11 produkter med kollagen för att förhindra Äldrande av huden

Efter 25 Är börjar kroppen gradvis visna. Den första huden Äldras, rynkor visas pÄ den. Detta leder till en minskning av produktionen av ett speciellt proteinkollagen. Hudens elasticitet, fasthet beror pÄ den. Kollagenprodukter, som Àr rika pÄ vitaminer, mineraler och aminosyror som Àr nödvÀndiga för proteinbildning, hjÀlper till att lösa problemet..

Benbuljong

Benbuljong

Det bestÄr av ben, brosk, bindvÀv. Vid kokning passerar kollagen i vatten och bildar gelé nÀr den kyls. Med protein kommer kalcium, magnesium, fosfor, glukosamin, kondroitin och aminosyror dit. De bidrar till bildandet av Àmnen frÄn vilka kollagen produceras för huden..

Buljongernas sammansÀttning Àr olika beroende pÄ benens olika kvalitet, slaktbiprodukter som anvÀnds vid matlagning. Det beror pÄ djurets hÀlsa. För att inte oroa dig för kvaliteten pÄ maten, köpa ben frÄn en betrodd slaktare.

Fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur

Naturligt kollagen i fisk Àr lÄgmolekylÀrt. Detta protein Àr lÀttare att smÀlta Àn dess animaliska motsvarighet. Dessutom Àr fisken rik pÄ vitamin D, F och A, spÄrÀmnen svavel, koppar och aminosyran lysin. De behövs för att förbÀttra proteinsyntesen..

Marinhudarter (till exempel företrÀdare för lax) Àr mer anvÀndbara för huden. Dessutom innehÄller de omega-3-fettsyror som ger nÀring och ÄterstÀller den..

Skaldjur Àr en vÀrdefull kÀlla till kollagen: blÀckfiskar, krabbor, ostron, rÀkor och musslor. Brunalger, kelp Àr ocksÄ rika pÄ jod, vilket stimulerar dess förnyelse och förhindrar att rynkor bildas.

gelatin

gelatin

För tillverkning av produkten med bindvÀv frÄn kor eller grisar. Vid kokning kommer kollagen in i vattnet, varefter det extraheras och torkas. Sedan tillverkas gelatin av det, som lÀtt absorberas av kroppen. MÀnniskor köper denna produkt med kollagen i form av ett pulver och lÀgger sedan till den i olika rÀtter..

Ă€gg

Ă€gg

De innehĂ„ller inte bindvĂ€v, som andra produkter av animaliskt ursprung. Ägg Ă€r dock mycket fördelaktigt för huden. Proteiner innehĂ„ller aminosyrorna glycin, prolin, frĂ„n vilken kollagen produceras. Äggulor Ă€r rika pĂ„ vitamin D och fetter som Ă€r viktiga för frisk hud, ben och muskler..

Citrus

Citrus

Citroner, apelsiner, grapefrukt innehĂ„ller C-vitamin (askorbinsyra). Ämnet Ă€r involverat i syntesen av kollagen, förhindrar nedbrytning av Ă€mnet. C-vitamin har antioxidantegenskaper, det vill sĂ€ga det stoppar verkan av fria radikaler som orsakar hudens Ă„ldrande. Detta skyddar henne frĂ„n rynkor, ger ansiktet en naturlig fĂ€rg.

bÀr

bÀr

Hallon, skog och trÀdgÄrd, blÄbÀr, björnbÀr Àr anvÀndbara för huden. Se till att Àta jordgubbar. Det finns mer C-vitamin i den Àn i en apelsin. Den innehÄller antioxidanter som bromsar oxidativa processer och skyddar huden mot skador..

Broccoli

Broccoli

Denna vÀxt har C-vitamin och svavel, som ocksÄ Àr involverad i bildningen av kollagen. Ett spÄrelement erhÄllet frÄn vÀxter har en högre aktivitet Àn det som utvinns frÄn animaliskt kött. Broccoli gÄr bra med citronsaft, paprika, nötkött.

Bladiga gröna

Bladiga gröna

Spenat, sallad, ruccola, kÄl, selleri Àr kÀllor till klorofyll. Detta Àmne ger dem inte bara en grön fÀrg, utan Àr ocksÄ kÀnd för sina antioxidantegenskaper. Klorofyll stimulerar produktionen av kollagen.

För att greener ska fĂ„ maximal nytta, sĂ€song sallader med vegetabiliska oljor – sesam eller oliv. De har mĂ„nga fleromĂ€ttade fettsyror, vitamin A.

Nötter

Nötter

Kollagenproduktion kan stimuleras genom att öka intaget av zink, som Àr rikt pÄ nötter. De Àr perfekta för ett hÀlsosamt mellanmÄl. Cashewnötter Àr rika inte bara pÄ zink utan ocksÄ pÄ koppar, vilket ocksÄ ökar kroppens förmÄga att producera kollagen..

svamp

svamp

De innehÄller spÄrelement zink, svavel, som stimulerar syntes av kollagen, hÀmmar proteinnedbrytning och upprÀtthÄller cellmembranens integritet. Det pÄverkar positivt hudens, naglarna och hÄrets tillstÄnd.

Dessutom innehÄller svamp hyaluronsyra. Det fuktar huden, förhindrar rynkor.

Tomater och paprika

Tomater och paprika

En mellanstor tomat som konsumeras per dag ger 30% av kroppens behov av vitamin C. Tomater innehÄller mycket kisel, vilket stimulerar kollagensyntes. En annan anvÀndbar substans Àr lykopen. Det Àr en kraftfull anti-aging antioxidant..

LÀgg till röda paprika nÀr du gör en tomatsallad. MÀngden C-vitamin i grönsaker Àr större Àn i citroner och apelsiner. För att hÄlla huden ung under lÄng tid, Àt 33 g söt peppar dagligen.

BetygsÀtt artikeln
Dela med vÀnner
Webbplats med anvÀndbara tips för varje tillfÀlle
LĂ€gg till en kommentar

Genom att klicka pÄ knappen "Skicka kommentar" godkÀnner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy