Biotin för hårväxt – hur man tar det

Vitamin B7 eller H, koenzym R (koenzym) – alla dessa är namnen på samma ämne – biotin. Ett vattenlösligt element från B-komplexet, som utför många viktiga uppgifter i människokroppen. Biotin påverkar blodsockret och fettsyrametabolismen. Tillsammans med andra B-vitaminer hjälper det att upprätthålla kvinnlig skönhet. Av denna anledning ingår det ofta i kosttillskott och andra läkemedel för att stärka hår, stimulera tillväxt och stoppa förlusten.

Egenskaper för vitamin B7

Biotin är en av de viktigaste enzymerna som ansvarar för balansen mellan proteiner och fetter. Det är nödvändigt för produktionen av ett ämne som reglerar kolhydratmetabolismen. Vitamin B7 hjälper till att konvertera näringsämnen (värdefulla element från mat) till energi, är involverat i syntesen av glukos. Andra viktiga egenskaper för kroppen:

• Indirekt involverad i produktionen av kollagen – proteinet från vilket ledband, brosk, naglar och hår består. Stöder hudens elasticitet och fuktighet.
• Hjälper till att överföra syre till celler och vävnader.
• Minskar inflammatoriska processer, stärker immunförsvaret.
• Förbättrar minne, tänkande, tal och tillstånd hos personer med multipel skleros.
• Sänker dåligt kolesterol.
• Den kontrollerar mängden socker i blodet, stimulerar utsöndringen av insulin i bukspottkörteln. Hos personer med typ 2-diabetes minskar glukos.
• Förbättrar tillståndet hos personer med neuropati. Detta är en patologi som är förknippad med skador på nervfibrerna..

Fördelar med hårhälsa

Biotin kallades ett skönhetsvitamin eftersom det hjälper till att producera fettsyror och aminosyror. På grund av detta syntetiseras aktivt keratinmolekyler, proteinet från vilket håret byggs. Andra viktiga egenskaper hos biotin:

• kondenserar håret och påskyndar tillväxten;
• stärker glödlamporna;
• ökar hårets elasticitet och styrka;
• hämmar processen för skallighet.

Hårförlust Effektivitet

Experter motbevisar inte vikten av keratin för glödlampornas tillstånd, men biotins roll i behandlingen av skallighet har inte bevisats. Det har funnits få studier i denna riktning:

• år 2012. Den amerikanska medicinska doktorn Ablon Glinis studerade effekten av ett biotintillskott på hårväxten. Mellan 90–180 dagar noterade studiedeltagarna förbättrad struktur och densitet..
• 2015 år. Samma läkare genomförde ett liknande test. Kvinnor med tunnare hår fick ett marint proteintillskott, som inkluderade biotin. Som jämförelse drack en del av deltagarna ett placebo-piller. Efter 90 dagar jämfördes resultaten i bilderna före och efter, och en kontrolltvätt av huvudet utfördes. Kvinnor som drack ett kosttillskott började växa hår i problemområden, och när de tvättades föll de mindre.

US National Institute of Health (NIH) hävdar att det finns lite data för att utvärdera effekten av biotin på hårtäthet och tillväxt, så det är inte möjligt att prata om bevisade fördelar i behandlingen av alopecia (skallighet).

Effektiviteten av vårdprodukter (schampon, masker) med vitamin B7 har inga vetenskapliga bevis. Ämnet kan endast påverka kroppen om det intas eller injiceras..

Indikationer för antagning

Vitamin H-brist är sällsynt, många får det fullt ut från mat. När en person äter ordentligt, syntetiserar bakterierna i magen och tarmen själva rätt mängd av detta ämne. Läkare råder patienterna att öka antalet naturliga källor till vitamin H eller ta biotin ytterligare i läkemedel:

• Personer med symtom på H-vitaminbrist.
• Gravida kvinnor för att undvika fosterbildningar.
• Barn med ärftliga störningar som orsakar brist på biotin.

En person upplever vitamin H-brist av följande skäl:

• Hårda dieter, fasta, undernäring.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen, där absorptionen av vitaminer och mineraler försämras.
• Långvarig användning av antikonvulsiva medel, antibiotika.
• Överskott avidin i livsmedel – detta ämne stör absorptionen av biotin, finns i stora mängder i råa ägg.
• Kronisk alkoholförgiftning, rökning.
• Intestinal kirurgi med avlägsnande av en del av organet.

Tecken på biotinbrist

Brist på detta ämne orsakar håravfall, deras tunnare och skörhet, stratifiering av naglar. Andra allvarligare tecken på vitamin B7-brist:

• Illamående, buksmärta, aptitlöshet, dåsighet, apati och depression. Störningar i kolhydratmetabolism leder till detta..
• Öka blodsockret och kolesterolet.
• Muskelsmärta och krampa, slapp slapphet, domningar, gåsbockar och stickningar.
• Störningar i nervsystemet, utvecklingsförseningar hos barn.
• Minnesnedsättning, tänkande, hallucinationer.
• Små utslag runt mun och näsa, dermatit.
• Torr hud, konjunktivit, utmattning.

Rekommenderad dosering

I genomsnitt behöver en vuxen utan tecken på biotinbrist 35–70 mcg ämne per dag. På grund av det faktum att en tydlig brist är sällsynt finns det inga officiella dagbidrag.

Varje fall diskuteras med läkaren som föreskriver läkemedlet och doseringen..

Siffran beror på patientens ålder, kön, hälsotillstånd. Rekommendationer för barn:

• spädbarn – 10-20 mcg;
• barn 4-6 år – 25 mcg;
• skolbarn under 10 år – 30 mcg.

Ett äldre barn och en vuxen kan ta från 30 till 100 mcg per dag, med hänsyn till hälsotillståndet. Vid behov föreskriver läkare mer än 100 mikrogram till gravida kvinnor och ammande mödrar. Att dricka biotin för hårväxt i en dos av 2-5 mg (2000-5000 mcg) är endast möjligt enligt medicinska indikationer.

Vid svår skallighet och andra tecken på svår vitamin B7-brist utförs undersökningar och en individuell behandling med läkemedel görs.

Vilka produkter innehåller

För att förhindra biotinbrist måste du äta rätt. Vissa tillgängliga och billiga produkter i 100 g innehåller 2–2,5 dagliga normer för detta ämne. De viktigaste källorna till H-vitamin är slaktbiprodukter, särskilt fläsk- och nötlever (200-250 mcg). Något mindre (30-60 mcg) biotin innehåller:

• jordnötter, valnötter;
• kokta ägg och råa äggulor;
• sojabönor, kikärter, linser, bönor, gröna ärtor;
• ris kli;
• råg (fullkorn).

Från 4 till 20–25 mcg vitamin H finns i följande livsmedel:

• sardiner, sill, flundra;
• mandlar, hasselnötter;
• fullkorn, särskilt havre, vetekim;
• blomkål, porcini svamp, champignon;
• olivolja, kokosnötsolja;
• kyckling, fläsk;
• bananer, apelsiner;
• mjölk, ostar, keso.

Viktigt: värmebehandling minskar avsevärt mängden näringsämnen i alla produkter. Mat som kan ätas rå (många grönsaker, örter, nötter) lämnar i detta tillstånd. För att få maximal biotin, koka slaktbiprodukter eller ånga. Blötlägg spannmål i 4-6 timmar i kallt vatten, kefir eller mjölk. I konserver är vitamin B7 ofta frånvarande. Det förstörs av svavelföreningar (grupp E-tillsatser).

Vitaminer med biotin

Om du känner brist på detta ämne och inte kompenserar för bristen på mat, diskutera med din läkare hur du använder kosttillskott. Viktiga rekommendationer:

• Om du får illamående eller buksmärta efter att ha tagit kapseln eller tabletten, drick ett kosttillskott med eller efter måltiderna. Detta minskar magirritationen..
• Observera strikt doseringen. Från dess överskott ökar inte fördelen med biotin för hår, men det finns risk för biverkningar.
• Vägrar behandlingsperioden för alkohol, feta livsmedel – detta påverkar absorptionen av kosttillskott.
• Kombinera inte Biotin med Omega-3 och Omega-6-syror, vitamin A och E i en dos.

Förvänta dig inte ett snabbt resultat. I studierna är förbättringen märkbar efter 90 dagar. Detta är den genomsnittliga tiden för vilken en förändrad diet och vitamintillskott börjar fungera. Beroende på kroppens tillstånd och håravfall kan du få effekten i 3-6 månader av konstant intag av kosttillskott och användning av biotinkällor. För att öka chansen för ett framgångsrikt resultat, uppmärksamma läkemedel med andra viktiga ämnen:

• zink, selen;
• vitaminer C, A;
• hästsvans, acerola körsbär.

NU Foods ”Biotin Extra Styrke”

Produkten från det amerikanska företaget finns i kapslar, 120 stycken per förpackning. Läkemedlet kännetecknas av en ökad dos av biotin: 10 000 μg (10 mg), så det tas endast efter att ha konsulterat en läkare och med en svår brist, vilket bekräftas genom analys. Enligt patienter ger botemedel ett resultat efter en månad: håravfall saknar, de växer snabbare och densiteten ökar. Pris – 915 sid. På grund av den höga dosen av den aktiva substansen har produkten kontraindikationer:

• laktation;
• graviditet;
• barndom;
• eventuella kroniska sjukdomar.

Landsliv ”Maxi-Hair”

Läkemedlet finns i två former:

• kapslar med ett gelatin eller vegetabiliskt (för veganer) skal;
• tabletter.

Produkten innehåller 12 vitaminer, 5 mineraler och växtextrakt. Dosen biotin per tablett / kapsel är 2000 μg (2 mg). Det finns en variant av Maxi-Hair Plus, där detta ämne är mer – 5000 mcg. Bioadditive återställer den genetiska hastigheten för hårtillväxt, förbättrar densiteten, ökar styrkan. Resultatet kan ses efter en standardkurs på 45 dagar (enligt instruktioner). Priset på 90 tabletter är 1055 sidor. Läkemedlet tolereras väl, men på grund av kompositionen har kontraindikationer:

• sköldkörtelpatologi (Maxi-Hair har mycket jod);
• laktation;
• graviditet;
• förberedelse för operation.

Natrol ”Biotin Beauty Maximum Strength”

Produkten produceras i tabletter på 60 och 120 stycken per förpackning. Dos av biotin per 1 st. är 10 000 mcg (10 mg), så detta kosttillskott föreskrivs för allvarlig håravfall och andra tecken på vitamin B7-brist. Effekten visas efter 1 månad administrering, men för att konsolidera den behöver du en kurs på 90 dagar. En viktig fördel med läkemedlet är dess omedelbara form, därför är biotin i tabletter inte nödvändigt att dricka med vatten. Det innehåller vete, smaker och smakämnen. Pris – 416-545 r.

Sätt att påskynda hårväxt med biotin

Om förlustproblemet endast är relaterat till en brist på koenzym R, prova hemlagade skönhetsrecepter:

• Blanda innehållet i 3 kapslar vitamin E och 2 msk. l olivolja. Gnid kompositionen i hårbotten och gör en lätt massage i 5-10 minuter. Täck med en plastpåse, lägg på en varm hatt. Tvätta håret efter en halvtimme med sulfatfritt schampo. Gör en mask 2-3 gånger i veckan. Kursen består av 10 sessioner. Kombinationen av vitaminer H och E gör håret starkt, förbättrar näring av lökar, de växer snabbare.
• Värm över låg värme 1 msk. l kokosnötsolja, tillsätt 2 msk. l hjul. Ta bort från kaminen. Rör om, applicera försiktigt på rötterna och gnugga in i hårbotten. Låt stå under en film och en varm hatt eller handduk i 45 minuter. Skölj av med schampo. Kursen för den här masken är densamma som den föregående. Det återställer hårtätheten väl, men är svårt att tvätta bort..
• Pressa innehållet i 2 kapslar fiskolja, blanda med 2 msk. l olivolja. Gnid försiktigt in i rötterna, skölj efter 30-45 minuter. Masken sparar även mycket tunt hår och stoppar håravfall på grund av Omega-3-syror. Gör det två gånger i veckan i en månad.

Kontraindikationer och biverkningar

Livsmedel med höga halter vitamin H skadar inte kroppen, även om de konsumeras i stora mängder. Biotin i hårtabletter är farligare eftersom doserna här är mycket högre än de rekommenderade dagliga doserna. Innan behandlingen påbörjas, diskutera det valda läkemedlet och administreringsförloppet med din läkare. Ofta går överskott av vitamin helt enkelt ut i urinen. Överdosering sker mycket sällan och har följande symtom:

• små hudutslag (urticaria);
• illamående;
• diarre;
• smärta i buken, bakom bröstbenet;
• tung svettning;
• laryngealt ödem.

När dessa tecken på en överdos eller allergi uppträder, avbryts läkemedlet eller en annan behandling används. Biotin är inte giftigt, skadar inte kroppen, men det är inte värt att använda medel med detta element i kompositionen i situationer:

• nedsatt njurfunktion;
• laktation;
• graviditet.