Hur man lagar mat för desserter för viktminskning

Det största problemet som alla som går ner i vikt troligen kommer att möta är sugen efter godis. Det är svårt att begränsa sig till fet, stekt mat, och det är helt otänkbart att vägra en bakelse, en bit kaka, en läcker kaka. Det finns faktiskt utmärkta kostdesserter för viktminskning. Om du lär dig att laga dem kan du förbli smal som ett vass och samtidigt njuta av godis.

Funktioner i beredningen av diet desserter

Det är svårt att förstå vilka godis du kan äta på en diet. Använd följande rekommendationer för att navigera bland de många recepten:

  1. Gå för kolhydratfria sötsaker. Eliminer “korta” kolhydrater eller minimera dem. Socker och raffinerad fruktos som går ner i vikt för dieterier är inte lämpliga.

  2. Undvik livsmedel som innehåller fetter utöver ”korta” kolhydrater. Deras kaloriinnehåll kan vara litet, men sådana desserter kommer inte att gynna kroppen.
  3. Det rekommenderas att inte använda hela ägg utan bara proteiner. Men många dietrecept tar inte hänsyn till detta..
  4. Om du förbereder lågkalori-godis, ta frukter och mejeriprodukter som bas. Det är inte nödvändigt att fettinnehållet i grädde, gräddfil, yoghurt, mjölk, keso är minimalt. Smaken av diet desserter för viktminskning drar inte nytta av detta. Mat med fetthalt är lämplig..
  5. Det faktum att diet desserter betyder inte alls att äta dem är tillåtet i enorma mängder när som helst på dagen. Ät inte mer än 150 gram söträtt. Det är lämpligt att göra detta på morgonen.
  6. Kostgodis hjälper inte din viktminskning om du inte följer principerna för rätt näring..

De bästa recepten på läckra efterrätter för att gå ner i vikt

För att förbereda en dietbehandling, ta alla frukter och torkade frukter. Använd keso, ägg. Dessa ingredienser bidrar inte bara till viktminskning utan också till bildandet av muskelmassa. När det gäller variation har du många alternativ: bakverk, gelé, sorbets, soufflé, marmelad och till och med hemlagad godis. Kom ihåg några recept för viktminskning som indikerar kalorier, och utan godis eller bantning kommer du inte att stanna kvar.

Keso och jordgubbdietefterrätt

Curd Mousse

Sammansättningen av dietefterrätten:

  • keso – 170 g;

  • honung – 50 g;
  • gelatin – 15 g;
  • äggvita – 2 st .;
  • citronsaft – 20 ml.

Matlagningsdessert för viktminskning:

  1. Blanda keso med honung, slå försiktigt.

  2. Lös upp gelatin i varmt vatten med citronsaft. Vänta tills det sväller, starta tills det är helt upplöst. Kyl sedan lite..
  3. Tillsätt gelatin i keso, slå med en mixer tills den är jämn..
  4. Vispa proteinerna tills ett stabilt skum, sakta in resten av ingredienserna.
  5. Häll moussen i silikonformar, kyl i kylen. Servera garnerade med myntablad eller bär..
  6. Kalori diet efterrätt: 100 g – 115 kcal.

Diet Havregryn bantning kakor

Havremjölkakor

Beståndsdelarna i en diet efterrätt:

  • havreflingor extra – 500 g;

  • kefir – 200 ml;
  • en blandning av nötter med torkad frukt – ett halvt glas;
  • honung – 60 ml;
  • vanillin, kanel.

Steg av matlagning:

  1. Lågkaloridessertar tillagas ofta med havregryn. Häll kefirflingor och låt stå i en timme. Du måste ta extra, det omedelbara alternativet är inte bra.

  2. Tillsätt torkad frukt med krossade nötter, honung. Blanda noggrant, häll vanilj med kanel. Du bör få en tjock massa.
  3. Rulla degen i små bollar och platta sedan. Du får en snygg rund kaka. Lägg den på en bakplåt som är förbelagd med bakpapper.
  4. Värm ugnen till 180 grader. Sätt formen där i 25-30 minuter.
  5. Ta bort kakorna och svalna något..
  6. 100 g – 87 kcal.

Diet Curd Casserole

Keso gryta

Sammansättningen av efterrätten för viktminskning:

  • keso – 0,5 kg;

  • ägg – 4 st .;
  • kefir – 80 ml;
  • honung – 20 g;
  • russin – en halv kopp.

Matlagningsdiet Dessert:

  1. Slå ägg intensivt.

  2. Blanda keso med kefir. Lägg äggmassa, honung, russin i behållaren. På begäran kan du använda torkade aprikoser eller annan torr eller färsk frukt..
  3. Överför degen till en form.
  4. Värm ugnen till 180 grader. Sätt gryta där i 30-40 minuter. När den är klar kommer en gyllene skorpa att dyka upp. Ovanifrån kan du krossa kakaopulver för skönhet. Det är bekvämt att göra det genom en sil.
  5. 100 g – 148 kcal.

Bantning Fruit Jelly Cake

Frukt gelé kaka

Sammansättningen av efterrätten för viktminskning:

  • konserverade persikor – 1 burk;

  • apelsiner – 4 medium;
  • färskt eller fryst frönfritt körsbär – 100 g;
  • multifruktjuice – 1 l;
  • mandelblad – 100 g;
  • gelatin – 20 g.

Matlagning en diet efterrätt:

  1. Skala apelsinerna, dela dem i skivor.

  2. Lös upp gelatin i ett glas varm juice. Vänta tills det smälter. Häll saften tillbaka genom silen. Om det inte verkar söt nog för dig, lägg till honung.
  3. Persikor skär i små skivor.
  4. Forma över med kallt vatten. Lägg apelsiner i mitten, runt körsbär. Sprid persikor runt kanten. Detta är en valfri beställning, du kan dela ut frukten efter eget gottfinnande.
  5. Häll juice i formen, strö försiktigt mandelbladen, stekt i en kastrull. Sätt dessert över natten i kylen.
  6. För att få kakan ur formen, doppa den i varmt vatten i några sekunder och vänd den.
  7. Du kan dekorera kanterna på efterrätten med mandelsmulor..
  8. 100 g – 92 kcal.

Koströtsaker från torkad frukt

Torkad fruktgodis

Sammansättningen av dietefterrätten:

  • torkade aprikoser – 6 st .;

  • katrinplommon – 6 st .;
  • datum – 4 st .;
  • mandlar – 50 g;
  • valnötter – 50 g;
  • havrekli – 1 msk. l .;
  • koksspån – 1 msk. l.

Matlagning:

  1. Idéerna till diet desserter för viktminskning är mycket olika, så du kan till och med göra godis. Slip muttrar manuellt eller med en mixer.

  2. Passa torkad frukt genom en köttkvarn. Blanda dem med nötter, kli.
  3. Rulla bollar från den resulterande massan, rulla in kokosnöten. Du kan ersätta den med sesamfrön, kakaopulver. Det beror på dina smakpreferenser..
  4. Förvara godis i frysen. De är inte bara fantastiska i smak, utan också mycket näringsrika..
  5. 100 g – 187 kcal.

Diet Berry Cheesecake

Bärostkaka i en långsam spis

Sammansättningen av efterrätten för viktminskning:

  • havremjöl – 40 g;

  • fullkornsmjöl – 1 msk. l .;
  • ägg – 2 st .;
  • kakaopulver – 50 g;
  • keso med låg fetthalt – 450 g;
  • yoghurt – 250 ml;
  • sötningsmedel – efter smak;
  • bärblandning – 250 g.

Recept:

  1. Diet bantning desserter är mycket lätt att laga i en långsam spis. Kombinera spannmål, mjöl, kakao. Tillsätt 100 g keso, ägg. Blanda väl.

  2. Lägg degen i form av en multikokare, koka på bakningsprogrammet i en kvarts timme.
  3. Piska återstående ostmassa noggrant med yoghurt och en sockerersättare, helst en mixer. Lägg till bär.
  4. Sprid blandningen på kakan, ställ in bakningsprogrammet i 15 minuter. När ostkakan är klar, blir toppen gyllene. Du kan dekorera det med färska bär när det serveras.
  5. 100 g – 110 kcal.

Bantningsäpplen med honung och kanel

Ugnsbakade äpplen med honung och kanel i ugnen

Beståndsdelarna i en diet efterrätt:

  • söta och syrliga äpplen – 6 st .;

  • keso – 300 g;
  • flytande honung – 6 msk. l .;
  • mark kanel – 2 tsk;
  • russin – 60 g;
  • frysta röda vinbär – 200 g.

Matlagning:

  1. Efterrätter för att gå ner i vikt bakas ofta i ugnen, eftersom de på detta sätt behåller alla näringsämnen. Häll kokande vatten över äpplen, gör noggranna skär på toppen och kärnan med en massa.

  2. Mosa keso med honung, tillsätt kanel, russin, vinbär. Det måste först tinas. Vispa hela blandningen med en mixer om du vill..
  3. Fylla äpplen med den resulterande ostmassan.
  4. Sätt skålen i ugnen i 15-20 minuter vid 180 grader.
  5. Strö äpplen med en nypa socker några minuter innan tillagningen, de kommer att ha en karamellskorpa.
  6. 100 g – 103 kcal.

Diet Cherry Pie

Litet kalori körsbärspaj utan bakning

Sammansättningen av efterrätten för viktminskning:

  • keso – 1 kg;

  • fettsyra gräddfil – 1 l;
  • körsbär – 1 kg;
  • honung – 250 ml;
  • osötade kakor – 400 g;
  • olja – 200 g;
  • gelatin – 100 g;
  • körsbärgelé – 2 påsar.

Matlagningsdiet Dessert:

  1. Blötlägg gelatinet i en halv liter vatten, låt svälla.

  2. Mosa kakorna tills små smulor, skala körsbär.
  3. Smält smöret. Blanda det med krossade kakor. Lägg massan i kakformen.
  4. Lös upp receptbelagd gelé på förpackningen.
  5. Piska ostmassan med honung med en mixer, tillsätt vatten med gelatin.
  6. Pund ett kilo körsbär med en mixer till en purétillstånd. Tillsätt den till ostmassan, blanda.
  7. Fyll kakan med grädde, låt den stå i kylen tills toppen hårdnar..
  8. Gripen paj, fyll i gelé, sval bra. Kakan ser väldigt vacker inte bara på bilden, utan också i livet, du kan säkert laga den för semestern.
  9. Var inte uppmärksam på att sammansättningen i receptet innehåller smör. Dess andel i pajen är väldigt liten, så efterrätten visar sig fortfarande låga kalorier.
  10. 100 g – 136 kcal.

Du har sett hur mångfaldigt urval av söta livsmedel med låg kaloriinnehåll. För att lära dig några fler dietförrätter med viktminskning, se följande videor nedan. Koka hälsosamma och välsmakande rätter och ät dem utan rädsla för din figur. Efter att ha sett filmerna kommer du att se att diet inte nödvändigtvis är en strikt begränsning. Det är bara många nya rätter som du kan äta utan att skada kroppen.

Kostpannkakor

Strawberry marshmallows

Sorbet med bär och banan

Mycket välsmakande och lätt glass.

Panacota med låg kaloriinnehåll

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy