Sätt att gå ner i vikt i händerna ovanför armbågen

Med den närmaste strandsäsongen börjar de flesta flickor att oroa sig och väska om det överflödiga fettet som dök upp under vintern. De minns effektiva övningar för ben och abs eftersom de snabbt vill ta bort en full mage och justera tjocka höfter, men glömmer axlar och underarmar, som inte mindre behöver korrigering, eftersom denna del av kroppen också är tydligt synlig i öppna klänningar och baddräkter. För att lysa på stranden med en vacker smal figur nära idealet måste du också gå ner i vikt i armarna ovanför din armbåge.

Varför växer händerna fett från axel till armbåge

Anledningarna till att övre extremiteterna blir fett över armbågen är inte så många, och de är välkända för alla:

1. Övervägande av skräpmat i kosten, överätande, obalanserad kost är de viktigaste faktorerna från vilka överskott av fett förekommer ovanför armbågen, eftersom alla outnyttjade energireserver deponeras av kroppen i olika delar av vår kropp, exklusive underarmarna.
2. Snabb viktökning. När du börjar fett av olika skäl, inte nödvändigtvis på grund av näring, fördelas överskottsfett proportionellt på kroppen, utan att lämna armarna ovanför armbågen tunna..
3. Ålder. Det är ett talesätt att med åldern börjar kvinnor gå upp i vikt från år och inte från kotletter, sant, eftersom förändringen i den hormonella bakgrunden som inträffar i den kvinnliga kroppen under åren leder till uppkomsten av övervikt och huden förlorar sin elasticitet, så att de övre lemmarna ovanför armbågen också blir fulla saggy, oattraktiv.

Vad man ska göra för att gå ner i vikt

Insatser som syftar till att gå ner i vikt ovanför armbågen bör omfatta en integrerad strategi för att lösa problemet, inklusive att anpassa din vanliga diet, ansluta en rimlig fysisk belastning och ytterligare åtgärder för att eliminera fett på underarmarna, som massage eller kroppsinpackningar. Men för att gå ner i vikt i armarna ovanför armbågen bör du inte gå till ytterligheter – en styv kost och utmattande träningspass kan orsaka en negativ effekt – du kommer att gå ner i vikt, men istället för vackra åtdragna underarmer kan du bli torr, men mycket vågiga högar av muskler ovanför armbågen.

Näring

För att gå ner i vikt, se feminin och attraktiv, bör den första åtgärden i kampen mot överflödigt fett i problemområdet från armbågar till axlarna vara näringsjustering. Du kan gå på en lågkolhydratdiet eller bara hålla sig till de grundläggande principerna för rätt näring:

• utesluta socker i alla dess manifestationer från menyn;
• vägra högkolhydratmat: mjöl, söt, spannmål;
• ge näring för alla typer av grönsaker och frukter, komplettera dem med kött;
• minimera konsumtionen av stekt, fet, rökt, salt;
• tydligt observera en hälsosam dricksordning.

Träna stress

Om du är intresserad av hur du gör armarna tunna bör du förstå: utan sport är det svårt att gå ner i vikt från armbågar till axlar. Diet är en diet, men övningar för viktminskning av underarmarna är också mycket viktiga, eftersom de inte bara hjälper till att bli av med överflödigt fett och slapp hud, utan också pumpar upp underarmens muskler (biceps och triceps), som blir svaga och slappa utan träning. Inget behov av att träna dina händer i timmar, bara några metoder för underarmarna under morgonövningarna räcker. Biceps och triceps dra åt övningar från andningsövningar (bodyflex, oxysease).

Massage

Ett mycket effektivt sätt att ta bort tjocka händer ovanför armbågen är anti-celluliter massage. Det stimulerar blodcirkulationen väl, varför det sker en snabb nedbrytning av de inre subkutana fettavsättningarna i armarna över armbågen. Det är inte nödvändigt att spendera pengar på salongprocedurer, en sådan massage kan göras på egen hand hemma. Du behöver bara komma ihåg några viktiga regler:

• Koncentrera dig inte på ett område utan massera händernas yta från armbågarna till axlarna.
• ta en dusch innan massage (bättre kontrast) för att mjukgöra och förbereda huden;
• använd speciell massage eller vanlig kosmetisk olja;
• starta massagen strax under armbågarna och steg gradvis upp till axlarna;
• i början av proceduren bör det finnas lugna slag, och efter ett par minuter kan du fortsätta till mer intensiva rörelser – knacka, stickande, trycka, etc..
• Massagen måste avslutas genom att gnugga huden och arbeta mer intensivt på underarmens bakyta;
• genomföra sådana procedurer regelbundet – helst dagligen eller minst minst 5 gånger i veckan.

wraps

En effektiv åtgärd för att eliminera subkutant fett i underarmen är wraps. De kan utföras med hjälp av olika komponenter som sprider blodet väl och därigenom stimulerar nedbrytningen av inre fettavlagringar. Som ett fettförbränningsämne används honung, kaffegrut, kosmetisk lera, alger ofta. Efter applicering av den valda komponenten, linda in händerna ordentligt med 2-3 skikt av fastfilm och håll i 30 minuter till en timme, skölj sedan med varmt vatten och behandla huden med anti-celluliter eller vanlig fuktighetskräm.

Arm och axelövning

Restriktioner för näring, massage, kroppsförpackningar bidrar perfekt till att gå ner i vikt från armbågarna till axlarna, men specialövningar bör fortfarande vara det främsta sättet att lösa detta problem. För att ta bort fett från underarmarna snabbt och för evigt måste du veta vilka övningar som går ner i vikt ovanför armbågen som ska ingå i din vanliga träning:

• hopprep eller deras imitation;
• knäböj med upphöjda armar
• rem;
• hand gungor;
• armhävningar;
• pull-ups;
• hantelövningar.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.