Hur man beräknar kvoten mellan höjd och vikt

Kroppsmassaindex, skillnaden mellan midjan och höfterna, andelen fett i kroppen – de viktigaste sätten att bedöma vikten. Vissa formler tar hänsyn till människans fysik. Hälsa och fysisk styrka beaktas ofta inte. Det finns många tabeller, formler som varierar så mycket att de är förvirrande. Det finns dock standardregler..

Hur man tar reda på om vikten matchar höjden

Ju högre personen, desto mer benvävnad, muskler, fett i honom, så han är tyngre. Av denna anledning, beräkna idealvikt, bör du först ta hänsyn till en persons tillväxt. Det finns flera sätt du kan lära dig om extra kilo genom att mäta din höjd..

Den enklaste formeln för höjd och vikt tillhör fransmannen Paul Brock:

• För kvinnor. Höjd (cm) – 110. Normalvikten för en tjej vars höjd är 180 cm är 70 kg.
• För män. Höjd (cm) – 100. Den unga människans idealmassa är 180 cm – 80 kg.

Detta alternativ tar inte hänsyn till ålder, kroppsbyggnad. På grund av detta är det inte lämpligt för personer med tunga ben, uttryckta muskler. Brocks formel har omarbetats och ser så här ut:

• För kvinnor: (höjd i cm – 110) multiplicera med 1,15. Det betyder att idealvikten vid 180 cm är 80,5 kg.
• För män: (höjd i cm – 100) multiplicera med 1,15. Vid 180 cm är standardvikten 92 kg.

Hur mycket ska en person väga

Amerikanska läkare, som bestämmer doseringen av läkemedel, tar följande beräkning som grund:

• Kvinnor: 49 kg + 1,7 kg per tum (2,54 cm) efter 5,4 fot (152,4 cm). Detta innebär att om en flicka är 6 fot lång (182,88 cm) beräknas hennes idealvikt enligt följande: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Män: 52 kg +1,9 kg per tum över 5 fot. Vikt 6 fot = 74,8 kg.

Vissa forskare föreslår att du beräknar din idealiska höjd och vikt från tabeller eller räknemaskiner online. För att göra detta, mät de viktigaste indikatorerna. Till exempel visar den maximala tillåtna vikten en tabell över kroppsvikt och tillväxt av Egorov-Levitsky. Högre antal indikerar fetma:

vuxna

Om du inte är nöjd med den färdiga tabellen med tillväxt och vikt kan du beräkna de perfekta parametrarna genom att bestämma sådana indikatorer:

1. BMI (Kettle body mass index) – visar korrespondensen mellan höjd och vikt till normen.
2. Midja till höjdförhållande. Det första numret delas av det andra. Om den sista siffran är 0,5 har personen normal kroppsvikt.
3. Dela midjens omkrets med höftens omkrets. Studier har visat att personer som har mycket fett i midjan är benägna att kardiovaskulär sjukdom, diabetes:

• Hos män: siffror under 0,9 – låg risk; 0,9-0,99 – måttlig; över 1 – hög.
• Bland kvinnor: upp till 0,8 – låg risk; 0,8-0,89 – måttlig; från 0,9 – hög.

Barn och tonåringar

Att mäta ungdomars vikt är ett annat tillvägagångssätt. Barn utvecklas ständigt. I vissa observeras ett hopp i tillväxt vid 7 år, i andra vid 11 år, andra växer långsamt, helt sträcker sig till 20 år. Med den snabba utvecklingen av muskler och massor har inte tid att byggas upp – barnet ser tunt ut.

Med gradvis tillväxt går tonåringen först upp i vikt och först växer sedan, varefter proportionerna återgår till det normala.

Tabell vikt-höjdförhållande hos barn och ungdomar

Vid bestämning av utvecklingshastigheten för ett barn använder läkare en speciell tabell. Avvikelser på den mindre sidan indikerar tunnhet. Om skillnaden är mer än 10 enheter måste du konsultera en specialist. Indikatorer över normen innebär att kroppen antingen växer snabbt, eller att barnet väger mer än nödvändigt:

Vad är BMI

Kroppsmassaindex hjälper till att bestämma tendensen till att bli överviktig. Indikatorn återspeglar inte hur fett fördelades i kroppen eller dess mängd, eftersom beräkningen inte tar hänsyn till kroppens allmänna sammansättning.

En sjuk person kan ha en normal BMI och en frisk person med en ökad BMI, varför han faller i kategorin ”fetma”. Det händer ofta med idrottare.

BMI-formeln är mer lämpad för medelhöjd (män – 168-188 cm, kvinnor 154-174 cm). Lägre människor måste subtrahera 10% för att få sin massa och höga bör läggas lika mycket. Dessutom kan denna formel ”fuska” när man mäter idrottare.

BMI är emellertid relativt exakt vid bedömning av fetma eller undervikt. Beräkningsformeln är enkel:

BMI = vikt (kg) / höjd (m2)

Tolkningen är som följer:

Vad påverkar BMI

Man bör komma ihåg att med samma index kan människor se annorlunda ut, beroende på egenskaperna för tillväxt, kroppsbyggnad och mängden muskelmassa. Kön och ålder spelar också en roll.

Ålder

Med tiden bromsar kroppen metaboliska processer, fett bränner inte lika snabbt som hos ungdomar. På grund av detta kan massan avvika från idealet med ett par kilo. Detta är normalt, men WHO: s standarder tar inte hänsyn till detta..

Kom dock ihåg hur gammal du är när du beräknar ditt kroppsmassaindex.

Rekommendationerna är följande:

Golv

Vid beräkning av BMI beaktas inte kön, även om en jämförelse visar att pojkar har en högre koefficient. Enligt WHO: s rekommendationer har en man och en kvinna 180 cm lång normalt samma indikatorer. Om deras vikt är 90 kg är BMI för båda 27,77. Detta är en tendens till fetma. Behöver gå på diet och göra fysisk träning.

Kroppstyp

Förhållandet mellan vikt och höjd beror på figuren. Det finns tre typer:

• niska. Det är karakteristiskt för bräckliga människor. Män och kvinnor har tunna ben, en liten massa muskler, smala axlar, långa armar och ben. Asthenics har en hög metabolism, de är mycket aktiva, inte benägna att feta. Vikt är ofta lägre än normalt.
• Normosthenic. Människor av denna typ kännetecknas av stora ben, breda axlar och muskler utvecklas. Normostenics har en bra ämnesomsättning, de får snabbt fett och muskelmassa, de dumpas lätt. De kännetecknas av normala viktindikatorer. Fetma är sällsynt.
• Hypersthenic. Människor av denna typ tenderar att gå upp i vikt. De har liten statur, mjuka, rundade former, dåligt utvecklade muskler. Det är svårt för dem att bli av med extra kilo.

Vid beräkning av idealvikten, med hänsyn till fysiken, används ett annat index utvecklat av Quetelet.

För att få det måste du dela vikten i gram med höjden i centimeter. Detta är ett mer exakt sätt, eftersom det tar hänsyn till åren och typ av siffra:

Muskelmassa

Muskler är tyngre än fett, så människor med samma vikt men olika fysisk kondition har olika kroppskvalitet. I båda fallen ökar dessutom BMI.

För att beräkna idealvikten måste du ta reda på procentandelen överskott av fettvävnad.

Det finns flera sätt att göra detta:

• Caliper. Detta är ett verktyg som hudveck mäts på biceps, triceps, axelblad och midja. Därefter sammanfattas de mottagna numren och beräknas enligt en speciell tabell.
• Analysatorer för kroppssammansättning eller kalkylatorer online. För att göra detta ställer du in parametrarna som anges i instruktionerna.

Om det inte finns några specialenheter hjälper formeln. För att applicera det måste du mäta höftens omkrets, dra ut roten från din höjd (lättast med en kalkylator). Formeln ser så här ut: höfter (cm) / tillväxtrot (m) – 18.

I praktiken är beräkningen enligt följande:

1. Höftomkrets 102 cm, höjd – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (detta är roten som extraheras från 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

avkodning:

Höjd till viktförhållande

Massavvikelser i en mindre riktning indikerar ett underskott, i en större – om fetma. Båda förhållandena är farliga och kan orsaka irreversibla förändringar..

Med överdriven tunnhet blir inre organ sårbara: fettvävnad skyddar dem från yttre påverkan.

Kroppen extraherar också energi från den, så när det saknas fett minskar aktiviteten.

Andra problem orsakade av massbrist:

• Brott mot termogenesen – förmågan att upprätthålla kroppstemperatur. Konstant svaghet och kyla uppträder.
• Minskad immunitet. För tunna människor blir ofta sjuka.
• Fertilitetsproblem.
• Försämra hudtillstånd, tidigt uppträdande av rynkor.
• Anorexia är en brist på aptit när kroppen behöver mat. Protein-energi-brist utvecklas. Det orsakar irreversibla förändringar vars resultat är döden..

Överskottsfett är inte mindre farligt. Extra kilo påverkar primärt arbetet i hjärtat och blodkärlen. Risken för sådana patologier ökar:

• diabetes mellitus;
• koronar hjärtsjukdom;
• högt blodtryck;
• hjärtinfarkt eller hjärnslag.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.