Hur man tar bort fett i övre buken hemma – övningar för män och kvinnor

För att magen ska bli platt kan du gå på diet, men det är bättre att kombinera viktminskning med sportaktiviteter. Hur tar man bort övre buken hemma, och vilka övningar tar bort fettlagret så snabbt som möjligt? Dessa frågor ställs av kvinnor och män som inte har tid att delta i idrottsklubbar. Kvällen eller morgonen körs, tryck swing, övningar ”sax” och ”cykel” hjälper till att lösa problemet. Det är värt att komma ihåg att den ledande rollen på vägen till en smal kropp spelas av kosten.

Hur du rengör magen hemma

Många frågar hur man tar bort avlagringar i övre buken så snabbt som möjligt utan att använda dietpiller eller te? För att göra detta kan du välja en speciell diet, som kommer att innehålla livsmedel med låg kaloriinnehåll. Du kan göra gymnastik eller simma flera gånger i veckan i poolen. För att uppnå ett bättre resultat under sporten kan du bära viktning.

Människor tränar i poolen.

Kroppsfettet påverkas av kroppsförpackningar, som bör göras av Döda havet lera eller från blå lera. Hjärtlaster hjälper till att ta bort magen hemma. Motivation hjälper till att uppnå målet, eftersom det uppmuntrar människor att agera. Ju starkare anledningen att gå ner i vikt, desto snabbare kommer personen att uppnå resultat. Det är viktigt att komma ihåg att du måste konsumera 2 liter rent vatten för normal kroppsfunktion per dag.

Rätt näring

Hur tar man bort övre buken utan stress? En speciell diet för abdominal viktminskning, som kommer att baseras på en proteindiet, kommer att hjälpa. Det är viktigt att komma ihåg: det tar tid att gå ner i vikt på detta sätt. Maten ska vara fraktionerad. Alternativt kan du ta ett isolerat protein för att bli av med magfett. Det är en ren produkt som härrör från soja eller vassle..

Det rensas för kolhydrater och fetter, isolatet kommer att nära kroppen med aminosyror. För att proteinet ska absorberas behövs ytterligare energi, som kroppen förbrukar på grund av nedbrytningen av fett. Detta protein används i kroppsbyggande för att bevara den vackra musklerna. Isolat tas endast i kombination med träning och en individuell diet..

Kan isoleras

Motion

Hur tar man bort magfett så att den sjunkande fettvikten förvandlas till abs-kuber? Det är nödvändigt att inkludera fysisk aktivitet för att gå ner i vikt i den dagliga rutinen, till exempel:

  • Ligg på golvet med böjda knän, lägg händerna bakom huvudet. Lyft långsamt upp kroppen från golvet, rör vid armbågen på de böjda knäna. Kör 20 gånger.
  • Ligga på golvet med upphöjda böjda knän och håll händerna bakom huvudet. Riv kroppen från golvet, rör vid armbågarna på knäna. Kör 40 gånger.
  • Ta ställning för att pumpa pressen, riv avväxta bakbenen och dra dem mot bröstet. Kör 20 gånger.

Hur man tar bort fett från övre buken

Kosten i tabellen är utformad för en vecka, det kommer att hjälpa till att ta bort fett från övre buken:

Dagar i veckan

Frukost

Middag

Middag

måndag

Äpplen – 3 st..

Vitkål – 200 g.

Färska morötter – 5 st..

tisdag

Päron – 4 st..

Kokta rödbetor – 200 g.

Paprika – 6 st..

onsdag

Orange – 2 st..

Kokt broccoli – 200 g.

Äpplen – 4 st..

torsdag

Grapefrukt – 1 st..

Kokt sparris – 200 g.

Svisker – 10 st..

fredag

Druvor – 200 g.

Kokt Kohlrabi – 200 g.

Orange – 1 st., Apple – 1 st..

lördag

Torkade aprikoser – 100 g.

Tomater – 4 st..

Kål – 200 g.

söndag

Päron – 3 st..

Kokta morötter – 5 st..

Gurkor – 3 st..

Magövningar

För att ta bort inre fett och dra åt sneda muskler måste du utföra effektiva andningsövningar för att gå ner i vikt i övre buken. De påverkar de viscerala fysiologiska processerna i magen, tarmen, cirkulationssystemet. De bör göras inte bara för de som är överviktiga, utan också för människor som inte är överviktiga. Andningsövningar massera försiktigt de inre organen i bukhålan, klasser bör utföras regelbundet flera gånger om dagen.

Flickan andas med slutna ögon.

Sådana övningar för att ta bort fett från buken görs på tom mage i ett ventilerat rum. Det är inte nödvändigt att ta bort ytterligare typer av laster: bodyflex eller yoga hjälper till att uppnå ditt mål. Klasser tonar musklerna och med tiden blir magen vacker. Det är viktigt att inte begränsa vätskeintaget, eftersom kroppen inte bör vara uttorkad.

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Hur man tar bort fett i övre buken hemma – övningar för män och kvinnor
Hur man köper bältros för mjukt tak