Sparris sallad: recept

För att diversifiera din diet är det inte nödvändigt att leta i kokböckerna för en beskrivning av komplexa exotiska rätter. Det är mycket mer produktivt att använda mindre vanliga produkter i välkända recept, till exempel kommer användning av sparris att ge någon sallad en ny ovanlig smak.. Denna växt innehåller många användbara vitaminer och har anti-canceregenskaper, därför är den väl lämpad inte bara för vardagen utan också för matlagning i kosten..

Hur man gör sparris sallad

Det finns en viktig funktion som du måste förstå innan du väljer rätt recept. All sparris, som används i matlagning för sallader, är indelad i två stora kategorier som inte bara bestämmer beredningens egenskaper, utan också skålens sammansättning, dess kaloriinnehåll och syfte. Skilja på:

• Naturliga sparrisskott. De är gröna eller vita, de används råa eller kokta för beredning av traditionella sallader (det vill säga hackade grönsaker smaksatta med fyll).
• Sojasparris (Fuju). En konstgjord produkt ser ut och smakar som en naturlig motsvarighet. Den vanligaste varianten av dess tillämpning är beredningen av sallader i koreansk stil (det vill säga med ett överflöd av kryddor och betningskomponenter).

Av de två alternativen för sallader används ofta naturliga sparris. Tillagning i detta fall inkluderar följande steg:

1. Förbereda sparris Den kan kokas (grön – upp till 5 minuter, vit – tre gånger längre) eller användas rå efter skållning med kokande vatten. I båda fallen måste det skalas. Kokta skott skärs i 4-5 cm långa stycken, om inte annat anges i receptet.
2. Beredning av ytterligare ingredienser. Som regel är det grönsaker som skärs i tärningar eller sugrör, men det kan finnas kycklingbröst som kräver kokning eller svamp som behöver stekas.
3. Förberedelse av dressing (sås). Den grundläggande komponenten är i många fall vegetabilisk olja (helst oliv), men det kan vara gräddfil, majonnäs, ketchup. Såsbasen kompletteras med andra komponenter – senap, vinäger, krossad vitlök, hackade örter, smaksättningar.
4. Blanda sparrisspira och kompletterande ingredienser.
5. Lägga till kryddor. Dressing med kokt sås.
6. Salladsdressing.

För att förbereda rätter från fuju måste det förblötläggas i 8 timmar (ett annat alternativ är att doppa den i kokande vatten i 1-2 minuter, kasta i en durkslag, överföra till en stängd behållare en kvarts timme) och sedan skära i bitar. En ytterligare procedur innefattar att kombinera med råa eller stekt grönsaker och marinering i flera timmar i vegetabilisk olja och smaksättning. Resultatet är ett kryddig mellanmål med mycket fett. Om du hoppar över betningen, kommer mellanmålet att innehålla mycket mindre kalorier.

Sparris Sallad Recept

Att föreställa sig den grundläggande tekniken för att förbereda denna maträtt, att göra ett utsökt mellanmål är ganska enkelt. I de flesta fall är förmågan att hugga och koka grönsaker tillräcklig, därför, i en enkel form, är sallad med sparris tillgänglig för alla. Genom att variera produkterna och beredningsmetoden kan du göra en diet eller en maträtt. I vårt land lagar de sällan mat från dessa skott, så utseendet på ett sådant mellanmål på bordet orsakar intresset för gäster och hem.

Med morötter

• Tid: 50 minuter.
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kaloriinnehåll: 73 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt, dietmat.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: Lätt.

Sallad med sparris och morötter är mycket lätt att tillaga – även en nybörjarkock kan göra det till lunch eller middag. Här kombineras kokta, stuvade, konserverade och råa grönsaker harmoniskt och lägger till sin egen smak av smak till den övergripande buketten. Matlagningstekniken kan kallas rationell och mager, eftersom även marinad från gröna ärtor spelar in.!

Ingredienser:

• vit sparris – 200 g;
• morötter – 200 g;
• konserverade gröna ärtor – 1 burk (240 g);
• tomat – 1 st .;
• vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
• äppelcidervinäger – 1 tsk;
• vitlök – 2 kryddnejlikor
• sesamfrön – 1/4 tsk;
• salt, smaksättningar – efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Koka sparris groddar i 12 minuter, luta sig i ett durkslag, skär.
2. Separerade gröna ärtor från vätska.
3. Skär morötter i remsor. Lägg sedan den i en kastrull, häll vätska från konserver och sjuda i 10 minuter.
4. För att förbereda dressing klipper du och krossar vitlök. Tillsätt vegetabilisk olja och vinäger.
5. Kombinera hackade grönsaker, häll dressing, blanda, strö över sesamfrön.
6. Skär tomaten i cirklar, dekorera den kokta sallad ovanpå.

Med svamp

• Tid: 20 minuter.
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kaloriinnehåll: 80 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: Lätt.

Sparris stjälkar och svamp är en mycket framgångsrik kombination som även sofistikerade gourmeter bör uppskatta. Senap och basilika, som används för sås, gör ytterligare smakämnen. De som övervakar sin vikt kan utesluta beredningen av ett förband från receptet – i detta fall kommer mellanmålet att visa sig vara mindre kalorifattigt och det kan konsumeras utan rädsla för att få extra kilo.

Ingredienser:

• grön sparris – 400 g;
• paprika – 1 st .;
• porcini svamp – 200 g;
• hård ost – 50 g;
• vitlök – 2 kryddnejlikor
• citron – 1/2 st .;
• vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
• senap – 1 msk. l .;
• basilika – ett litet gäng;
• salt, smaksättningar – efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Sparris groddar skålt med kokande vatten, kasserade i en durkslag, skär i bitar 4-5 cm långa.
2. Vitlök krossas och krossas..
3. Spansk peppar skär i cirklar.
4. Svamp tvättas, skärs stora och stekas i vegetabilisk olja i 10 minuter. I slutet av tillagningen läggs vitlök till dem, allt saltas efter smak.
5. 3-4 grenar separeras från basilikaen, resten används för att göra såsen – hackad med en kniv, vinäger, senap och vegetabilisk olja tillsätts, allt blandas. Kryddor efter smak.
6. Hackade sparrisstjälkar, paprika och svamp läggs ut i en salladskål, blandad, kryddad med sås.
7. Ost är riven, används för att strö. Slutligen dekoreras sallad med de återstående kvistar av basilika.

Med ost

• Tid: 20 minuter.
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kaloriinnehåll: 70 kcal per 100 g.
• Syfte: sallad, dietmat.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: Lätt.

Fetaost och oliver som en del av salladen ger den en tydlig grekisk touch. Färska grönsaker (gurkor, paprika) råder här och det finns inget överflöd av kryddor, så de som är på diet kan framgångsrikt använda det som en huvudrätt för middag. Detta kommer att vara ett utmärkt tillfälle att diversifiera kosten med ett intressant mellanmål – enkelt att förbereda, men med en touch av medelhavsmat.

Ingredienser:

• grön sparris – 300 g;
• fetaost – 150 g;
• gurka – 1 st .;
• paprika – 2 st .;
• vitlök – 2 kryddnejlikor
• vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
• citronsaft – 1 tsk;
• olivgrön – 5 st .;
• salt, smaksättningar – efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Koka sparrisstjälkar i 5-6 minuter, sval, skär i bitar 4-5 cm långa.
2. Ost skuren i tärningar, gurka och paprika – sugrör.
3. Vitlök krossad av en press, blandad med olivolja och citronsaft.
4. Skär ingredienserna i en djup skål, blanda, tillsätt det kokta förbandet.
5. Oliver skärs i två delar och används för att dekorera den färdiga skålen..

Med kyckling

• Tid: 1 timme.
• Portioner per behållare: 5 personer.
• Kaloriinnehåll: 82 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt, dietmat.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: Lätt.

På grund av behovet av att koka kycklingbröst tar det längre tid att tillaga en sådan skål än andra sparris-sallader, men resultatet är värt tiden. Resultatet är en komplett dietmåltid som kan ersätta lunch eller middag med dem som övervakar sin vikt. Denna aptitretare passar också till ett festligt (särskilt nyårsbord).

Ingredienser:

• grön sparris – 200 g;
• kycklingbröst – 1 st .;
• gurka – 1 st .;
• paprika – 1 st .;
• konserverade gröna ärtor – 1 burk;
• citron – 1/2 st .;
• purjolök – 1 st .;
• ägg – 1 st .;
• senap – 2 msk. l .;
• vegetabilisk olja – 1 msk. l .;
• lagerblad – 1 st .;
• salt, smaksättningar – efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Sparrisskott kokas i 4-5 minuter, luta sig sedan i ett durkslag, skär i bitar.
2. Kycklingbröst kokt i saltat vatten med lagerblad i 30 minuter, svalnar, skärs i remsor.
3. Gröna ärtor extraherade från en burk.
4. Hårtkokt ägg (8 minuter), skalat.
5. De återstående grönsakerna skärs i remsor.
6. För att förbereda en förband pressas juice av en halv citron, blandad med vegetabilisk olja och senap.
7. De skurna ingredienserna blandas i en djup skål, hälls ovanpå med dressing.
8. Ägget gnides på ett grovt rivjärn och strö på toppen för dekoration.

Stekt sparris

• Tid: 40 minuter.
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kaloriinnehåll: 83 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt, frukost.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: Lätt.

Även om matlagning ofta tilldelar en sallad rollen som förrätt till lunch och middag, kommer en maträtt som tillagas enligt detta recept vara mycket tillfredsställande, därför kan den också användas för en separat måltid (till exempel för ett eftermiddagsnacks för barn). Detta recept använder en okonventionell metod för att tillverka sparris groddar – stekning i smet. Av denna anledning läggs skålen omedelbart ut på portionerade tallrikar och blandas inte i en vanlig salladskål.

Ingredienser:

• grön sparris – 300 g;
• tomat – 2 st .;
• ägg – 2 st .;
• stärkelse – 1 msk. l .;
• vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
• sallad – 4 st .;
• greener – 1 gäng;
• salt, kryddor efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Koka sparris groddar, vik dem i ett durkslag, skär i bitar 6-8 cm långa.
2. För att förbereda smeten späds stärkelse ut med 40 ml kallt vatten. Äggarna slås. Till dem tillsätts utspädd stärkelse och salt efter smak..
3. Olja värms upp i en kastrull. De skurna skotten doppas i smeten och stekas.
4. Tomatsnitt i cirklar.
5. Ett salladblad placeras på en serveringsplatta. Flera tomatskivor läggs på den, stekt sparris spira på den, allt är dekorerat med hackad dill, kvistar persilja eller koriander ovanpå.

Inlagd sparris sallad

• Tid: 30 minuter (exklusive betningstid).
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kaloriinnehåll: 80 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: Lätt.

I detta recept används basgrönsaken i en okarakteristisk inlagd form, varför skålen inte kan klassificeras som kost. Den använder en förenklad förband (ren vegetabilisk olja), som förenar den närmare traditionella grönsaksallad, där komplexa såser inte finns. Tillagad förrätt kan förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar, men det är bättre att inte laga den mycket och äta den åt gången tills skålen har tappat färskhet.

Ingredienser:

• grön sparris – 200 g;
• kål – 200 g;
• morötter – 200 g;
• ägg – 2 st .;
• vinäger 9% – 3 msk. l .;
• vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
• salt, kryddor (koriander, kryddor, timjan, dragon, kryddnejlikor, lagerblad) används för marinad – efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Sparris groddar doppa i kokande vatten i 1 minut, kasseras i en durkslag, rengörs, skär.
2. För att förbereda marinaden upphettas 200 ml vatten, salt, socker, marineringskryddor tillsätts, kokas i 10 minuter, tillsättas vinäger.
3. Kål och morötter skärs i remsor.
4. Hårdkokta ägg (inom 8 minuter).
5. Sparrisskott och kål placeras i en liten låsbar skål (till exempel en panna, en burk), fylld med varm marinad, vinäger tillsättes. Medan de inlagda grönsakerna är varma, hålls de vid rumstemperatur, när de svalnar, placeras de i kylen. De kommer att vara redo på 6 timmar, men om du fördubblar detta intervall blir sparrissalaten mycket smakligare.
6. Efter tiden för betningen kastas grönsakerna i ett durkslag, laurbönor och kryddor tas bort, överförs till en salladskål, blandas och kryddas med vegetabilisk olja.
7. Äggarna skärs i hälften. Varje hälft är dekorerad med en del sallad.

Sojasparris med paprika

• Tid: 30 minuter (exklusive blötläggning och betning).
• Portioner per behållare: 4 portioner.
• Kalorirätter: 113 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt.
• Kök: Asiatisk.
• Svårighet: Lätt.

En karakteristisk egenskap hos fuju sallad är dess kryddig smak. Det verkar på grund av användningen av vitlök, sojasås och en mängd olika kryddor. Ofta innehåller en sådan maträtt morötter och innebär en speciell betning med kalcinerad olja, men du kan också laga mat enligt ett förenklat recept. I detta fall kommer svårighetsgraden att bli mindre, vilket många kommer att gilla.

Ingredienser:

• fuju sparris – 100 g;
• kål – 200 g;
• Bulgarsk peppar – 2 st .;
• lök – 1 st .;
• vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
• sojasås – 1 msk. l .;
• vinäger 9% – 1 msk. l .;
• vitlök – 3 kryddnejlikor
• granulerat socker – 1/2 tsk;
• salt, kryddor för morötter på koreanska – efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Fuju är blötläggt i kallt vatten i 8 timmar, ligger i en durkslag, vrider ut, hackad med sugrör 6-8 cm lång. För att få den färdiga skålen att se vackrare måste skäret göras diagonalt.
2. Kål skärs i remsor.
3. För att få förbandet blandas sojasås med vinäger, vitlök, socker, salt, koreanska morotkryddor som passeras genom pressen läggs till denna blandning.
4. Peppar skärs i ringar, stekas i 4-5 minuter och kombineras med fuju sparris och kål. Denna blandning läggs ut i en förseglad behållare, vattnas med förband, blandas och rengöras i kylen så att salladen kan infunderas. Minsta exponeringstid vid låg temperatur är 4 timmar, men om du insisterar 2-3 gånger längre blir skålen mycket smakligare.
5. Löken skärs i ringar, stekas på svag värme i 1-2 minuter tills den är gyllene och används för att dekorera salladen innan servering.

På koreanska

• Tid: 20 minuter (exklusive blötläggning och betning).
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kaloriinnehåll: 156 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt.
• Kök: Asiatisk.
• Svårighet: medium.

När du lagar koreansk sojabasparagussallad, se till att låta den brygga så att ingredienserna i såsen blötlägg ingredienserna ordentligt. Genom att justera betningstiden kan du, om så önskas, minska eller öka skålens slutliga skärpa. I detta recept används morötter – huvudprodukten för sådana mellanmål. Hon fick en sådan popularitet bland kulinariska specialister på grund av sin unika kvalitet för att absorbera smaker och arom av klädsel.

Ingredienser:

• fuju sparris – 150 g;
• morötter – 300 g;
• tomat – 2 st .;
• vitlök – 3 kryddnejlikor
• vegetabilisk olja – 3 msk. l .;
• sojasås – 3 msk. l .;
• vinäger 9% – 1 msk. l .;
• salt, kryddor för morötter på koreanska – efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Blötlägg torra sparris i vatten i 8 timmar, tappa ur vattnet, pressa, skär i skivor 3-4 cm.
2. Riv morötter på ett speciellt rivjärn för koreanska morötter.
3. Dressing är gjord av en blandning av sojasås och vinäger.
4. I en djup skål läggs riven morot och krossad vitlök till hackad sojabarnsparris, allt strö med kryddor.
5. I en stekpanna värms vegetabilisk olja och i denna form hälls i en sallad.
6. Allt blandas väl, stängs med ett lock och går till en kall plats i 4-10 timmar.
7. Tomaten skivas och kombineras med den inlagda blandningen.

Torkad sparris med gräddsås

• Tid: 30 minuter (exklusive blötläggning).
• Portioner per behållare: 4 personer.
• Kaloriinnehåll: 150 kcal per 100 g.
• Syfte: förrätt.
• Kök: europeiskt.
• Svårighet: medium.

I det här receptet framställs torkad sparrissallad på ett originalt sätt. I stället för betning med kalcinerad vegetabilisk olja, ställs smaken här ut genom att vattna gräddsås. Av denna anledning tillhör denna aptitretare även med hänsyn till användningen av fuju till europeiska och inte till det asiatiska köket. Det finns ingen skarp smak som är karakteristisk för öst, vitlök och sojasås, och utan att veta i förväg kan du bestämma att detta är en skål med vanliga sparris groddar.

Ingredienser:

• fuju sparris – 150 g;
• aubergine – 2 st .;
• paprika – 1 st .;
• vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
• gräddfil – 100 g;
• mjöl – 1 msk. l .;
• dill – 1 gäng;
• salt, kryddor efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Fuju sparris blötläggs, vrids ut, skärs i bitar av 5-6 cm.
2. Peppar skärs i ringar, stekas i 2 minuter. Blandas i en salladskål med fuju.
3. Aubergine skalas, skärs i tärningar, stekas i 6 minuter i den vegetabiliska oljan som finns kvar i pannan. Det läggs till en salladskål.
4. För att förbereda såsen siktas mjölet, stekas i en torr stekpanna tills den är krämig. Gräddfil tillsätts långsamt till mjölet under kontinuerlig omrörning med en visp. Salt och kryddor läggs efter smak.
5. Innan servering, på en serveringsplatta, hälls sallad med sås och strö med hackad dill.