Den enklaste och mest effektiva dieten för viktminskning

Varje representant för det rättvisare könet vet vad en diet är. Det är ett mycket omsorgsfullt arbete – att förneka dig själv vad du verkligen vill; gå ner i vikt, gå ner i kilo för kilo, njuta av resultaten och sedan plötsligt returnera allt igen. Det är mycket nedslående när allt som strävade efter ett helt år gick ner i avloppet, eftersom kosten var felaktigt vald. Vad är den mest effektiva dieten för att gå ner i vikt? Det finns många dieter, men det är orealistiskt att prova var och en på dig själv. Låt oss överväga de mest effektiva alternativen.

De mest populära och effektiva dieterna i världen.

Diet är en bild av en vanlig diet och ett av de mest effektiva sätten att övervaka utseende, figur och hälsa. Alla är mer intresserade av dieter som hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt, men du måste förstå vilka kriterier som ska följas när du väljer. Försök att använda följande rekommendationer för att göra rätt val för snabb, korrekt och effektiv viktminskning:

  • Det är viktigt att föredra inte bara snabb, utan också hälsosam viktminskning, under vilken ditt vitaminminimum under en dag inte kommer att begränsas, och kroppen kommer inte att känna stress på grund av snabb förlust av nödvändiga ämnen och element.

Vitaminer är ett viktigt inslag i varje diet.

  • Om du inte kan upprätthålla en strikt diet, inte tvinga dig själv, då är det inte för dig, välj en mer skonsam diet.
  • Den grundläggande principen för alla dieter är kaloriräkning och strikt upprätthållande av det dagliga maximalt som du har råd med i mat (det ska vara minst 1200 kcal).

Kom ihåg att varje organisme och de olika processerna i den är individuella, så det är väldigt svårt att beräkna på egen hand vilken diet som passar dig från alla tillgängliga variationer. Tänk också på hälsotillståndet. Kontakta en nutritionist som professionellt väljer den perfekta dieten för dig. Men så att du har något att välja mellan, kolla in listan över populära dieter i världen och välj den mest effektiva dieten för viktminskning.

Hollywood diet

Detta system har fått ett extravagant namn på grund av dess popularitet i Hollywood-fabriken av stjärnor. Dess huvudkomponent är skaldjur. Det är nödvändigt att överge bröd och noggrant övervaka mängden konsumerat fett, kolhydrater, socker, salt. Stjärnor tappar i genomsnitt 7 kg med en sådan diet. Mat som borde konsumeras enligt Hollywood-dieten är fler ägg, fiskprodukter, vitt kött, frukt och grönsaker som är låg i kolhydrater. Här är några regler för denna diet:

  1. Frukost tillhandahålls inte, det enda du har råd med är en kopp kaffe / te eller äta en halv grapefrukt.
  2. Livsmedelsbearbetningsmetod – ånga, kokt, bakning.
  3. Näring är traditionellt uppdelad i 5-6 metoder.
  4. Drick mycket vatten (2 liter dagligen).

Skaldjur är den viktigaste maten i Hollywood-dieten

Protein – minus 20 kg

Detta är den mest effektiva dieten för viktminskning är lämplig för dem som är absolut likgiltiga mot godis och tyngnar mer åt köttprodukter. Systemet är baserat på konsumtion av proteiner (dvs. det är mer kötträtter): principen är baserad på näring av proteinprodukter som framgångsrikt tillfredsställer hunger. Och denna diet är mycket efterfrågad bland idrottare, eftersom den är effektiv för att bygga muskelmassa. De grundläggande reglerna som bör följas under proteindiet:

  1. En portion består alltid av en proteinprodukt plus livsmedel med mycket näringsämnen.
  2. Fraktionerad näring och liten portionering av rätter respekteras..
  3. Ät frukost en timme efter att du vaknat, och ät middag ett par timmar före sänggåendet..
  4. Endast på morgonen kan du äta oöversötad citrusfrukt.
  5. Traditionellt – riklig drink.
  6. Att följa en sådan diet är tillåten upp till högst två veckor per år (det är skadligt under lång tid att göra utan kolhydrater och fetter).

Grundläggande proteinmat

Separat mat – minus 30 kg på 90 dagar

Separat näring ger en speciell regim under vilken du strikt övervakar maten och äter dem, inte kombinerar en med den andra. Det är tillåtet att äta nästan allt, under ett tillstånd: produkterna måste vara kompatibla med varandra, annars bör intervallet för intaget inte vara mindre än två timmar. Följ dessa dietregler för att följa denna diet:

  • Olika typer av proteiner kan inte konsumeras tillsammans.
  • Kombinera inte fett och proteiner i maten.
  • Sur frukt rekommenderas inte att äta med proteinmat..
  • Produkter som inte alls kan kombineras med mjölk, tomater, vattenmelon, päron, melon.

Kärnan i det separata kraftsystemet

Den bästa dieten för viktminskningsrecensioner

Huvuddelen av kvinnor som väljer en optimal diet för sig styrs av antalet positiva recensioner för en viss diet. Det finns dieter som är universella och hjälper nästan det absoluta antalet människor att uppnå ett absolut resultat. Effekten kommer att vara snabb och imponerande, men denna typ kännetecknas av dietens brist och refererar till strikta dieter, som inte alla kan motstå. Tänk på några av de bästa dieterna i kampen mot övervikt, enligt recensioner.

Kefir – gå ner i vikt på 3 dagar

En funktion i ett sådant system är strikt näring enligt den tilldelade tiden (varje måltid har sin egen konsumtionstid). Och den huvudsakliga produkten som finns i dieten är kefir. Effektiviteten beror direkt på vad din ursprungliga vikt är: ju mer den är, desto fler kilogram lämnar du. Kolla in ett exempel på en tre-dagars meny som du kan använda i din diet för denna diet (en enhetlig diet för varje dag, intervallet för varje måltid är 2 timmar):

  1. Vakna klockan 7, dricka ett grönt te utan socker (använd ett sötningsmedel).
  2. Gör dig en morotsallad: två morötter på ett rivjärn med en tesked olivolja.
  3. Ett äpple, drick ett glas kefir med en procent.
  4. Till lunch, koka kokt nötkött (100 gram), kan du ersätta det med vitt kött av kyckling eller kalkon utan hud.
  5. Ett osötat äpple.
  6. Svisker (10 delar).
  7. Den sista måltiden klockan sju på kvällen är den begränsad till ett glas av samma kefir med låg fetthalt.

En av de mest populära dieterna är kefir.

Bovete – minus 10 kg per vecka

Tillhör mycket strikta dieter, dess essens är att äta huvudprodukten – bovete, som är beredd på kvällen: häll varmt vatten och vänta tills det svävar. En liten mängd produkter är användningen av kefir eller grönt te. Men recensioner tillskriver det till ett av de mest effektiva och användbara dietsystemen. Viktiga förhållanden som måste följas i maten:

  1. Tillåtet att äta 5 timmar före sänggåendet.
  2. Om du verkligen vill äta på kvällen eller lider av förstoppning, en timme före sänggåendet, har du råd med ett glas kefir med låg fetthalt.
  3. Ett viktigt skick för att laga mat bovete: ånga.
  4. En annan produkt du har råd med är den svaga konsistensen av grönt te..

Bovete - en av de bästa dieterna

Daglig meny:

  • En halvtimme före frukosten, förbered och drick ett glas varmt vatten, tillsätt en tesked honung och ett par citronskivor.
  • Faktiskt bör frukosten bestå av en liten del ångad bovete och grönt osötat te.
  • Lunch är samma som frukost.
  • Middag – På liknande sätt.
  • Kom alltid ihåg om vatten, minst 2 liter per dag.

Hur man förhindrar en nedbrytning från kosten?

Oftast är orsaken till ”nedbrytning” från kosten oförmågan att övervinna den obsessiva känslan av hunger som uppstår som ett resultat av att begränsa kaloriinnehållet i maten och ändra matvanor. För att minska aptiten och undvika nedbrott rekommenderar läkarna läkemedlet Cefamadar, som verkar direkt på mitten av hunger i hjärnan och minskar aptiten. Det innehåller inte sibutramin och fungerar försiktigt, utan biverkningar, provokation av intaget inte provocerar en ökad aptit och avkastningen av ”tappade” kilogram.

Fasta dagar för viktminskning hemma

I slutet av långa helgdagar behöver alla fasta dagar i mat, inte bara i syfte att kontrollera vikten, utan också för att återställa ett belastat matsmältningssystem och ordna sin hälsa. Vissa använder denna metod för dieter regelbundet (en gång i veckan / månaden) för att förhindra uppkomsten av extra kilo och minimera riskerna för att bli bättre. Om effektiviteten hos fasta dagar för viktminskning, se videon:

Enkla och effektiva dieter efter viktminskning

Tillståndet hos kvinnor efter förlossningen i sig kräver en diet, inte ens för att bygga, men så att en ammande mamma inte skadar sitt barn med det hon äter. Därför blir dieten den mest dietära, där fet mat, stekt mat, alla slags godis (utom kexkakor), ett stort antal grönsaker, nästan alla typer av frukt är strängt förbjudna. All mat är ångad, stuvad eller kokt, i extrema fall, bakad i ugnen. Några regler när du bantar för viktminskning mage postpartum:

  • Uteslut godis och alla typer av deg från din diet.
  • Mat ska vara blygsam i portioner, men ofta.
  • Ta din sista måltid fyra timmar före sänggåendet.
  • Icke-fett köttprodukter måste finnas i din diet, liksom andra användbara ämnen som du brådskande behöver under denna period (vitaminer).
  • Uteslut salta, rökt, kryddig, kryddig mat.

Meny för fasta dagar baserat på proteinprodukter:

  1. Distribuera ett halvt kilo keso med låg fetthalt under hela dagen.
  2. Koka ett halvt kilo vitt kött till middag utan att tillsätta salt eller fisk.
  3. Ät kokta ägg (två bitar) till middag, plus en daglig norm för hårdost – 300 gram.
  4. Dricka en liter fettfri jäst mjölk, kefir under dagen.

En lossningsdiett baserad på kolhydratintag. Det tillhandahåller att man äter rå frukt eller grönsaker upp till ett och ett halvt kilo (druvor och banan är inte tillåtet). För en förändring kan du baka äpplen för dig själv. Komplettera rätter med en liten mängd fettsyra gräddfil eller olivolja. Använd följande meny i din diet:

  1. Distribuera en liter kefir med låg fetthalt under dagen till frukost – 200 gram kli.
  2. Under dagen ska du äta totalt ett kilogram kokt potatis.
  3. Ta 150 gram kokt ris, dela det i tre portioner, ät frukost med kanel, lunch med riven äpple och middag med morötter eller paprika.
  4. Behåll en strikt diet.

Strikt dietregim

Recensioner av resultaten efter applicering av dieter

Diet är som att välja en klänning: en är lämplig, och den andra går kategoriskt inte. Det är alltid viktigt att ta hänsyn till dina egna preferenser, viljestyrka kapacitet och hälsostatus. Det är mycket farligt att välja en diet som rekommenderas av en vän när själva problemet, till exempel med matsmältningssystemet. Delta inte i amatörföreställningar, men kontakta dietister för att ta hänsyn till alla dina funktioner, bota sår och bara sedan välja en intensiv kurs för viktminskning.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy