Sätt att gå ner i vikt för de lata

Ingen tid för gym och pool? Det är svårt att följa en strikt diet, men du vill gå ner i vikt? Misströsta inte! Att gå ner i vikt för de lata är också möjligt. Det är bara nödvändigt att följa vissa regler, följa ett obehindrat näringssystem och ägna lite tid åt ”lat” gymnastik. Då kommer du definitivt att kunna gå ner i vikt utan en diet, bli smal utan utmattande träningspass.

Sätt att snabbt gå ner i vikt för de lata

Lat viktminskning kräver att du spenderar minimal energi och tid. Du behöver bara skapa en uppsättning regler, strikt efterlevnad som snabbt kommer att leda till det uppskattade målet. En svag viljig person kommer aldrig att få vad han vill, så ansträng sig med viljan och följ principerna:

1. Kontrollera vikten. Daglig vägning hjälper till att spåra processen att gå ner i vikt med gram, och de första positiva resultaten kommer att inspirera dig till nya ”exploits”.
2. Sov mer. Experimentellt har forskare länge bevisat att brist på sömn leder till en uppsättning extra kilo. En hel natts vila hjälper dig att bekämpa extra kilo inte mindre effektivt än fitness.
3. Ät långsamt. Ju grundligare och längre du börjar tugga mat, desto tidigare kommer du att känna dig full. Få en smak, njut inte av magen full, utan att äta.
4. Börja med sporter. Låt det bara vara lata morgonövningar. Det räcker för att starta ”mekanismen” för att bli av med övervikt.
5. Ät rätt. Avvisa allt stekt mat, fet och söt mat. Att gradvis ge upp skräpmat harmoniskt leder dig till en hälsosam kost som hjälper dig att gå ner i vikt..
6. Drick mer vätska. Vatten är ett gratis sätt att läka och påskynda ämnesomsättningen. Detta är det huvudsakliga sättet att gå ner i vikt utan onödiga ansträngningar, som den enkla dieten för viktminskning bygger på..

Vad är den enklaste men mest effektiva dieten?

Detta är en diet för lata, där det inte finns några begränsningar i maten, men det finns ett behov av en förbättrad dricksordning. Vad är dess väsen? Innan du äter (varje måltid!) Måste du dricka ett par glas rent vatten – flaskor eller mineral. Tjugo minuter efter det kan du börja din måltid. En sådan lat princip att gå ner i vikt har sina obestridliga fördelar:

• berusat vatten kommer att döda känslan av hunger;
• en full mage rymmer inte en stor mängd mat;
• vatten påskyndar metaboliska processer.

Vikt börjar bli negativt genom att minska mängden mat som äts, påskynda ämnesomsättningen och öka din energipotential. Du måste dricka vatten även före ett vanligt mellanmål. De ville äta ett äpple – först två glas vatten. Han vill ha en smörgås för en bit – vi dricker en del av vätskan som föreskrivs i kosten. Att följa regeln att dricka före måltid ger snabbt ett positivt resultat. Att dricka under måltiden och tidigare än två timmar efter det är också omöjligt. Detta är regeln för en lat diet som också måste följas..

Exempel på meny och recept för en lat diet

Från kosten är det nödvändigt att utesluta stekt mat, fet mat, godis. Förbudet mot godsaker gäller inte söt frukt och torkad frukt, honung. Lusten att äta choklad eller kaka släcks lätt med en tesked honung – honungsmaken tillfredsställer ditt behov av en söt behandling. Hur ser en ungefärlig ranson och daglig kost ut om du börjar hålla dig till en lat diet? Till exempel så här:

1. På morgonen. En del vatten. Mjölkgröt med torkad frukt eller keso.
2. Middag. Vatten, efter 20 minuter – en skål soppa, kokta grönsaker, sallad.
3. Ett eftermiddags mellanmål. Servering av vatten, äpple (apelsin, banan, grapefrukt).
4. Middag. Vatten, efter 20 minuter – kokt kyckling, grönsaksallad.

Lätt viktminskning övningar

Gymnastik för lata är bra eftersom övningarna inte kräver ett stort antal tillvägagångssätt, och det tar lite tid att slutföra dem. Samtidigt är detta komplex så effektivt att det inte bara hjälper till att gå ner i vikt utan också att korrigera figuren. Det enda villkoret för effektiviteten av lat träning är att göra minst tre gånger i veckan. En uppsättning övningar:

1. Lat gymnastik för buken. Liggande i sängen (du kan omedelbart efter att du vaknat!), Andas in djupt näsan, andas långsamt ut genom munnen. Efter en lång utandning – ytterligare tre korta som helt tömmer lungorna. Sedan drar vi magen så djupt som möjligt, håller andan i 15 sekunder. Upprepa två till tre gånger.
2. Lat gymnastik för att värma upp muskler, förbättra tarmfunktionen, ”spridning” av salter – liggande. Vi ligger kvar på ryggen, vi sträcker våra armar längs överkroppen, vi förkastar strumporna på oss själva. Vi imiterar rörelsen av ett gångsteg. Vi utför övningen så mycket vi kan, tills lätt trötthet.
3. Lat gymnastik för ben och armar. Alternativt, i slumpmässig ordning, utför vi rotationer i området för knänna, vristen, armbågarna, händerna. Vi utför cirka femton varv.
4. Lat gymnastik för att förbättra blodflödet. Ligg på ryggen och lägg en rulle under halsen. Med armar och ben uppåt börjar vi skaka dem, som om vi kämpar av ballonger som faller på oss.
5. Vi bildar en press. Från samma position lyfter vi upp de stängda benen (vinkeln mellan dem och sängen är 45 grader). Vi börjar långsamt vrida benen. Först vänster i 30 sekunder, sedan höger. Vi tar 10 varv i varje riktning.

Hårdvarumassage

Ett massagebesök är bra eftersom det inte krävs någon ansträngning från dig. Du måste bara ligga avslappnad på massörens soffa. Om du vill få maximalt resultat är konventionell manuell massage bättre att föredra en hårdvara. I salongerna är en av de mest effektiva teknikerna nu R-sleek.

För snabb viktminskning är det också nödvändigt att observera en dricksplan, i vilket fall en lymfatisk dräneringseffekt uppnås. Med sin hjälp kommer all överskottsvätska att lämna kroppen, du kommer att känna dig lätt, bli av med celluliter och bli tunnare.

Rätt vattenregime under Er-Slick massage:

1. Två timmar före massagen ska du inte äta eller dricka. I början av förfarandet kommer alla processer för vattenintag i kroppens celler som har inträffat innan att vara slutförda..
2. Två timmar efter massagen är det också lämpligt att avstå från att dricka och snacks. Du saktar ner lipolysprocessen, dvs. konsumtion av fettreserver, som nu aktivt händer i kroppen.

Ta reda på vad en enkel viktminskningsdiet är..

Video om att gå ner i vikt för de lata hemma

Recensioner efter viktminskning

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.