Bovete med grönsaker för viktminskning – dietrecept och feedback på resultaten

Olika spannmål hör till dietrecept som ger goda resultat i viktminskning – bovete med grönsaker för viktminskning är i detta fall mycket effektiv. Bland produkterna för monodiet anses detta spannmål vara mer användbart och säkrare. Bovete tappar inte kroppens vitamintillförsel, men det hjälper till att gå ner i vikt. Även med grönsaker kan det beredas på olika sätt, och det finns också många dieter. Nedan hittar du de mest effektiva recepten med foton och alternativ för viktminskning med bovete och grönsaker..

Vad är användbart bovete för viktminskning

På grund av innehållet i ett stort antal ämnen tillåter bovete inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra hälsan. Denna spannmål hjälper till att minska dåligt kolesterol, föryngring, förbättra hudens tillstånd. Det har också en gynnsam effekt på matsmältningen och stimulerar den. Kolhydrater i spannmål mättar kroppen under lång tid och låter dig inte känna hunger. Detta är fördelen med bovete för viktminskning.

Hur man äter bovete på en diet

Bantning av bovete i sin rena form är svårt att upprätthålla, så det är bättre att lägga till andra ingredienser, till exempel grönsaker. Så dieten blir mer mångfaldig, vilket avsevärt minskar risken för störningar. Det kan bara vara lök, användbart för högt blodtryck och magsjukdomar, eller kål med dess låga kolhydratinnehåll. Om du vill ha något mer tillfredsställande kan du lägga till kyckling utan hud. Följande livsmedel är tillåtna på en bovete-diet:

• tomater
• gurkor
• morot;
• grön lök och andra örter, färska eller torkade;
• yoghurt med låg fetthalt, keso, kefir;
• osötat kaffe och te, helst växtbaserade;
• äpplen
• en sked honung;
• ost med låg fetthalt.

Bovete och vegetabilisk diet

Det finns olika alternativ för bovete diet. De principer de har är nästan inte annorlunda. Skillnaden är i varaktighet och diet för varje alternativ. I expressdiet under 3 dagar är restriktionerna strängare, men du får resultatet snabbare. Ett annat alternativ är att gå ner i vikt i en vecka. Här är dieten redan mer mångsidig. I den två veckors versionen är begränsningarna ännu mindre stränga. Undersök varje typ mer detaljerat för att avgöra vilken bovete diet med grönsaker för viktminskning som passar dig..

I 3 dagar

Den uttryckliga versionen av kosten kan användas före någon viktig händelse, när du behöver tappa 2-3 kg på ett par dagar. Endast för att uppnå ett resultat bör efterlevnaden av reglerna vara strikt. Bovete diet i 3 dagar innebär användning av följande diet:

1. Bovete. Ett glas spannmål från kvällen, ånga 2-2,5 koppar kokande vatten, lämna tills morgonen. Tappa sedan över överskottsvätskan och dela upp den resulterande mängden gröt i 4-5 måltider.
2. Drinkarna. Rent vatten och osötat grönt te är tillåtet. Deras mängd bör vara upp till 2-2,5 liter per dag.
3. Grönsaker. Det är tillåtet att komplettera dem med en diet i en mängd upp till 500 g. Grönsaker kan endast kokas, ångas eller kokas men inte stekas. Bättre att välja gröna sorter.

I 7 dagar

En mindre sträng begränsning är bovete-dieten för viktminskning under 7 dagar. Frukost, lunch, eftermiddags mellanmål och middag bör återigen innehålla en del ångad spannmål. Det mesta av det är bättre att äta på morgonen för att hantera den mottagna energin. Under återstående tid kan du äta frukt och grönsaker. Detta hjälper till att minska kaloriintaget på eftermiddagen. Från grönsaker till gröt kan du göra sådana sidorätter:

• kokta bönor med gröna;
• bräserad kål med morötter;
• grönsakssallad av gurkor, tomater, paprika;
• kokt broccoli;
• Färska grönsaker;
• morotsallad med vitlök och olivolja;
• fylld kål fylld med kokt lök, kål och morötter;
• ångade morotkotletter;
• paprika fyllda med grönsaker med bovete;
• rädisa och gröna sallad.

I 14 dagar

En mer mångsidig diet har en bovete-diet i 14 dagar. Det är viktigare att begränsa skräpmat. Dessa är stekt, fet, salt och rökt mat. Detta inkluderar också godis och bakverk. De är också förbjudna. Basen för kosten är spannmål. Hur lagar man det för viktminskning? Det är rätt att brygga det på kvällen, eftersom bovete så bevarar mer näringsämnen, och det är bekvämare för dig att på morgonen redan kan du äta frukost med färdig gröt. Dessutom måste du dricka upp till 1,5-2 liter rent vatten. Grönsaker är tillåtna i mängden 500-800 g. Det är bättre att äta dem på eftermiddagen.

Hur man lagar bovete för viktminskning

Inte mindre viktigt är frågan hur man lagar bovete för viktminskning. Det enklaste alternativet är att ånga kornen. För att göra detta, ta ett glas bovete gröt 2-2,5 glas kokande vatten. De häller bara spannmål och lämnar det under locket, helst för natten. På morgonen återstår det att tömma överskottsvätskan – gröt är klar för användning. Du kan inte fylla den med vegetabilisk olja, tillsätt salt, kryddor eller kryddor. Du kan bara använda lite sojasås.

Hur man lagar bovete med grönsaker

Lär dig om sätt att göra bovete med grönsaker för viktminskning. Var och en av dem är lämpliga för de dietalternativ som beskrivs ovan, så att du kan välja valfritt. Följande bovete rätter med grönsaker för viktminskning erhålls uteslutande i kosten. Ingredienser är kokta, kokta eller ångade. Sådan behandling är användbar inte bara för bristen på olja med dess cancerframkallande ämnen, utan också för att bevara fler vitaminer och mineraler..

Bovete med tomater

• Tillagningstid: 30 minuter.
• Portioner per behållare: 2 personer.
• Kalorirätter: 89 kcal.
• Syfte: till frukost / lunch / middag / garnering.
• Kök: ryska.
• Svårighet: lätt.

Bovete med tomater för viktminskning är mycket användbart. Fördelen med gröt kokta enligt detta recept är att den inte blir så torr. Tack vare tomatsaft kommer skålen saftig och smakfull. Det förbereder sig mycket snabbt, så du kommer att få tid att göra det även med frukost. Förutom tomater används lök och morötter förutom grönsaker. Om du inte har någon olivolja för stekning, släck helt enkelt maten i lite vatten.

Ingredienser:

• tomater – 3 st .;
• morötter – 1 st .;
• lök – 1 huvud;
• bovete – 100 g;
• vatten – 200 ml;
• vitlök – 1-2 kryddnejlikor;
• olivolja – 1 msk;
• sojasås – en halv tesked.

Tillagningsmetod:

1. Skala morötter med lök. Riv den första grönsaken, hacka bara den andra fint.
2. Häll sedan olja eller lite vatten i pannan, värm upp den.
3. Stek hackade grönsaker tills de är mjuka, tillsätt krossad vitlök efter 5 minuter.
4. Medan ingredienserna svagnar, häll tomater med kokande vatten, skala bort dem och hacka sedan fin.
5. Skicka tomater till resten av grönsakerna, blanda, låt sjuda ett par minuter till.
6. Skölj bovete, häll mat ovanpå det, häll vatten på det. \
7. Koka ytterligare 15 minuter.

Bovete med grönsaker och kyckling

• Tillagningstid: 1 timme och 30 minuter.
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kalorirätter: 159 kcal.
• Destination: till frukost / lunch / middag.
• Kök: författare.
• Svårighet: medium.

Bovete med kyckling för viktminskning är också som. Skålen är mer tillfredsställande. Det är lämpligt för dem som absolut inte kan vägra köttprodukter. Det viktigaste är att ta bort huden från kycklingen, eftersom den innehåller mycket kalorier och fetter. Det är bättre att ta fileten omedelbart för receptet. Det behöver inte rengöras för hud och ben. Du kan helt enkelt lägga ut alla ingredienser, men det finns ett alternativ hur man lagar dem mer original – detta är en gryta.

Ingredienser:

• bovete gryn – 0,5 msk .;
• vaktelägg – 3 st .;
• låg fetthalt grädde – 10 g;
• kycklingfilé – 300 g;
• lök – 1 st .;
• morötter – 1 st.

Tillagningsmetod:

1. Laga spannmålen tills de är mjuka, slå ägg med grädde.
2. Skölj, torka kycklingfilén, bearbeta den sedan med en köttkvarn eller hacka helt enkelt fint.
3. Lägg sedan kokt bovete och äggblandning till köttet, blanda allt.
4. Skölj lök med morötter. Skär den första grönsaken i halvringar, den andra – slipa på ett rivjärn. Lägg dem till resten av ingredienserna..
5. Lägg den resulterande blandningen på botten av en smord form.
6. Skicka till ugnen förvärmd till 200 grader i en timme.

Bovete med surkål

• Tillagningstid: 25 minuter.
• Portioner per behållare: 3 personer.
• Kalorirätter: 78 kcal.
• Destination: till frukost / lunch / middag.
• Kök: författare.
• Svårighet: lätt.

Bovete med kål för viktminskning är en mycket ovanlig version av skålen. Det är värt att veta att salt finns i det, och det kvarhåller vätska. Av denna anledning är det ofta inte värt att äta bovete med surkål. Resten av skålen är mycket hälsosam och välsmakande. Det är särskilt lämpligt för dig som gillar mer salt mat. Du kan använda några gröna för att lägga färskhet till maträtten..

Ingredienser:

• slipad svartpeppar, salt – en nypa;
• surkål – 350 g;
• lök – 1 huvud;
• greener – att smaka;
• bovete gryn – 200 g;
• olivolja – 1 msk.

Tillagningsmetod:

1. Koka spannmålen tills de är kokta.
2. Varm olja i en panna, stek hackad lök på den tills den är mjuk.
3. Tillsätt sedan pressad kål, låt sjuda under locket i 20 minuter.
4. Därefter introducerar du gryn, lätt salt och peppar, mörknar i ytterligare 5 minuter.
5. Avsluta med finhackade gröna i slutet.

Bovete med grönsaker i ugnen

• Tillagningstid: 1 timme.
• Portioner per behållare: 5 personer.
• Kalorirätter: 112 kcal.
• Destination: till frukost / lunch / middag.
• Kök: författare.
• Svårighet: medium.

Kaloriinnehållet i varje maträtt är lätt att minska om du lagar den inte i en panna med olja, utan i ugnen. Vid bakning behåller alla produkter mer näringsämnen. Av denna anledning är skålen i sig mer näringsrik. Ugnsbovete med grönsaker i ugnen blir också friskt och välsmakande. För bakning kan du inte bara använda en stor form utan också krukor. Presentationen av rätter kommer att vara mer original i dem..

Ingredienser:

• vegetabilisk buljong eller vatten – 2 msk.;
• bovete – 1 msk .;
• Bulgarsk peppar – 1 st .;
• morötter – 1 st .;
• olivolja – 1 msk;
• kryddor, salt – en nypa;
• lök – 1 st.

Tillagningsmetod:

1. Sortera ut sköljningar, skölj. Tärja den skalade lök och morötter i långa skivor.
2. Tvätta peppar, ta bort frön, hugga i tärningar.
3. Stek in morotpinnarna i varm olja, tillsätt sedan löken, och efter ytterligare ett par minuter och peppar.
4. Koka grönsakerna tills de är mjuka och flytta dem sedan till botten av ugnsrätten.
5. Häll med spannmål, häll sedan buljong eller vatten.
6. Täck formen med folie uppifrån, skicka i 45 minuter till ugnen, förvärmd till 180 grader.
7. Rör om ingredienserna i slutet..

Fördelar och nackdelar med bovete diet

Alla kraftsystem har både fördelar och nackdelar. En diet med bovete och grönsaker är inget undantag. Fördelarna med programmet är att stärka immunitet, minska svullnad, eliminera matsmältningsproblem och eliminera skadliga ämnen. Dessutom är spannmål mycket lätt att tillaga, och för priset tillhör det kategorin prisvärda produkter. De flesta recept med det passar även för vegetarianer. Av minus kan följande noteras:

• bovete inte helt kan förse kroppen med alla användbara ämnen;
• magen vänjer sig snabbt till en sådan diet, på grund av vilken viktminskning kan sakta ner;
• trötthet, huvudvärk och yrsel är möjliga;
• en kort version av bovete och vegetabilisk diet har allvarliga begränsningar.

Kontra

Även om bovete har så många användbara egenskaper, är det omöjligt att använda det för vissa kategorier av människor inom ramen för en mono-diet. Kontraindikationerna för bovete diet inkluderar:

• diabetes;
• graviditet, amning;
• hypertoni;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• gastrit, magsår, matsmältningsbesvär och tarmar;
• bukoperation;
• klimakteriet;
• depression;
• njurproblem.