10 kg bantningsdiet

Varje tjej kommer en gång ett ögonblick när hon bara behöver visa sin figur i bästa möjliga ljus: på stranden, semester (där hon ska bära en snygg klänning) eller en skönhetstävling. Stående framför spegeln upptäcker att hennes figur är långt ifrån idealisk. Frantiskt börjar söka frälsning, gå över 10 kg viktminskning dieter. Sådana existerar verkligen. Men innan du går på en av dieterna, rådfråga dina eventuella kontraindikationer med din läkare.

De bästa och snabbaste viktminskningsdietterna för 10 kg

Inte alla kända dieter är användbara och säkra för kroppen. Även om du redan har stött på ineffektiva alternativ som gör det möjligt att snabbt gå ner i vikt, men det är också lätt att få det senare, betyder det inte att det inte finns några effektiva dieter. Bland de mest populära, vilket ger verkliga resultat, är det värt att notera kål, bovete, läkarkost, kefir, grönsak.

Kål

Dietister rekommenderar enhälligt användningen av en sådan diet för effektiv viktminskning på 10 kg, eftersom kål inte bara kan rena kroppen för gifter, gifter, övervikt, utan också hjälper till att förbättra levern och njurarna. Det är tillrådligt att sitta på en sådan diet högst fem dagar. Under dagen är det tillåtet att äta rå kål i obegränsade mängder, kokt och kokt. Du kan laga kålsoppa eller sallad genom att tillsätta morötter och smaka med citronsaft eller olivolja.

Förutom kål kan du äta kokt fisk eller kyckling (högst 200 gram per dag). Uteslut socker, salt, mjöl, alkohol, fett, rökt från kosten för hela kosten. Byt ut kaffe med örtte. Efter dietens slut bör du inte omedelbart äta för mycket med vanliga livsmedel – introducera dem gradvis i kosten. Annars kommer din vikt tillbaka så snabbt som du lämnade.

Bovete diet för en vecka

Även de mest sämre skeptikerna är inte i tvivel om effektiviteten i bovete-dieten, men inte alla klarar det. Under veckan kan du bara äta bovete. Kvällen innan, häll ett glas bovete i en kastrull och häll kokande vatten så att vattennivån är 2 fingrar högre än bovete. Lämna det över natten. På morgonen sväller bovete, då kan det ätas. Enligt dieten kan du inte lägga till olja, salt, smaksättningar till den resulterande gröt.

Om så önskas kan vatten ersättas med kefir eller yoghurt med låg fetthalt. Under dieten kan du dricka sockerfri te och vatten hela dagen. Den sista måltiden ska vara senast fyra timmar före sänggåendet. Om du är för hungrig kan du äta två små äpplen och dricka ett glas kefir med låg fetthalt en timme före sänggåendet. Att upprätthålla en sådan diet är inte lätt, men siffran på skalorna i slutet av dietens vecka kommer att förvåna dig.

Kost för läkare i en vecka

Läkarnas diet anses vara den mest effektiva. Kvinnor som försökte påstå att de tappade 10 extra kilo på en vecka. Men det finns en liten nyans. De första tre dagarna – de svåraste för hela dieten – upplevde kvinnor svaghet och yrsel, så försök att hålla sig till denna diet när dina energikostnader är låga. Annars kommer det att vara mycket svårt för dig att följa rekommendationerna från kosten:

• För den första dagen av kosten måste du dricka en liter vatten (och inget mer).
• För den andra – mjölk (800 g).
• För det tredje, precis som i det första – bara en liter vatten.
• På den fjärde dagen, ät färska grönsaker (den totala volymen per dag bör inte överstiga 1 kg), du kan fortfarande 2 glas vatten.
• Dricka mjölk (även 800 ml) på den femte dagen.
• Under den sjätte dagen till frukost kan du äta ett kokt ägg och ett halvt glas te (utan socker), till lunch – 100 g magert kokt kött (eller låg fetthalt keso), till middag – ett äpple.
• På sjunde dagen, utan frukost, till lunch – 100 g keso, 2 glas mjölk eller kefir, och till middag, dricka ett glas osötat te eller vatten.

Kefir i två veckor

Den positiva effekten av kefir på människokroppen var utgångspunkten som bidrog till uppkomsten av denna diet. Förutom att förlora extra kilo, behagar kefir normaliseringen av matsmältningsorganen, nervsystemet och cirkulationssystemet. Men glöm inte att detta är en diet. Därför, i två veckor, ge upp salt, socker, alkohol, mjöl, söt, fet och rökt. Dieten på denna diet är som följer:

• Dag 1 – 5 jackpotta potatis.
• Den andra – 100 gram kokt kyckling.
• Den tredje – 100 gram magert kött.
• Fjärde – 100 gram kokt fisk.
• Femte – grönsaker och frukter.
• Sjätte – enda kefir.
• Sjunde – endast mineralvatten utan gas.
• Andra veckan på liknande sätt.
• Varje dag (utom den sjunde dagen) måste du dricka 1,5 liter kefir.

Grönsak i 10 dagar

En vegetabilisk diet för viktminskning på 10 kg anses vara en av de mest användbara. Den föredragna tiden för henne är sommar och höst, eftersom under denna period är grönsakerna i hyllorna av hög kvalitet och de har färre kemikalier. Du kan sitta på en vegetabilisk diet från en vecka till en månad, men inte oftare än en eller två gånger om året. I detta fall stabiliseras vikten, och du kommer att undvika de extra kilo som kommer tillbaka efter kosten.

Inom tio dagar (den optimala dietperioden) kan du äta grönsaker i vilken form som helst (rå, stekt, stuvad, bakad) och krydda dem med olivolja eller citronsaft. Inget salt behövs. Detta innebär också användning av en stor mängd vätska, inte mindre än 2 liter. Det är tillrådligt att dricka grönsakssaft, eftersom de gynnsamma ämnena från dem lättare tas upp i magsväggarna. Före användning måste juicen förvaras i cirka två timmar i kylen.

Löksoppa för snabb viktminskning

Om du inte kan hålla fast vid en diet, glömma vilken dag och vad du kan äta, var uppmärksam på det enklaste sättet att gå ner i vikt – löksoppa. Den har väldigt få kalorier, men den är mycket tillfredsställande och har en fettförbränningseffekt. Under veckan med den här typen av diet bör du äta denna soppa varje gång du blir hungrig. Dessutom tillåts obegränsad frukt och grönsaker i rå form..

För matlagning behöver du sex lökar, ett gäng selleri, ett litet kålhuvud, tomater och paprika (två vardera). Tärja alla ingredienser, fyll med kallt vatten och koka. Du behöver inte salt och peppar. Efter kokning, koka i ytterligare 10-15 minuter tills grönsakerna är helt kokta. Du kan lägga till lite vitlök (efter smak) och greener (persilja, koriander, basilika, grön lök) till den färdiga soppan.

Granskningar om resultaten av viktminskning

I den dagliga sysselsättningscykeln för kvinnor och flickor som har problem med övervikt är det inte alltid möjligt att följa en specifik diet. Detta är särskilt svårt för dem som måste laga mat hemma för sin man och barn, och medan de är nöjda med pajerna, sitta i hörnet av köket med ett glas kefir med låg fetthalt. Att uppleva i detta fall är inte värt det. Hemma kan du gå ner i vikt utan att ens följa en diet för effektiv viktminskning på 10 kg. Se tips nedan för tips..

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.