Hur man lagar läcker torsk i ugnen – recept med foton

Havstorsk används ofta i matlagning. Denna läckra och näringsrika fisk inspirerar kockar att laga en mängd olika delikatesser. Stora soppor, aptitretare och pasta tillverkas av torsk. Den är stekt på grillen, bakad, saltad, inlagd. Den beredda torsken innehåller många användbara ämnen och vitaminer, så det rekommenderas att använda den även för barn. Det enklaste sättet att laga denna havsfisk i ugnen. Hur man gör det?

Recept för matlagning av torskfisk i ugnen med ett foto

Fördelarna med torsk för människokroppen är obestridliga. Denna havsfisk är rik på värdefullt protein, vitaminer, friska ämnen, som nästan alla bevaras under bakning. Torsk tillagad på en bakplåt innehåller fosfor och kalcium 40% mer än russin, torkade aprikoser. Genom att äta den här saltvattenfisken regelbundet förbättrar du din hjärtfunktion eftersom den innehåller en stor mängd magnesium, natrium och vitamin B12.

Användningen av denna produkt i livsmedel kommer att påverka funktionen för alla organ i matsmältningssystemet. Torsk i ugnen är en utmärkt frukost för dig som vill gå ner i vikt, eftersom de fyller kroppen med protein och påskyndar ämnesomsättningen. Tänk på hur du ska laga den ordentligt i ugnen. Tänk på flera punkter när du väljer torsk i en butik:

• När du köper färsk torsk, var uppmärksam på dess utseende. Gälvarna ska inte skadas, deras färg ska vara mättad och deras ögon ska vara konvexa, tydliga). Om du vill köpa en slaktkropp utan huvud, titta noga på snittet. Köp endast fisk vars kött är elastiskt och har en rosa och beige färg. Köp aldrig torsk med en lugn lukt och skadade heltal..
• När du väljer en frysta filé, var uppmärksam på hållbarheten och frånvaron av skador på förpackningen. Köp torsk med mjuk och blank glasyr på köttet.

Bakad torsk med grönsaker i folie

Torsk i ugnen – ett enkelt recept att göra. Till och med en man som aldrig tidigare har kokt med en ugn kan göra denna läckra fiskrätt. Försök att tillämpa detta recept, så får du en vacker, välsmakande och hälsosam maträtt som dekorerar en familjemiddag eller en festlig händelse. Tänk på hur man lagar torsk i ugnen i folie.

Ingredienser:

• 1 torsk;
• 3 lökar;
• 150 g purjolök;
• 1 tsk ingefära (riven);
• 3 tomater;
• 1 vitlöksklyftan;
• 3 kvistar persilja;
• peppar, salt, fiskkryddor – efter smak.

Steg för steg recept:

• Vi rengör färsk torsk från våg, inneslutning, tvätt, skär i bitar (2 cm).
• Strö biffar med peppar, krydda för fisk;
• Tunt hacka lök, purjolök i halva ringar.

• Frigör tomaten från huden, skär i kuber.
• Hackade lök, purjolök, tomater, ingefära spridd i en panna med smör.

• Stuv allt tills 2/3 av den vegetabiliska vätskan som bildas i pannan förångas.
• Vi skär i halvringar 2 lökar, 2 tomater.

• Vi lägger dem på folien i lager, tillsätt bitar av torsk, salt, strö över smaksättning.

• Bästa fiskstycken täckta med kokta grönsaker, persilja. Vi täcker alla dessa ingredienser med ett ark folie och lindar kanterna ordentligt.

• Vi sprider folien med torsk på en bakplåt, bakar i 25 minuter, serverar till bordet.

Hur man bakar torskbiff i ugnen med tomater

Den bakade torsken i ugnen med tomater smakar bra. Fiskbiffar med lök och tomater kommer att se väldigt aptitretande ut på matbordet eller semesterbordet. Denna maträtt är lätt att förbereda för gäster eller för sitt hem. Bakade biffar är lämpliga för behandling av människor i alla åldrar. Denna maträtt förbereds snabbt och till och med en person långt ifrån matlagning kan göra det.

Ingredienser:

• 1 kg torsk;
• 1 tomat;
• 1 lök;
• 50 ml majonnäs;
• 70 ml sojasås;
• 1,5 tsk rosmarin;
• peppar efter smak.

Tillagningsmetod:

• Rengör fisk från våg, inneslutningar. Skär i bitar.
• Överför biffarna i en djup skål, häll sojasås, smaksätt med peppar, rosmarin. Låt marinera i 20 minuter.
• Skär lökarna i stora ringar och tomaterna i cirklar.

• Lägg biffar i ugnsformen. För varje fiskbit lägg ett par lökringar, 1 kopp tomat.

• Smörj med majonnäs.
• Stek biffar i 1 timme och server sedan.

Fisk- och potatisrecept

Torsk i ugnen med potatis är en läcker och tillfredsställande delikatess. Det är bra för lunch eller inte för sent middag. Bakad torsk innehåller gynnsamma ämnen som positivt påverkar alla system i människokroppen och förbättrar tändernas och hårets tillstånd. Avfrosta fisken före matlagning, ta bort fenorna och svansen från den..

Ingredienser:

• 800 g torsk;
• 5 potatis;
• 2 lökar;
• 2 tomater;
• salt;
• krydda;
• mjöl;
• vegetabilisk olja.

Tillagningsmetod:

• Tvätta upptinad torsk, ta bort huden från den med en kniv.
• Skär slaktkroppen i bitar.
• Salt biffar, peppar, rull i mjöl, stek.
• Skala, hacka lökarna i tjocka halvringar och morötter i cirklar.

• Stek morötter, lök i olja i en kastrull.
• Skala potatisen, skär i cirklar (0,5 cm), koka tills den är halvkokt.
• Skala tomaterna, skär i skivor, stek lätt.
• I en smört bakform, lägg i lager första halvan av de stekta grönsakerna, potatisarna, sedan torsken och lägg de resterande ingredienserna på.

• Grädda i upp till 30 minuter (vid 180 gr.).

Hur lång tid tar det att baka torsk i ugnen

Om du vill baka hel fisk på en bakplåt tar det 30-35 minuter att laga den. Kok torsk i ugnen vid en temperatur på 180-200 grader. Och skivade bitar av fisk bakas i cirka 20-25 minuter. Efter att ha tillbringat lite tid på förberedelse av torsk, får du en utmärkt maträtt som inte lämnar likgiltig med dina gäster eller släktingar.

Kalorierätter

Bakad torsk innehåller mycket protein, vitaminer, spårämnen och endast 90 kcal per 100 g produkt. Det låga kaloriinnehållet i denna maträtt låter dig använda den till dietmat. Kvinnor som vill gå ner i vikt kan äta upp till 200 gram bakad torsk dagligen. Detta hjälper dem att äta fullt och samtidigt förlora extra kilo..

Om du har en hektisk dag med stor fysisk ansträngning eller vill gå ner i vikt bör du börja dagen med en proteinfrukost. Han mättar kroppen med energi, och du kommer inte att vilja äta något sött före lunch. Ugnstorsk – bra proteinfrukost. För att förbereda det måste du spendera lite tid. Hur man tillagar frukost från bakad torsk, se videon i detalj:

Ta reda på hur makro ser ut – vilken typ av fisk, hur man lagar rätt.