Kalorikaffe

MĂ„nga av oss kan helt enkelt inte förestĂ€lla oss vĂ„ra liv utan kaffe. PĂ„ morgonen hjĂ€lper denna dryck att hantera dĂ„sighet, och vid nĂ„gon annan tid pĂ„ dagen Ă€r kaffe inte lĂ€tt att ge smakglĂ€dje, men det stĂ€rker och ger energi hela dagen. Fans av espresso, Americano och andra kaffeĂ€lskare Ă€r intresserade av frĂ„gan – vad Ă€r kaloriinnehĂ„llet i kaffe? Huruvida drinken kommer att skada figuren, och med vilka tillsatser du kan dricka den, vill gĂ„ ner i vikt?

Hur mÄnga kalorier finns i 100 gram kaffe?

Kaffe i sig har ett mycket lÄgt kaloriinnehÄll. Med tanke pÄ detta och dess förmÄga att pÄskynda ÀmnesomsÀttningen anvÀnds denna dryck av nÀringslÀkare. Metoden för framstÀllning av kaffe, typen och mÀngden tillsatser som anvÀnds direkt pÄverkar kaloriinnehÄllet. Oavsett vad vi lÀgger till kaffemuggan kommer antalet kalorier att öka, sÄ om du vill gÄ ner i vikt Àr det bÀttre att vÀgra tillskott.

Överviktiga mĂ€nniskor kommer inte att dra nytta av den dagliga anvĂ€ndningen av cappuccinokaffe, wienarkaffe eller en glasyr med glass. SĂ„dana drycker rekommenderas för dem som förbrĂ€nner mycket kalorier per dag (till exempel personer med stor fysisk anstrĂ€ngning, idrottare), eftersom de kommer att kunna fylla den anvĂ€nda energin med en kaffecocktail med grĂ€dde och socker.

Kaffebönor

KaloriinnehĂ„llet i kaffedryck beror pĂ„ deras sammansĂ€ttning. Snabbkaffe kan innehĂ„lla inte bara korn, utan ocksĂ„ vissa spannmĂ„l, smaker, cikoria, malda nötter. Mjölk och grĂ€dde lĂ€ggs till espresso och americano. Ju fler av dem – desto ”tyngre” hans ”vikt”.

De viktigaste typerna av kaffe och drycker som Àr gjorda av det:

  1. Natural (Espresso, Americano).
  2. Löslig.
  3. Latte.
  4. Cappuccino.
  5. Mocaccino.

I svart naturligt

Svart vaniljsĂ„s kĂ€nnetecknas av det lĂ€gsta kaloriinnehĂ„llet. Det finns bara 2 kcal per 100 ml. Goda nyheter för fans av Americano – den innehĂ„ller bara 1 kcal, espresso lite mer – 4. Dessa fĂ„ kalorier visas pĂ„ grund av den knappa mĂ€ngden feta oljor och protein som finns i korn. PĂ„ grund av dessa oljor Ă€r kaffe ibland smaklöst – om lite överrostade korn lagras pĂ„ en hylla under lĂ„ng tid börjar de extraherade oljorna försĂ€mras och lĂ€gger till bitterhet. Om du bara dricker Americano eller espresso med vatten, behöver du inte oroa dig för kalorier, eftersom det Ă€r mycket fĂ„ av dem..

I löslig

KaloriinnehÄllet i snabbkaffe Àr nÄgot högre Àn naturligt och 100 ml Àr 7 kcal. En standardmugg har en kapacitet pÄ 250 ml, vilket innebÀr att du bara dricker 17,5 kcal efter att ha druckit den. Om du bestÀmmer dig för att lÀgga till 2 teskedar socker till denna mugg, öka kaloriinnehÄllet till 71,5. En person som konsumerar 2-3 koppar varje dag fÄr 210-290 kcal, vilket helt klart inte Àr lÀmpligt för dig som vill gÄ ner i vikt.

Snabbkaffe Àr mycket snabbare och mycket lÀttare att tillaga Àn naturligt kaffe, men med dess gynnsamma egenskaper Àr det betydligt lÀgre Àn det senare. Den innehÄller ocksÄ mycket koffein, vilket vÀcker det centrala nervsystemet. DÀrför Àr naturligt spannmÄl eller malet kaffe smakligare och hÀlsosammare..

Kalori kopp kaffe med mjölk

Att lĂ€gga till mjölk efter mĂ„nga. Men med ett sĂ„dant tillsatsmedel blir till och med kalorifattig Americano farlig för figuren. TĂ€nk pĂ„ att 100 gram av en drink har 58 kalorier och en vanlig mugg (250 ml) – cirka 145. Ju mer en mugg amerikan, desto fler kalorier..

Americano dricker sÀllan mjölk utan socker, vilket ökar kalorikomponenten ibland. Att dricka det under kosten rekommenderas definitivt inte, det bidrar inte till viktminskning. Americano med mjölk, Àven med smÄ bullar, Àr perfekt för att Àta efter anstrÀngande sporter för att ÄterstÀlla förlorad styrka.

Latte

Latte bestĂ„r av espresso, mjölk och skum. Latte skiljer sig frĂ„n vanlig Americano med mjölk med sin kaffebas och serveringsmetod. Den mest kalorifattiga ingrediensen frĂ„n den hĂ€r listan Ă€r mjölk, dĂ€rför Ă€r ”lattens” vikt direkt beroende av dess kvantitet. En vanlig portion latte innehĂ„ller cirka 250 kcal om du inte lĂ€gger till en pĂ„se med socker. Genom att minska eller öka mĂ€ngden mjölk i latte kan du justera antalet kalorier, men om du Ă€ndrar standardproportionerna kommer det att förĂ€ndra din vanliga smak.

Cappuccino

Hur mÄnga kalorier finns i cappuccino

Denna dryck med italiensk ursprung innehÄller espresso och nÄgra ingredienser med hög kalori. Dessa Àr för det första grÀdde (mjölk). Mjölkskummet som tÀcker ytan pÄ en cappuccino piskas vanligtvis frÄn skummjölk. För att förbÀttra smaken tillsÀtts en eller tvÄ matskedar socker. DÀrför kan en sÄdan cappuccino inte ha ett lÄgt kalorivÀrde med tanke pÄ bestÄndsdelarna.

En kopp cappuccino har en volym pĂ„ 150-180 gram. Det ungefĂ€rliga förhĂ„llandet vispad mjölk och kaffe (vanligtvis espresso, sĂ€llan amerikansk) Ă€r sex till ett. I en vanlig portion serveras cirka 150 gram mjölk och 30 gram espresso. TvĂ„ matskedar socker – plus 40 kcal. Totalt innehĂ„ller delen cirka 208–210 kcal. Cappuccino Ă€r inte det bĂ€sta valet om du hoppas gĂ„ ner i vikt.

Mocaccino

Mocaccino frÄn latte skiljer sig genom att den första Àven innehÄller choklad eller choklad sirap. Denna komponent gör drinken lite pikant, ger den originalitet. Det finns recept för mokaccino, som föreslÄr tillsats av karamell, dÄ finns det inget behov av en sked socker. Det största inflytandet pÄ kaloriinnehÄllet i Mocaccino Àr mÀngden och typen av choklad, följt av mjölk, karamell eller socker. En standarddel av mochaccino Àr i genomsnitt 289 kcal.

Vad Àr kaloriinnehÄllet i kaffetillsatser?

Rent kaffe utan nÄgra tillsatser konsumeras av ett mycket litet antal mÀnniskor. De flesta av dem försöker förbÀttra smaken genom att inkludera olika ingredienser i sin sammansÀttning som lÀgger till nya smaknotor och ökar kaloriinnehÄllet i kaffe. Som tillsatser kan verka:

  • socker;
  • krĂ€m;
  • mjölk;
  • choklad;
  • sirap;
  • kanel;
  • glass;
  • kondenserad mjölk.

De vanligaste tillskotten Àr mjölk eller grÀdde. De gÄr bra med espresso och americano och ingÄr ocksÄ i mÄnga drycker (latte, cappuccino, mocaccino). IstÀllet för dessa tillsatser anvÀnds ofta kondenserad mjölk, den sötnar drycken perfekt och ersÀtter flera paket socker. LÄt oss mer noga övervÀga hur de viktigaste tillsatserna pÄverkar kaloriinnehÄllet.

Socker

Kalorifri kaffe med socker

De som föredrar att lÀgga till socker bör beakta att det bestÀmmer kaloriinnehÄllet i hela drycken (om kaffe Àr pÄ vatten och utan andra tillsatser). Antalet kalorier beror pÄ typen av socker:

  1. En tesked eller standardpÄse med granulerat socker har 24 kcal.
  2. Raffinerad kub – frĂ„n 20 till 40 kalorier, beroende pĂ„ vikt.
  3. Rottingsocker – cirka 25 kal.

KrÀm

GrÀdde Àr en av de mest eftertraktade tillsatserna, och vissa typer av kaffedrycker kan inte ens existera utan dem. GrÀdde minskar bitterheten perfekt, men öka antalet kalorier:

  1. KrÀm med 35 procent fett tillför 340 kalorier, liksom vispad grÀdde.
  2. En pĂ„se med dricka grönsakskrĂ€m – cirka 30 kcal.
  3. GrĂ€dde i vegetabiliskt pulver Ă€r mer kalorifattig, en pĂ„se – 45 kcal.

Ofta ersÀtts grÀdde med helmjölk eller kondenserad mjölk. 100 gram mjölk med ett fettinnehÄll pÄ 3,5% innehÄller 60-65 kalorier. En minskning av fettinnehÄllet för varje 0,5 procent minskar kaloriinnehÄllet med nÀstan hÀlften. Kaffe med kondenserad mjölk Àr vanligtvis 75-100 kalorier, om du lÀgger 2 matskedar kondenserad mjölk. Ju mer mjölk, kondenserad mjölk, grÀdde i en drink, desto fler kalorier gömde han sig.

Kalori 3 i 1 kaffe med socker och mjölkpulver

En standard pÄse 3 i 1 vÀger vÀger 20 gram. Huvudingrediensen Àr socker, vars vikt Àr cirka 50% av hela pÄsen. Detta ger redan 40 kcal. Mjölkpulvret i denna blandning har ungefÀr 25-30 kcal. KaloriinnehÄllet i kaffe Àr, som vi redan har fÄtt reda pÄ, litet. Det totala kaloriinnehÄllet i alla bestÄndsdelar Àr 65-71. SÄ Àlskare 3 i 1 kan inte oroa sig för de negativa effekterna pÄ figuren.

Kaloritabell över de mest populÀra kaffedryckerna

Varje kaffe har ett annat kaloriinnehÄll, vilket beror pÄ tillsatsers sammansÀttning och tillgÀnglighet. Alla dem beskrivs i detalj i artikeln, men tabellen nedan Àr det mest praktiska och snabbaste sÀttet att uppskatta antalet kalorier. Med sin hjÀlp kan du sjÀlvstÀndigt berÀkna kaloriinnehÄllet i önskad dryck och justera den genom att Àndra kompositionen.

Kaloritabell

BetygsÀtt den hÀr artikeln
( Inga betyg Àn )
LĂ€gg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: