Vad du ska göra så att du inte vill sova under dagen eller på natten

Det kan vara svårt för en person att stå upp på morgonen efter överbelastning, svår trötthet på kvällen. Dåsighet högar upp under dagen med sjukdomar och allvarliga tillstånd. Det finns yrken som kräver att hålla sig vakna på natten. När du inte behöver somna, om du verkligen vill, använd en mängd olika metoder. De är alla säkra för hälsan..

Orsaker till dåsighet

Lusten att sova är en normal fysiologisk manifestation om den orsakas av överansträngning, brist på sömn eller ackumulerad trötthet. I detta fall, för att eliminera symptomet, ge kroppen vila: få tillräckligt med sömn, ta en promenad i frisk luft.

Dåsighet uppträder som ett tecken på nervös utmattning, traumatisk hjärnskada, anorexi eller diabetes.

Farliga sjukdomar och tillstånd kräver behandling.

Kroniska dåsighetattacker kallas hypersomnia. De har flera sorter. För att göra en noggrann diagnos, föreskriva adekvat behandling så att du inte vill sova, kommer att hjälpa en somnolog.

De bästa sätten att cheer upp

Dåsighet går över en person på kvällen. Detta är en signal om att det är dags att lägga sig. Det finns tillfällen då du behöver sluta vilja sova på natten, till exempel en sen skift på jobbet eller en övning på morgonen. Det finns många sätt att lösa problemet. Kraftig aktivitet, stimulering av sinnena eller lösa pussel hjälper mycket. Du kan glädja dig om du har en kopp kaffe, chatta med vänner eller tugga gummi.

Stimulera sinnena

Att massera aktiva fläckar så att du inte sover är ett enkelt, snabbt sätt att cheer upp. När de utsätts för öron, näsa, ögon eller tunga, kommer sådan stimulering att väcka hjärnreceptorer. Ju fler sinnen som är involverade, desto ljusare känsla av kraft.

Några metoder som du behöver prova så att du inte vill somna:

• Slå på ett stort antal ljusa lampor. Om detta inte är möjligt, sitta så nära ljuskällan som möjligt..
• Suga på ett myntablad för att upprätthålla friskhet, kraft i munnen.
• Lyssna på hög musik: jazz, hiphop, rock.
• Lukt pepparmyntaolja, mentol för att stimulera lukten.
• Tvätta ansiktet med kallt vatten..
• Ge sval inomhusluft, slå på luftkonditioneringsapparaten.

Var aktiv

Träning och gymnastik är de bästa sätten att cheer upp, inte somna. De kommer att leva upp kroppen och själen. Använd varje möjlighet att flytta, även om du är på jobbet eller studerar.

Användbara tips så att du inte vill bli sömnig:

• Ta trappan istället för hissen. Detta kommer att öka din hjärtfrekvens..
• Få tid till en tio minuters promenad i naturen.
• Gör fysiska övningar i sittande läge minst en kvarts timme – vrid huvudet, knåda axlarna, armarna.

Ett effektivt sätt att hålla sig vaken är andningsövningen från Kapalabhati från yogapraxis.

Ta ett lugnt andetag och andas kraftigt ut. Upprepa övningen 10 gånger. Denna teknik värmer, vitaliserar och verkar på pinealkörtlarna, vilket påverkar förändringen av sömn och vattrytmer..

Överdriva inte

Hunger eller äta rätt mat hjälper dig att hålla dig vaken när du verkligen vill. Mat som innehåller mycket enkla kolhydrater, fetter och alkohol väcker dåsighet. För att inte äta för mycket rekommenderar nutritionister att äta små måltider flera gånger om dagen. Rätt val för frukost är proteinrika ägg, kalkon, havregryn, yoghurt med låg fetthalt. Istället för juice är det användbart att göra en smoothie av gröna, spenat eller selleri.

Ta lite kaffe

Detta är den mest populära, kända metoden för att hantera dåsighet. Den felaktiga uppfattningen att ju mer du dricker starkt svart kaffe, desto mer glad blir du..

För att inte sova hela natten och sedan inte uppleva problem kan du dricka 25 ml espresso per timme.

Kaffe påverkar inte människor som dricker det hela tiden under dagen. Missa inte drycken, som det orsakar arytmi, höjer blodtrycket.

Lösa pussel

Så att du inte vill somna behöver du mental aktivitet som hjälper dig att koncentrera dig. Lös korsord, pussel, pussel eller samla en Rubiks kub. När du är sömnig, stimulera fantasin – rita, skriva uppsatser eller bokstäver.

Chatt

Om du aktivt kommer att tänka, prata eller lyssna på andras tal, hjälper det att koncentrera sig, upprätthålla kraft. När det är nödvändigt att köra bort dåsighet hjälper en konversation med kollegor och vänner. Om ingen är i närheten, ring eller skriv ett meddelande. Det kommer att distrahera, väcka hjärnreceptorer så att du inte känner för att somna.

Drick mycket vatten

Dehydrering orsakar trötthet, förvirring, hjärtklappning och dåsighet. Denna situation uppstår med otillräcklig vattenförbrukning. Detta ämne är en viktig del av blodplasma, som levererar syre till kroppens vävnader och celler. Om du vill vara frisk, aktiv, drick mycket vatten.

Tuggummi

Käftarnas rörelser lura hjärnan, skickar en signal om att det är nödvändigt att smälta mat. Läkare talar om farorna med att tuggummi för magen och tarmen, men ibland är det användbart. Vid tugga produceras insulin, vilket hjälper till att koncentrera sig, ger en känsla av kraft.

Dåsighetsmassage

Detta är ett effektivt verktyg så att du inte vill somna under överarbetet. Massage förbättrar blodcirkulationen, ökar flödet av syre till hjärnan, vilket gör en person kraftfull.

För att bli av med obehag måste du arbeta på vissa punkter i kroppen:

1. Massera dina öron, speciellt dina öron..
2. Kör med lätt tryck över ansiktet i området för ögon och ögonbrynen, nasolabial veck.
3. Kom ihåg nackens baksida.
4. Tryck på handflatan mellan tummen och pekfingret.
5. Massera ytan bakom knäet i en cirkulär rörelse.

Folk rättsmedel för kraft

Långa beprövade sätt att hålla sig vakna lägg till vitalitet, friskhet, förbättrad humör. Folkläkemedel baserade på medicinska växter hjälper till att övervinna känslan av dåsighet på ett säkert sätt. Använd citron, örter för att upprätthålla vitalitet. Använd inte aromaterapi med eteriska oljor för att inte vilja dumma bort.

Citronskal

Skal av frukten innehåller 10 gånger fler vitaminer, antioxidanter än massa. Ett effektivt botemedel mot sömn är citronskal. Det är användbart att tugga på zesten eller gnugga näsborrarna med det.

För att förbättra resultatet, gör en drink enligt följande recept:

1. Blanda 2 tsk. grönt te, 1 tsk riven citronskal, 5 färska myntablad, 3 bär svarta vinbär.
2. Tillsätt 300 ml kokande vatten, låt stå i 5 minuter.

För att hålla dig vaken hela natten, ta ett bad:

1. Skiv 5 citroner, fyll på med kallt vatten och låt stå i 2 timmar.
2. Fyll badet med vatten med en temperatur på 38 .
3. Häll infusionen i den, ligg ner i 15 minuter.

Aromaterapi

Den här proceduren försvinner dåsighet, hjälper till att jubla om du väljer rätt komponenter. Andas in arom av bönor eller lukten av nybryggt kaffe, choklad har en liknande effekt. För att undvika att somna, använd eteriska oljor under aromaterapiförfarandet: citron, eukalyptus, rosmarin eller tall.

Är det möjligt att dricka energi

Butiker erbjuder ett stort antal drycker som lovar ett kraftfullt uppsving. Energi ger en kort skur av energi.

En burk med dryck hjälper till när du behöver muntra upp en kort stund.

Om du dricker dem för att inte sova hela natten, under lång tid, är farliga konsekvenser möjliga:

• övermagnetisering;
• sömnlöshet eller ökad dåsighet;
• beroende, brist på effekt;
• trötthet och migrän.