Hur man väljer en träningscykel för viktminskning hemma

Det är mycket bekvämt för många att spela sport hemma, så det finns en efterfrågan på skal som kan användas i lägenheten. Det finns många alternativ, men hjärtalternativ, som hjälper till att stärka kärlsystemet och gå ner i vikt, är populära. Nedan beskriver vi hur du väljer rätt träningscykel för hemmet så att du kan träna med komfort.

Motionscyklar för hemmet

Den här huvuduppgiften för denna enhet är att genomföra cardio-träning. Träningscyklar för huset består av pedaler, spakar för betoning, en plats och informationspanelen. De kan användas för viktminskningsträning, förstärkning av kärlsystemet, rehabilitering och rehabilitering inom medicin. Projektilen ersätter cykeln, är inte underlägsen i prestanda för modeller från gymmet, bekvämt och enkelt att använda hemma.

Typer av träningscyklar

Tillverkarna har utvecklat flera alternativ för en cykelsimulator. De skiljer sig åt i lastförståelsessystemet, vilket kan påverka enhetens dimensioner, hur mycket det kommer att kosta, hur kategorier av människor är bättre lämpade. Hur man väljer en motionscykel kommer att beskrivas nedan med hänsyn till inte bara de mekaniska funktionerna utan också designen. För olika ändamål bör du välja olika modeller. Följande typer av träningscyklar finns tillgängliga:

• bälte
• magnetisk;
• elektromagnetiska;
• kraftproduktion.

Typer av träningscyklar

En annan separering av skal sker enligt designprincipen. Det finns bara tre av dem, och var och en av dem har minus och plussbitar, som bör beaktas om du väljer att välja en modell. Detta kriterium kommer att påverka användarens pris, storlek, effektivitet. Totalt skiljer man tre designalternativ, typerna av motionscyklar beskrivs mer i detalj nedan.

Vertikal

Detta alternativ är en statisk komplett imitation av en cykel. Alla delar av strukturen är närvarande, med undantag för hjulen, placering av andra delar (säten, ratt, etc.) sammanfaller med det verkliga provet. Det rekommenderas inte för förvärv av personer som har problem med ryggraden, lederna. Modellen har följande positiva och negativa sidor..

Fördelar:

• kompakthet;
• belastningsriktning vanligt;
• aktiverar vissa muskelgrupper;
• hjälper effektivt att gå ner i vikt;
• vanligt landning, arrangemang av armar, kropp.

minuses:

• skapar en allvarlig belastning på knäna;
• ryggraden är laddad.

Horisontell

Detta designalternativ är skapat för kroppen så bekvämt som möjligt, minimerar belastningen på ryggen, lederna. Det rekommenderas ofta att köpa för personer med sjukdomar i muskuloskeletalsystemet. Simulatorn har en bekväm rygg, säte, pedalerna är under ratten. En sådan hemcykel är väl lämpad för träning efter skador, när du inte kan ge en allvarlig belastning, men du bör redan utveckla muskler för att förhindra dystrofi. För intensiv träning och gå ner i vikt är den här modellen inte lämplig.

Fördelar:

• säker för hälsan;
• bekväm;
• ergonomisk;

minuses:

• stor och tung;
• en stor massa av skalet;
• det finns inga snabba framsteg under träningen;
• högt pris.

Bärbar (kompakt)

Denna cykelsimulator är liten i storlek, vilket gör det enkelt att transportera vid behov. Som regel består sådana skal endast av ett pedalblock; det finns inget säte, ratt. Du ligger helt enkelt ner eller sätter dig ner på alla möbler (möbler). Utan tvekan gör sådana egenskaper projektilen väldigt bekväm, men jämfört med modeller med full funktion kommer träningens effektivitet att bli mycket lägre.

Fördelar:

• rörlighet, kompakthet;
• en lätt vikt;
• enkel konstruktion;
• lågt pris.

minuses:

• låg effektivitet relativt andra arter;
• du måste hitta lämpliga möbler för sittplatser.

Hybrid

Detta är en kombinerad version av de vertikala och horisontella vyerna. Detta uppnås genom förmågan att justera sittplatsens position, vilket gör det möjligt att träna i ryggen eller sittställningen. Ett sådant system hjälper till att använda simulatorn på vilken nivå som helst av förberedelserna för idrottaren och under alla förhållanden. Lika passande för både rehabilitering och viktminskningsträning..

Fördelar:

• förmågan att justera ergonomi;
• universalitet;
• komfort när du använder.

minuses:

• skrymmande design;
• betydande vikt;
• högt pris.

Bälte motionscyklar

När du bestämmer dig för att välja en projektil för hemträning bör du beakta deras funktioner. Olika typer av simulatorer hjälper till att uppnå vissa mål. Till exempel kan du först välja bältescyklar som är kompakta i storlek, enkla att utforma. Lasten skapas med ett starkt bälte som rör sig när pedalerna roterar. Svänghjulet resulterar i motstånd på grund av elastiskt band under belastning.

Programmet ställs in med spaken; när nivån ökar ökar kontakten mellan svänghjulet och bältet. Bältescyklar har följande positiva och negativa sidor:

Fördelar:

• lätt att montera och demontera;
• låg kostnad;
• enkel reparation vid behov;
• små dimensioner;
• kräver inte eluttag.

minuses:

• med ett svänghjul som väger mer än 3 kg finns det ingen jämn körning;
• skapar mycket buller;
• delar kan avvika från varandra på grund av uppvärmning under aktiv användning;
• inte lämplig för personer med ryggmärgsproblem, leder;
• ingen sensor, kardiotelmetri;
• bältet sträcker sig över tiden och du måste byta det;
• minimum av ytterligare funktioner;

Magnetisk träningscykel

Det här alternativet är mer populärt än det som beskrivs ovan. Två permanentmagneter ändrar sin position relativt svänghjulet, vilket skapar en annan grad av motstånd. Välj en magnetisk träningscykel om du vill ha en smidig åktur, justera enkelt lasten, ett stort urval av lägen och ett styrsystem. Projektilen har följande positiva och negativa sidor.

Fördelar:

• brett urval av träningslägen;
• jämn körning;
• energieffektivitet;
• Låg vikt;
• hög träningseffektivitet;
• kan läggas utan hänvisning till utloppet;
• gör lite ljud.

minuses:

• reparation är mycket mer komplicerat;
• högre kostnad.

Träningscykel

Denna variant av projektilen kallas också block, eftersom under träning skapas motstånd på grund av brusbeläggarnas täta passning på svänghjulet. Tröghetscyklar bör väljas av personer som bryr sig om ett brett utbud av möjliga program. Deras kostnad är högre än för bälten och simulatorn är utformad för avancerade idrottare. Enligt användarrecensioner imiterar sådana modeller att cykla. Nedan finns en lista med skäl till varför du bör välja eller vägra det här alternativet.

Fördelar:

• lätt att använda;
• många lastalternativ;
• jämn körning;
• överkomligt pris.

minuses:

• reparationer är relativt dyra;
• gör ljud;
• det finns ingen exakt justering av programmet;
• Den har betydande vikt och stora dimensioner;
• kuddar slits snabbt;
• kan inte tas isär för lagring.

Vilken motionscykel att välja

Många typer och typer av detta skal har beskrivits ovan. Av denna anledning bör valet av en motionscykel baseras på behoven, ditt fysiska skick, budget och dimensioner på lägenheten. Stora modeller ska inte tas om du har en lägenhet med ett rum, en mini-motionscykel eller ett hopfällbart alternativ är bättre. Det bör förstås att motionscykeln påverkas bättre av tillverkarens varumärke, komponenternas kvalitet. När du handlar bör du vägledas av följande kriterier:

• budget;
• mått på lägenheten och projektilen;
• fysisk hälsa;
• träningsmål (rehabilitering eller viktminskning).

Motionscykel horisontellt eller vertikalt

Alla typer och typer av simulator har beskrivits ovan, så när du bestämmer dig för att välja en av dem, bör fördelar och nackdelar med modellen övervägas. Som regel har människor en fråga: är träningscykeln horisontell eller vertikal? Dessa är de vanligaste konstruktionstyperna, som har vissa fördelar. Baserat på dem kan vi säga att:

1. Upprätt passar bra för människor som planerar att gå ner i vikt och inte har några hälsoproblem. Det vanliga arrangemanget av armar och kropp tillhandahålls, du kan justera stolens höjd för att passa din höjd.
2. Horisontell. Välj en sådan projektil ska vara människor som har problem med ryggraden, lederna. Effektiviteten för att gå ner i vikt är lägre än vertikala, men mindre troligt att överbelasta kroppen.

Kompakt träningscykel för hemmet

Denna art kännetecknas av sin lilla storlek, vilket inte kan sägas om skon. Den bärbara motionscykeln har inte ratt eller säte, bara ett pedalblock som kan vridas med armar eller ben. De flesta modeller har en bildskärm som visar antalet förbrända kalorier, kört avstånd, hastighet. Du kan välja det här alternativet för personer som har en liten lägenhet eller ofta måste flytta. Lasten kommer att vara betydligt mindre när du arbetar på en bärbar simulator än på någon annan.

Träningscykelpersonal

En separat kategori är cykelergometrar, som också kallas hastighetscyklar eller snurrcyklar. Detta är en professionell motionscykel som drivs av ett nätverk och tillhör den elektromagnetiska typen. Den har en elektronisk display, en pulsmätare (mäter pulsen), kan mäta den exakta fysiska tillståndet för en person för att välja det optimala träningsprogrammet. Den inbyggda datorn mäter avståndet, hjärtfrekvensen, hastigheten.

All denna information kommer att användas i framtiden för att sammanställa det program som är mest anpassat för en person. Du bör välja ergometers för cyklar om du bestämmer dig för yrkesidrott och vill förbereda kroppen för allvarliga belastningar. Modellen har följande positiva och negativa sidor:

fördelar

• olika program, intelligent hantering;
• hjälper till att stärka musklerna avsevärt;
• pålitlig mekanism;
• smidig körning, säkerhet;
• högeffektiv utbildning;
• hållbarhet;
• noiselessness
• ytterligare funktioner: musik, video etc..

minuses:

• högt pris;
• Du måste alltid ha ett uttag i närheten för att ansluta enheten;
• reparation i händelse av ett fel kommer att vara dyrt.

Motionscykel för äldre

En separat sådan kategori finns inte, så du bör välja ett av alternativen som beskrivs ovan. En motionscykel för äldre bör inte sätta en belastning på ryggraden, lederna, så vertikala modeller och cykelergometrar är inte lämpliga. Enligt kundrecensioner är horisontella och kompakta simuleringsmodeller väl lämpade för dessa ändamål..

Hur man väljer rätt träningscykel

När du köper en enhet bör du fokusera på dina personliga behov. Varje modell, typ av mekanism har sina fördelar och nackdelar, vilket bör beaktas. Valet av en träningscykel för ett hem är baserat på flera viktiga parametrar:

1. Svänghjulstorlek. Ju större den är, desto större kommer lasten att skapas för träning. Om du vill genomföra intensiv träning måste du välja en modell med ett stort svänghjul.
2. Vikt och mått. Simulatorn bör inte uppta allt utrymme i din lägenhet. Med små rumstorlekar måste du välja alternativet för kompakt typ.
3. Din egen vikt. Detta är en annan viktig punkt för hur man väljer en motionscykel. Det är nödvändigt att fokusera på båtfamiljen med maximal vikt. Vissa träningsmaskiner är inte konstruerade för att överstiga 100 kg, professionella tål 150 kg.
4. Närvaron av olika program. Detta hjälper dig att ändra lasternas grad och intensitet. närvaron av en sådan parameter gör simulatorn mer mångsidig.
5. Enligt kundrecensioner är det bättre att välja en modell med närvaro av justering av ledstänger, sadlar, så att alla familjemedlemmar kan använda träningscykeln.