Svisker för viktminskning – användbara egenskaper och skador, recept med kefir, hö och torkade aprikoser

Dietister kallar torkad frukt inte den bästa maten för kosten för dem som behöver en vacker figur, eftersom de har ett ganska högt kaloriinnehåll. Vissa av dem används emellertid i dieter: katrinplommon för viktminskning är lika populära som kefir, eftersom det erkänns vara användbart för tarmen. Påverkar det kroppsfett och hur man använder det för att gå ner i vikt?

Vad är beskär

När det gäller de torkade frukterna som får äta i en liten mängd även på den tuffaste dieten, vilket innebär en allvarlig minskning av det dagliga kaloriintaget, nämner experter det – den torkade plommonfrukten av alla mörka sorter. Det är känt som ett naturligt laxermedel som rengör tarmarna väl. Från näringssynpunkt är katrinplommon en sällsynt torkad frukt som kan glädja dem som går ner i vikt:

• Glykemiskt index: totalt 29 enheter (enligt andra källor – 25). De återstående representanterna för denna grupp har högre värden – endast torkade aprikoser kan kallas så användbara, eftersom den har 30 enheter.
• Energivärdet, där endast 38 gram socker (per portion per 100 gram) konsumeras, och till och med kaloriinnehållet i katrinplommon är också lågt – 241 kcal.

Vad innehåller svisk?

Från BJU-satsens synvinkel är denna torkade frukt attraktiv med en relativt liten mängd kolhydrater – 63,88 g per 100 gram portion, varav drygt hälften är sockerarter – fruktos, glukos, sackaros. När det gäller hälsa (inte bara när det gäller viktminskning) är det mycket viktigare att förstå vad som finns i katrinplommon från spårelement. Här noteras förekomsten av kalium först och mer än i bananer. Uppmärksamhet förtjänar och:

• flera typer av organiska syror;
• alla B-vitaminer;
• cellulosa;
• pektin;
• järn, bor, magnesium, fosfor;
• antioxidanter;
• fenolkomplex.

Fördelarna med katrinplommon

Värdet på denna torkade frukt är inte bara i dess aktiva effekt på förstoppning – även i förhållande till figuren är den tvåsidig: du kan höra både om användningen av katrinplommon för viktminskning och om att införa den på menyn för människor som vill gå upp i vikt. Anledningen till detta är produktens egenskap att öka aptiten, stimulera produktionen av magsaft. Den sista egenskapen används aktivt av kockar och serverar fettkött med det: absorptionen av en tung produkt förbättras.

Fördelarna med katrinplommon ligger i:

• en stor mängd kalium, som gynnsamt påverkar hjärtans arbete;
• förbättra tillståndet hos patienten med anemi på grund av järninnehållet;
• minska nivån av ”dåligt” kolesterol och, som ett resultat, förebyggande av trombos;
• antibakteriell egenskap (ytterligare ett skäl att äta lite av denna torkad frukt för infektionssjukdomar);
• koleretiska effekter på kroppen;
• stabilisering av humörsvängningar (därför är katrinplommon på en diet nödvändig för att minska sannolikheten för en nedbrytning);
• benstöd.

För tarmen

Den huvudsakliga egenskapen hos denna produkt, läkare kallar förmågan att försvaga tarmarna, så det införs i kosten för människor som kämpar förstoppning. Detta ögonblick bestäms av närvaron av fenolkomplex och sorbitol, och fiber stimulerar också funktionen i mag-tarmkanalen. En sådan åtgärd av katrinplommon på tarmen ledde till att den uppträdde i mono-dieter och fasta dagar för viktminskning, när du vill tappa ett par kilo mycket snabbt. Viktminskning uppnås genom att rena tarmarna, men en sådan diet på katrinplommon för viktminskning påverkar inte fettavlagringar.

Beskär bantning

Mot bakgrund av fabrikssötsaker (konfektyrprodukter menas) kan även högkalori torkade frukter anses vara användbara under viktminskning på grund av deras naturlighet och mindre negativa effekter på glukosstörningar. Det kan dock inte förnekas att stora mängder torkade katrinplommon kan orsaka viktökning under en diet eftersom kroppen kommer att få ett överskott av kalorier och socker, om än naturligt. Läkare insisterar på att åtgärden följs – 4-5 st anses vara den dagliga normen för katrinplommon för viktminskning, vilket motsvarar 35-40 gram eller 96 kcal.

Alla som bryr sig om sina egna kilogram rekommenderas att välja mellan följande metoder för att använda katrinplommon för viktminskning:

• Blanda med en morgondel av gröt (det är mycket ”vänligt” med hercules, hirs och ris).
• Drick med kefir, jäst bakad mjölk eller yoghurt (köp alternativ utan tillsatser) under en sen middag.
• Gör keso gryta eller keso pannkakor (med äggvitt och fullkornsmjöl), ersätt socker med katrinplommon.
• Koka kompott (tillsätt inte sötningsmedel, men du kan ange andra frukter).
• Förbered en blandning av torkad frukt (försök att minimera russin, om den används), mandlar / cashewnötter / pistaschmaskiner för mellanmål – till och med en liten del kommer perfekt att tillfredsställa din hunger.
• Att dricka infusion från ångade katrinplommon samtidigt som man går ner i vikt är också användbart – det har ett minimalt kaloriinnehåll, men det undertrycker väl aptiten. På samma sätt kan du förbereda ett avkok på denna torkad frukt.

Kefir med katrinplommon

Ett glas av en sådan drink är ett effektivt sätt att normalisera tarmarna, på grund av vilken visuell viktminskning uppnås: en person tappar kilo på grund av att kroppen rengörs. I framtiden har det en effekt på kroppsfett, men för detta måste du blanda katrinplommon med kefir varje dag, och resultatet kommer att bli synligt om en månad. Det är lämpligt att göra detta närmare natten och inte förbereda dig för en sådan blandning på morgonen om du planerar att åka någonstans. Observera att surmjölkdrycken bör vara så färsk som möjligt för en laxerande effekt (tillverkad idag eller igår).

Med kefir (jäst bakad mjölk, surdej, etc.) kan katrinplommon för viktminskning störas så här:

• 200 ml fermenterad mjölkdryck + 30 g hackad torkad frukt för att insistera en timme.
• 150 ml kefir + 50 g ångad (!) Hackad torkad frukt.

Svisker för natten

En liten del av denna torkade frukt (ångad), som äts före sänggåendet, kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Men denna metod kommer att tillämpas korrekt endast vid akut hunger som inträffar efter middagen, eftersom alla frukter, särskilt torkade, rekommenderas på kvällen endast som ett undantag och som ersättning för skadliga produkter. På natten konsumeras katrinplommon i en mängd av 3-4 st., Kan blandas med ett par av tre nötter. En större volym tillåter bara en mono-diet under en dag där på kvällen är upp till 100 g av denna produkt tillåten.

Havregryn med svisker

Gröt med frukt till frukost är ett utmärkt recept för en söt start på dagen, men utan risken att bli bättre. Svisker när man går ner i vikt går bra med alla nötter, även om de huvudsakligen kombineras med valnötter och mandlar – den senare erkänns som den bästa i sin grupp i förhållande till viktminskning. Havregryn med katrinplommon ger en långvarig mättnadseffekt eftersom det inte finns något hopp i socker. Hur många bitar du ska lägga – du bestämmer dig, men det är tillrådligt att inte passera linjen på 40 gram, och om nötter används, sedan 30 gram. Du kan komplettera maträtten med torkade aprikoser.

Keso med katrinplommon

Detta alternativ av frukost, eftermiddagsnacks eller till och med middag, om du behöver äta efter ett träningspass, lockar till sig med lågt kaloriinnehåll, men bra näringsvärde. Det är inte nödvändigt att blanda bara låg fetthalt keso med bantade katrinplommon – på liknande sätt kan du använda en 2% eller 5% produkt. Men näringsläkare påminner om att närvaron av laktos i mejeriprodukter gör att de inte är de säkraste för viktminskning, för att inte bli fett behövs fysisk träning innan de används.

Diet med katrinplommon för viktminskning

Antalet sätt att använda denna produkt för viktminskning, även inom ramen för en hälsosam kost, kan inte räknas – sallader, blandningar med spannmål, kötträtter. Det mest effektiva alternativet är emellertid en katrinplastdiet, som kan vara ett par ”hungriga” dagar för lossning, eller det kan se nästan en klassisk hälsosam meny under en vecka. Oavsett hur du bestämmer dig för att använda katrinplommon för viktminskning, kom ihåg att du måste glömma rökt mat och allt som är rikt på snabba kolhydrater.

Effektiva viktminskningsalternativ med denna torkade frukt:

• 3 dagar blanda 200 g servering med kefir (1 l) och valnötter (100 g). Antalet inom parentes anges för en dag, det kommer att delas korrekt med 5 gånger.
• Ät 50 g av den torkade frukten med en sked honung i stället för middag. På morgonen och på eftermiddagen finns kokt bovete, alternerande med brunt ris (portioner – 50 g torrt spannmål, kok utan smakämnen) och färska grönsaker. Den erforderliga vätskevolymen är 1,5 liter. Möjlig viktminskning på 4 kg.

Kontra

Efter att ha fått reda på hur katrinplommon är användbara för viktminskning och varför en person går ner i vikt från denna produkt är det värt att utvärdera de eventuella negativa konsekvenserna som är förknippade med den. Den torkade fruktens laxerande och koleretiska egenskap kräver försiktighet hos personer med leverproblem och gallgångar som lider av diarré. Kontraindikationer av katrinplommon är magsjukdomar. Fyll inte på kosten och:

• När du ammar, som kan orsaka tarmstörningar hos barnet.
• Personer med diabetes mellitus (endast efter att ha pratat med en läkare);
• hypoton.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.