Hur man lagar lat havremjöl i en bantningsburk

Sommar havregryn gröt i en burk är ett modernt nytt sätt att tillverka frukost. Skålens egenhet är att den ska ätas kallt. Så det behåller mer näringsämnen. Är det möjligt att gå ner i vikt på havregryn? En produkt som havregryn är nödvändig för att gå ner i vikt. På morgonen aktiveras det och ger en känsla av mättnad, som varar länge: komplexa kolhydrater smälts långsamt, vilket gradvis ger kroppen energi.

Fördelarna och skadorna av havremjöl på morgonen

Det finns friska kolhydrater i havregryn, inget fett. Av sig självt kan det inte bli en källa till viktökning. Fiber och proteiner som finns i den blir det huvudsakliga ”bränslet” för kroppen, vilket kommer att stärka och bygga muskelvävnad. Dessa funktioner i havremjöl gör det till en utmärkt mat för idrottare och för människor som får stora belastningar under dagen. Fördelarna med havregryn på morgonen:

  • Den innehåller kalcium, fosfor – byggstenarna i tänder, ben, naglar.
  • Produkten är användbar för personer som lider av eksem och allergiska sjukdomar. Det hjälper till att behandla gastrointestinala problem, minskar flatulens, normaliserar avföring.
  • Att använda rätt gröt till frukost gynnar patienter med hjärt-kärlsjukdom.
  • Det finns mycket jod i havrerätten, vilket är avgörande för hjärnans fulla funktion.

Havregryn i burkar

Havremjölskada:

  • Om du är för förtjust i tillsatser – smör, socker, kött – kommer kaloriinnehållet i produkten att vara högt i detta fall, och vikten kan öka.
  • Havremjöl bör inte konsumeras av patienter med celiaki – om kroppen inte kan smälta spannmål.
  • Havregryngröt är bättre att inte äta varje dag. Detta beror på att spannmålen har fytinsyra, som har förmågan att ta bort kalcium, vilket kommer att leda till osteoporos.

Recept för att göra lat havremjöl i en bantningsburk

Den mest användbara gröt för hälsa är Hercules. En sådan maträtt innehåller en enorm mängd grov och mjuk kostfiber, tack vare vilken en person kan få tillräckligt även med en liten portion. Lat havregryn i en glasburk för viktminskning kan förberedas med olika ingredienser: choklad chips, nötter, torkad frukt. Du kan använda kanel, vanillin, kaffe. Lat havremjöl till frukost för viktminskning kan beredas i de vanliga plastbehållarna som är lätta att bära.

Klassiskt recept med yoghurt och skummjölk

Ingredienser:

  • ett glas färsk skummjölk;
  • 250 g naturlig yoghurt;
  • 3 msk. l gröt;
  • eventuella bär eller frukter efter önskemål;
  • 1 msk honung.

Flicka som äter spannmål

Beredning av ”sommar” havregryn enligt det klassiska receptet i en glasburk med lock:

  1. Det är nödvändigt att fylla flingorna i botten av burk.
  2. Sedan överför vi honung, mjölk, yoghurt till dem. Stäng locket och blanda så att alla komponenter är anslutna.
  3. Tillsätt frukt eller bär ovanifrån, om så önskas, blanda allt igen.
  4. Stäng burken ordentligt, lägg den i kylen över natten. Nästa morgon gröt är klar.

Hur man lagar mat utan mjölk och yoghurt på kefir

Ingredienser:

  • 350 g kefir med låg fetthalt;
  • 3 msk. l gröt;
  • vilken frukt som helst;
  • 1 tsk socker (valfritt).

Havregryngröt för viktminskning på kefir anses vara den mest kalorifattiga. För att förbereda den behöver du en glasskål med 0,5 liter med lock:

  1. Häll havre i botten av burk. Tillsätt socker om så önskas och häll kefir på toppen.
  2. Därefter måste behållaren stängas med ett lock och skakas väl. Du kan också lägga till alla fruktskivor, så att gröt blir smakligare.
  3. En stängd burk med lat havregryn bör tas bort i kylen över natten. På morgonen är en hälsosam måltid klar.

Hur man gör med äpple och kanel

Ingredienser:

  • 1/3 kopp färsk mjölk;
  • 1 tsk honung;
  • ? glas yoghurt;
  • ? tsk kanel
  • 3 färska äpplen;
  • ? glas havregryn.

Gröt i banken

Matlagning:

  1. Lägg först flingorna på botten av burken, tillsätt honung. Fyll därefter med mjölk och yoghurt, häll kanel.
  2. Stäng locket, bland försiktigt.
  3. Skär äpplen i små bitar i förväg. Sedan flyttar vi äppleämnen i en burk, än en gång stör vi.
  4. Stäng locket, ta bort burken i 12 timmar i kylen. På morgonen njuter vi av en utsökt måltid..

Med körsbär och chokladchips

Ingredienser:

  • 1 msk. l riven mörk choklad;
  • ? tsk vanillin;
  • 1 tsk honung;
  • 1/3 kopp färsk mjölk;
  • ? glas havregryn;
  • ? glas yoghurt;
  • ett glas frysta bär körsbär (du kan färska).

Chokladkörsbärsmix

Lat havregryn med körsbär i en burk för viktminskning är en näringsrik, välsmakande maträtt som tilltalar även barn. För att förbereda en sådan havremjöl måste du:

  1. I botten av burken häll spannmål. Tillsätt därefter honung, vanilj.
  2. Häll alla komponenterna med yoghurt med mjölk.
  3. Täck och skaka väl.
  4. Öppna burken, tillsätt choklad, körsbär, bland igen.
  5. Stäng burken och lägg den på kylskåpet i 12 timmar.

Med apelsin och honung

Underbar havremjöl, som inte behöver kokas, kommer att glädja hela familjen med sin unika smak. Ingredienser:

  • ? glas yoghurt;
  • 1 msk. l sylt från apelsiner;
  • ? glas havregryn;
  • 1 tsk honung;
  • 1/3 kopp mjölk;
  • 1/4 kopp hackade torkade mandariner.

Honung Orange Mix

För att förbereda det:

  1. Längst ner i burken måste du fylla flingorna. Häll därefter mjölk och yoghurt.
  2. Tillsätt därefter honung, sylt till den resulterande massan.
  3. Stäng locket och blanda. Vi öppnar, överst på massan lägger vi skivor av mandariner och stör varsamt igen.
  4. Täck, lägg på hyllan på kylen på natten.

Med banan och kakao

Ingredienser:

  • 3 mogna bananer;
  • 1/3 kopp mjölk;
  • ? glas havregryn;
  • 1 msk. l kakao pulver;
  • ? glas yoghurt;
  • 1 tsk honung.

Blanda med banan och kakao

Matlagning:

  1. Längst ner i burken sprider vi gryn. Tillsätt honung, mjölk, yoghurt, kakao..
  2. Täck och blanda väl.
  3. Skär bananer i små bitar i förväg. Vi flyttar bananämnen i en burk och stör.
  4. Vi satte en stängd burk i kylen. Håll gröt är tillåtet i två dagar. Det är bättre att äta det kallt.

Med kaffefyllning och nötter

Ingredienser:

  • 200 g krossade nötter;
  • 1/3 kopp mjölk;
  • 1 msk. l kakao pulver;
  • ? glas havregryn;
  • ? tsk kaffe;
  • ? glas yoghurt;
  • 1 tsk honung.

Tillagning av havremjöl med nötkaffe-fyllning:

  1. Behöver alla burkar med lock. Först lägger vi flingorna i den, tillsätter honung och kakao till dem. Topp med mjölk och yoghurt.
  2. Späd sedan ut kaffet i en matsked kokt vatten och häll i en burk med en blandning.
  3. Stäng locket, bland noggrant. Öppna burken, somna nötter, bland försiktigt allt.
  4. Vi tar bort den stängda burken på hyllan i kylen under hela natten. Du kan lagra gröt i tre dagar.

Kalorierätter

Produkt

Mäta

kalorier

Spannmål

50 g

183

Mjölk

70 ml

44,8

Ett äpple

100 g

47

Naturlig yoghurt

100 ml

75

Honung

1 tsk.

29,61

Kanel

1 g

2,61

Kakao

1 g

37,4

Kaffe

7 g

2

Banan

100 g

89

Kefir 1%

100 ml

40

Körsbär

100 g

52

Sylt från apelsiner

100 g

268

Nötter (valnötter)

100 g

637

Så till exempel kommer en del av lat gröt i en burk mjölk, äpple, yoghurt, honung, kanel att vara lika med 382 kcal och 100 g – 115,8. Kaloriinnehållet i en maträtt beror till stor del på ytterligare komponenter. Det är enkelt att reglera det: ju mindre du lägger söt, fett, desto mer kost blir skålen. Ett näringsrikt alternativ erhålls genom att tillsätta nötter, mjölk, smör och magert vatten.

Kalorifattiga måltider

Svar på ofta ställda frågor:

Är det möjligt att frysa burkar med havregryn för framtiden? Du kan frysa gröt under en månad. Det viktigaste är att du inte behöver fylla bankerna mycket, för de kan explodera när de fryser. Det är bättre att lägga burk 3/4 av det totala. Innan produkten används bör den frysta burken flyttas från frysen till kylen. Gröt kommer att avfrostas på egen hand och den kan lätt ätas.

Hur värmer du havregryn i en burk? Lata havregrynrecept är vanligtvis avsedda för kall användning, men du kan försöka värma gröt. Om du vill ha en varm måltid, värm den med en mikrovågsugn. För att göra detta tar du bara bort locket. För uppvärmning kan du installera en burk med gröt i mikrovågsugnen i en minut. Om du vill att det ska vara varmt, värma du havregryn längre.

Vilka banker ska du använda? Du kan laga lat gröt inte bara i glasburkar. Även alla krukor, plastbehållare eller behållare som är utformade för mat är väl lämpade här. Det är bättre att behållarens storlek är 0,5 liter, så det kommer att vara bekvämt för dig att ta dem med dig för träning eller arbete. Varje behållare som enkelt håller ett glas vätska är lämplig.

Videoresept på lat havregryn i en burk för viktminskning

Recensioner och resultat efter att ha gått ner i vikt

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy