Viktminskning på en risdiet – menyalternativ för en vecka och 3 dagar, fördelarna med ris för att rena kroppen

Enligt läkare är en långsiktig viktminskning bra att börja med att rensa kroppen, som inte borde vara längre än en vecka, och risdiet för viktminskning och bli av med toxiner är redo att hjälpa. Bland spannmål är bovete mer populärt för kroppsformning, men ris ger den mest kraftfulla rengöringen. Vilka varianter av det ska användas i näring och vilka av viktminskningssystemen på den är den mest effektiva?

Fördelarna med ris för viktminskning

Kompositionen för denna representant för spannmålskördar, liksom för andra spannmål, är främst känd för komplexa (eller långsamma) kolhydrater, som står för nästan 80%. De hjälper kroppen snabbt och under lång tid få tillräckligt, så att gå ner i vikt på ris är inte den mest hungriga tekniken, även om den inte kan jämföras med proteinprodukter. Ett ytterligare plus av denna typ av kolhydrater i frånvaro av att provocera hopp i socker, eftersom det glykemiska indexet för ris varierar från 55 till 65 enheter (bestäms av variation), vilket uppskattas inte bara för viktminskning, utan också i diabetikernas diet..

De positiva aspekterna av införandet av ris i en dieters diet är:

  • Det här spannmålens egenskap är att ta bort vatten, vilket säkerställer snabb övervikt av övervikt, även om detta inte har något samband med fettförbränning.
  • Glutenfri (starkt allergen).
  • En mild effekt på matsmältningskanalen, tillsammans med förmågan att lugna och omsluta slemhinnan, leder till ett minimum av biverkningar från att gå ner i vikt med hjälp av risfat.

Hur man går ner i vikt på ris

Även utan att göra ett komplext schema för en styv kost, kan du gå ner i vikt om du väljer rätt sort för detta spannmål, eftersom inte alla har samma effekt, plocka upp kompetenta kombinationer och recept. Dessutom kommer det att vara nödvändigt att komma ihåg att ris inte äts under viktminskning på kvällen, och tillsats av feta livsmedel (olja, gräddsås, etc.) till det ökar matens ”vikt”, samtidigt som det minskar dess värde i förhållande till viktminskning och utjämnar alla användbara egenskaper hos ris.

Långkornigt ris i en påse

Vilken typ av ris kan jag äta på en diet

Om du planerar att gå ner i vikt, och det valda systemet inte är utformat för dagligt utsläpp av ett par kilo, men längre, är det bättre att vägra vitt ris. På grund av aktiv slipning förlorar den de flesta vitaminerna och ger nästan inga fördelar för kroppen. Sådan croup smälts också snabbare, så du kommer att känna att hungern återkommer tidigare. Det enda plus av den vita sorten är inte den högsta kalorihalten: brun (brun) är ledande inom denna parameter – idealiskt ris för viktminskning, eftersom:

  • grov skal bättre utvisar toxiner;
  • det bruna glykemiska indexet är lägre;
  • antioxidantegenskaper högre än andra typer av ris.

Förutom den bruna sorten är det vettigt att en diet eller långvarig mjuk viktminskning ser ut:

  • Svart – kan förekomma under namnet ”vild.” Spannmål som växer årligen i träsk och lockar till sig kalorihalt (101 kcal per 100 g). Fiber finns mer än i andra arter, tarmrengöring med den är mer aktiv. Minus – kokt i 40 minuter.
  • Röd – inte heller polerad, därför behåller den användbara ämnen, ger kroppen fiber, har en låg GI.

Hur man äter ris på en diet

Med antalet kalorier är denna produkt, exklusive den vilda sorten, såväl som andra spannmål, ”tung”, så experter rekommenderar omedelbart personer som siktar på viktminskning att inte kombinera kött- och ris spannmål i en tallrik. Du kan lägga till fisk och skaldjur. Komplettera detta spannmål med grönsaker (exklusive potatis), äpplen, blanda det till och med torkad frukt och nötter om du gör gröt till frukosten. Du kan krydda med sojasås, olivolja och till och med naturlig yoghurt (för desserter). Fördelen med ris är neutralitet, så rätter med det kan ha vilken smak som helst.

Ris med äpplen i en platta

Risdiet

Antalet viktminskningsidéer med denna produkt som erbjuds av öppna källor är utanför skalan. Det föreslås att kombinera ris spannmål med grönsaksjuice (tomat är särskilt populärt), äpplen, kefir eller äta ensam. Du kan också hitta alterneringen av en proteindiet med en daglig diet på risgröt. Mångsidigheten hos detta spannmål gjorde det möjligt att skapa flera dussin viktminskningstekniker baserade på det, vars val genomförs med ett öga på hälsotillståndet och den önskade effekten.

regler

Varje risdiet för viktminskning exponerar sina egna förhållanden och har individuella egenskaper, men de sammanfaller i flera punkter:

  • Drick rent vatten (mineralvatten kan vara), annars kan alla livsmedelssystem under 7 dagar eller mer skada kroppen.
  • Var noga med att använda torkade aprikoser om du måste ”sitta” på ris längre än 3 dagar för att inte provocera utlakning av kalium.
  • Glöm alkohol.
  • Ät små måltider.
  • Du kan krydda rätter med vitlök, dill, gurkmeja.

Hur man lagar ris till kosten

Det finns två system som läkare rekommenderar att vägledas av alla som utvecklar en risdiet eller försöker gå ner i vikt med den här produkten på rätt näring. Det mest användbara, men inte det mest läckra resultatet ser ut så här:

  1. Skölj gryn för att uppnå renhet av rinnande vatten.
  2. Häll i en kopp, häll kokt kallt (!) Vatten.
  3. Efter 10 timmar (beredd huvudsakligen på natten) kan produkten ätas.

Mindre användbar, men tillåten även på strikta dieter, är den klassiska tillagningen av kokt eller ångspannmål, vilket också är tillrådligt att först blöta för att bli av med stärkelse. Här fokuserar läkare bara på det faktum att produkten är beredd utan salt, annars är ett försök att bli av med extracellulär vätska meningslöst.

Kokt ris i en tallrik

7 dagars kost för viktminskning

En vecka med sådan kost och du tappar 5 kg – sådana löften ges av skaparna av detta system för viktminskning. Det är komplicerat eftersom dieten är hungrig, men ger en god drivkraft för rengöring av kroppen: menyn har ett stort antal grönsaker. Enligt principerna i denna risdiet för viktminskning måste du äta 200 gram kokt spannmål varje morgon, till vilket du valfritt kan lägga till:

  • en sked med 10% gräddfil;
  • citron juice;
  • ett äpple;
  • ett päron;
  • en sked russin.

Till lunch och middag tar du huvudprodukten, bara för varje måltid – 150 g. Komplettera igen måste du välja från listan:

  • kokad kål;
  • stuvad zucchini;
  • riven rå morötter;
  • färsk gurka;
  • en tomat;
  • stort gäng grönska.

Ris diet 5 volymer

Nyckelregeln i detta viktminskningssystem är inte att äta kokt, utan rått ris, som måste förberedas före sänggåendet. Så rengöringen av kroppen kommer att vara mest uttalad. Du äter risflingor på morgonen och sedan kan du laga soppor (lätt buljong, du kan ha kycklingbröst), grönsaksallad, ångad fisk för att hålla viktminskningen aktiv. Näringsprogramets varaktighet – 2 veckor.

Principen för beredning av huvudrätten:

  1. Sätt 5 glasbehållare (burkar upp till en halv liter), häll i var och en av 2 msk. l tvättade risgryn.
  2. Häll först ett glas kallt vatten, täck med ett lock.
  3. Nästa dag, skölj spannmål från det, häll igen och gör samma sak för den andra tanken.
  4. Den dagen när riskornen blötläggs i den 5: e tanken måste du äta dem från den första.

Japansk risdiet

Enligt detta schema kan en person tappa 10 kg om han blir överviktig på nästan 2 veckor. Systemet är dock svårt, för på morgonen måste du äta rått ris, som tidigare blötläggts i flera dagar. För individer som väger mindre än 65 kg rekommenderas det att förbereda 2 matskedar för sig själva och för mer vikt – 3 matskedar. De tvättade risgryn hälls med ett glas vatten (kallt!) Och under 4 dagar varje morgon tvättas de igen och blötläggs.

Näringsprogrammet för den japanska dieten på ris är utformat i 13 dagar:

  • På morgonen, ät hela delen av blöt spannmål utan att dricka te / kaffe och tillsätt inga produkter från tredje part.
  • Efter 3 timmar, ta en bit mat med frukt (exklusive banan).
  • Till middag och lunch, laga hälsosamma recept.

Skalad och banan

Apple Rice Diet

Detta alternativ för att gå ner i vikt ser relativt balanserat ut, även om näringen är dålig. Denna risdiet för viktminskning kan observeras endast 3 dagar, för vilken det finns en chans att förlora 3 kg. Upprepa det är tillåtet om en månad. Det ser ut så här:

  1. Koka gröt på morgonen (4 koppar vatten används per 250 g torr produkt). Till frukosten, ta 1/3 av den färdiga skålen och dricka färskpressad juice från gröna äpplen (200 ml).
  2. Snack på det bakade äpplet, som kan strös med kanel..
  3. Till lunchen, ta hälften av den återstående gröt, dricka den igen med samma mängd juice.
  4. Ät ett nytt äpple efter 2 timmar.
  5. Middagen är som lunch.

Stiv risdiet

Under en dag kan du skaka kroppen och matsmältningssystemet och tappa 1-1,5 kg som en bonus om du tillbringar en klassisk fästdag med ris. Detta är den tuffaste planen för viktminskning, för dieten är begränsad till en enda produkt. Av denna anledning blir all fysisk och mental aktivitet otillgänglig för dig, men rensningen av kroppen märks omedelbart. Schemat är enkelt:

  1. Fastande dricker en sked med linfröolja.
  2. Efter en timme, ät 100 g kokt ris (sorten är inte viktig).
  3. Ät samma portion under dagen med 3 timmars intervall. Sista gången du kan äta kl 20.00.

Kefir ris diet

Systemet för viktminskning, fokuserat på 9 dagar, hjälper till att förlora väl i volym av buken, eftersom det finns en aktiv effekt på matsmältningen, men det uppfattas inte alltid av kroppen på grund av dess styvhet. Kosten är dålig, huvudprodukterna är vita risgryn och kefir med låg fetthalt. Kraftsystemet är som följer:

  1. Dag 1 till 3 bör konsumeras 100 g kokt ris spannmål per måltid (det kommer att finnas 5). Matlagning utförs med mycket vatten för att få nästan gröt med slemkonsistens. Alla drycker är förbjudna..
  2. Dag 4 till 6 äter kefir – en liter tilldelas per dag. Vid svår yrsel tillåts en sked honung på morgonen.
  3. De senaste 3 dagarna blir kosten ”rikare”: samma 1 liter kefir med gröt (ett glas torr produkt) för varje dag.

Kefir i glas och en flaska

Fördelar och nackdelar

Det finns många positiva egenskaper i denna metod för att gå ner i vikt: förutom den allmänna förbättringen av tarmarna och förändringar i kroppens kvalitet får en person:

  • snabb viktminskning på grund av vätskeförlust;
  • gynnsamma effekter på lederna;
  • förlust av slagg;
  • enkel övergång till en hälsosam kost.

Förlängd (längre än en vecka) viktminskning på risdieter är dock full av:

  • urlakning av kalium och D-vitamin;
  • förvärring av magproblem;
  • sänka sockernivåerna;
  • minskad prestanda.

Kontra

Aktiv användning av risrätter väcker förstoppning, så denna typ av viktminskning är förbjuden vid sjukdomar i mag-tarmkanalen. Du bör inte ta till det med kaliumbrist, alltför uppenbara fluktuationer i insulin, graviditet. Särskilt styva system, som innebär en kraftig dietminskning, kräver försiktighet hos personer med leversjukdomar och aktiva inflammatoriska processer..

Feedback och resultat

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: