Sovhygien

Vad är biohacking

När man diskuterar ämnet biohacking är det först nödvändigt att undvika förvirring med terminologi, eftersom detta ord betyder olika riktningar. Den här artikeln talar om personlig biohacking, där en person studerar sin kropp grundligt, finner sina optimala indikatorer och följer sedan en livsstil som håller dem på önskad nivå. Enkelt uttryckt, i denna åsikt, är biohacking en hälsosam livsstil baserad på laboratorieforskningsdata..

I vetenskaplig mening är biohacking en studie av kroppens organ, vävnader och system för att göra positiva förändringar. Oftast utförs sådant arbete i amatörlaboratorier, och korrigering innebär att ta mediciner och genetisk forskning. Ett annat område med biohacking förenar de som är engagerade i implantering av tekniska uppfinningar i kroppen. Sådana människor kallas också slipmaskiner. Denna forskning stöds av både akademiker och vanliga entusiaster. Det finns fler av de senare, och de gör ofta kontroversiella åtgärder..
I Ryssland är affärsmannen Sergei Fage den främsta promotorn för personlig biohacking. Hans artikel om hur det visade sig minska den biologiska åldern till 25 år, medan den faktiska åldern var 32, blev mycket populär. Sergey skrev att han pratade med dussintals specialister, bedrivit mycket forskning och lärt sig absolut allt om sin egen kropp.

Nu känner han till alla indikatorer och normer som måste följas, och livsstilen bygger på tankeväckande näring, fysisk aktivitet, mental hälsa. Enligt entreprenören kostade att samla anamnesis och utveckla ett sådant system cirka 200 000 dollar..

Grundläggande principer för personlig biohacking

Alla biohackingsområden ser målet att upprätthålla hälsa och förlänga livet. Phage vill till exempel leva i över 100 år. Idén om livslängd och odödlighet lockar människor, antagligen sedan civilisationens gryning. Och vi går verkligen mot detta – utvecklingen av medicinsk teknik ökar gradvis den genomsnittliga livslängden.

Delvis är biohacking en annan modetrend, men idén saknar sunt förnuft. Dess struktur och vetenskapliga strategi talar till förmån. Vissa entusiaster överraskar med extravaganta tekniker som orsakar kontroverser och frågor. Men de allmänna principerna för biohacking skapar inte tvivel om deras fördelar. De följer rekommendationerna från officiell medicin.

1. Sovhygien

Mycket har skrivits om hur fördelaktigt det är att sova i 7-8 timmar, och biohackare upptäcker inte något grundläggande nytt i denna fråga. För att veta exakt den individuella varaktigheten och den optimala sömnperioden måste du genomgå somnologisk forskning. Om du inte är redo att betala för det ännu, men vill skapa en solid bas för avkoppling, kom ihåg följande regler:

• Gå i säng samtidigt.
• Vägra ”blått” ljus några timmar före sänggåendet (kommer från skärmar med elektroniska apparater, tv-apparater, vissa lampor).
• Sov i mörkret.
• Se till att det finns frisk luft, god luftfuktighet och temperatur när du sover i rummet + 18-19 ° C.

2. Hälsosam mat och kost

En annan aspekt, vars betydelse talas om i stort och aktivt. En exakt diet upprättas först efter anamnesis, en studie av kroppens reaktion på vissa livsmedel, beräkning av mängden förbrukad energi och andra faktorer. Men nästan alltid ger läkare följande råd:

• Ät mindre rent socker. Det måste komma från frukt, grönsaker och andra naturliga livsmedel..

• Minska eller eliminera saltintaget.

• Ät inte kommersiellt producerade köttprodukter. På gårdar och gårdar läggs tillväxtacceleratorer, kemiska tillsatser till djur.

• Ge upp alkohol, tobak.

• Drick rent vatten. Te, kaffe och sockerhaltiga drycker är källor till lätta kolhydrater och boosters som stör kroppens naturliga funktion.

Utöver sådana standardprinciper använder biohackare hårdare metoder. Till exempel går Phage regelbundet cykliskt snabbt, liksom Phil Libin, tidigare chef för Evernote och nuvarande chef för AI-studion All Turtles. En annan välkänd diet för biohacking är ketogen, där en person konsumerar få kolhydrater, men mycket fett..

3. Optimal fysisk aktivitet

Konstant träning med varierande intensitet är en viktig del av varje hälsosam livsstil. Men det är viktigt att förstå att någons råd och utbildningskomplex inte garanterar någonting. Det bästa träningsvalet är ett baserat på personlig kondition, näring och livsstil. Det är sant att många biohackare rekommenderar att inte göra sport till en av huvudaktiviteterna. Rörlighet är mer nödvändig för att lindra muskelspänning, upprätthålla blodcirkulationen i kroppen och psyko-emotionell ton.

4. Psykisk hälsa

Att bekämpa stress genom mentala metoder är också en av de viktigaste principerna för biohacking. Psykoterapi, meditation, sex hjälper till att bli av med stress, förhindra kronisk trötthet, förbli optimistisk.

Mental hälsa påverkar det fysiska, psyko-emotionella tillståndet och den mentala förmågan. Det är viktigt för varje person, oavsett sitt yrkesområde..

5. Ta mediciner och vitaminer

Denna princip är en av de största skillnaderna mellan biohacking och den traditionella förståelsen för en hälsosam livsstil. Vissa ”zozhniki” förnekar behovet av att ta kosttillskott, vitaminer, mineraler. De följer positionen som ”naturlig” hälsoförbättring: vitaminer behövs – välj en produkt där de är.

Biohacking förnekar inte vikten av naturlig näring. Men han betonar att varje diet har svaga punkter, och den kan inte förse kroppen med de nödvändiga näringsämnena med 100%. Därför praktiseras det aktivt med att ta mediciner för att upprätthålla en sund nivå av näringsämnen. Det förhindrar utveckling av sjukdomar, bevarar immunegenskaper och bromsar åldrandet..

Listan över mediciner och tillskott för införande måste göras individuellt. Och här ligger det stora misstaget för många nybörjare och till och med erfarna biohackare. De tar tillskott utan tidigare medicinsk forskning.

Varför biohacking är farligt?

Att äta rätt, sova bra, undvika en brist på vissa ämnen i kroppen – kan en sådan livsstil ha nackdelar? Säker. Det tar enorma resurser för att skapa och hålla sig till ett verkligt personligt system. Det är pengar, tid och viljestyrka.

Biohacking är inte en läkningskurs, utan en strategi för livet. Det måste alltid observeras, annars försvinner den positiva effekten. Att räkna kalorier, träna, få en check-up varje månad och göra anpassningar till ditt livsschema låter bra för målet att leva länge. Men kommer det att hjälpa att leva lyckligt? Psykologer tror att inte alla. Faktum är att entusiasmen för biohacking kan beröva en person en känsla av välbefinnande. Och önskan att upprätta total kontroll över alla processer som sker i kroppen kommer att ge upphov till allvarliga psykologiska problem.

På tal om nackdelarna bör följande noteras:

• Undvika viktiga livsmedel. Sergey Fage uppmanar att inte äta socker, eller snarare enkla kolhydrater, i någon form. Det vill säga helt utesluta bröd, pasta, godis, konfekt, fruktnektarer från kosten. Ja, överflödet av lätt socker är en olycka för den moderna människan. Men detta betyder inte att kroppen inte behöver dem. Detsamma gäller för salt, kött, råmatstrang. Det viktigaste är mått.

• Kost. Fasta, ketos och andra kostmetoder ser ofta ut som en fanatisk fascination för biohackingkunskap snarare än en del av ett hälsosamt liv. Detta är verkligen användbart i vissa fall. Men sådana experiment på kroppen kan endast utföras under övervakning av läkare. Och de kommer förmodligen att förbjuda dem för att förhindra utvecklingen av en ätstörning, hjärtsvikt och försvagad immunitet..

• Förberedelser. En icke-systematisk metod för användning av vitaminer, mineraler och biostimuleringsmedel kan skada kroppen. Till exempel dricker många biohackare metmorfinil. Det sänker blodsockernivåerna, men vid långvarig användning provoserar det B12-brister och matsmältningsproblem. Och modafinil förbättrar koncentrationen och minnet, men tappar nervsystemet, är beroendeframkallande.

Slutsats

Biohacking är strävan efter välbefinnande, hög produktivitet och ett långt, lyckligt liv. En person som verkligen lyckas följa ett komplext individuellt biohackingsystem förtjänar respekt. Men glöm inte att detta kräver ansvar och sunt förnuft. Det är lätt att bli försedd med ”hälsosamma” praxis och anti-age-tekniker, särskilt när de åtföljs av god reklam.

Om du är intresserad av biohacking, fortsätt grundligt. Planera din kost, träning och droganvändning baserat på medicinska undersökningsdata, inte forum eller råd från kända personer. Var uppmärksam på kroppen och förvandla inte din passion för hälsosam livsstil till ett test. Det är nöjet med liv och välbefinnande som gör oss framgångsrika, produktiva och lyckliga..

Liknande artiklar

• Hur blockchain-tekniken kommer att förändra världen och stadsmiljön

  Alexander Borodich – rysk serieentreprenör, ventureinvestor – 95 nystartade företag i sin portfölj, en av de första specialisterna inom innovation och…

• Hur Bitcoin fungerar och varför det liknar den vanliga valutan?

  Du kanske har hört att Bitcoin är en illusion och en massiv hallucination. Bara siffror i cyberspace, en mirage, omöjlig som en tvålbubbla. Bitcoin…

• Finansiella stormarknader att leta efter.

  ”Vill du tjäna pengar på ditt hem?”…