10 skäl att lägga till jordnötssmör i din diet

Näringsläkare och kosmetologer värderar denna produkt för dess terapeutiska och profylaktiska egenskaper. Jordnötssmör innehåller vitaminer, mineraler, fettsyror. Dess regelbundna användning stärker hjärtat, återställer muskler, förbättrar minne och hudtillstånd. Produkten mättar, ger en livlighet, gott humör.

Minskar aptiten och energi

Näringsmassa är rik på protein, fiber, enomättade fetter. Dessa ämnen ger en stabil nivå av socker i blodet, tråkig hunger under lång tid. På grund av det höga kaloriinnehållet är produktens norm på en gång 2 matskedar. För att få en boost av energi på morgonen, sprid pastaen på toasten, strö över chiafrön.

Hjälper till att gå ner i vikt

Jordnötssmör förbättrar ämnesomsättningen, tillfredsställer hunger. Produkten är helt smältbar, innehåller inte tomma kalorier. Enomättade fetter upprätthåller optimal vikt under kosten, kalium upprätthåller vätskebalansen.

Produkten innehåller genistein – en förening som verkar på fetma gener, minskar kroppens förmåga att lagra fett. För viktminskning, ät en smörgås med jordnötssmör och sylt till frukost, gör en smörgås till lunch, tillsätt ett äpple till det för ett mellanmål.

Ger huden en utstrålning

Jordnötsolja är en källa till vitamin E. Ämnet behåller fukt i cellerna, upprätthåller hudens elasticitet, ger en hud. Vitamin förhindrar uppkomsten av rynkor, skapar skydd mot solljus. Efter appliceringen blir huden strålande, fuktig.

Förbättrar minnet

Läkare har bevisat fördelarna med jordnötssmör för hjärnan. Produkten innehåller vitamin B 3, vilket förbättrar blodflödet till huvudet. Från detta kommer förbättringen av kognitiva funktioner – minne, tänkande, mental prestanda. Valnötpasta bromsar utvecklingen av hjärnstörningar, minskar risken för Alzheimers sjukdom (demens).

Det har anti-aging-effekt

Oljans sammansättning inkluderar vitamin E. Denna antioxidant skyddar celler från skadliga effekter av fria radikaler. Användningen av pasta bromsar åldringsprocessen, förbättrar utseendet, hämmar utvecklingen av rynkor.

Stimulerar serotoninproduktion

Ät 1 tsk för att lätta ditt humör eller lättare somna. jordnötssmör. Produkten innehåller tryptofan. Detta ämne ökar produktionen av serotonin, melanin – hormoner som lindrar depression, eliminerar sömnlöshet och ökad ångest..

Minskar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

Omega-3-fettsyror i oljan reglerar kolesterolet, vilket bevarar hälsan i hjärtat och blodkärlen. Kalium skyddar mot förändringar i blodtrycket. Flavonoider minskar kapillärbräcklighet och ger normala blodkoagulationsprocesser. Att äta 30 g olja varje vecka kommer att minska risken för dödsfall av hjärtsjukdomar..

En matsked pasta en gång om dagen kommer att minska risken för att utveckla diabetes med 20%..

Hjälper musklerna att återhämta sig

Under fysisk ansträngning behöver kroppen protein och kalium, magnesium. De bygger muskler, återställer vävnad. Dessa ämnen ger frisättning av hormoner i blodet, neurotransmittorer – kemikalier som ansvarar för överföring av impulser genom nervceller. Magnesium förhindrar kramp, smärta, reglerar kroppstemperatur, hjälper till att generera energi.

Om du använder jordnötssmör kan du förbättra metabola processer, undvika muskelutarmning.

Stöder benhälsa

Pastan innehåller vitamin K. Detta ämne reglerar blodkoagulationsprocessen och skyddar lederna mot inflammation. Vitamin ger kalciumtransport genom kroppen, vilket stärker ben, förhindrar tidiga degenerativa vävnadsförändringar.

Är en proteinkälla för vegetarianer

Jordnötspasta är användbar för de som inte äter kött. Två matskedar olja innehåller 8 g protein. Produkten förser vegetarianer med andra gynnsamma ämnen – vitamin D, E, A, grupp B, kemiska element – järn, magnesium, zink.