2 kg bantningsdieter per vecka

Någon funderar på hur man tappar 2 kg en vecka före strandsäsongen, någon vill passa in i sin favoritklänning före en viktig händelse, och för vissa är viktminskningsproblem mer globala och snabba dieter är osannolikt att hjälpa till att ge konkreta resultat. Det är mycket viktigt att det inte bara är kortsiktiga metoder utan en helt förändrad livsstil. Då garanteras framgång. Är snabb viktminskning möjlig, är det farligt för hälsan? Vilka är de snabbaste dieterna mest populära?

Är det möjligt att tappa 2 kg per vecka

Experter och näringsläkare tror att en person bör gå ner i vikt högst 2-4 kg per månad. I praktiken har det emellertid visat sig att det är lätt att förlora 2 kg per vecka eller 8 kg per månad utan att skada ens hälsa. Frestande utsikter? Gör dig sedan redo att ändra dina matvanor, även om du inte behöver svälta, eftersom det inte bara är en ineffektiv metod, utan också en farlig metod..

Hur man snabbt går ner i vikt med 2 kg

Viktminskning innebär vissa kostbegränsningar. Följande tips gäller för absolut alla viktminskningsmetoder:

• Minskning eller eliminering av konsumtionen av bageriprodukter, bakverk.
• Avslag på godis. En utmärkt och dietanalog av godis – torkad frukt, färsk frukt, marshmallows i begränsade mängder.
• Avslag på fet mat.
• För dem som går ner i vikt är ordet sant: äta frukost (hjärtligt) själv, dela lunch (varierad) med en vän, ge middag till fienden.
• Drick minst två liter vatten per dag.

Med dessa rekommendationer kan du hantera övervikt enkelt och utan stress. Du kan påskynda processen att gå ner i vikt om du inte äter efter sex till sju på kvällen. Vissa utövar strängare regler och slutar äta klockan 15.00, men detta är en mycket svår regim, särskilt för dem som går till sängs. En vanligare synvinkel är att sluta äta 4 timmar före sänggåendet. Om du är väldigt hungrig innan du lägger dig kan du dricka ett glas kefir eller örtte med låg fetthalt.

När vi går ner i vikt får vi inte glömma fysisk aktivitet. Idrott tillåter inte att gå ner i vikt på grund av muskler. En 15-minuters morgongymnastik är ganska lämplig, och om du vänder hulabandet under denna tid kan du dessutom justera midjelinjen. Kan du inte vrida en båge? Registrera dig för ett dopp, träna morgon- eller kvällslöp, gå, cykla, utför enkla övningar. Allt detta kommer bara att gynna din kropp och du kommer aldrig mer att möta frågan om hur du tappar 2 kg per vecka..

Sju dagars dieter

Många dieter har uppfunnits och testats för att hjälpa till att lösa frågan om hur man tappar 2 kg per vecka utan att äventyra hälsan: kolhydratfritt, protein, kolhydrat, vatten, Ducanes diet, ägg och andra. Varje val är att sitta i strikt läge eller justera dieten något, vilket eliminerar skadliga livsmedel. Rationell fraktionell näring – det är vad de säger ”långsammare går – du kommer att fortsätta”, och en strikt diet kan snabbt få dig i form om det inte är för löpande, men effekten kan vara kortlivad.

Gurka

Utnyttja säsongen med färska gurkor till fördel för figuren. Det rekommenderas att använda jordgurkor på sommaren, eftersom det på vintern är stor sannolikhet för förgiftning av växthusgrönsaker. En dag kommer att kräva 2 kg gurkor. Potatis, kaffe, salt, socker är förbjudet. Du kan äta allt grönt, tomater (1 stor frukt per dag), grönt te. Exempelmeny:

• Frukost: grönt te – det hjälper till att måttlig aptit.
• Andra frukosten: gurksallad med örter, klädd med linfrö eller olivolja och citronsaft, en skiva svart bröd.
• Lunch: gurksallad, 200 g kyckling / kalkonbröst (kokt eller bakat).
• Snack: gurksallad med gräddfil eller kefir, kokt ägg, en skiva brunt bröd.
• Middag: en traditionell sallad med tillsats av paprika, tomat.

Choklad

Hur går man ner i vikt med 2 kg per vecka, om en person är chokladfläkt och inte kan föreställa sig livet utan denna magiska sötma? Att äta choklad och gå ner i vikt är drömmen om all den söta tanden. I det här läget kan du gå ner 2 kg på två dagar. Den dagliga kosten kommer att bestå av en chokladstång, som måste delas upp i tre doser. Njut av produkten med en kopp kaffe med fettfri mjölk (sockerfri). En viktig punkt – välj riktig mörk choklad, drick mycket vatten.

Sträng

Om en kvinna inte är rädd för svårigheter och hon är övertygad om sin hälsa, kan du i ett par veckor sitta på en mycket strikt diet. Varför kvinnor? Eftersom män uppenbarligen inte kan tåla en sådan diet behöver de inte någonting, eftersom på någon strikt diet försvinner muskelmassan först och först sedan fett. Menyn ser ut så här:

• Frukost: ett kokt ägg, kaffe, te utan socker.
• Lunch: alla färska grönsaker med gröna i form av en sallad kryddad med citronsaft.
• Middag: buljong med rosa höfter eller örter.

Enkel

Många slutar gå ner i vikt, kan inte tåla en diet där de behöver räkna proteiner, fetter, kolhydrater, kalorier, köpa mat och överväga förpackning, letar efter kalorier. Ju enklare läge, desto lättare är det att följa. När du börjar denna diet behöver du bara komma ihåg listan över livsmedel som du kan och bör äta varje dag. De kan kombineras med varandra, gryta, laga mat, baka, göra sallader. Denna uppsättning produkter hjälper till att få ditt kroppsprotein i rätt mängder, vitaminer, spårämnen, fiber.

Fördelar – det finns ingen hunger, ämnesomsättningen påskyndas, kroppen rensas. Till och med tarmen fungerar som urverk. Det enda villkoret för kosten är den totala mängden mat som äts bör inte vara mer än ett och ett halvt kilo per dag. Detta belopp ska delas upp i 5-6 måltider i små portioner.

Vad du behöver ha i kylen för snabb viktminskning:

• kycklingbröst;
• ägg
• kefir med låg fetthalt;
• kål;
• zucchini;
• tomater
• gurkor
• svamp;
• äggplanta;
• äpplen.

På denna diet kan du äta en lök, lite vitlök, dill, persilja, 1 msk. l olivolja, 1 tsk honung, 1 skiva svart bröd, citronsaft. Från vätskan kan du dricka grönt och örtte, fortfarande vatten. Du kan inte dricka alkohol, godis och andra skadliga produkter som beskrivs ovan i någon diet. Det här läget är exakt en vecka. Du kan upprepa dieten efter en tid..