Kostmodeller

Många flickor och kvinnor drömmer om att ha en perfekt figur. För att gå ner i vikt begränsar kvinnor ofta sin dagliga kost. Effektiva metoder för att gå ner i vikt inkluderar en modelldiet. Det är ett tufft mått att bli av med irriterande kilo, men resultaten är uppenbara. Kosträdet för modeller: begränsa den vanliga dieten och byta till livsmedel med ett minimum kaloriinnehåll. Hittills finns det flera grundläggande dietalternativ för modemodeller, utformade för olika perioder. Hur man går ner i viktmodeller?

Funktioner och regler för bantning

De viktigaste nyanserna i en modelldiet:

1. En stor mängd vatten måste konsumeras för att minska hungern och motstå uttorkning..
2. Modellen näringsmeny bör planeras så att de sista dagarna av kosten faller på helgen. Under denna period sjunker fysisk aktivitet hos en person till ett minimum.
3. På en modelldiet kan du koppla av lite när det gäller vätskeintag. Regelbundet renat vatten rekommenderas ibland att ersättas med örtte, mineralvatten utan gas.
4. Express viktminskning kan vara en hälsorisk, så det är bäst att konsultera en nutritionist innan du ändrar din diet..

Toppmodeller dietalternativ och deras menyer

Det finns två huvudtyper av modelldiet. Det första alternativet är en mycket strikt expressdiet, som varar i tre dagar. Genom detta läge kan du tappa upp till fyra kilo. Den andra typen av mat är utformad för en vecka, resultatet: minus 4-6 kg. Tänk mer på menyn för varje diet för toppmodeller. Om du inte mår bra vid dieten, bör du omedelbart återgå till det gamla systemet för att äta mat.

I 3 dagar

Låt oss försöka förstå i detalj hur man går ner i vikt med 3 kg på 3 dagar. En akut typ av matintag passar inte alla, inte många kvinnor kan hålla sig själva i strikta gränser. Om man strikt följer en effektiv diet för modeller kommer resultatet att vara minus tre till fyra kilo. Använd denna metod för viktminskning är endast tillåten en gång i månaden, annars kan allvarliga hälsoproblem inte undvikas. Huvudregeln för expressdiet är intaget av uteslutande dietprodukter endast till 12.00-14.00. En exempelmeny ser ut så här:

• på morgonen: mjukkokt ägg, en kopp te utan tillsatt socker;
• tre timmar efter den första måltiden: keso med 0% fettinnehåll (175 gram);
• igen efter 3 timmar: upprepa lunch och tillsätt osötad grönt te.

Det är nödvändigt att dricka mycket vätska, gå ofta. Kosten är svår, men om du håller fast vid den, är det mycket möjligt att tappa 3 kg på 3 dagar. Utifrån recensionerna orsakar en tre-dagars diet för modeller ofta en stark känsla av hunger, en svag svaghet. I slutet av kosten måste du gradvis, gradvis återgå till den vanliga dieten för en viss person.

I 7 dagar

En sju dagars diet för representanter för modelleringsverksamheten innebär en mer varierad meny. Antalet kalorier per dag bör inte vara mer än 1000. En ungefärlig meny som gör att du kan tappa 4-6 kg övervikt ser så här ut:

1. måndag:

• frukost: korn med tillsatt smör (5-10 g) och rå rivna morötter, en halv skiva svart bröd;
• lunch: grönsaksgryta eller kålsallad med lök;
• middag: bovete med riven kål eller morötter.

1. Tisdag:

• korngröt och grönsaksallad (morötter + kål);
• havregryn, kokt i vatten eller utspädd mjölk;
• rödbetasallad, vetegröt.

1. Onsdag:

• morotsallad smaksatt med olivolja, pärlkorn;
• lätt grönsakssoppa på vattnet eller bakade grönsaker;
• kokt potatis, kålsallad.

1. torsdag:

• ett glas yoghurt med låg fetthalt, kefir;
• en liten bit kokt kyckling, grönsaksallad;
• blomkål (kokt, ångad) med ost och tomater, bakat äpple.

1. Fredag:

• grönsakssallad, bovete;
• pickle utan kött (250 g), sallad (tomater + gurkor);
• kokt ris, vinaigrette.

1. lördag:

• lite surkål, korn;
• kokt kål, grönsaksoppa utan stekning;
• grönsakssallad.

1. söndag:

• gröt;
• grönsakssoppa med krutonger;
• ett kokt ägg, grönsakssallad.

Denna typ av kostmodellnäring har också en negativ effekt på hälsan, eftersom det praktiskt taget inte finns några animaliska proteiner i kosten. Av denna anledning rekommenderas näringsläkare att lägga till en liten mängd fisk eller kött i den dagliga menyn (ånga eller koka). Du kan unna dig bröd flera gånger i veckan, men bara svart. Under den 7-dagars dieten för modeller måste du dricka flera liter vätska per dag.

Diet när du lämnar en diet

Kostregimen för modeller avser mycket tuffa matalternativ, så du måste gradvis återgå till vanlig matintag. I slutet av kosten i den dagliga dieten bör vara en hel del vegetabiliska livsmedel. Du kan äta mat stuvad, kokt, ”ångad” och rå. Efter att ha avslutat dieten får toppmodellerna äta magert kött och fisk, mejeriprodukter. Med fetter måste socker vänta lite, det är bättre att introducera dem om ett par månader i en liten mängd.

Om du vill gå ner i vikt, ordna din kropp i ordning, då kostmat hjälper dig. Skönhet kräver uppoffring, så för att få effekten måste du fylla på viljestyrka. Tack vare videon kan du lära dig om flera typer av strikt expressdieter som hjälper till att smälta 4-5 kg ​​på tre dagar. Om du följer tips från videon tydligt kommer resultaten att överträffa alla förväntningar..

Granskningar om resultaten av viktminskning

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.