Sockerersättningar för viktminskning och diet – fördelaktiga naturliga sötningsmedel för kroppen

Forskare har bevisat de skadliga effekterna av vitt socker (raffinerat) på människokroppen, men vi är så vana att skämma bort oss med butiksgodis! Under en strikt diet uppstår ofta frågan hur man ska ersätta socker under viktminskning, vilka söta ersättningsprodukter av naturligt eller konstgjort ursprung kan lösa. Genom att eliminera bara granulerat socker från kosten kan du bli av med några extra kilo fett.

Hur du byter ut socker med rätt näring

För god hälsa, upprätthålla god hälsa och attraktiv fysisk form, måste du följa en balanserad kost. Du kan ersätta socker med rätt näring med följande produkter:

• bär;
• frukt
• torkade frukter;
• honung.

Alla dessa produkter innehåller en stor mängd naturligt socker – fruktos. Överskott av allt socker leder till fettavlagringar, försämring av det kardiovaskulära systemet, bildandet av karies. För att fylla underskottet kommer en person att ha tillräckligt med 2-3 medelstora frukter per dag eller en liten handfull torkad frukt, bär och honung – 2 teskedar. Kroppen kan klara sig utan dessa produkter, eftersom alla livsmedel bryts ned till glukos (en sockertyp), men den patologiska sugen efter godis, som införts i barndomen, gör att vi konsumerar godis.

Hur du byter ut socker i bakning

Kosthold innebär inte svält och fullständigt avslag på godis. Användbara godis kan tillagas på basis av keso, fullkornsmjöl med tillsats av torkad frukt. Du kan ersätta socker i bakning med sockerersättningar av olika ursprung:

• Vaniljesocker ersätts av vaniljextrakt, essens eller pulver.
• Brunt socker är mindre skadligt, så en liten mängd kan läggas till bakning, lite pulveriserat socker skadar inte heller figuren.
• Kontraindikation: dessa produkter är förbjudna för personer med diabetes och gå ner i vikt på en strikt diet..

Vad du ska dricka te med viktminskning

En av de mest skadliga måltiderna är det så kallade mellanmålet, som består av te eller kaffe och kakor, godis … För ett sådant sammanträde kan du konsumera upp till 600 kcal, och detta är en tredjedel av det totala kaloriinnehållet per dag. För att komma igång, utveckla vanan att dricka te eller kaffe utan godis. Vad kan ersätta socker när man går ner i vikt i drycker? Bantningste och andra varma drycker kan sötas med sötningsmedel såsom fruktos, stevia, sackarin, etc..

Diet sötningsmedel

Sockersubstitut är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och få din kropp i form, exklusive godis från kosten. Socker stimulerar produktionen av dopamin och serotonin – de så kallade lyckohormonerna. Men en person känner stigningen bara de första 15-20 minuterna, varefter det kommer en nedbrytning och apati, eftersom kroppen behöver mycket energi för att sänka glukosnivån i blodet.

Sötningsmedel är kalorifattiga kosttillskott. Deras brännvärde är så litet att det inte kan beaktas vid beräkning av KBZhU. De absorberas långsamt och förhindrar ett kraftigt hopp i insulin, till skillnad från butiksgodis. Det finns naturliga sötningsmedel för viktminskning och kemiskt ursprung. Naturliga sådana inkluderar fruktos, stevia, xylitol, sorbitol och konstgjorda inkluderar cyklamat, aspartam, sackarin, acesulfamkalium, sukralos. Intressanta fakta:

• Vissa tillverkare kombinerar två eller flera typer av ersättare (naturliga eller kemiska) i ett visst förhållande. Utgivningsform: tabletter, pulver, sirap.
• Ersättare är hundratals gånger svagare än vanliga raffinerade produkter. En tablett är lika med 1 tsk. strösocker.
• Standardförpackning med en dispenser som väger 72 g (1200 tabletter) – 5,28 kg raffinerad.
• Naturliga sötningsmedel är mycket dyrare, men deras näringsläkare rekommenderar att de justerar vikten. Du kan köpa ett sockerersättningsmedel för viktminskning i ett apotek, diabetesavdelningen i snabbköpet, online.

Fruktos bantning

Personer som lider av diabetes kan använda fruktosgodis med diabetes, men antalet måste också vara strikt begränsat. Den dagliga normen för sådana godis bör inte överstiga 40 g. Fruktos används ofta istället för socker för viktminskning. Släpp form – pulver, påse och lösning. Fruktos kan tillsättas drycker och söta livsmedel..

Kan socker ersättas med honung

Om det finns ett val, honung eller socker när du går ner i vikt, definitivt – honung. Denna produkt innehåller många näringsämnen som har en gynnsam effekt på människokroppen. Du bör inte lägga honung till bakningen och värma den, eftersom näringsämnen förstörs vid hög temperatur. Konsumera upp till 2 tsk. honung per dag eller lägg till läsk, vatten, föda i varmt te.