost. Hoppas detta svar var till hjälp!
Viktminskning kan vara en utmaning och det finns olika åsikter om att inkludera fett i kosten. Är det verkligen fördelaktigt att kosta på fett för viktminskning? Vad finns det för alternativ och vilka är de potentiella skadorna för människokroppen? Hur påverkar intaget av fett vår ämnesomsättning? Finns det några studier som stöder eller motsätter sig detta? Jag är nyfiken på att veta mer om detta ämne. Tacksam för svar!