Vita ärr på magen eller höfterna fläckar inte någon. Sträckmärken (med andra ord de kallas striae) förekommer i mitten av huden när den sträcker sig hårdare än den kan sträcka. Bindvävnad bryts och växer sedan tillsammans. Ärr börjar vara synliga genom den övre delen av huden. Ärr kan inte tas bort, men tårar kan förhindras..
Varför visas stretchmärken
- Graviditet. Hos de flesta kvinnor förekommer stria i huden i tredje trimestern. Anledningen till detta är den starka spänningen i bindvävnaden på grund av fostrets snabba tillväxt..
- Ålder. Under åren förlorar huden sin elasticitet på grund av en minskning av kollagen – ett protein som gör den stark, mjuk och elastisk. Som ett resultat – utseendet på rynkor, tårar i bindväv.
- Snabb tillväxt, snabb ökning eller viktminskning.. På grund av skarpa förändringar blir huden mindre elastisk, kan normalt inte dra åt, sträcka.
Hur man ökar hudens elasticitet med kosten
Mat rik på aminosyror, vitaminer och mineraler hjälper till att stimulera kollagensyntes. För att upprätthålla hudens elasticitet, för att förhindra rivning av bindväv, se till att den är tillräckligt fuktig. Öka ditt intag av sunt fett, ge upp skräpmat.
Utvalda produkter
| Bra fetter | Magra ekorrar | Frukter, citrusfrukter | Grönsaker |
|
|
|
|
Vatten
För att minska risken för stretchmärken, gör huden mjuk, smidig, elastisk, drick minst 8 glas vatten dagligen. Om det är svårt att kontrollera mängden vätska, häll den i en 2-liters flaska. Drick allt vatten under dagen.
vitaminer
För att förhindra stretchmärken på kroppen, ät livsmedel rika på vitaminer som:
- OCH – skyddar huden mot verkan av fria radikaler, främjar bildandet av nya celler. Detta vitamin finns i morötter, aprikoser, mango, lever, bladgrönsaker – spenat, kål.
- E – Stimulerar cellåtervinningen, gör huden mjuk och strålande. Detta element innehåller nötter, frön, avokado..
- MED – neutraliserar fria radikaler, lindrar inflammation, stimulerar produktionen av nya celler. Vitaminer är rika på bär, citrusfrukter, paprika..
Vad man ska undvika
- Socker. Glukosatomer, som kroppen inte absorberade omedelbart, reagerar med kollagen och förstör protein. Huden blir slapp, skrynklig, tappar elasticitet.
- Salt, koffein, söt soda, alkohol. Dessa produkter orsakar uttorkning..
Vad kan jag äta eller göra för att förebygga och förhindra stretchmärken på min hud? Finns det någon speciell kost eller livsstilsförändring som kan hjälpa?
Vad ska man äta för att minska risken för att få stretchmärken? Är det några specifika livsmedel eller kosttillskott som kan hjälpa till att förebygga utseendet av dessa hudmärken?
För att minska risken för att få stretchmärken är det viktigt att äta en balanserad kost som är rik på vitaminer och mineraler, särskilt vitamin A, C, E och zink. Användning av kosttillskott som innehåller dessa näringsämnen kan vara till hjälp. Att dricka tillräckligt med vatten för att hålla huden fuktad är också viktigt. Fokusera på att äta magert protein, hälsosamma fetter och fiberrika livsmedel för att främja hudens elasticitet och hälsa. Undvik att gå ner eller upp i vikt snabbt eftersom detta kan öka risken för att få stretchmärken. Det är också viktigt att ha en regelbunden hudvårdsrutin med fuktgivande krämer och oljor för att hålla huden mjuk och smidig.
För att minska risken för att få stretchmärken är det viktigt att äta en balanserad kost som är rik på vitaminer och mineraler, särskilt vitamin A, C, E och zink. Användning av kosttillskott som innehåller dessa näringsämnen kan vara till hjälp. Att dricka tillräckligt med vatten för att hålla huden fuktad är också viktigt. Fokusera på att äta magert protein, hälsosamma fetter och fiberrika livsmedel för att främja hudens elasticitet och hälsa. Undvik att gå ner eller upp i vikt snabbt eftersom detta kan öka risken för att få stretchmärken. Det är också viktigt att ha en regelbunden hudvårdsrutin med fuktgivande krämer och oljor för att hålla huden mjuk och smidig.