Topp 10 hälsoprodukter för din hud

Kosmetika, procedurer i skönhetssalonger är inte de enda sätten att se yngre ut än din ålder. För att säkerställa att ditt ansikte alltid är stramt och utan rynkor måste du förse det med näringsämnen, några av dem kan endast fås från mat. Det finns produkter för ung hud som hjälper till att upprätthålla sin hälsa under många år..

Avokado

Utomlands frukt är rik på vitamin A, som i kroppen blir retinsyra, vilket påverkar cellerna positivt. Vitamin A är en antioxidant som förhindrar skador på huden av solen. Frukten innehåller omättade fetter som minskar celloxidationen och efterföljande förstörelse. Avokadobruk minskar insulinresistens, benägenhet till inflammation i ansiktet, kroppen.

Vild lax

En diet för perfekt hud är ineffektiv utan omega-3-fettsyror. De finns i stora mängder i lax, som inte odlas på gårdar, men i dess naturliga livsmiljö. En sådan fisk är rik på koenzym Q10 – ett ämne som ansvarar för att bevara kroppens ungdom. 100 g vildlax innehåller 21 g protein, 1000 mg omega-3-fettsyror och mycket koenzym. Den senare lagras endast i en färsk produkt. Om du inte gillar lukten eller smaken av fisk, ta omega-3-tillskott.

bär

Blåbär och jordgubbar, som innehåller antioxidanter, är också bra för din hud. Dessa ämnen har en antiinflammatorisk effekt på huden, kontrollerar glukosnivåer. 100 g jordgubbar innehåller nästan 60 mg vitamin C. Askorbinsyra stimulerar produktionen av kollagen, ett protein som är ansvarigt för elasticiteten..

Benbuljong

Nästa produkt för ansiktshud är användbar genom att den främjar produktionen av kollagen och syntesen av protein, vilket stärker cellerna i epitelet. En stor mängd vatten i en skål är också bra för hudens hälsa. Benbuljong är en källa till aminosyror. Dessa ämnen är involverade i skapandet av proteiner, som inkluderar kollagen. Sådan mat hjälper till att bli av med djupa rynkor i ansiktet..

Bladgrönsaker

Följande viktiga hudprodukter är spenat och grönkål. De fyller kroppen med probiotika som stöder den normala tarmmikrofloran – detta påverkar hudens tillstånd positivt. Mörkgröna grönsaker är fulla av polyfenoler, vitamin A, C, E, som stöder cellförnyelse och lipidmetabolism i de djupa skikten i epitelet.

Nötlever

För att skönheten i kroppen och ansiktet är det nödvändigt att äta slaktbiprodukter regelbundet. Näringsläkare anser nötköttlever som en användbar mat, som lätt absorberas av kroppen: det är nödvändigt att upprätthålla proteinproduktion. Produkten innehåller många essentiella aminosyror, retinol, som stärker immunförsvaret och blodkärlen, vilket förbättrar hudens tillstånd.

Levern är rik på spårelement – magnesium, kalcium, zink och järn. Ät det regelbundet, då kommer huden att skyddas från skadliga effekter av ultraviolett strålning. Denna effekt ger melanin, vars produktion ökar vitamin B10 som finns i slaktbiprodukten.

Kakao

Produkten är rik på flavonoler som förhindrar uttorkning, förbättrar blodcirkulationen. Normal blodcirkulation ökar flödet av syre till huden så att dess celler får alla nödvändiga näringsämnen. Ät mörk choklad med ett innehåll av kakaobönor minst 60% 1-2 gånger i veckan – detta ger hydrering av huden. Undvik mjölkchoklad, som är full av socker: det kan orsaka irritation, rodnad och akne.

Fjäderfäkött

Kyckling, anka, kalkon innehåller tryptofan – ett ämne som ökar serotonin och melatonin. Om dessa hormoner är balanserade, sover en person långt och sundt, vilket är viktigt för strålande hud. Fjäderfäkött är rikt på protein: det bryts ned till aminosyror som kontrollerar kollagennivåer. Det höga halten selen stöder mängden glutation i kroppen – detta enzym minskar de skadliga effekterna av solen på huden.

Nötter

Mandlar, cashewnötter har antiinflammatoriska egenskaper, så de kommer att hjälpa till att eliminera akne. Nötter för ansiktshud är fördelaktiga på grund av deras höga halt av vitamin E och selen, vilket minskar risken för akne. Valnöt, Brasilien mutter förbättra ämnesomsättningen, minska oxidativ stress för celler.

oliver

Frukter är rika på omättade fetter, vitamin E, antioxidanter som kallas polyfenoler. De hjälper till att bekämpa fria radikaler som skadar huden. Använd färska oliver eller extra jungfruolja för att skydda ditt ansikte och kropp mot UV-skadliga effekter.