12 sätt att hjälpa en person att sluta röka

Alla hörde om farorna med cigaretter. De flesta rökare medger att tobak är dåligt, men de kan inte ge upp sin vana. En person som försöker sluta röka behöver stöd från familj och vänner. Ju tidigare han gör detta, desto bättre blir hans hälsa. Det finns 12 sätt att hjälpa människor som slutar röka..

Erkänn kraften i skada på nikotin

Hur sluta röka om allt röker? Hur kan man ge upp cigaretter om helgdagarna är framöver? Rökaren kommer med sådana ursäkter varje gång han försöker ge upp beroende. Till och med den uppenbara skadan av rökning (hosta på morgonen, smärta i hjärtat) hindrar dig inte att räcka till en annan cigarett.

Saken är att detta inte bara är fysiskt utan också psykologiskt beroende. Hjärnan vägrar att fånga fördelarna med avhållsamhet från cigaretter. Det är viktigt för rökaren att inse kraften i nikotinberoende och vara beredd på psykologiska svårigheter.

Förstå att det är för evigt

Det kommer att ta tid att sluta röka cigaretter. Det är viktigt att inse din frihet från nikotin – det här är den svåraste uppgiften. När allt kommer omkring måste du börja dagen, hantera känslor, dricka kaffe flera gånger, chatta med vänner. Hur gör man det utan cigaretter? Behovet av att röka blir ibland oöverkomligt och en person tror att han kommer att ta ett drag och sedan sluta. Det här fungerar inte. Sluta röka en gång för alla.

Motivationssökning

Varje person har slutat röka av sina egna skäl. För att hjälpa en älskad, fråga honom om motivation. När ett problem hörs känns det bättre. Om motivationen är svag, hjälp med att hitta en starkare. För kvinnor är det viktigt att upprätthålla skönhet och fertilitet. Påminn dig också om att spara pengar: cigaretter är inte billiga. Huvudmotivationen för en man är att uppnå framgång hos kvinnor. Avslag på missbruk lovar en ökad styrka.

Sätt dig själv i stället för en rökare

Du kanske inte vet hur svårt det är att sluta röka. Berätta inte för tobaksmissbrukaren att det är enkelt att stoppa – det är inte sant. Bättre stöd och empati som om du lider själv. Även om du aldrig rökt, kom ihåg att det var svårt att sluta: alkohol, skräpmat, koffein. Endast genom att inse denna känsla kommer du att förstå djupet i hela processen som din vän upplever.

Var inte ihållande

Kom ihåg att överdrivet tryck kan orsaka ett återfall. Sätt inte upp ett mål för att hjälpa en vän sluta röka på något sätt. Det är hans livsstilsval som du måste respektera. Mannen är ansvarig för sin hälsa. Ge psykologiskt stöd men korsa inte linjen.

Stöd hela vägen

Rökaren kan bryta när som helst. Det finns till och med några dussin misslyckade försök innan man lyckas. Uppmuntra din älskade att vara ihållande och inte överge din plan. Oavsett hur många försök som görs. Om en person gör en ansträngning, har han motivation, och detta är en viktig aspekt av framgång.

Kritisera inte

Om ditt nästa försök att sluta röka misslyckades uttrycker du ditt stöd. Kritik kommer bara att skjuta bort en vän från dig – han är redan så dålig. Skuldkänslor förvärrar problemet. Rökaren måste vara säker på att du är hans vän och i problem och glädje. Om han litar på, lyssnar han på dina råd i framtiden.

Bara lyssna

Det kommer att finnas många besvärliga stunder i processen att ge upp cigaretter. Det bästa du kan göra är att bara lyssna. Sluta föreläsa om farorna med rökning – det vet han redan. Försök att förstå upplevelserna från en älskad. Det är viktigt för honom att ha positivt stöd..

Hitta ett alternativ

Det viktigaste du kan göra för en vän är att distrahera från önskan att röka. Tänk på andra aktiviteter som han kan njuta av. Det första villkoret är att ge upp röktriggers. Till exempel brukade en person röka vid en busshållplats och vänta på en buss eller ta en cigarett för en kopp kaffe. Under en tid måste du ändra rutten eller gå till jobbet till fots och ge upp koffein så att triggarna förlorar sin styrka.

Hitta externt stöd

När förändring behövs kommer andras hjälp att vara till hjälp. Omge den älskade med människor som har kunnat hantera rökning. Prata om möjligheten att besöka en terapeut. Supportgruppen är oerhört hjälpsam! Det finns många människor som håller på att sluta tobak. Hitta dem på tematiska forum, råda en vän att chatta med dem.

Fira seger

Uppmuntran till resultat – utmärkt stöd i kampen mot rökning. Kom med belöningar för varje steg du tar. Till exempel, för en tre-dagars avhållsamhet, ge honom filmbiljetter. Under en vecka utan cigaretter, en massabonnemang. Löfte ett mer värdefullt pris för ett år utan tobak.

Ge ett positivt betyg

Berätta inte för rökaren hur cigaretter förstör hans hälsa. Fokusera bara på positiva saker. Kom ihåg till exempel att det är bra att leka med dina barnbarn och vänta på barnbarn. Tyngdpunkten på de positiva aspekterna är en extra motivation.