Simning är inte bara bra för kroppen, det är också en rolig vattenbehandling. Hur bra är det att plaska i havet eller floden! Det är alltid nödvändigt att komma ihåg att du bör skydda din hälsa, därför är det tillrådligt att utföra vattenprocedurer endast vid optimal temperatur för din egen kropp och ett lämpligt klimat.
Bekväm temperatur på badvatten
Enligt fysioterapeuter likställs simning med terapeutisk massage, som perfekt slappnar av, tonar och förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen. Det tros att stänk i kallt vatten är en bra gymnastik för blodkärlen, eftersom de kan minska, anpassa sig till lägre temperaturer och sedan expandera igen. Detta bidrar inte bara till att förbättra välbefinnandet, utan är också en slags föryngringsmetod. Vid vilken vattentemperatur kan du simma för att inte skada din hälsa?
Varje person har sin egen temperaturordning, som bör beaktas vid antagandet av vattenförfaranden. För olika människor kan vatten från ett damm verka varmare eller kallare. Så det mest bekväma är att simma inom +23 … +25? C. Vatten älskas av många mer varmt, men det kommer inte att vara så användbart längre. Men endast rutinerade och tränade personer bör engagera sig i vinterbad, eftersom graderna i dammet är under +18? C. En person utan vana kan omedelbart bli förkylt och bli sjuk.
Vid vilken temperatur kan du simma i havet
Alla kommer ihåg de oförglömliga känslorna av att stänk i salt havet. När du åker på semester måste du veta att den optimala temperaturen på vattnet för att simma i havet är annorlunda för alla människor, men det finns allmänna parametrar:
- +17 … +19? C – en indikator som indikerar att dammet är svalt. Få människor kan leverera en trevlig upplevelse. Att bada är väldigt uppfriskande, men du kan vara i vattnet under en kort tid..
- +20 … +22? C – normal temperatur, men om din blodcirkulation är störd kan havet eller flodvattnet fortfarande vara svalt.
- +23 … +26? C – den mest behagliga temperaturen i havet för simning.
- Från +27? C – idealiska förhållanden under vilka du kan vara utan minsta obehag.
Gå inte in i havet om temperaturen endast har nått + 14 ° C. Sådant vatten anses vara alltför kallt och är endast lämpligt för härdning, och det kommer att orsaka stor skada på en icke anpassad kropp. Den normala temperaturen är +20 … +22? C. Med sådana indikatorer börjar en persons ämnesomsättning och blodcirkulation. Den optimala graden av vatten för ett litet barn eller en gravid kvinna, särskilt med nedsatt immunitet, anses vara +23 … +25? C.
Simmar i poolen
Normen för vattentemperaturen beror på syftet med den konstgjorda behållaren och på vem som ska simma där. Vid vilken temperatur kan jag simma? Viktiga indikatorer säger:
- +22 … +23? C – designad för personer som har yrkesmässigt engagerat sig i simning i flera år: de tränar ständigt och uppnår vissa standarder.
- +23 … +26? C – finns i poolerna i utbildnings- och idrottsområdet.
- +26 … +28? C – temperaturregimen vid vilken personer som genomgår behandlings- och rehabiliteringsprogrammet för muskel- och bensystemet badar.
- +28 … +30? C – stöds i fritidspooler av öppen eller stängd typ.
- +30 … +32? C – acceptabelt för barn.
Många ägare av privata territorier föredrar att utrusta en personlig tomt med en pool eller att skapa ett speciellt rum i byggnaden för att installera en stor tank med vätska. Vuxna kan simma i poolen vid +24 … +28? C, men innan de plaskar bör barn värma vattnet några grader till +30, men här är det fortfarande värt att börja från barnets ålder.
Simning i floden
Om inte alla har råd med havsemester, är floderna belägna i nästan alla bosättningar. Om du bestämmer dig för att svalka dig på en sommardag, kommer den normala temperaturen för simning att vara +19 … +24? C. Efter en uppfriskande procedur bör du dock torka av dig själv med en handduk för att inte dölja med sval luft. De som föredrar att plaskas med sina barn bör gå in i en reservoar som värms upp i solen till +25 … +30? C.
Bekväm temperatur för att simma i värmen
Simning på en varm sommardag bör endast tillhandahållas att havet eller floden är varm. Om du på en varm dag tar vattenprocedurer med för kallt vatten kan du till och med dö. Detta är en enorm belastning på det mänskliga hjärt-kärlsystemet. Det rekommenderas inte att vara i en behållare när temperaturskillnaden mellan vatten och luft är tio grader. Den huvudsakliga riskgruppen inkluderar äldre och barn, och de som har sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Säker vattentemperatur för badning på natten
Stänk på natten, på kvällen eller tidigt på morgonen har flera fördelar. Förutom den romantiska atmosfären och varm vätska, har lyft, havet eller någon annan vattenmassa rent och klart vatten. Det antas att den optimala graden av vatten bör vara lika med cirka +23 … +26? C. Efter vattenproceduren bör du emellertid omedelbart torka av dig för att inte frysa i vinden, för på natten är lufttemperaturen mycket lägre än vatten.
Vid vilken vattentemperatur är det säkert för barn och vuxna att simma i havet, floden eller poolen? Jag är nyfiken på detta eftersom jag planerar en simtur och vill vara säker på att vattet är tillräckligt varmt för alla att njuta av. Tack på förhand för er hjälp!
Det säkraste är att simma i vatten som är mellan 25-28 grader Celsius. För barn är det bäst att vattnet är närmare 28 grader, medan vuxna brukar trivas bra även i något svalare temperaturer. Det är viktigt att se till att vattnet inte är för kallt för att undvika risken för nedkylning eller hälsoproblem. Innan du ger dig ut på din simtur kan det vara bra att kontrollera vattentemperaturen för att vara säker på att alla kommer att kunna njuta av simningen. Lycka till med din simtur och hoppas att ni får en trevlig och säker simning!
Vid vilken vattentemperatur är det lämpligt för både barn och vuxna att simma i havet, floden eller poolen?
Vid vilken vattentemperatur är det säkert för både barn och vuxna att simma i havet, floden eller poolen? Är det några rekommenderade riktlinjer för att undvika hälsorisker eller temperaturrelaterade problem? Tack för svaret!