Zucchini – vilken typ av grönsak är det, fördelar och skada, hur man lagar läckra rätter i en stekpanna, i ugnen eller långsam spis

Om du funderar på att tillverka vegetabiliska pannkakor, var uppmärksam på vad zucchini i dina händer. Eller är det inte en zucchini alls? Hur skiljer jag zucchini (zucchini eller zucchino) från dess relativa zucchini? Läckra snacks och middagar kan tillagas av båda grönsakerna. Från bakad i ugnen, stekt, kokt sauté, gryta, grytor från dem. Det har många användbara egenskaper, varav en är kalorirock zucchini, vilket är nödvändigt för viktminskning, vilket framgår av de positiva recensionerna.

Vad är zucchini

Om du vill äta en läcker lunch, men oroa dig inte för hur måltiden påverkar vikten, är denna grönsak det bästa valet. Dess energivärde är lägre än för zucchini, det är bara 16 kcal / 100 g. Externt har denna grönsak 15 cm lång en rik grön eller gul skal, ränder eller fläckar. Massan är öm, fibrerna är oöverskådliga, frönen är små, nästan omöjliga i grönsakskärnan.

Växande funktioner

Zucchini är en värmeförsörjande växt som tillhör pumpan. Den blommar i stora ljusa gula färger. Om du vill uppnå en god skörd måste du skapa rätt förutsättningar. De odlar en växt på en plats där det är konstant tillgång till solljus. Grönsaker bör vattnas och befruktas regelbundet. Frost är kontraindicerat till växten, om temperaturen är lägre än 5 grader dör den. Under goda väderförhållanden ger denna grönsak en rik välsmakande skörd..

Grönsakets sammansättning

Fördelarna med denna typ av squash är inte bara i smak och lågt kaloriinnehåll. Grönsakssammansättningen innehåller en stor mängd vitamin, viktiga spårelement, mineraler. Den är rik på karoten, C-vitamin, folsyra, pektin, järn, natrium, magnesium, kalium. Kompositionen är enligt följande:

• vatten – 90%;
• fiber – 2-2,5%;
• protein – 1,5-2%;
• kolhydrater – 3-4%.

Fördelar och skada

Om du lägger till grönsaken i menyn kan du efter ett tag märka hur din hälsa förbättras. Det tar bort gifter från kroppen, förbättrar hudens och hårets tillstånd, gör muskelvävnad elastisk, tänder och ben starka. Fiber främjar god matsmältning, det rensar tarmarna från gifter och förbättrar leverfunktionen. Ett stort plus – denna sort av zucchini orsakar inte en allergisk reaktion.

En grönsak hjälper till att normalisera mängden socker i blodet, ger en urindrivande effekt på kroppen och lindrar nervösa nedbrytningar. Det rekommenderas att användas under graviditet på grund av folsyra i kompositionen, vilket har en gynnsam effekt på fostrets utveckling och tillväxt. Det finns en grupp människor som denna grönsak är kontraindicerad i kosten. Den:

• Patienter med nedsatt njurfunktion. Som en del av denna välsmakande grönsak finns det många oxalater som kan provocera uroliti.
• Personer som har diagnostiserats med en viss gallblåsasjukdom. Anledningen är ett stort antal oxalater som påverkar gallproduktionen..
• Personer som har dålig kalciumabsorption eller brist på detta ämne. Oxalater stör den goda absorptionen av kalcium.

Skillnaden mellan zucchini och zucchini

Zucchini är zucchini, och mer exakt, det är en ”elit” sort eller en läcker hybrid av denna grönsak. Om zucchini togs till Europa från Amerika, så tog den italienska uppfödaren fram zucchini. Här är de viktigaste funktionerna i dessa grönsaker varandra:

1. Storleken. Zucchini kan kallas jätte.
2. Färg. Elitesorten av zucchini är lätt att identifiera med sin ljusa färg, medan dess förfader har en ljusgrön färg..
3. Skala. På zucchinin är den mer styv, det rekommenderas att rengöra den.
4. Utsäde. Zucchinifrön är osynliga, och övermogna zucchini är de hårda och stora.
5. Odling. Zucchini kräver ett känsligt tillvägagångssätt för att växa, zucchini är inte så lunefull.
6. Smak kvaliteter. Zucchini har en mer öm, saftig massa.

Behöver jag skala zucchini

För att laga den här eller den maträtten behöver du inte skala zucchinin. Den har en mycket tunn och mjuk hud som inte förstör smaken. Kockar rekommenderar inte skalning av denna grönsak av en annan anledning. Studier har visat att det innehåller fördelaktigt vitamin C, vilket hjälper till att upprätthålla god immunitet. Om grönsaken behandlades med bekämpningsmedel eller andra kemikalier är det bättre att skala skalet.

Är det möjligt att äta råa grönsaker

Det finns många recept som innehåller rå zucchini. Tack vare den mjuka och söta massan kan denna grönsak konsumeras rå utan föregående värmebehandling. I skålen blir det trevligt att krossa. Det absorberar salt väl, släpper mycket juice, därför är det bättre att först salta grönsaken i en separat skål, tappa vätskan och sedan lägga till i skålen.

Zucchini-recept

Efterkommer av zucchini är beredd på olika sätt. Zucchini äts rå, stekt, saltad, inlagd, fylld, doppad i smet, och avkok och juice framställs. Det går bra med andra grönsaker, vilket gör det möjligt att göra läcker gryta och sauté av det och är i perfekt harmoni med kött, särskilt med sorter som fjäderfä, nötkött, lamm. Denna grönsak kan helt enkelt stekas i en stekpanna och serveras sedan med kokt ris eller spaghetti för att få en god hjärtlig måltid. Vegetarianer kommer att gilla det bakat på grillen eller i ugnen..

Bakad zucchini med ost

• Tid: 1 timme.
• Portioner per behållare: 6 portioner.
• Kaloriinnehåll: 120 kcal / 100 g.
• Syfte: lunch, middag.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: medium.

Detta recept är mycket bra för sommarlunchar och middagar. Skålen är lätt men tillfredsställande tack vare bakning i ugnen. Ost har gynnsamma egenskaper. Mängden protein i denna mejeriprodukt är större än i kött. Den innehåller aminosyror, vitaminer och sådana nödvändiga spårämnen som zink, fosfor, kalcium. Ett par ”ost plus zucchini” kommer att täcka kroppens dagliga behov av spårämnen och vitamin.

Ingredienser:

• zucchini – 500 g;
• Parmesanost – 200 g;
• lök – 2 st .;
• tomat – 5 st .;
• paprika – 2 st .;
• morötter – 2 st .;
• salt att smaka;
• greener – ett litet gäng;
• slipad svartpeppar efter smak;
• olivolja – 2 msk. skedar.

Tillagningsmetod:

1. Tvätta zucchinin med tomater. Skär grönsaker i ringar eller halvringar på 0,5 cm vardera.
2. Söt innan hackad i små pinnar.
3. Hacka lök och morötter i kuber, stek i olivolja tills de är gyllenbruna.
4. Ta en bakplåt, fett lite. Slå på förvärmningsugnen på 220 grader Celsius.
5. Sätt zucchini på botten. Salt peppar.
6. Lägg ett lager tomat ovanpå. Glöm inte salt och peppar.
7. Nästa skikt är stekt lök och morötter.
8. Strö sedan över allt med paprika. Tappa med olivolja.
9. Sätt i ugnen i 20 minuter. Riv osten just nu.
10. Ta bort skålen och strö ost, sätt tillbaka i ugnen i ytterligare 10 minuter.
11. Pynt med greener innan servering. Det går bra med potatismos.

Zucchini och paprika sauté

• Tid: 40 minuter.
• Portioner per behållare: 6 portioner.
• Kaloriinnehåll: 200 kcal / 100 g.
• Syfte: förrätt.
• Kök: mexikansk.
• Svårighet: medium.

Denna maträtt älskas av hemmafruar i Mexiko. Det viktigaste med rätter i detta land är en riklig mängd grönsaker och kryddor. Sauté från zucchini och paprika kommer att tilltala vegetarianer, eftersom sammansättningen inte innehåller djurkomponenter. Källan till proteiner här är bönor, som under lång tid utjämnar känslan av hunger och ger en känsla av mättnad..

Ingredienser:

• konserverade röda bönor – 450 g;
• zucchini – 500 g;
• pumpa – 200 g;
• gröna ärtor – 200 g;
• lök – 1 st .;
• purjolök – 1 st .;
• tomat – 1 st .;
• paprika – 3 st .;
• basilika gröna – ett litet gäng;
• persilja – ett litet gäng;
• chilipeppar – 0,5 tsk;
• slipad svartpeppar – 0,5 tsk;
• timjan – efter smak;
• citronsaft – 1 msk. skeden;
• vegetabilisk olja – för stekning;
• salt att smaka.

Tillagningsmetod:

1. Skär zucchini och peppar i kuber, tomater i skivor, lök i halva ringar.
2. Kasta zucchini i en förvärmd panna. Tillsätt lite kryddor och salt när du stekar. Lägg allt i en separat kruka med en tjock botten.
3. Upprepa processen med pumpa, lök och paprika.
4. Till dem sätter du bönor, ärtor, tomater, örter och resten av kryddorna. Du kan ta råa bönor, men de måste förberedas separat före användning. Glöm inte att salta det när du kokar.
5. Tillsätt citronsaft.
6. Leka i 10 minuter över låg värme under ett lock..
7. Servera i ris eller potatis.

Grönsakskotletter med zucchini

• Tid: 1 timme.
• Portioner per behållare: 6 portioner.
• Kaloriinnehåll: 200 kcal / 100 g.
• Syfte: lunch, middag.
• Kök: ryska.
• Svårighet: medium.

När grödan mognar i trädgården är det dags att förbereda en rejäl och lätt middag med hälsosamma ingredienser i kompositionen. För detta är doftande kotletter perfekta, men inte enkla, men med tillsatsen av en ättling till zucchini och ost. För matlagning rekommenderas det att använda nötkött eller kyckling. Skålen blir dietisk och läcker. Tips: För att göra kotletterna så användbara som möjligt är det bättre att laga dem i en dubbelpanna och tillsätt vitlök för smak.

Ingredienser:

• malt nötkött – 200 g;
• zucchini – 300 g;
• morötter – 1 st .;
• lök – 1 st .;
• hård ost – 100 g;
• vitlök – 2 kryddnejlikor
• ägg – 1 st .;
• mjöl – 2 msk. skedar;
• slipad svartpeppar – efter smak;
• salt att smaka;
• smör – för stekning.

Tillagningsmetod:

1. Riv courgette, morötter och ost på ett grovt rivjärn. Klipp löken så liten som möjligt. För vitlök genom pressen.
2. Blanda grönsaker och ost med köttfärs och ägg. Salt och peppar. Tillsätt mjöl, blanda noggrant.
3. Förvärm pannan, häll olja.
4. Sprid kotletter med en sked. Stek på båda sidor.
5. Kotletter passar bra med alla sidor, men det visar sig särskilt utsökt med en skiva rågbröd och inlagda lökar.

Hur ser zucchini ut?