Hur man lär sig att säga nej och förbli en bra person

För att inte svika andra, samtycker en person till det han inte vill göra. Han går till dacha för att plantera potatis med sina föräldrar, köper prydnadssaker, för han kan inte vägra säljaren eller lyssnar till berättelsen om mobiloperatören om den nya taxan på en timme.

När de ber oss om något kan de sätta press på oss moraliskt och dölja efterfrågan bakom begäran. Därför är det lättare för oss att säga ”ja” och inte komma i konflikt. Det är inget fel med själva ”ja”, men det är dåligt om vi säger ”ja” och vill säga ”nej”.
Du måste kunna säga ”nej” korrekt för att försvara dina intressen. Hur man gör detta med din chef, kollegor, släktingar och vänner fick höra av experter, men låt oss först ta reda på orsakerna.

Varför är det svårt att lära sig att säga nej?

hur man vägrar en person

Skälen kan variera. Ofta beror detta på övertygelser som bildades i barndomen: föräldrar lärde inte barnet att känna och försvara sina gränser.


1. Av rädsla för att inte vara i linje med bilden


Personen är rädd för att vägran kommer att förändra inställningen till honom. Han kommer inte längre att vara vänlig i andras ögon..


2. På grund av behovet av att förklara


Om du inte har tänkt på orsaken till vägran i förväg, måste du improvisera eller ljuga. Föreställ dig att du är en fotograf och får ett oväntat samtal från en bekant som ber dig att fotografera sin mormors jubileum. Det kommer att vara svårt att navigera och vägra direkt.


3. På grund av skyldigheter


Det verkar som om du inte går på en fredagsfest med vänner, du definitivt måste träffa dem nästa vecka..


4. På grund av negativa känslor


”Nej” – orsakar en obehaglig reaktion: föräldern vägrar att köpa en leksak till barnet, och han eller hon kastar en timmes raseri på gatan. Inte alla är redo att möta det.


5. På grund av boomerang-effekten


En person är rädd att ”nej” definitivt kommer att återvända i form av någon annans vägran. I dag kommer du inte att låna ut till en vän och i morgon vill han inte hjälpa dig.

Hur man säger nej till din chef

hur man vägrar chefen


”Jag vet vem som kan hantera det bättre”


Denna vägringsmetod hjälper när chefen ber dig att göra ett jobb du inte är säker på. Skift ditt fokus till en kollega under påskott av att tänka på kvaliteten på ditt arbete.


”Det fungerar inte nu / jag kommer inte i tid”


Fraser är bra för brådskande uppgifter, till exempel att göra en rapport för kvällen. Så du säger inte nej direkt, utan försenar genomförandet av begäran. Säg att du inte kan göra det förrän på kvällen, men i morgon morgon är arbetet klart.


”Mitt jobb kommer att drabbas”


Om du får något för belastningen (ett nytt projekt eller organisation av en företagsparti), berätta att ditt huvudansvar kommer att drabbas. Du kommer att visa dig själv som anställd för vilken det är viktigt att vara helt hängiven till ett företag.


”Det rätta sättet att hantera svåra situationer med en chef är dialog.”


Detta är åsikten från Anastasia Chernyakova, chef för rekryterings- och anpassningsteamet för samvetsbetalningskortet: ”Innan du bjuder in en chef till en konversation, analysera själva problemet. Uppmanas du systematiskt att försena eller beror det på att du har tilldelat uppgifter under hela dagen och missat något viktigt?.

Om gränserna verkligen bryts med ständiga förfrågningar som ”lägg till en rapport för Tamara, hon ska på semester” eller ”stanna en timme efter jobbet, kommer vi att avsluta projektet”, förklara sedan för chefen att du inte klarar av en sådan mängd uppgifter och be om hjälp med att prioritera. Diskutera allt ”på stranden”, tala och fixa avtalen ”.

Hur man säger nej till kollegor på jobbet

hur man vägrar kollegor


”Jag kan inte göra det här, men det finns ett par tips.”


Om en kollega ber om hjälp och du inte har tid, berätta för honom hur han bäst kan göra ett projekt: var han ska lyfta fram och vad han ska leta efter.


”Jag behöver tid att tänka”


Detta är ett sätt att köpa tid, som Vadim Hauptman, grundare av e-Champs, rekommenderar att använda: ”Jag vägrar aldrig direkt. Jag pausar, ställer frågor och håller neutrala känslor. Det ger mig möjlighet att tänka och grunda den anmodande om han var säker på att han skulle höra ”ja”. Nu kommer ”nej” inte bli en stor överraskning för honom ”.


”Jag förstår dig väl, men tyvärr har jag andra planer.”


Visa att du går in i den mänskliga positionen. Till exempel ber en kollega att avsluta rapporten eftersom han måste sitta med barnet. Låt honom tala och visa stöd tillsammans med avslag: ibland är det viktigare än hjälp.

”Spegeltekniken” är också lämplig här när du upprepar samtalens linje. Vadim Hauptman rekommenderar att göra det på detta sätt: ”Jag lyssnar noggrant och genomsyras av en fråga och sedan på en neutral röst förklarar begäran högt:“ Vill du ändra arbetsplanen och komma till kontoret klockan 11 istället för 10? ”. När han hör sin begäran från andra läppar, förstår en person att hans fråga kan se annorlunda ut från en annan vinkel. ”.

Hur man säger nej till släktingar

Hur man lär sig att säga nej och förbli en bra person


”Jag ville också be om detta / jag kan hjälpa om du hjälper mig”


När någon hänvisar till att vara upptagen och försöker lägga extra hushållssysslor på dig, berätta för dem att du inte har tid heller och att du också vill få hjälp..


”Jag kan bara hjälpa delvis”


Om du inte kan komma ur begäran, leta efter kompromisser. Professionell tränare Victoria Lubyanskaya förklarar detta med hjälp av exemplet med en sådan dialog:

Mamma: “Sonny, majlovet kommer snart. Det är dags att plantera potatis. Jag väntar på dig den 1 maj vid dacha och inga ursäkter accepteras! ”

Son: ”Mamma. Jag älskar dig väldigt mycket och hjälper dig med allt jag kan. Men för maj är det inte min makt, jag har planer. Jag kan inte ångra dem. Vänligen berätta för mig, vad händer om vi inte planterar potatis i år, och jag tar med dig redan växte och redo?

Mamma: ”Tja, hur? Jag vill ha min, hemlagad. Att växa under min kontroll! ”

Son: ”Okej, då letar jag efter någon som kan hjälpa dig. Jag ska kolla allt. Jag hittar en pålitlig arbetare som gräver upp en grönsaksträdgård och planterar potatis som du vill! ”.

Mamma: ”Men bara för att vara normal, och när kommer du?”

Son: ”Jag hittar det bästa. Och jag kommer till dig den 15: e. ”


”Jag förstår inte alls detta / jag vet inte hur”


Om det inte finns några objektiva skäl, använd subjektiva. Låt oss säga att du blir ombedd att hjälpa till med en reparation. Medge ärligt att du inte skiljer mellan limning av tapeter som överlappar från rumpa till rumpa.

”Gå inte i konflikt: klandra inte, leta inte efter det” extrema ”, gör inte ursäkter, be inte om förlåtelse. Berätta för oss om vilka villkor du är redo att hjälpa, och om du inte vet hur du gör det, berätta bara om det ”- råder Victoria Lubyanskaya.

Hur man säger nej till vänner

hur man vägrar vänner


”Jag skulle gärna vilja, men jag har en fru / make / barn”


Bjuds du in till ett evenemang som verkar tråkigt, men inte vill verka tråkigt? Använd blixtstångsprincipen: låt dina vänner inte kränkas av din smak, utan av yttre omständigheter som hindrar dig att spendera tid med dem.


”Jag tror att du kan göra det bättre än jag”


Ett exempel på en dold vägran med ett komplement till samtalaren. Låt oss säga att en tidigare klasskamrat ber om att organisera ett möte med kandidater, och du antyder att han kommer att göra det mycket bättre..


”Nej, nej och NEJ”


Denna teknik kallas ”trasig rekord”. Upprepa det lakoniska ”nej” flera gånger. Ignorera dina vänner försök att byta tankar. Vägrar att gå till klubben till och med ”i två timmar” och även om de betalar för dig. Samtalaren har tillräckligt med tre ”nej” för att sluta insistera.

Kom ihåg att för att kunna säga nej måste du:


  • Låt inte ursäkter, men säg med säkerhet din position.
  • Ge råd eller tips om hur du löser problemet annorlunda.
  • Ta en paus för att tänka.
  • Uttrycka förståelse för problemet och fördjupa skälen för begäran.
  • Du kan inte säga ”nej”, förlöjligande och förståelse för vikten av begäran eller avslaget offentligt.
Relaterade poster:
  1. Vad Stephen Hawking upptäckte och vad den populära forskaren kommer ihåg
Liknande artiklar
Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy