7 orsaker till att du mår värre på vintern

Under den kalla säsongen känner många nedbrytning och kronisk trötthet. Brist på vitaminer och solvärme är vanliga, men inte de enda orsakerna till detta tillstånd. Om du identifierar dem kan du upprätthålla god hälsa även under vintersäsongen..

Tryckökning

En naturlig reaktion av kroppen på förkylning är en minskning av blodkärlen. Den syftar till att upprätthålla den inre kroppstemperaturen. En sådan viktig funktion väcker dålig hälsa och ökar blodtrycket. Detta manifesterar sig i form av svaghet, svår trötthet och sömnlöshet. Detta tillstånd är farligt för utvecklingen av en hjärtattack..

För att förhindra en ökning av trycket måste du utföra andningsövningar, övervaka näring och få tillräckligt med sömn.

Minskat blodflöde till hjärnan

Vasokonstriktion förutom ökat tryck orsakar cirkulationsstörningar. Inandning av frostig luft irriterar den största kranialnerven – trigeminalen. Detta provoserar en blockering av hjärnans kärl. Blodflödet till det reduceras.

Hjärnan saknar syre, vilket manifesterar sig i form av dåsighet, slöhet, apati och huvudvärk.

Människor som lider av migrän är mer känsliga för kyla. De bör alltid övervaka temperaturfallet på vintern. För ofta huvudvärk, bär en varm hatt och linda ansiktet i en halsduk när du lämnar hemmet. Störning i kärlsystemet är farligt för friska människor. För att förhindra detta, låt inte hypotermi, rör dig mer, undvik stress.

Serotonin droppe

Välbefinnandet är mycket beroende av humör, och det minskar avsevärt på vintern. Depression och förtvivlan blir ofta följeslagare under den kalla säsongen. Serotonin, ett hormon som ansvarar för överföring av nervimpulser, gör en person lycklig. Det produceras i hypofysen vid ögonblick av nöje. För sin syntes är ultraviolett nödvändig. På vintern känns bristen akut eftersom solen sällan lyser. Detta förklarar den vanliga förekomsten av säsongsbunden depression..

Att lösa problemet med brist på lyckohormonet kommer att hjälpa en god sömn, promenader i frisk luft och kost.

Serotonin stiger under fysisk aktivitet, så du måste spela sport. Konsumtionen av snabba kolhydrater bidrar också till hormonproduktionen. En bit mörk choklad på morgonen hjälper dig att uppmuntra dig. Positiva tankar och social aktivitet ökar också serotoninnivåerna..

Hudförsämring

Väderförhållandena påverkar kroppens yttre integument. Huden tar brunt. På vintern blir luften på gatan torr, och värmesystemen i rummet fungerar och sänker fuktnivån. Huden tappar elasticitet, strammas och börjar avskalas. För att förbättra hennes tillstånd, drick mer vatten, använd en närande kräm och luftfuktare hemma.

Irritation av luftvägarna

Förändringar i temperatur när man lämnar ett varmt rum i frost, en minskning av immunitet och torr luft ökar risken för infektion. På vintern utvecklas sjukdomar i övre och nedre luftvägar oftare. Den första gruppen inkluderar rinit, bihåleinflammation och tonsillit. Den andra inkluderar bronkit och lunginflammation.

För att förebygga, drick mer ingefära te, täck näsa och mun när du lämnar huset, tillfälligt sluta jogga på gatan.

Högt kolesterol

På vintern ökar förekomsten av hjärtsjukdomar. Anledningen till detta är en ökning av kolesterol i blodet. Studier har hittat en relation mellan antalet ”dåliga” lipoproteiner (LDL) och ultraviolett ljus. Vinterkolesterolet är högre än sommaren på grund av lägre UV-strålar, vilket gör det till vitamin D. Oskärpa diet påverkar också LDL-kolesterol under den kalla säsongen..

Granska din kost för att undvika hjärtproblem..

Viktökning

På vintern ökar behovet av mat, inklusive skadliga. Mot bakgrund av en minskning av fysisk aktivitet leder detta till viktökning.

Under den kalla perioden försöker kroppen samla mer fett..

Det behåller värmen och skyddar inre organ från hypotermi. I måttliga mängder är detta normalt; efter en ökning av lufttemperaturen återgår vikten gradvis till dess ursprungliga värden. En ökning med sju kilogram eller mer under vintermånaderna anses vara farlig..