En höftreducerande diet är den mest effektiva. Hur man snabbt tar bort fett från höfterna med en diet

Om problemet i figuren är höfterna, måste du gå i diet i tid, välja det optimala träningskomplexet för varje dag. Endast en integrerad strategi för problemet kommer att göra botten miniatyr, elegant, attraktiv. Höger höftdiet är nyckeln till framgång.

Hur man minskar höfterna

Extra pund är ett problem av inte en generation, så det finns så många sätt att snabbt lösa det. För att minska höftens volym är det nödvändigt att observera en viss diet, samtidigt som kroppens vattenbalans styrs. Mineralvatten bör finnas i en mängd av 2 liter per dag. Denna volym aktiverar ämnesomsättningen, förhindrar avsättning av fett. Det är viktigt att inte bara dricka vatten utan också att äta rätt, samtidigt som man inte glömmer bort grundläggande fysiska aktiviteter.

Kost för bantning av ben och höfter

Om en kvinna utan framgång kämpar med övervikt är det första att göra att identifiera problemområden i hennes figur. Om fettlagret observeras på höfterna och skinkorna, måste något göras. En effektiv kost för att förlora ben och höfter ger följande regler som måste finnas i varje intresserad liv:

• följa en strikt definierad kost;
• varje gång för att bestämma kaloriinnehållet i den dagliga menyn (totalt och separat för varje måltid);
• balansera intaget av lipider, kolhydrater, proteiner;
• dricka ett glas rent vatten före varje måltid och dricka inte 40 minuter efter en måltid.
• följa en aktiv livsstil.

Kost för celluliter på benen och påven

Om en motbjudande ”apelsinskal” dök upp på skinkan, för en kvinna är detta en riktig tragedi. Försök inte, eftersom dieten från celluliter är mycket effektiv, ger ett stabilt och varaktigt resultat på kortast möjliga tid. Hemma kan du som kostprodukter använda citrusfrukter som har en uttalad fettreducerande effekt. Här är en exempelmeny för höftreduktion:

1. Första veckan. Det innehåller två huvudingredienser – apelsiner, kokta ägg. Under hela dagen är det nödvändigt att äta 4 citrusfrukter och 2 ägg gradvis. Välj icke kolsyrat vatten i en volym av 2 liter.
2. Den andra veckan erbjuder en identisk diet, men lägg till en del av bovete gröt till den dagliga menyn som en värdefull kolhydratkälla för att förbättra hudens, hårets och nagelplattorna. På en diet för att minska låren, kok gröt utan att tillsätta socker, salt.

Kost för ben och höfter i en vecka

Det finns sådana förbjudna livsmedel, vars användning i snabb takt gör höfterna större och mer omfattande. Om du inte utesluter dem från den dagliga menyn blir det fortfarande inget positivt resultat. För att minska höfterna och skinkorna på en vecka måste du glömma förbrukningen av halvfabrikat, ketchup, majonnäs, kryddig, stekt och salt mat. Individuella frukter, som innehåller snabba kolhydrater, faller i kategorin ”tabu”. Genom att känna till dessa förbud är det mycket enkelt att välja en diet under en vecka för att uppnå en hållbar dieteffekt:

1. Frukost: grönsaker som morötter, paprika, tomater och färska gurkor föredras. Men zucchini och rödbetor för en förändring kan bakas sutra. Ät dessutom ett ägg, drick en kopp grönt te som en antioxidant.
2. Lunch: lägg en flytande skål. Det kan vara grönsaks- eller kycklingsbuljong eller magert soppa från magert kött. Den andra förlitar en portion bovete med 200 gram kokt kalkon, fruktjuice.
3. Middag: det är bättre att välja fisk bakad med grönsaker eller låg fetthalt keso med katrinplommon och mjölk. Överbelasta inte magen, kom ihåg att det finns tillräckligt med vätskeintag. sova på en full mage gå inte i säng.
4. Snack: för att ta bort brett höfter rekommenderas det att växla frukt och grönsaker med icke-snabba kolhydrater under hela veckan. Som ett alternativ, bananer, äpplen, plommon, grapefrukt, apelsin.

Koreanska fot bantning dieter

Detta livsmedelssystem varar 13 dagar, med ris som den viktigaste livsmedelsingrediensen. Skadliga kolhydrater utesluts, mängden fett minimeras också. En sådan diet hjälper både kvinnor och män, stimulerar dessutom ämnesomsättningen, tar bort rusprodukter från kroppen. Maten är balanserad, men kräver vissa begränsningar. När du väljer koreanska dieter för viktminskning är det viktigt att helt eliminera mjöl, söt, fet och salt mat. En ungefärlig meny sammanställs nedan:

1. Frukost: cocktail med hackad ingefära, limesaft.
2. Lunch: rotgrönsakssallad kryddad med citronolivolja, ångad vit fisk, en del ris 200 gram.
3. Middag: grönsakssmoothie med selleri, kokt räka eller kyckling.

Mejeriprodukter under den angivna perioden är undantagna. Den koreanska dieten för att minska höfterna innebär användning av koreanska grönsaker, som är hjärtliga rätter, som snacks. En smal kropp observeras i spegeln redan på dag 14, dock ytterligare 2 veckor att sitta på separata måltider. Annars kommer höftminskningen att vara tillfällig..

Gräsrotsbendiet

Detta är en unik teknik som endast ger höftreducering, medan toppen förblir densamma. För att ta bort problemområdet måste du dessutom engagera dig i en aktiv livsstil. Detta är viktigt eftersom kroppsfett gradvis förvandlas till en muskelmassa och bildar en attraktiv silhuett. När det gäller huvudnäringen erbjuder gräsrotsdieten för att gå ner i vikt i benen alla intressenter en diet för varje dag:

1. Den första dagen till frukost, varm choklad, till lunch – en grönsaksallad med ett glas mjölk, och till middagen kan du glädja dig med bara 2 äpplen och 2 glas vatten.
2. Dietens andra dag börjar med ett glas vatten med honung. Lunch för att minska höfterna innebär yoghurt och sötvatten, och middagen inkluderar päron och 2 glas vatten..
3. Frukosten den tredje dagen upprepar dieten den första dagen, grönsaksbuljong litar på till lunch och äpplen och vatten igen för middag.
4. Den fjärde dagen börjar redan med en liter vatten. Lunch för att minska låren erbjuder ett paket med låg fetthalt keso med torkad frukt, och en dietmiddag innehåller vatten med honung och några droppar citron.
5. På den femte dagen i kosten börjar morgonen med grönsaksbuljong, lunch inkluderar yoghurt, middag inkluderar grapefruktjuice.