Hur man hanterar utbrändhet – 5 tips.

Det är ganska lätt att distrahera den moderna personen. Han har smartphones, allestädes närvarande sociala medier, psykoaktiva droger och mer, oändliga e-post, intressanta videor på Internet, tv, videospel, onödiga möten och jakten på bra erbjudanden..

Som regel är han engagerad i alla dessa aktiviteter i överflöd, och har inte tid att rationellt fördela energi och ägna tid åt viktiga frågor. Som ett resultat har en person låg produktivitet och dålig prestanda för grundläggande uppgifter. Det brinner ut.

Men alla vet att detta är fel. En tydlig rutin och brist på distraktioner är viktiga ingredienser för att bygga personlig lycka och framgång. Tillsammans med Blake Snow, författare till Fortune Global 500, erbjuder vi dig 5 sätt att förändra dig själv och miljön för att bli mer effektiv och framgångsrik..

1. Undvik passiv skärmtid

hur man hanterar utbrändhet

Många, om inte de flesta, använder persondatorer för att få sina jobb gjort. De kan kallas en slags aktivitetsskärmar, till vilka vi ägnar mer tid än resten av världen. Men tiden är passivt tillbringad på skärmen, utvecklar en idé som låter så här: ”Låt saker gå sin egen väg, och jag kommer att vänta och se vad som händer med allt detta.” En sådan vandring förbättrar inte ditt nära och kära liv..

För att lyckas med dina personliga affärer och karriär, försök att undvika passiv tid så mycket som möjligt. Minimera bortkastade timmar vid datorn som inte har något verkligt värde för dig. Om du spenderar mycket tid framför skärmen, använd den lönsamt. Läs böcker online, titta på pedagogiska filmer och videor som matchar din professionella tillväxt. Ta bort värdelös rullning på webben, titta på Internet-memes, roliga videor och läsa den ”gula” pressen om ämnet varför Face-rapparen går till armén, till exempel.

2. Förvara en dagbok

hur man hanterar utbrändhet

Många studier visar att dagböcker och personliga tidskrifter ökar ansvarsnivån och gör människor lyckligare. Genom att hålla en dagbok kan vi först och främst känna oss bättre och i framtiden – göra rätt val. Du kan skriva ner dina beslut, idéer, deras analys och resultat bara några gånger i månaden, men det kommer redan att vara till stor nytta för dina framtida åtgärder. Dessutom kommer du inte att glömma dina huvudtankar, som kan hjälpa dig att göra din dröm till verklighet..

3. Säg nej till inbjudningar som inte resonerar dig

hur man hanterar utbrändhet

För att uttrycka det enklare, bör du vägra att spendera tid på sådana aktiviteter och möten som inte intresserar, lockar, inspirerar och inte personligen leder dig framåt. Det kan vara svårt för dig att komma bort från meningslösa sammankomster med vänner på grund av deras förbittring eller undergräva förtroende, men du måste visa vilja och säga ”nej” om du känner att nästa samling på din väns dacha kommer att äga rum enligt det välkända scenariot.

Detta betyder inte att du ska bli självisk och sluta vara en bra person. Du måste bara göra ett val till förmån för dig själv och ett mer produktivt tidsfördriv. Om du ändrar din livsstil på detta sätt kommer riktiga vänner bara att stödja dig..

4. Kategorisera ditt tänkande

hur man hanterar utbrändhet

Blake Snow, författare till Fortune Global 500, är ​​en dedikerad minimalist med tre pelare: mager, hög produktivitet och Murphy’s Law Mitigation (Allt som kan gå fel kommer att gå fel).

Att vara minimalistisk innebär att skapa en miljö där du minst skulle oroa dig och tänka på onödiga saker, det vill säga du skulle minimera antalet distraktioner. Denna metod är kraftfull för att hjälpa dig förstå hur du hanterar utbrändhet och börja utvecklas hårt. Det betyder att bara de saker är värda uppmärksamhet som du älskar under påverkan av inre impulser och inte under trycket av de värden som erbjuds av vänner, bekanta, kollegor och samhället..

5. Spela mer

hur man hanterar utbrändhet

Ostrukturerad lektid är lika fördelaktigt för vuxna som för barn. Spelhandlingen får våra sinnen att arbeta på nya och innovativa sätt. Naturligtvis leder mycket spel inte alltid till mer inspiration, men mycket arbete gör det också. Om du är för mycket uppmärksam på arbetet riskerar du utbrändhet och trötthet. Detta kommer därefter att påverka din produktivitet och effektivitet negativt. Ett spel för en vuxen är utveckling och en väg till framgång.

Relaterade poster:
  1. Indonesien – Canggu (Bali)
  2. De rikaste kvinnorna i Ryssland – Topp 10
Liknande artiklar
Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy